Polecamy:

Majeczka993xy · 2009-01-28, 18:08

czy jestem chora ?? zjadam ok 600kcal dziennie i po kazdym wiekszym posilku czuje wyrzuty sumienia .... mam 16 lat i 168cm wzrostu . waze przy tym, 50kg. moim celem bylo dojscie do 47 ale teraz obawiam sie ze popadne w anoreksje... czy jestem juz chora?? czy moge utrzymac ta wage jedzac wiecej ?? jesli tak to w jaki sposob ?? dodam ze wogole nie uprawiam sportu... bardzo prosze o szybka odpowiedz

parodia · 2009-01-28, 18:10

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

czy jestem chora ?? zjadam ok 600kcal dziennie i po kazdym wiekszym posilku czuje wyrzuty sumienia .... mam 16 lat i 168cm wzrostu . waze przy tym, 50kg. moim celem bylo dojscie do 47 ale teraz obawiam sie ze popadne w anoreksje... czy jestem juz chora?? czy moge utrzymac ta wage jedzac wiecej ?? jesli tak to w jaki sposob ?? dodam ze wogole nie uprawiam sportu... bardzo prosze o szybka odpowiedz

Majeczka, czy ja Cię kojarzę z "Odchudzanie nastolatki" czy mi się wydaje?
tak, jesteś chora
może i możesz utrzymać, ale musisz jeść min 2000 kcal, 5-6 małych posiłków, i to jak najszybciej, tyle potrzebuje Twój organizm...

Majeczka993xy · 2009-01-28, 18:12

dobrze kojarzysz .... a mozesz mi powiedziec co mam jesc ?? i w jakiech godz ?? ja juz zapomnialam jak wygladaja normalne poslki..

ksylwia · 2009-01-28, 18:12

2 x 8 min buns
2 programy Tamilee abs (przy drugim się lekko spociłam )
30 min Y!F - flexibility
1,5 godz hh
20 min twistera
rozciąganie
10 pompek

dontknow · 2009-01-28, 18:12

godzina cardio

a potem legs&buns i rozciąganko.

parodia · 2009-01-28, 18:15

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

dobrze kojarzysz .... a mozesz mi powiedziec co mam jesc ?? i w jakiech godz ?? ja juz zapomnialam jak wygladaja normalne poslki..

oj, to pamiętam ten wątek...
wstajesz np o 7, to co 3 godziny, ostatni 2 godziny przed snem,
musisz w każdym komponować białko, węglowodany, tłuszcze, warzywa
poczytaj na podforum dietetyka o racjonalnym żywieniu
i na razie nie myśl o odchudzaniu, musisz doprowadzić swój organizm i metabolizm do normalnego stanu

Majeczka993xy · 2009-01-28, 18:17

ostatni 2 godz przed snem ???? o matko ja teraz nie jem po 18 .... a spac chodze tak okolo 24.... nie za pozno na jedzonko 2 godz przed ?

plastikowa biedronka · 2009-01-28, 18:18

8 min abs
8 min buns
45 min rowerek
40 min twister
30 min szybkiego marszu
rozciąganie

yes · 2009-01-28, 18:44

50 brzuszków z rana
i dzis bylam na treningu na boksie, wiec rozgrzewka, rozciaganie sie, ciosy, tarcza, brzuszki, skakanka, rzucanie pilka lekarska i gra w noge.

gwiazda89 · 2009-01-28, 18:46

6 dzień A6W

1,5 godzinki grzebania w ciuchach w sklepie

może dorzucę jeszcze lekkie ćwiczonka na nogi i bioderka

sallie · 2009-01-28, 19:08

8 min abs, buns, legs
rozciąganie

Renia90 · 2009-01-28, 19:09

brzuszki
1100 obrotów na twisterze
spacer

Limonka1987 · 2009-01-28, 19:22

Godzinka na rowerze stacjonarnym; pół godziny ćwiczeń na różne partie ciała z najnowszego Shape'a.

kuleczka18 · 2009-01-28, 19:35

Cytat:

Napisane przez Limonka1987

Godzinka na rowerze stacjonarnym; pół godziny ćwiczeń na różne partie ciała z najnowszego Shape'a.

Fajne to z Shape? na jakie partie? jest też brzuszek?

30 min orbitreku i leg magic+ rozciąganie. 8 min ABS

anniaa · 2009-01-28, 19:37

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

ostatni 2 godz przed snem ???? o matko ja teraz nie jem po 18 .... a spac chodze tak okolo 24.... nie za pozno na jedzonko 2 godz przed ?

nie nie jest za późno. kolacje białkowa nawet o,5 godz przed snem

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

dobrze kojarzysz .... a mozesz mi powiedziec co mam jesc ?? i w jakiech godz ?? ja juz zapomnialam jak wygladaja normalne poslki..

przejrzyj dietetyke tam jest wiele watków a nawet jadłopisy dziewczyn
a tak ogólnie zapraszam do podforum krzywe zwierciadło tam dziewczyny Ci pomoga bo ten watek słuzy do czegos innego.

