PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[tagogirl]

no to skoro mogę to wstawiam

[tangerine]

podobny do mojego

[inc0rrect]

Napisane przez tagogirl

no to skoro mogę to wstawiam

myslalam ze to moj bo mam takie same spodenki

[scarsss]

Wiecie co dziewczyny sledze ten watek wasze brzuchy i postepy oraz to jakie cwiczenia kazda z was wykonuje zeby
popracowac nad wygladem.Jednak czasem naprawde rece opadaja jak sie czyta wypowiedzi niektorych dziewczyn...
Te bezsensowne przekomazania,zlosliwosci .Kto chce to zrozumie wypowiedz innej doskonale...i tak tez uwazam bylo ze slowami
Paniki(swoja droga jestem tego samego zdania)...wcale sie nie zwrocila konkretnie do czyjegos brzucha tylko ujela to ogolnie a kto chce szukac guza
i tematow do dyskusji to zawsze znajdzie chociazby jakies jedno slowko zeby wywolac wojne...zastanowcie sie nad soba
i nie zapominajcie ze to jest forum FITNESSSSSSSSSS i ktos kto wstawia swoje zdjecie robi to na wlasna reke
i musi sie liczyc z uwagami ale tak samo moze liczyc na rady i doswiadczenia ze zmagan innych dziewczyn.Ja bym tam wole uslyszesc
szczera wypowiedz niz jakas scieme ze mam doskonaly brzuch a tak nie jest!!!La boga nie ma co zarzucac fochami!!


**Ha juz szykuje sie na linczowanie heh i mozecie na mnie pokrzyczec ale poprostu rece mi opadaja jak ktos szuka dziury w calym i robi z igly widly
w dodatku calkowicie nie majac racji.Przepraszam moze i nie powinnam sie wypowiadac bo sama nie wklejalam tutaj zdjec swojego brzucha
ale juz mnie ponioslo.Tak samo jak w przypadku dziewczyn ktore wklejaja w watku pokaz nogi koniecznie zdjecia w butach na obacie i wyglada to komicznie jak w takiej odslonie laska dodatkowo ma na tylku rozciagniete spodenki dresowe bo nikt mi nie wmowi ze tak chodzi na spacerki...po cholere to watek
o fitnesie i po cholere robic jakies zludne wrazenie...ehh...to tak odemnie...

[garden_d]

Napisane przez scarsss

Wiecie co dziewczyny sledze ten watek wasze brzuchy i postepy oraz to jakie cwiczenia kazda z was wykonuje zeby
popracowac nad wygladem.Jednak czasem naprawde rece opadaja jak sie czyta wypowiedzi niektorych dziewczyn...
Te bezsensowne przekomazania,zlosliwosci .Kto chce to zrozumie wypowiedz innej doskonale...i tak tez uwazam bylo ze slowami
Paniki(swoja droga jestem tego samego zdania)...wcale sie nie zwrocila konkretnie do czyjegos brzucha tylko ujela to ogolnie a kto chce szukac guza
i tematow do dyskusji to zawsze znajdzie chociazby jakies jedno slowko zeby wywolac wojne...zastanowcie sie nad soba
i nie zapominajcie ze to jest forum FITNESSSSSSSSSS i ktos kto wstawia swoje zdjecie robi to na wlasna reke
i musi sie liczyc z uwagami ale tak samo moze liczyc na rady i doswiadczenia ze zmagan innych dziewczyn.Ja bym tam wole uslyszesc
szczera wypowiedz niz jakas scieme ze mam doskonaly brzuch a tak nie jest!!!La boga nie ma co zarzucac fochami!!


**Ha juz szykuje sie na linczowanie heh i mozecie na mnie pokrzyczec ale poprostu rece mi opadaja jak ktos szuka dziury w calym i robi z igly widly
w dodatku calkowicie nie majac racji.Przepraszam moze i nie powinnam sie wypowiadac bo sama nie wklejalam tutaj zdjec swojego brzucha
ale juz mnie ponioslo.Tak samo jak w przypadku dziewczyn ktore wklejaja w watku pokaz nogi koniecznie zdjecia w butach na obacie i wyglada to komicznie jak w takiej odslonie laska dodatkowo ma na tylku rozciagniete spodenki dresowe bo nikt mi nie wmowi ze tak chodzi na spacerki...po cholere to watek
o fitnesie i po cholere robic jakies zludne wrazenie...ehh...to tak odemnie...

