Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Baby14]

Napisane przez Tarantulek

Zle?No własnie tez się dziwiłam czemu tak małoAle liczyłam 3 razy!Tu liczyłam oo:http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html i tak wzrost 165-no w sumie to 164 i poł waga-dokładnie nie wiem ale jakoś tak około 57, 56, 55-róznie mi wskazuje


Twaróg lubię nawet ale bardziej lubie do owsianki serek wiejski.Kupuje ten na zdj.
Skacze na skakance -około 20 min w jeden dzien a w drugi cwiczenia 8minute

Pieczywo jem czasem
Tak własnie bym chciała jakies 1500 jesc..
A makrela to mało nnkt?

No to ja Ci obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszlo mi 2089 kcal ! A nie zadne 1800. Dałam srednio aktywny tryb zycia. Bo na pewno siedzacego nie masz
I wydaje mi sie ze 1500 bedzie dobra dawka. Jeszcze jak cwiczysz.

To jak jesz pieczywo to jedz bo dzis nie ma
Makrela ma cos tam tych zdrowych tłuszczow ale nic sie nie stanie jak dorzucisz cos ejszcze

Ja w owsiance natomiast najbardziej lubie homo Potem wiesniak, na koncu twarog. Chociaz teraz jak nie jestem na R to najczesciej z jogurtem jem.
Hehe Wiesz ze jak zobaczylam ze wizazanki jedza twarog to pierwszy jaki zjadłam był ten co Ty? Identyczny Z poczatku tez mi nie smakował...ale potem wkroilam czerwona papryke [polecam to polaczenie z tym twarogiem] i byl bardzo dobry
Teraz tez go czasem jadam.
A nie masz w pobliu Biedronki? Bo tam jest taki z "zielonej łaki" baaardzo dobry Albo polecam tez chudego "harnasia".
Poprobuj z roznych firm , bo twarog,twarogowi nie rowny

[matryca3]

moje dzisiejsze R;
prosiłabym o ocenke
S; pół grejfruta,bułka z dynia z warzywami

2 sniad poł mango,activia z otrebami siemieniem i płatkami owsianymi,krówka

o;leczo

p;krówka,pół bułki z dzemem wisniowym domowej roboty

k.1,5 pólki z dynia plus puszka tunczyka plus jajko,krówka

[Tarantulek]

Napisane przez Baby14

No to ja Ci obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszlo mi 2089 kcal ! A nie zadne 1800. Dałam srednio aktywny tryb zycia. Bo na pewno siedzacego nie masz
I wydaje mi sie ze 1500 bedzie dobra dawka. Jeszcze jak cwiczysz.

To jak jesz pieczywo to jedz bo dzis nie ma
Makrela ma cos tam tych zdrowych tłuszczow ale nic sie nie stanie jak dorzucisz cos ejszcze

Ja w owsiance natomiast najbardziej lubie homo Potem wiesniak, na koncu twarog. Chociaz teraz jak nie jestem na R to najczesciej z jogurtem jem.
Hehe Wiesz ze jak zobaczylam ze wizazanki jedza twarog to pierwszy jaki zjadłam był ten co Ty? Identyczny Z poczatku tez mi nie smakował...ale potem wkroilam czerwona papryke [polecam to polaczenie z tym twarogiem] i byl bardzo dobry
Teraz tez go czasem jadam.
A nie masz w pobliu Biedronki? Bo tam jest taki z "zielonej łaki" baaardzo dobry Albo polecam tez chudego "harnasia".
Poprobuj z roznych firm , bo twarog,twarogowi nie rowny

Dziękuje Baby ja dałam chyba mało aktywny
Homo to jaki to jest np?Jaki Ty jesz?Ja uwielbiam wiesniak z piątnicy z takimi grudkamiSpróbuję z papryką tego twarogu

Własnie nie mam biedronki

Dołoze chlebka do kolacji bo się boje ze mi za mało kcal wyszło.