LaSeniorita · 2009-01-28, 19:46

10 min rozciągania
3x20 pompek
500 skoków na skakance
spacer

garden_d · 2009-01-28, 20:52

Cytat:

Napisane przez anniaa

To wszystko wyjaśnia

ja czytac ani uczyc sie nie umiem jeźdzac bo po pierwsze wszystko by pospadało za szybko jeźdze a po drugie jak ucze sie to musze pic heh

choc na siłowni nigdy mi sie nie nudzi mogłabym wiecznosc jeździc , biegac na bieżni bo patrze sobie jak faceci ćwicza

dzisiaj :
rozgrzewka (rozciaganie i bieżnia)
trening siłowy
15 min bieżni + rozciaganie

Ja piję jeżdżąc na rowerze, z resztą- ucząc się też muszę

niestety czytanie jakiejś książki jest trochę trudne co zmniejsza efektywność nauki (z resztą,ja muszę pisać żeby się czegoś nauczyć

).
Hehe ;D Ja niestety nie chadzam na siłownie, a szkoda, bo chciałabym na bieżni pobiegać kiedyś

Dzisiaj nie znalazłam czasu

od powrotu ze szkoły się uczę, a teraz jestem tak zmęczona,że idę już spać...

cytrusekxD · 2009-01-28, 22:02

Ja jestem po godzinnym aerobiku, i czuję się świetnie

klatka · 2009-01-28, 22:26

Godzina sztang na całe ciało i godzina aerobowo na rowerze.

parodia · 2009-01-28, 23:41

20 min agrafka
10 min stepper
8 min buns, legs, abs, stretch
jeszcze się porozciągam przed snem

chmurka80 · 2009-01-29, 10:06

40 min turbo sculpt

Ania002 · 2009-01-29, 10:34

aerolates
hula hop
Tamilee Webb- brzuch

anniaa · 2009-01-29, 10:51

Cytat:

Napisane przez garden_d

Ja piję jeżdżąc na rowerze, z resztą- ucząc się też muszę

niestety czytanie jakiejś książki jest trochę trudne co zmniejsza efektywność nauki (z resztą,ja muszę pisać żeby się czegoś nauczyć

).
Hehe ;D Ja niestety nie chadzam na siłownie, a szkoda, bo chciałabym na bieżni pobiegać kiedyś

Dzisiaj nie znalazłam czasu

od powrotu ze szkoły się uczę, a teraz jestem tak zmęczona,że idę już spać...

ja równiez jak ćwicze pije wode , a jak sie ucze /czytac uwielbiam pic ciepłą/gorącą herbate :d jestesmy troche w tym temacie podobne bo ja równiez zawsze wszystko pisze - szybciej sie tak ucze

na bieżni super sie biega

dzisiaj :
23 min interwały * cały czas zwiększam szybkość
trening brzucha
rozciaganie

Limonka1987 · 2009-01-29, 11:28

Właśnie wróciłam z siłowni- 15 minut orbitreka, 15 minut na steperze, 45 minut ćwiczeń na pupę/bioderka/uda/brzuszek, 30 minut na rowerku stacjonarnym.

funky87 · 2009-01-29, 15:59

grypa + sesja i pustki na aerobiku

więc nie poćwiczyłam, jedynie 100 brzuszków, ale za to wieczorkiem wybieram się na salsę więc tam powyginam

Abigail123 · 2009-01-29, 16:46

8 min abs
5 min skakanki
i 20 minut różnych ćwiczeń (nogi, brzuch, boczki)
małe rozciaganko

ksylwia · 2009-01-29, 17:01

2x 8 min buns
2x 8 min abs
2 programy Tamilee abs
30 min Y!F - cardio
20 min twister
40 min hh
rozciąganie
20 pompek

kuleczka18 · 2009-01-29, 19:25

30 min callanetics

1 program tamilee na brzuch
8 minute legs
1/2 8 minut arms

do jutra

dontknow · 2009-01-29, 20:13

* pół godziny cardio
* moje ćwiczenia na brzuch
* kręcenie hula-hopem
* buns&legs.