[uaremyheroine]

Napisane przez scarsss

Wiecie co dziewczyny sledze ten watek wasze brzuchy i postepy oraz to jakie cwiczenia kazda z was wykonuje zeby
popracowac nad wygladem.Jednak czasem naprawde rece opadaja jak sie czyta wypowiedzi niektorych dziewczyn...
Te bezsensowne przekomazania,zlosliwosci .Kto chce to zrozumie wypowiedz innej doskonale...i tak tez uwazam bylo ze slowami
Paniki(swoja droga jestem tego samego zdania)...wcale sie nie zwrocila konkretnie do czyjegos brzucha tylko ujela to ogolnie a kto chce szukac guza
i tematow do dyskusji to zawsze znajdzie chociazby jakies jedno slowko zeby wywolac wojne...zastanowcie sie nad soba
i nie zapominajcie ze to jest forum FITNESSSSSSSSSS i ktos kto wstawia swoje zdjecie robi to na wlasna reke
i musi sie liczyc z uwagami ale tak samo moze liczyc na rady i doswiadczenia ze zmagan innych dziewczyn.Ja bym tam wole uslyszesc
szczera wypowiedz niz jakas scieme ze mam doskonaly brzuch a tak nie jest!!!La boga nie ma co zarzucac fochami!!


**Ha juz szykuje sie na linczowanie heh i mozecie na mnie pokrzyczec ale poprostu rece mi opadaja jak ktos szuka dziury w calym i robi z igly widly
w dodatku calkowicie nie majac racji.Przepraszam moze i nie powinnam sie wypowiadac bo sama nie wklejalam tutaj zdjec swojego brzucha
ale juz mnie ponioslo.Tak samo jak w przypadku dziewczyn ktore wklejaja w watku pokaz nogi koniecznie zdjecia w butach na obacie i wyglada to komicznie jak w takiej odslonie laska dodatkowo ma na tylku rozciagniete spodenki dresowe bo nikt mi nie wmowi ze tak chodzi na spacerki...po cholere to watek
o fitnesie i po cholere robic jakies zludne wrazenie...ehh...to tak odemnie...

ja nie bede krzyczec. jedyne co moge to pogratulowac ;]

[nikki999]

a ja mogę napisać tyle, że temat był poruszany na forum tyle razy, że głowa boli i to i tak nic nie daje, bo zacznie się kolejna strona i nikt tego więcej nie przeczyta

[orisha]

Dziewczynym, a ja proponuje zakończyc temat i nie wracac do tego. Co z tego, ze kazda napisze to samo. A niech sie oburzaja - matko! Wy wyglaszajcie opinie, inni niech sie z nimi nie zgadzaja, Nie ma sie o co kłócic. A kontynuowanie tematu nie ma sensu.

Ja swój brzuch wrzuce kiedy sie bedzie nadawał Na razie ćwicze 8 min & twister i pracuje nad sobą w kwestii zmiany diety

Piszcie czesciej co ćwiczycie - takie zdjecia lajf sa bardzo motywujące

[Rozzz]

Dokładnie, takie sprzeczki, były, są i będą, temat był poruszany wiele razy, ale mało kto czyta kilkaset stron w tył, gdyby to robił to nie byłoby takich sytuacji. Spokojnie, nie ma co się unosić, żyjmy dalej swoim życiem fitesowym, więc czekamy na kolejne brzuszki

[roxanna]

to i ja wstawię mój brzuchol nie jest jeszcze idealny ( marzą mi się piękne mięśnie) ale i tak wygląda lepiej niż w styczniu

PS wykonywane ćwiczenia - 8 min abs, hula hop, skakanka, bieganie, różne ćwiczonka z płytek, spacerki 2 godzinne z psem

[ViLLeMkA]

dziewczynki a ja mam pytanie, nigdzie nie moge znalezc wideo tamile webb a 8 min abs juz mi sie znudzilo.
jest gdzies ?

