Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[anns_]

Napisane przez StupidAlice

anns_ a ciasteczka owsiane z miodem, orzechami róznymi i rodzynkami?

no właśnie czekam na różne przepisy, nigdy nie robiłam

Napisane przez kisiej25

Ja mam mnóstwo, bo robiłam np. na urodziny.
Zdrowe, pyszne, dietetyczne. Moje rodzinka je uwielbia, a nie jest zbytnio za moim "fit and healthy"



Majka jak Ci zaraz przypieprzę, to się nie pozbierasz.
TYLKO !?
Ja wiem, jak się czujesz, bo też kręcę po 85minut HH dziennie i dla mnie to żaden wysiłek już, ale nie mówimy tutaj na ponad godzinne robienie czegokolwiek "Tylko". KAPISZ ?!

chciałabym coś na prawdę dobrego i sprawdzonego, dlatego pytam Was mama moja skomentowała to tak: "jak deser ma być dobry, to musi być niezdrowy" dlatego właśnie chcę ją przekonać, że nie! wypiszesz mi tu (lub na privie) propozycje, a ja coś z tego wybiorę i dasz mi wtedy przepisy?

[Elsay]

Napisane przez martita666

Melduję za wczoraj:
1h step
10min biegu

i wczorajsze ważenie pokazało mniej o 0,7kg!

za ćwiczenia i za wagę

Napisane przez majka5908

Chciałam dziś ładnie poćwiczyć, ale żołądek zaczął mnie boleć i wyszło tylko:

80min hh
100 brzuszków
60 skrętów tułowia
30 unoszeń bioder

Tylko? Nie bluźnij

Napisane przez natalkaa7522

Ogarnęłam właśnie matury z WOSu Jakie one są trudne

Przecież pisałaś, że wycofujesz się z pisania wosu.

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

A na wadze od kilku dni, mimo ćwiczeń i nadchodzącej @ (o ile w tym miesiącu mnie wgl zamierza odwiedzic ) widnieje piękne, rowniutkie 69

super, Madziu!

Napisane przez kisiej25

z rana
Ja właśnie po śniadanku, zaraz się ubieram i uwaga....
dzisiaj trzeba się...
muszę się...uczyć

Wczoraj zaliczyłam
5min Warm Up
8min ABS
10min Arms Workout
20min Agrafka
50 przysiadów
85min HH

I jakoś tak uciekło mi cool down
Ale trzeba, muszę się rozciągać

Miłego

za ćwiczenia

Napisane przez StupidAlice

Melduje 14 km biegu

wariatka!

Napisane przez dzovana

melduję:
* Shred lvl 3
* 10' na nogi z obciążeniem
* rozciąganie

Napisane przez Elsay

A od siebie melduję:
- około 45 minut spaceru
- 5 minut rozciągania.

Napisane przez martita666

Melduję za wczoraj:
1h step
10min biegu

i wczorajsze ważenie pokazało mniej o 0,7kg!

Napisane przez majka5908

Chciałam dziś ładnie poćwiczyć, ale żołądek zaczął mnie boleć i wyszło tylko:

80min hh
100 brzuszków
60 skrętów tułowia
30 unoszeń bioder

fajne "tylko"

[kisiej25]

Napisane przez anns_

chciałabym coś na prawdę dobrego i sprawdzonego, dlatego pytam Was mama moja skomentowała to tak: "jak deser ma być dobry, to musi być niezdrowy" dlatego właśnie chcę ją przekonać, że nie! wypiszesz mi tu (lub na privie) propozycje, a ja coś z tego wybiorę i dasz mi wtedy przepisy?

dałam kilka przepisów w przepisowni.
Zaraz jeszcze dopiszę moje mega dobre ciasto
O albo Panna Cotta

[blaszok]

ale miałam obiad
łosoś + sałatka (pomidory koktajlowe, sałaty różne, kiełki, feta, ogórki, papryka)

skończyłam zadanie na matmę teraz muszę przygotować prezentację produktu na angielski + kilka rzeczy jeszcze czeka w kolejce

[martita666]

Napisane przez anns_

w jakim czasie?