[sailormoon00011]

Witam Was dziewczyny wczoraj podalam tu moj jadlospis i chcialam tylko sie podzielic moim szczesciem! Otóż wlasnie przed chwilą dostałam okres !! <jupi> - od 7 miesiecy ! od jakiegos czasu zwiekszylam ilosc kalorii (troche pozno ale coz) i tak bardzo sie ciesze naszczescie nie przytylam (raczej na wadze byl kg mniej-heh) , a tak sie bałam komplikacji....teraz sie bede zdrowo odzywiac i stopniowo zwiekszac kalorie a do slodyczy mnie nie ciagnie pozdrawiam a! - i jak bylam u lekarzy to oczywiscie wykluczali ,ze to wina odzywiania bo "nie jestem anorektyczka" i wyniki mam dobre.. dobrze ze mama mi co innego uswiadamiala i Wy (czytałam Was tylko) Nie stosujcie diet które mają 1000 lub lekko ponad 1000 kcal bo strasznie zle wplywaja na organizm.... (teraz sie jakos tak lepiej czuje )

[matryca3]

Napisane przez sailormoon00011

Witam Was dziewczyny wczoraj podalam tu moj jadlospis i chcialam tylko sie podzielic moim szczesciem! Otóż wlasnie przed chwilą dostałam okres !! <jupi> - od 7 miesiecy ! od jakiegos czasu zwiekszylam ilosc kalorii (troche pozno ale coz) i tak bardzo sie ciesze naszczescie nie przytylam (raczej na wadze byl kg mniej-heh) , a tak sie bałam komplikacji....teraz sie bede zdrowo odzywiac i stopniowo zwiekszac kalorie a do slodyczy mnie nie ciagnie pozdrawiam a! - i jak bylam u lekarzy to oczywiscie wykluczali ,ze to wina odzywiania bo "nie jestem anorektyczka" i wyniki mam dobre.. dobrze ze mama mi co innego uswiadamiala i Wy (czytałam Was tylko) Nie stosujcie diet które mają 1000 lub lekko ponad 1000 kcal bo strasznie zle wplywaja na organizm.... (teraz sie jakos tak lepiej czuje )

gratuacje....heh pierwszy raz spotykam sie tym ze ktos tak cieszy sie z okresu hehe

[monochrome]

Sailormoon - gratulacje.

Moje U/P:

Śniadanie:
Trzy kromki chlebka pszenno-żytniego - jedna z masłem, żółtym serem, pomidorem i szczypiorkiem, druga z pasztetem z żurawiną, trzecia z twarożkiem i szczypiorkiem
Jogobella pieczone jabłko

II śniadanie:
Danio Intenso orzechowy z dodatkowymi orzechami
Dwie morele
Dwie czekoladki tiny Toblerone

Obiad:
Zupa ogórkowa z ziemniaczkami, ofc zabielana
Knedle ze śliwkami - dziesięć sztuk, polane śmietaną

Deser:
Parę kawałków czekolady Milka Silver - biała z nadzieniem jogurtowo-truskawkowym - polecam
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Budyń waniliowy wzbogacony bananem oraz orzechami

Kolacja:
Dwie grahamki z masłem, szynką i pomidorem
Kawałek galaretki z kurczakiem, do tego sos chrzanowy

[agness51]

Moje U :

Śn : płatki śniadaniowe z serkiem wiejskim i brzoskwinią
O : pyzy ziemniaczane polane gulaszem,warzywa gotowane,pół pomidora
P : lód Extreme wiśniowy
K : 4 spore kromki razowca z czymś tam .
potem ćwiczenia a po ćwiczeniach jakieś 30,może 40g twarogu chudego i właśnie piję kakao .

[sailormoon00011]

Dziękuję a tak bardzo się cieszę ,bo się bałam,że mogą być jakieś komplikacje (choć i tak muszę trzymać się na baczności ) pzdr.

[ryba_22]

R
śniadanie: 3 małe kromki ciemnego chleba z plasterkiem szynki, sałaty, pomidorem oraz ogórkiem, zielona herbata
obiad: kilka kawalków ziemniaczków i dwa klopsiki mielone smazone na oliwie
podwieczorek: jedna mała kanapka z plasterkiem szynki, pomidorem i ogórkiem, gruszla
kolacja: 6 łyżek musli z jogurtem naturalnym.
Wiem, że kolacja powinna być białkowa, ale nie mogłam się powstrzymać.

