Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Rzabba]

Napisane przez Ismenkusia

ma szersze łokcie od ręki

Jak mam BMI w okolicach 22-23 to też tak mam

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

Jak mam BMI w okolicach 22-23 to też tak mam

u niej to aż razi


u mnie triceps poza łokieć wychodzi

[charlizeee]

Ja nigdy takich rąk nie miałam ręce mam dość masywne

[nolose]

Napisane przez Rzabba

Jak mam BMI w okolicach 22-23 to też tak mam

Możesz zerknąć do mojego dziennika https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=699200&page=2 ? Nie wiem, co robić z dietą, trzymać rozkład czy zmieniać. Z góry dziękuję

[Rzabba]

Na bananach mięśni się nie zbuduje, trzeba jeść coś jeszcze, a ta dziewczyna mięśni nie ma
Ja mam grube stawy, więc muszę pilnować odpowiedniej masy, żeby nie wyglądać jak anorektyczka

[tygryskowym_okiem]

jak można być na diecie bananowej bleeee
bananek od czasu do czasu okej, ale w ilościach hurtowych

a ta pani kompletnie nie w moim guście

[Ela87]

Ja bym mogła żyć na samych bananach

[Ismenkusia]

Napisane przez tygryskowym_okiem

jak można być na diecie bananowej bleeee
bananek od czasu do czasu okej, ale w ilościach hurtowych

a ta pani kompletnie nie w moim guście

Na innym filmiku są jej przysiady nawet do konta prostego nie schodzi

co ona robi przewińcie filmik na 4:58


http://www.youtube.com/watch?v=mat3q...ONsRJ3UAOojZ0w

[dygotka8]

Dieta bananaowa???blee
Lubię banany,ale jakbym miała jeśc codziennie tylko to...brrr

Z czego są dobre zupy krem?Z kalafiora? Z czego jeszcze?
miska ułozona na dziś więc poćwiczyc mozna o ile zdążę

[Niniczka]

Dziewczyny, policzyłam na tabele-kalorie.pl dzisiejsze posiłki i trochę się zdziwiłam, wychodzi mi bez kolacji (bo jeszcze nie mam pomysła ), wychodzi mi:
2 212 kcal
w tym: B - 79 gr; W - 157 gr; T - 149 gr
Bez owoców, warzyw.
1 śniadanie
2 jaja, dwa plasterki szynki, 2 łyżki oleju arachidowego, 2 kromki chleba razowego
2 śniadanie
dwie kromki chleba razowego, 20 gr avocado, plasterek szynki
obiad
kurczak ze szpinakiem z sosem z serka mascarpone, ryż
Wierzyć mi się nie chcę, że to wszystko to aż ponad 2 tyś kcal?!

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ismenkusia

Na innym filmiku są jej przysiady nawet do konta prostego nie schodzi

co ona robi przewińcie filmik na 4:58


http://www.youtube.com/watch?v=mat3q...ONsRJ3UAOojZ0w

To jest straszne

Napisane przez dygotka8

Z czego są dobre zupy krem?Z kalafiora? Z czego jeszcze?
miska ułozona na dziś więc poćwiczyc mozna o ile zdążę

z marchewki, z kalarepy, z brokułów, itp. itd. eksperymentuj po prostu

[nolose]

Napisane przez Ismenkusia

Na innym filmiku są jej przysiady nawet do konta prostego nie schodzi

co ona robi przewińcie filmik na 4:58


http://www.youtube.com/watch?v=mat3q...ONsRJ3UAOojZ0w

Nie wiem, ale fajnie wygląda w tej czapce

Napisane przez dygotka8

Dieta bananaowa???blee
Lubię banany,ale jakbym miała jeśc codziennie tylko to...brrr

Z czego są dobre zupy krem?Z kalafiora? Z czego jeszcze?
miska ułozona na dziś więc poćwiczyc mozna o ile zdążę

Nom, szybko by się znudziły ;P
Z cukinii. Plus do tego seler, pietruszka (chociaż teraz to nie bardzo są ;<). Ogólnie jakie warzywa lubisz, to zmiksuj i spróbuj

[Ismenkusia]

Napisane przez Rzabba

Na bananach mięśni się nie zbuduje, trzeba jeść coś jeszcze, a ta dziewczyna mięśni nie ma
Ja mam grube stawy, więc muszę pilnować odpowiedniej masy, żeby nie wyglądać jak anorektyczka

Ja mam takiego znajomego szeroki rozstaw kości i przez to uważa że jest gruby na ciągłych głodówkach, wszystko pozapadane... strasznie to wygląda


Z nim nawet nie ma dyskusji ... ponoć nerki sobie wysadzę jak będę tyle wody piła, każde jedzenie jest szkodliwe .