Dziewczyny, macie jakiś przepis na dietetyczne ciasto/ciastka? Przepis by było jak najmniej (lub w ogóle) słodzików. No i zeby było z produktów ogólnodostępnych, bo chcę zrobić w domu, a nie ma u mnie jakiś hipermarketów. No i jakieś żebym cały dzień w kuchni nie siedziała .

W ciągu 6 dni

Kiedyś zrobiłam takie, że jedyne składniki to były musli(płatki owsiane + orzechy i suszone owoce) wymieszane z rozgniecionym bananem, ale nie powalały

[natalkaa7522]

Napisane przez Elsay

Przecież pisałaś, że wycofujesz się z pisania wosu.

Bo się wycofuję i chciałam sprawdzić czy to dobra decyzja

[anns_]

Napisane przez kisiej25

dałam kilka przepisów w przepisowni.
Zaraz jeszcze dopiszę moje mega dobre ciasto
O albo Panna Cotta

ooo, to do klubu i na tą panna cottę też czekam

Napisane przez blaszok

ale miałam obiad
łosoś + sałatka (pomidory koktajlowe, sałaty różne, kiełki, feta, ogórki, papryka)

skończyłam zadanie na matmę teraz muszę przygotować prezentację produktu na angielski + kilka rzeczy jeszcze czeka w kolejce

obiadek ja dziś mam nadal kurczak makaron i sos szpinakowy ale muszę coś z kurczakiem na najbliższe 3 dni dziś wymyślić wieczorkiem, żeby się nie męczyć w tygodniu z obiadami.
motywujesz do nauki! spadam do książek

[martita666]

Napisane przez kisiej25

dałam kilka przepisów w przepisowni.
Zaraz jeszcze dopiszę moje mega dobre ciasto
O albo Panna Cotta

A gdzie jest przepisownia?

[agila negra]

Mam dziś straszną chcicę na owoce Zjadłam już chyba z pół kilo mandarynek

[Elsay]

Napisane przez natalkaa7522

Bo się wycofuję i chciałam sprawdzić czy to dobra decyzja

aaa
Ja nie oglądam matur z chemii bo jeszcze stwierdzę, że to od początku nie był dobry pomysł.

[majka5908]

dla Was za ćwiczenia


Muszę Wam napisać że w czwartek w nocy znowu był napad na stacje niedaleko mojej i Pani Kierownik bojąc się o mnie likwiduje mi nocki Narazie wyszedł nam kompromis że zgadzam się tylko na luty ale jak któryś chłopak będzie chciał urlop to pójde za niego a dalej zobaczymy co z marcem. Może wkońcu ich złapią bo to ta sama szajka ciągle i 4 napad w styczniu

---------- Dopisano o 14:35 ---------- Poprzedni post napisano o 14:34 ----------

Napisane przez martita666

A gdzie jest przepisownia?

W naszym Klubie

[tulipan1994]

Napisane przez martita666

Melduję za wczoraj:
1h step
10min biegu

i wczorajsze ważenie pokazało mniej o 0,7kg!

Napisane przez anns_

Dziewczyny, macie jakiś przepis na dietetyczne ciasto/ciastka? Przepis by było jak najmniej (lub w ogóle) słodzików. No i zeby było z produktów ogólnodostępnych, bo chcę zrobić w domu, a nie ma u mnie jakiś hipermarketów. No i jakieś żebym cały dzień w kuchni nie siedziała .

ja wcinam ciastka owsiane bez cukru bez słodzików tylko z bananem i/lub sokiem jabłkowym i dla mnie są ok

Napisane przez majka5908

Hej
Chciałam dziś ładnie poćwiczyć, ale żołądek zaczął mnie boleć i wyszło tylko:

80min hh
100 brzuszków
60 skrętów tułowia
30 unoszeń bioder

Zjadłam obiad, odrobinę gorzkiej czeko (ale do niej jeszcze dzisiaj wrócę) i teraz chyba powinnam się uczyć, więc zaczynam

[anulciak85]

Źle mi dziś...nawet ptasie mleczko nie działa...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tulipan1994]

Napisane przez majka5908

dla Was za ćwiczenia


Muszę Wam napisać że w czwartek w nocy znowu był napad na stacje niedaleko mojej i Pani Kierownik bojąc się o mnie likwiduje mi nocki Narazie wyszedł nam kompromis że zgadzam się tylko na luty ale jak któryś chłopak będzie chciał urlop to pójde za niego a dalej zobaczymy co z marcem. Może wkońcu ich złapią bo to ta sama szajka ciągle i 4 napad w styczniu

---------- Dopisano o 14:35 ---------- Poprzedni post napisano o 14:34 ----------



W naszym Klubie

jejku, że Ty się nie boisz to podziwiam

Napisane przez anulciak85

Źle mi dziś...nawet ptasie mleczko nie działa...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

tęsknisz? nie pocieszaj się ptasim

[martita666]

Napisane przez majka5908

W naszym Klubie

ech kisiej25 a wrzuciłabyś z jeden przepisik na ciastka owsiane tutaj?

Wymyśliłam sobie, że jak już miną magiczne 21 bezgrzesznych dni, to wyznaczę sobie jeden dzień w tygodniu na jakiś grzeszek Bo co to za życie bez odrobiny słodkości
W oczekiwaniu na dzień słodkości pewnie będę szperać w poszukiwaniu jakiś ciekawych zdrowych deserów, więc wydaje mi się, że będzie łatwiej wytrwać

[anulciak85]

Napisane przez tulipan1994

tęsknisz? nie pocieszaj się ptasim

Jakieś chyba teraz opadły emocje po eegzaminach, dopada mnie sporo wątpliwości, tęsknię za Młodym chociaż dopiero pojechał i...chyba się zakochuje...


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[agulaaaa]

Napisane przez anulciak85

Jakieś chyba teraz opadły emocje po eegzaminach, dopada mnie sporo wątpliwości, tęsknię za Młodym chociaż dopiero pojechał i...chyba się zakochuje...


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

no proszę
dopiero co cieszyłaś się, ze masz trochę wolnego wykorzystaj ten czas dla siebie siłownia, relaks!

[natalkaa7522]

Napisane przez anulciak85

Źle mi dziś...nawet ptasie mleczko nie działa...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie jedz ptasiego mleczka

ja lecę policzyć BTW

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Jakieś chyba teraz opadły emocje po eegzaminach, dopada mnie sporo wątpliwości, tęsknię za Młodym chociaż dopiero pojechał i...chyba się zakochuje...


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

no to jak się zakochujesz to musisz być laseczką więc ptasie nie jest tutaj wskazane

[Anielllka]

Witam w niedzielę melduję 40 minut basen i ogarnięcie się po weekendzie

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

melduję:
* Shred lvl 3
* 10' na nogi z obciążeniem
* rozciąganie

Napisane przez tulipan1994

za ćwiczenia a chlebek miałam upiec tylko znalazłam przepis z jakąś babką, która jest np. w colon c i to mnie odstraszyło ale może jutro go upiekę z tego przepisu od Ciebie

Też już dawno chciałam go upiec, ale własnie babka płesznik mnie odstraszyła skutecznie

Napisane przez Elsay

za tą wagę, ale tak pięknie ćwiczysz i jesz, że to nic dziwnego.

A od siebie melduję:
- około 45 minut spaceru
- 5 minut rozciągania.