[Smutna_Myszka]

Redukcja:

Ś: 12.00 Jogurt gruszkowy ten z lidla 0,1 % tłuszczu ma chyba tyle samo węglowodanów co białka (mogę go jeść??) Dodałam do niego łyżeczke siemienia lnianego i łyżeczkę otrębów pszennych.1 kromka razowca z polędwicą sopocką i pomidorem, 1/4 kromki chleba razowego z powidłami śliwkowymi. Kawa rozpuszczalna z łyżeczka cukru.


O: 16.00 2 klopsiki gotowane, 1 mała marchewka gotowana, pół pomidora, 6 liści sałaty zalanych jogurtem naturalnym

K: 20.30 serek wiejski 200g + pół świeżego ogórka

Proszę o ocenę

[pat111]

Napisane przez Smutna_Myszka

Redukcja:

Ś: 12.00 Jogurt gruszkowy ten z lidla 0,1 % tłuszczu ma chyba tyle samo węglowodanów co białka (mogę go jeść??) Dodałam do niego łyżeczke siemienia lnianego i łyżeczkę otrębów pszennych.1 kromka razowca z polędwicą sopocką i pomidorem, 1/4 kromki chleba razowego z powidłami śliwkowymi. Kawa rozpuszczalna z łyżeczka cukru. Wszystko super, ale ja bym tu widziała raczej jogurt naturalny a nie z owocami, równie dobrze możesz sama je wkroić

O: 16.00 2 klopsiki gotowane, 1 mała marchewka gotowana, pół pomidora, 6 liści sałaty zalanych jogurtem naturalnym Ok.

K: 20.30 serek wiejski 200g + pół świeżego ogórka Ok.

Proszę o ocenę

Jednak jesz za mało i robisz duże odstępy. Powinnaś jeść co 2-3 godziny, w tych samych godzinach i 5-6 razy dziennie. Ty natomiast jesz 3 razy dziennie i to jeszcze w odstępie 4-5 godzin. A potem jedzenie zamienia się w tłuszcz. Gdybyś jadła co 2-3 godziny to cały czas odbywa się trawienie i żołądek nie domaga się jedzenia


Ja na R jadłam tak:

(7:00)Ś: Mleko lub jogurt z błonnikiem do tego wkrajałam jakiś owoc albo dodawałam maliny, borówki czy truskawki albo razowiec z twarożkiem i szczypiorkiem, pomidorem, ogórkiem + cz.herbata
(10:00)II Ś: wieśniak z orzechami nerkowca, papryką i chuda polędwicą
(13:00)O: Ryba z brązowym ryżem i sałatką (mozzarella, sałata, pomidory, oliwki, trochę oliwy, papryka) + cz.herbata
(16:00)P: Tutaj zwykle kostka czekolady gorzkiej czy jakiś niskokaloryczny deser np. SB
(19:00)K:Kurczak na parze z warzywami, jogurt, wieśniak czy jajecznica- coś białkowego + cz.herbata

[Aralka]

W
1. Jajecznica z 2 jajek ; 2 kromki chlebka sojowego z plasterkiem pomidora ; jabłko
2. Średni talerzyk gotowanych brokułów ; filiżanka rosołu
3. 3 małe ziemniaki, pulpet drobiowy w sosie pomidorowym ; jabłko
4. 3 plasterki arbuza
5. 3 kromki pieczywa chrupkiego: 1 ze szprortką w sosie pomidorowym, 2 z jajkiem na twardo; 3 plasterki arbuza ; jabłko

[pat111]

Napisane przez Aralka

W
1. Jajecznica z 2 jajek ; 2 kromki chlebka sojowego z plasterkiem pomidora ; jabłko
2. Średni talerzyk gotowanych brokułów ; filiżanka rosołu
3. 3 małe ziemniaki, pulpet drobiowy w sosie pomidorowym ; jabłko
4. 3 plasterki arbuza
5. 3 kromki pieczywa chrupkiego: 1 ze szprortką w sosie pomidorowym, 2 z jajkiem na twardo; 3 plasterki arbuza ; jabłko

Ojoj.. białko Ale mnie to wciągnęło, no

[Aralka]

Napisane przez pat111

Ojoj.. białko Ale mnie to wciągnęło, no

Ale co białko?