[hania811]

Napisane przez dygotka8

Dieta bananaowa???blee
Lubię banany,ale jakbym miała jeśc codziennie tylko to...brrr

Z czego są dobre zupy krem?Z kalafiora? Z czego jeszcze?
miska ułozona na dziś więc poćwiczyc mozna o ile zdążę

Ze wszytskiego
Wszystkie warzywa się nadają..w proporcjach jak lubisz i zestawienia też wg gustu.
Ja robię selerową, cukiniową, porową, dyniową, pomidorową, brokułową, paprykową, wielowarzywną...itd itd.
Nawet z selera naciowego robiłam..czy z buraków.

[malvinus]

Napisane przez Ismenkusia

Na innym filmiku są jej przysiady nawet do konta prostego nie schodzi

co ona robi przewińcie filmik na 4:58


http://www.youtube.com/watch?v=mat3q...ONsRJ3UAOojZ0w

udalo jej sie schudnac wiec mysli ze jest guru od wszystkiego... te przysiady to wygladaja jak w takiej zabawie w zabki w ktora sie bawilam z mlodszym bratem, machalo sie jeszcze do tego rekami i mowilo " uła-kła-kła"

Napisane przez Niniczka

Dziewczyny, policzyłam na tabele-kalorie.pl dzisiejsze posiłki i trochę się zdziwiłam, wychodzi mi bez kolacji (bo jeszcze nie mam pomysła ), wychodzi mi:
2 212 kcal
w tym: B - 79 gr; W - 157 gr; T - 149 gr
Bez owoców, warzyw.
1 śniadanie
2 jaja, dwa plasterki szynki, 2 łyżki oleju arachidowego, 2 kromki chleba razowego
2 śniadanie
dwie kromki chleba razowego, 20 gr avocado, plasterek szynki
obiad
kurczak ze szpinakiem z sosem z serka mascarpone, ryż
Wierzyć mi się nie chcę, że to wszystko to aż ponad 2 tyś kcal?!

sprawdz jeszcze raz w potreningu.pl, na 100% za duzo Ci wyszlo, na moje oko to jakies 1500kcal moze

wrocilam dzis na silownie, mam takie zakwasy ze po schodach schodze na sztywnych nogach, nie mowiac juz o "osiadaniu" na sedesie jutro bedzie jeszcze gorzej, ale lubie to! tylko musze sie bardziej skupic bo troche rozproszona bylam podczas cwiczen

[dygotka8]

Dzięki za odp
własnie z proporcjami mam problem bo nie wiem ile dawać czego na jaka ilośc wywaru żeby nie wyszło zbyt płynne bo jednak fajnie jak gęstawa jest taka zupka
Jutro bym z czegoś zrobiła....tylko z czego...:brzydal :

[malvinus]

moze z mlodej marchewki??

[Niniczka]

Napisane przez malvinus

sprawdz jeszcze raz w potreningu.pl, na 100% za duzo Ci wyszlo, na moje oko to jakies 1500kcal moze

wrocilam dzis na silownie, mam takie zakwasy ze po schodach schodze na sztywnych nogach, nie mowiac juz o "osiadaniu" na sedesie jutro bedzie jeszcze gorzej, ale lubie to! tylko musze sie bardziej skupic bo troche rozproszona bylam podczas cwiczen

Dzieki, sprawdziłam
Miałaś racje wyszło 1 600kcal, nawet mniej bo tam nie wpisywałam warzyw a tu owszem. Wszystkie 5 posiłków wyszło 1 855 kcal, w tym B - 76 gr (malutko); T - 124 gr; W - 110 gr
Nie wiem jak to białko zwiększyć

[live]

Napisane przez tygryskowym_okiem

jak można być na diecie bananowej bleeee
bananek od czasu do czasu okej, ale w ilościach hurtowych

a ta pani kompletnie nie w moim guście

W moim też nie ale ostatnio dużo szłyszałam na temat właśnie takiego sposobu żywienia ,tak tylko się zastanawiałam czy może taky być