[tagogirl]

Napisane przez tangerine

podobny do mojego

Napisane przez inc0rrect

myslalam ze to moj bo mam takie same spodenki

[Pavlinecka_21]

Hej, wiem, że temat był poruszany z 1000x, ale można, czy nie można ćwiczyć codziennie mięśni brzucha? Znalazłam u Was to:
http://www.youtube.com/watch?v=edUFq...eature=related

Bardzo mi się podoba, ale spotkałam się ze sprzecznymi opiniami. Jedni twierdzą, że pomiędzy treningami brzucha musi być co najmniej 48h odstęp, mój tata z kolei twierdzi, że u niego na treningach mówili kiedyś, że 24 w zupełności wystarczą. I nie wiem
Tu niektóre macie takie śliczne, umięśnione brzuchy Widać, że nic wam nie zaszkodziło. Ćwiczyłyście codziennie?

[ViLLeMkA]

miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie

[nikki999]

Napisane przez roxanna

to i ja wstawię mój brzuchol nie jest jeszcze idealny ( marzą mi się piękne mięśnie) ale i tak wygląda lepiej niż w styczniu

PS wykonywane ćwiczenia - 8 min abs, hula hop, skakanka, bieganie, różne ćwiczonka z płytek, spacerki 2 godzinne z psem

dobrze, że ćwiczysz, na pewno w połączeniu z odpowiednią dietą osiągniesz swój cel, jesteś na dobrej drodze

Napisane przez ViLLeMkA

miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie

a czym one się różnią od innych, że miałyby nie "dostawać" przerwy?

[ViLLeMkA]

Napisane przez nikki999

a czym one się różnią od innych, że miałyby nie "dostawać" przerwy?

syzbciej sie regeneruja

[nikki999]

Napisane przez ViLLeMkA

syzbciej sie regeneruja

ale tak, jak w przypadku innych mięśni powinny odpoczywać

[ViLLeMkA]

Napisane przez nikki999

ale tak, jak w przypadku innych mięśni powinny odpoczywać

hmm.. ale kazdy miesiec ma swoj wlasny okreslony czas regenaracji
z moich informacji czas odpoczynku miesni rbzucha to wlasnie 1 dzien

[nikki999]

Napisane przez ViLLeMkA

hmm.. ale kazdy miesiec ma swoj wlasny okreslony czas regenaracji
z moich informacji czas odpoczynku miesni rbzucha to wlasnie 1 dzien

http://www.sfd.pl/czy_mozna_%C4%87wi..._-t227680.html

[Pavlinecka_21]

Napisane przez nikki999

ale tak, jak w przypadku innych mięśni powinny odpoczywać

Napisane przez ViLLeMkA

hmm.. ale kazdy miesiec ma swoj wlasny okreslony czas regenaracji
z moich informacji czas odpoczynku miesni rbzucha to wlasnie 1 dzien

hmm... i już nie wiem Wydaje mi się, że właśnie 48h to zbyt dużo - zwłaszcza, że jestem na przytyciu, a marzą mi się śliczne bardzo widoczne mięśnie. A znów kiedyś w Shape czytałam, że jak się ćwiczy codziennie, mięśnie się nie regenerują i w konsekwencji mamy brak efektów.
A gdzie można w ogóle znaleźć jakieś rzetelne informacje na ten temat? Ja już się gubię...wszędzie co innego

Na stronie, któą podałaś Vill w jednym miejscu jest napisane, że brzuch od 2-4 dni regeneracji w zależności od intensywności, a pod spodem, że można codziennie.....

[ViLLeMkA]

Napisane przez nikki999

http://www.sfd.pl/czy_mozna_%C4%87wi..._-t227680.html

to bardzo mnie to cieszy
silowo brzuch cwicze wlasnie co jakies 2-3 dni,

[Panikaa]

Ja robię przerwy jednodniowe i widzę ogromne efekty, kiedyś ćwiczyłam brzuch codziennie, ale efekty nie były takie jak z przerwami

[nikki999]

Napisane przez Pavlinecka_21

hmm... i już nie wiem Wydaje mi się, że właśnie 48h to zbyt dużo - zwłaszcza, że jestem na przytyciu, a marzą mi się śliczne bardzo widoczne mięśnie. A znów kiedyś w Shape czytałam, że jak się ćwiczy codziennie, mięśnie się nie regenerują i w konsekwencji mamy brak efektów.
A gdzie można w ogóle znaleźć jakieś rzetelne informacje na ten temat? Ja już się gubię...wszędzie co innego

Na stronie, któą podałaś Vill w jednym miejscu jest napisane, że brzuch od 2-4 dni regeneracji w zależności od intensywności, a pod spodem, że można codziennie.....