[pat111]

Napisane przez Aralka

Ale co białko?

Mało, mało białka I kolacja niebiałkowa.
Nie wiem czy sobie życzysz oceny, wiec tylko tak napisałam malutko

[Krytia]

Napisane przez Aralka

W
1. Jajecznica z 2 jajek ; 2 kromki chlebka sojowego o super wielkie braka nareszciez plasterkiem pomidora ; jabłko
2. Średni talerzyk gotowanych brokułów ; filiżanka rosołu
3. 3 małe ziemniaki, pulpet drobiowy w sosie pomidorowym ; jabłko
4. 3 plasterki arbuza tu malusieńko
5. 3 kromki pieczywa chrupkiegohmm a nie lepiej chociażby 2 chrupkiego i 1 zwykłą: 1 ze szprortką w sosie pomidorowym, 2 z jajkiem na twardo; 3 plasterki arbuza ; jabłko

Jet lepiej przynajmniej jest chleb

[Baby14]

Napisane przez sailormoon00011

Witam Was dziewczyny wczoraj podalam tu moj jadlospis i chcialam tylko sie podzielic moim szczesciem! Otóż wlasnie przed chwilą dostałam okres !! <jupi> - od 7 miesiecy ! od jakiegos czasu zwiekszylam ilosc kalorii (troche pozno ale coz) i tak bardzo sie ciesze naszczescie nie przytylam (raczej na wadze byl kg mniej-heh) , a tak sie bałam komplikacji....teraz sie bede zdrowo odzywiac i stopniowo zwiekszac kalorie a do slodyczy mnie nie ciagnie pozdrawiam a! - i jak bylam u lekarzy to oczywiscie wykluczali ,ze to wina odzywiania bo "nie jestem anorektyczka" i wyniki mam dobre.. dobrze ze mama mi co innego uswiadamiala i Wy (czytałam Was tylko) Nie stosujcie diet które mają 1000 lub lekko ponad 1000 kcal bo strasznie zle wplywaja na organizm.... (teraz sie jakos tak lepiej czuje )

gratulacje
A na jakiesj diecie wc zesniej byłas i ile teraz tych kcal zjadasz?

Napisane przez matryca3

gratuacje....heh pierwszy raz spotykam sie tym ze ktos tak cieszy sie z okresu hehe

No mozna czasem sie tak cieszyc

Napisane przez Tarantulek

Dziękuje Baby ja dałam chyba mało aktywny
Homo to jaki to jest np?Jaki Ty jesz?Ja uwielbiam wiesniak z piątnicy z takimi grudkamiSpróbuję z papryką tego twarogu

Własnie nie mam biedronki

Dołoze chlebka do kolacji bo się boje ze mi za mało kcal wyszło.

Na pewno nie masz mało aktywnego trybu.Jestes mloda,a po za tym cwiczysz nie?
Ja homo kocham Homisio z Inter Marche masz?
A tak z ciekawosci to wiesniaki jesz lekkie czy normalne>
Mam nadzieje ze dolozylas chlebek tylko taki jak na R musi byc

Napisane przez matryca3

moje dzisiejsze R;
prosiłabym o ocenke
S; pół grejfruta,bułka z dynia z warzywami bialko by pasowało

2 sniad poł mango,activia z otrebami siemieniem i płatkami owsianymi,krówka

o;leczo jakie to leczo było? Leczo -leczowi nie rowne

p;krówka,pół bułki z dzemem wisniowym domowej roboty znów krowka? Dzem na R tez raczej odpada.

k.1,5 pólki z dynia plus puszka tunczyka plus jajko,krówka

i znow krowka? Jezeli nie było by jej a kolacja jest 3 h przed snem to ok.

Brak bialka i NNKT.

[Krytia]

Napisane przez pat111

Mało, mało białka I kolacja niebiałkowa.
Nie wiem czy sobie życzysz oceny, wiec tylko tak napisałam malutko

Patt Aralka jest na Wychodzeniu i nie musi mieć czysto białkowej kolacji

[pat111]

Napisane przez Krytia

Patt Aralka jest na Wychodzeniu i nie musi mieć czysto białkowej kolacji

AAA...no właśnie zastanawiałam się co to znaczy W. Bo znam tylko R,U i P. W takim razie zwracam honor, ale przyznasz, że białka i tak mało

To ja tez dodam co zjadłam, żeby nie było. Ja wychodzę z SB powoli, ale nadal siedzę jeszcze dzisiaj na 1 fazie, więc:

R.