[charlizeee]

Napisane przez Niniczka

Dzieki, sprawdziłam
Miałaś racje wyszło 1 600kcal, nawet mniej bo tam nie wpisywałam warzyw a tu owszem. Wszystkie 5 posiłków wyszło 1 855 kcal, w tym B - 76 gr (malutko); T - 124 gr; W - 110 gr
Nie wiem jak to białko zwiększyć

Ryby jaja kurak

[Niniczka]

Napisane przez charlizeee

Ryby jaja kurak

Kurka... ale jadłam dziś i jaja i szynkę do tego i kurczaka około 100 gr
Jutro zjem 10!

[Ela87]

Napisane przez Niniczka

Dzieki, sprawdziłam
Miałaś racje wyszło 1 600kcal, nawet mniej bo tam nie wpisywałam warzyw a tu owszem. Wszystkie 5 posiłków wyszło 1 855 kcal, w tym B - 76 gr (malutko); T - 124 gr; W - 110 gr
Nie wiem jak to białko zwiększyć

Owoce też liczymy.
w drugim śniadaniu masz tylko plasterek szynki. Dodaj więcej, to i białka i kalorii będzie więcej

[charlizeee]

Napisane przez Niniczka

Kurka... ale jadłam dziś i jaja i szynkę do tego i kurczaka około 100 gr
Jutro zjem 10!

Ja kurczaka jem akurat dużo jaj ok 3-4 a kurczaka ok 300-400g mi wychodzi za rybami nie przepadam specjalnie ale jem też

[Niniczka]

Napisane przez charlizeee

Ja kurczaka jem akurat dużo jaj ok 3-4 a kurczaka ok 300-400g mi wychodzi za rybami nie przepadam specjalnie ale jem też

No muszę zwiększyć spożycie, ja akurat lubię ryby więc mogę jeszcze ryby dołożyć i krewetki, z tym że to trochę kosztuje

[kaasi]

dziewczyny powiedzcie mi, pomóżcie bo ja już nic nie wiem...
chciałabym troszkę schudnąć... cardio? czy siłowe?

[Niniczka]

Napisane przez Ela87

Owoce też liczymy.
w drugim śniadaniu masz tylko plasterek szynki. Dodaj więcej, to i białka i kalorii będzie więcej

Nie wiedziałam, że owoce też liczymy, dzięki
Jutro smażę placki z mąki orkiszowej do tego zjem paczkę łososia na śniadanie
Jak jestem na redukcji, mogę mieć taki bilans kaloryczny? Czy mam coś zwiększyć oprócz białka?

[Rzabba]

Napisane przez kaasi

dziewczyny powiedzcie mi, pomóżcie bo ja już nic nie wiem...
chciałabym troszkę schudnąć... cardio? czy siłowe?

Siłowe + ew. dodatek kardio

[charlizeee]

Napisane przez kaasi

dziewczyny powiedzcie mi, pomóżcie bo ja już nic nie wiem...
chciałabym troszkę schudnąć... cardio? czy siłowe?

Najlepiej mieszane ale radziłabym zbilansować dietę ale nie żadne preparaty czy inne gówna tylko racjonalne żywienie

[Niniczka]

Napisane przez charlizeee

Najlepiej mieszane ale radziłabym zbilansować dietę ale nie żadne preparaty czy inne gówna tylko racjonalne żywienie

TAk, to prawda! Ja też przechodziłam męczarnie, jak dziewczyna z jednego z watków tu Dor29, póki nie zmieniłam się mentalnie, a jeszcze baaardzo daleka droga przede mną i duzo pracy nad dietą i treningami. Ze mną i tak było lepiej niż z moimi koleżankami w pracy, co jadły przez cały dzień tylko jogurt

[charlizeee]

Napisane przez Niniczka

TAk, to prawda! Ja też przechodziłam męczarnie, jak dziewczyna z jednego z watków tu Dor29, póki nie zmieniłam się mentalnie, a jeszcze baaardzo daleka droga przede mną i duzo pracy nad dietą i treningami. Ze mną i tak było lepiej niż z moimi koleżankami w pracy, co jadły przez cały dzień tylko jogurt

Niektórym sie wydaje że jest dieta cud i ćwiczenia które zadzisłaja bez racjonalnego żywienia ale niestety to nie jest takie proste