Napisane przez ViLLeMkA

to bardzo mnie to cieszy
silowo brzuch cwicze wlasnie co jakies 2-3 dni,

Napisane przez Panikaa

Ja robię przerwy jednodniowe i widzę ogromne efekty, kiedyś ćwiczyłam brzuch codziennie, ale efekty nie były takie jak z przerwami

o proszę i nawet poparcie przykładem mamy

[Panikaa]

Taa..choć teraz brzuch odpoczywa za długo
Tyle spraw mam na głowie, że zwyczajnie nie mam czasu, ale jak już znajdę czas to ćwiczę do oporu, aż czuję, że więcej nie dam rady, no i wtedy przerwa jest ok 3-4 dniowa

[Pavlinecka_21]

Napisane przez nikki999

o proszę i nawet poparcie przykładem mamy

O to, to Właśnie o to mi chodziło To super, że dziś tylko rozciąganie zrobiłam, tak sobie ćwiczę, już leżę i jakieś olśnienie: "A zapytam"

Dziękuję kochane

(A mogę jeszcze pomęczyć? Jak się nazywają takie mięśnie, które są z boku brzucha? Boczne? Chcę coś na nie znaleźć fajnego I podoba mi się taka linia, jakby od bioderek w górę, to też chyba zasługa mięśni, brzuszek Paniki ma taką i ja też chcę)

[orisha]

Napisane przez nikki999

http://www.sfd.pl/czy_mozna_%C4%87wi..._-t227680.html

Napisane przez ViLLeMkA

hmm.. ale kazdy miesiec ma swoj wlasny okreslony czas regenaracji
z moich informacji czas odpoczynku miesni rbzucha to wlasnie 1 dzien

No generalnie faktycznie tak mowia, zeby misnie odpowczywaly, ale z drugiej strony pisza tez, zeby brzuchtrenowac czesto, bo tu nie chodzi o to, zeby zwiekszyc mase miesniowa, tylko zeby zmijszyc brzuch.

Mam wrazenie ze kolo z 8 min mowi na koniec "see in 24 hours" Czy to znaczy, ze cwiczy codziennie?

[hihi]

Napisane przez Pavlinecka_21

O to, to Właśnie o to mi chodziło To super, że dziś tylko rozciąganie zrobiłam, tak sobie ćwiczę, już leżę i jakieś olśnienie: "A zapytam"

Dziękuję kochane

(A mogę jeszcze pomęczyć? Jak się nazywają takie mięśnie, które są z boku brzucha? Boczne? Chcę coś na nie znaleźć fajnego I podoba mi się taka linia, jakby od bioderek w górę, to też chyba zasługa mięśni, brzuszek Paniki ma taką i ja też chcę)

Skośne?

Ja popieram, że przy ćwiczeniu brzucha z przerwami (ja robniłam co 2 dni brzuch) efekty są szybciej i wyraźniejsze niż przy ćwiczeniu brzucha codziennie

[nikki999]

Napisane przez hihi

Skośne?

Ja popieram, że przy ćwiczeniu brzucha z przerwami (ja robniłam co 2 dni brzuch) efekty są szybciej i wyraźniejsze niż przy ćwiczeniu brzucha codziennie

pewnie o skośne chodziło

---------- Dopisano o 15:40 ---------- Poprzedni post napisano o 15:39 ----------

Napisane przez orisha

Mam wrazenie ze kolo z 8 min mowi na koniec "see in 24 hours" Czy to znaczy, ze cwiczy codziennie?

ten film jest sprzed kilku [nastu] lat, wtedy były inne teorie fitnessowe

[Panikaa]

Napisane przez hihi

Skośne?

Ja popieram, że przy ćwiczeniu brzucha z przerwami (ja robniłam co 2 dni brzuch) efekty są szybciej i wyraźniejsze niż przy ćwiczeniu brzucha codziennie

Z pewnością skośne
No i kolejny przykład z życie wzięty

[orisha]

Kurcze, i znowu zabily watpliwosci na swoim przykladzie - super!!!

Skoro tak, to zmieniam grafik Co prawda ja głownie twotuje i 8 min robie na razie, ale skoro tak, to dobrze, beda przerwy, bedzie czas na inne partie

---------- Dopisano o 15:41 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------

Napisane przez nikki999

ten film jest sprzed kilku [nastu] lat, wtedy były inne teorie fitnessowe

True true