IŚ: Jajecznica z 2 jajek z pieczarką i chudą polędwicą + cz.herbata
II Ś: 2 jajka na twardo + pomidor (za ciepło było na coś więcej )
O: Twister: omlet z 2 jajek + przyprawy w nim zawinięte szparagi, papryka i gotowany kurczak + cz.herbata
P:Wieśniak z orzechami nerkowca
K:Kurczak gotowany z resztą szparag + papryka + cz.herbata

[garden_d]

Napisane przez DannyDan

Dzięki! Zabieram się za czytanie

Nie ma sprawy

[Tarantulek]

[quote=Baby14;8447761]gratulacje

No z tymi cwiczeniami roznie to jest-ostatnio w ogole się nie ruszałamDopiero od wczoraj
Ja homo kocham Homisio z Inter Marche masz?
A tak z ciekawosci to wiesniaki jesz lekkie czy normalne>
Mam nadzieje ze dolozylas chlebek tylko taki jak na R musi byc
nie jadłam nigdy takiego serka
lekkie
dołozyłam razowy tylko obawiam sie ze to był pszenny ale się nazywał razowy
i/quote]

[kolorowesloncee]

Napisane przez kolorowesloncee
R.! Pisze tu przykladowy `rozkład` [czy taki jest dobry/?, bo za bardzo sie nie znam]
Sniadanie: jabłko, bulka pelnoziarnista z serkiem wiejskim, lub szynką
Śniadanie2:brzoskwinia, kawałek sera zoltego ser żółty na r odpada, lepiej zjeść coś miałkowego, na drugie śniadanie to co masz na pierwsze a na pierwsze np.owsiankę
Obiad: Jakieś miesko;], surówka, jabłko. jakieś mięsko najlepiej białe nie tłuste nie smarzone bez panierki
Podwieczorek: Kawałek sera zółtego, 1/2 grejfruta j.w na podwieczorek możesz zjeść np. serek wiejski z orzechami
Kolacja: 2-3 godziny przed snem, Jablko, 5-7 łyzek serku wiejskiego. owoce do godziny 16

I jak ? Bo naprawde się na tym nie znam. Za slowa krytyki bede wdzieczna!;] A czy jajecznica tez jest pelna w bialko ?;>

radzę przecczytać wątki podwieszone i uzupełnić jadłospis o NNKT, warzywa i dobre węglowodany


Tu juz mój plan poprawiony. czy przez taka diete uda mi sie zrzucic zbedne kilogramy ?;>

[kika171]

ja tak szybciutko moje W:

Iśn- 1,5 grahamki z polędwicą sopocką, pomidoremi i masełkiem oczywiście, jabłko

IIśn- 3 kanapki z dżemem jagodowym, kakao, nektarynka

O: zupa grzybowa zabielana z ziemniakami (duuużą porcja), gotowane udko z warzywami (mieszanka warzyw)

3 pieguski i 2 jakieś inne ciastka, rożek czekoladowy

p i ktakie dziwne trochę bo byłam na chrzcinach) kawałek tortu, pieczone udka, kawałek ciasta, ajerkoniak:P:P, kanapki z wędliną i pomidorem wcześniej były, zapomniałam o nich

[pat111]