LaSeniorita · 2009-01-29, 20:38

ćwiczenia na brzuch
8 minute buns
3x20 pompek
100 skoków na skakance

2009-01-28, 18:08	#4531
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) czy jestem chora ?? zjadam ok 600kcal dziennie i po kazdym wiekszym posilku czuje wyrzuty sumienia .... mam 16 lat i 168cm wzrostu . waze przy tym, 50kg. moim celem bylo dojscie do 47 ale teraz obawiam sie ze popadne w anoreksje... czy jestem juz chora?? czy moge utrzymac ta wage jedzac wiecej ?? jesli tak to w jaki sposob ?? dodam ze wogole nie uprawiam sportu... bardzo prosze o szybka odpowiedz

2009-01-28, 18:12	#4533
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dobrze kojarzysz .... a mozesz mi powiedziec co mam jesc ?? i w jakiech godz ?? ja juz zapomnialam jak wygladaja normalne poslki..

2009-01-28, 18:12	#4534
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 x 8 min buns 2 programy Tamilee abs (przy drugim się lekko spociłam ) 30 min Y!F - flexibility 1,5 godz hh 20 min twistera rozciąganie 10 pompek __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-01-29 o 11:48

2009-01-28, 18:12	#4535
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina cardio a potem legs&buns i rozciąganko. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-28, 18:17	#4537
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ostatni 2 godz przed snem ???? o matko ja teraz nie jem po 18 .... a spac chodze tak okolo 24.... nie za pozno na jedzonko 2 godz przed ?

2009-01-28, 18:18	#4538
plastikowa biedronka Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 622	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs 8 min buns 45 min rowerek 40 min twister 30 min szybkiego marszu rozciąganie __________________ "... idź własną drogą ... bo w tym cały sens istnienia, żeby umieć żyć..."

2009-01-28, 18:44	#4539
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 brzuszków z rana i dzis bylam na treningu na boksie, wiec rozgrzewka, rozciaganie sie, ciosy, tarcza, brzuszki, skakanka, rzucanie pilka lekarska i gra w noge. __________________

2009-01-28, 18:46	#4540
gwiazda89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: stołeczno-królewskie miasto Kraków ;)) Wiadomości: 1 293	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 6 dzień A6W 1,5 godzinki grzebania w ciuchach w sklepie może dorzucę jeszcze lekkie ćwiczonka na nogi i bioderka __________________ kochana i kochająca

2009-01-28, 19:08	#4541
sallie Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 666	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs, buns, legs rozciąganie

2009-01-28, 19:09	#4542
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) brzuszki 1100 obrotów na twisterze spacer __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-28, 19:22	#4543
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzinka na rowerze stacjonarnym; pół godziny ćwiczeń na różne partie ciała z najnowszego Shape'a. __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-01-28, 19:46	#4546
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10 min rozciągania 3x20 pompek 500 skoków na skakance spacer __________________ Just Do It!

2009-01-28, 22:02	#4548
cytrusekxD Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 274	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja jestem po godzinnym aerobiku, i czuję się świetnie

2009-01-28, 22:26	#4549
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina sztang na całe ciało i godzina aerobowo na rowerze. __________________

2009-01-28, 23:41	#4550
parodia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: / Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min agrafka 10 min stepper 8 min buns, legs, abs, stretch jeszcze się porozciągam przed snem __________________

2009-01-29, 10:06	#4551
chmurka80 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 1 048	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min turbo sculpt __________________ *non permettere al passato di "rubarti il futuro "*

2009-01-29, 10:34	#4552
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) aerolates hula hop Tamilee Webb- brzuch

2009-01-29, 11:28	#4554
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Właśnie wróciłam z siłowni- 15 minut orbitreka, 15 minut na steperze, 45 minut ćwiczeń na pupę/bioderka/uda/brzuszek, 30 minut na rowerku stacjonarnym. __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-01-29, 15:59	#4555
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) grypa + sesja i pustki na aerobiku więc nie poćwiczyłam, jedynie 100 brzuszków, ale za to wieczorkiem wybieram się na salsę więc tam powyginam

2009-01-29, 16:46	#4556
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 526	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs 5 min skakanki i 20 minut różnych ćwiczeń (nogi, brzuch, boczki) małe rozciaganko __________________ www.szkla.com/164183 zapraszam!

2009-01-29, 17:01	#4557
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2x 8 min buns 2x 8 min abs 2 programy Tamilee abs 30 min Y!F - cardio 20 min twister 40 min hh rozciąganie 20 pompek __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-29, 19:25	#4558
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min callanetics 1 program tamilee na brzuch 8 minute legs 1/2 8 minut arms do jutra __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-01-29, 20:13	#4559
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) * pół godziny cardio * moje ćwiczenia na brzuch * kręcenie hula-hopem * buns&legs. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-29, 20:38	#4560
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ćwiczenia na brzuch 8 minute buns 3x20 pompek 100 skoków na skakance __________________ Just Do It!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)