Napisane przez natalkaa7522

Jaka reklama Aż luknę na poprzednią stronę i dodam do zakładek

Ile to królewskie śniadanie miało kcal? Pobijesz moje 700 kcal? Aliiis, a jak mam otręby to można z tego coś zrobić jak właśnie płatki czy owsianke czy cuś? Nie wiem czy to nie jest głupie pytanie

to może na wszelki wypadek dodam, że nie mam z tego żadnych korzyści

Z otrębów możesz ugotować owsiankę tak samo jak z płatków
a co do Twojej wypaśniej owsianki to można zrobić mniej węglową a będzie równie dobra
3 łyżki płatków+pół banana (albo cały) pokrojonego na mniejsze kawałki zalać wodą tak żeby to przykryła i gotować na wolnym ogniu aż całość zmięknie. Dobrze do tego pasują wiórki kokosowe (od razu z bananem i płatkami zagotować). Na sam koniec można dodać cynamonu
albo
tak samo jak wyżej, płatki+banan tylko zalać 200 ml mleka, gotować aż zgęstnieje
Jak gotuję płatki z bananem to nie dosładzam, bo wychodzi słodkie (o ile masz dojrzałego banana a nie zielonkawego). Do tego różne dodatki i jest wypas

Napisane przez martita666

Melduję za wczoraj:
1h step
10min biegu

i wczorajsze ważenie pokazało mniej o 0,7kg!

Napisane przez StupidAlice

To można kupić nie taki dmuchany? Powiedz mi jak gotujesz kasze jaglaną? Bo cały czas robi mi się papka a stoje przy niej i mieszam. Dodawać olej?

Można swój kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością
30g kaszy przepłukuję na sitku, zalewam wodą (zwykle wrzątkiem żeby było szybciej ) tak na oko (w przepisach zazwyczaj jest wody 2x więcej niż kaszy), dodaję łyżeczkę masła, szczyptę soli i kurkumy (dla koloru) i łyżeczkę brązowego cukru. Gotuję pod przykryciem aż wchłonie wodę, nie mieszam w trakcie Czasami też przed wlaniem wody najpierw roztapiam masło, wrzucam przepłukaną kaszę, cukier i resztę, chwilę podsmażam i wtedy dopiero zalewam wodą.
Jak wychodzi Ci papka to lejesz za dużo wody

Napisane przez majka5908

80min hh
100 brzuszków
60 skrętów tułowia
30 unoszeń bioder

Ładne to Twoje tylko

[kisiej25]

Jak jeszcze jadłam płatki owsiane, to najczęściej robiłam takie:

• 4 szklanki płatków owsianych
• ok. 0,5 szklanki oleju z pestek winogron
• 0,5 szklanki wody
• 3 łyżki miodu
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 50 g orzechów włoskich, laskowych itp.
• suszona żurawina
• 50 g migdałów
• 50 g pestek słonecznika
• cynamon

Mieszamy płatki owsiane z olejem, wodą i miodem.
Dodajemy do powstałej masy wcześniej przygotowane dodatki i mieszamy razem

Lepimy ciasteczka i wkładamy do piekarnika.

Pieczemy ok 30 minut w 180C.

[Anielllka]

Napisane przez natalkaa7522

Raz na miesiac to nie grzech Ja odmawiam wszelkiego alko Nie czuję potrzeby picia np. z moim bratem, jego dziewczyną i tak dalej i uważam ze to zniszczy całe moje starania Kurcze, jak się wkręcam w coś to chcę to zrobić jak najlepiej i uważam że alko zniszczy moje starania tak jak zrobił to rok temu Winię go za to że po insanity przestałam ćwiczyć bo ciągle imprezy + alko i potem olałam to totalnie i moje starania poszły na marne.

tez mam tak z alko dlatego staram sie do minimut, ten weekend sobie pozwoliłam ale wracam na dobre tory, już nie piję sobie piwa przy okazji itp. gubi mnie to i to co jem przy piwie

[anulciak85]

Napisane przez agulaaaa

no proszę
dopiero co cieszyłaś się, ze masz trochę wolnego wykorzystaj ten czas dla siebie siłownia, relaks!

Napisane przez natalkaa7522

Nie jedz ptasiego mleczka

Napisane przez tulipan1994

no to jak się zakochujesz to musisz być laseczką więc ptasie nie jest tutaj wskazane

Wiem, wiem...mam zaplanowany każdy dzień...ale kto przez te dni będzie mnie wkurzal...
Chce być laseczka ale jakoś dziś mi paskudnie...
Ptasie już schowalam......


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tulipan1994]

Napisane przez Anielllka

Witam w niedzielę melduję 40 minut basen i ogarnięcie się po weekendzie

[magda_lena40]

Napisane przez blaszok

super, Madziu!

Napisane przez blaszok

ale miałam obiad
łosoś + sałatka (pomidory koktajlowe, sałaty różne, kiełki, feta, ogórki, papryka)

skończyłam zadanie na matmę teraz muszę przygotować prezentację produktu na angielski + kilka rzeczy jeszcze czeka w kolejce

łosoś!

Napisane przez tulipan1994

ja wcinam ciastka owsiane bez cukru bez słodzików tylko z bananem i/lub sokiem jabłkowym i dla mnie są ok

A jak je robisz?

Napisane przez Anielllka

Witam w niedzielę melduję 40 minut basen i ogarnięcie się po weekendzie

Dzień dobry

[natalkaa7522]

Napisane przez magda_lena40

to może na wszelki wypadek dodam, że nie mam z tego żadnych korzyści

Z otrębów możesz ugotować owsiankę tak samo jak z płatków
a co do Twojej wypaśniej owsianki to można zrobić mniej węglową a będzie równie dobra
3 łyżki płatków+pół banana (albo cały) pokrojonego na mniejsze kawałki zalać wodą tak żeby to przykryła i gotować na wolnym ogniu aż całość zmięknie. Dobrze do tego pasują wiórki kokosowe (od razu z bananem i płatkami zagotować). Na sam koniec można dodać cynamonu
albo
tak samo jak wyżej, płatki+banan tylko zalać 200 ml mleka, gotować aż zgęstnieje
Jak gotuję płatki z bananem to nie dosładzam, bo wychodzi słodkie (o ile masz dojrzałego banana a nie zielonkawego). Do tego różne dodatki i jest wypas

Ja w ogóle robię inaczej owsiankę Płatki zalewam na noc mlekiem, rano je gotuję aż będą gęste, wlewam do miseczki i dodaję co tam chcę A ogólnie mi wyszła tak bardzo kaloryczna przez te 2 banany i danio. gdybym dała jednego banan to by wyszła w granicach normalnych

---------- Dopisano o 15:09 ---------- Poprzedni post napisano o 15:08 ----------

Napisane przez Anielllka

tez mam tak z alko dlatego staram sie do minimut, ten weekend sobie pozwoliłam ale wracam na dobre tory, już nie piję sobie piwa przy okazji itp. gubi mnie to i to co jem przy piwie

No właśnie. Więc kończymy z alko

[dzovana]

naciągnęłam mięsień uda (już po raz kolejny) a tak uważam, żeby rozgrzewka solidna była, zwracam uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń.. całe życie jestem podatna na kontuzje, mniejsze, czy też większe.

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

A jak je robisz?

miksuję 2 banany z jajkiem i niecałą szklanką soku jabłkowego, dodaję troszkę cynamonu, około 1,5 szkl płatków owsianych, pół szkl otrębów owsianych i pół szkl mąki pełnoziarnistej. Mieszam, czasami dodaję żurawinę i orzechy A i jeżeli konsystencja będzie nie odpowiednia ( tzn nie będą na tyle gęste żeby się po wyłożeniu na blaszkę nie rozlewały to dosypuję coś suchego, ewentualnie jak są za gęste to dolewam soczku)