Napisane przez kolorowesloncee

Napisane przez kolorowesloncee
R.! Pisze tu przykladowy `rozkład` [czy taki jest dobry/?, bo za bardzo sie nie znam]
Sniadanie: jabłko, bulka pelnoziarnista z serkiem wiejskim, lub szynką Ok.
Śniadanie2:brzoskwinia, kawałek sera zoltego ser żółty na r odpada, lepiej zjeść coś miałkowego, na drugie śniadanie to co masz na pierwsze a na pierwsze np.owsiankę Ser jest białkowy. Ale ok. Poza tym bułka to węgle, owsianka też , więc na jedno wychodzi. Możesz tutaj dać twarożek ze szczypiorkiem i pomidorem, jajecznice, omlet, jogurt, wieśniak cokolwiek. Ale ser też jest białkowy.
Obiad: Jakieś miesko;], surówka, jabłko. jakieś mięsko najlepiej białe nie tłuste nie smarzone bez panierki Tych owoców za dużo...a mięso to drób-gotowany a jak smażysz to na oliwie. Dodaj jakieś węgle np. kasza, ryż brązowy chociaż na R nie musisz, ale możesz.
Podwieczorek: Kawałek sera zółtego, 1/2 grejfruta j.w na podwieczorek możesz zjeść np. serek wiejski z orzechami Znowu te owoce, tutaj powinny być warzywa np. serek wiejski z orzechami, papryką, ogórkiem i pomidorem
Kolacja: 2-3 godziny przed snem, Jablko, 5-7 łyzek serku wiejskiego. owoce do godziny 16 Kiedy kolacja jest pełno białkowa to możesz ją zjeść nawet 30 minut przed snem

I jak ? Bo naprawde się na tym nie znam. Za slowa krytyki bede wdzieczna!;] A czy jajecznica tez jest pelna w bialko ?;>

radzę przecczytać wątki podwieszone i uzupełnić jadłospis o NNKT, warzywa i dobre węglowodany


Tu juz mój plan poprawiony. czy przez taka diete uda mi sie zrzucic zbedne kilogramy ?;>

Owoce 1-2x dziennie. Masz stawiać na warzywa a nie owoce. Dzisiaj już nie mam siły sprawdzać, bo zaraz zasnę Więc ktoś jeszcze coś doradzi, a ja jutro jeszcze trzeźwym okiem zobaczę.

[Aralka]

A mi się właśnie wydaje, że u mnie było sporo białka :P Więcej niż zwykle

[garden_d]

Napisane przez Aralka

A mi się właśnie wydaje, że u mnie było sporo białka :P Więcej niż zwykle

Moim skromnym zdaniem było zupełnie wystarczająco.

[pat111]

Napisane przez Aralka

A mi się właśnie wydaje, że u mnie było sporo białka :P Więcej niż zwykle

Popatrz białko było w 3 na 5 posiłków, ale jak wychodzisz to OK Może być.

[Aralka]

Napisane przez pat111

Popatrz białko było w 3 na 5 posiłków, ale jak wychodzisz to OK Może być.

No tak, ale to się tak nie da wszędzie je wrzucić ^^
były i jajka i ryby i drób. to troche było

[kolorowesloncee]

Napisane przez pat111

Owoce 1-2x dziennie. Masz stawiać na warzywa a nie owoce. Dzisiaj już nie mam siły sprawdzać, bo zaraz zasnę Więc ktoś jeszcze coś doradzi, a ja jutro jeszcze trzeźwym okiem zobaczę.

To bardzo dziekuje. A czy na tej diecie* pozbede sie zbednych kilogramow ?

[sailormoon00011]

Baby14- dziekuje tak ogolnie to na konkretnej diecie nie bylam.., ale za malo jednak jadlam...i to przez dlugo(pare miesiecy) , czasem moze nie siegało 1000 (jak mialam duzo lekcji) ale najczesciej to ledwo ponad tysiąc, ale najbardziej chodzilo mi o to zeby nie jesc kolacji. A od jakiegos czasu tak staram sie zwiekszac kalorie bo od tych 7 miesiecy schudłam(wszyscy mi mowią ze niepotrzebnie bo i tak przed dieta nie mialam nadwagi..) i teraz chcę tylko utrzymac Jem narazie jakies ponad 1500 kcal, do tego cwiczę , chodze na spacery itp (wtedy tez cwiczylam :/ )



Mój wczorajszy jadłospis: Utrzymanie :

ok 8-szklanka mleka 2%, 7 łyżek musli, 1 łyżka otrąb, 1 łyżeczka ziaren słonecznika, banan ( 500kcal)

po 11- serek wiejski ze szczypiorkiem(150g),kromk a chleba z 2 łyżeczkami dżemu,pomidor (295kcal)

14:30- 160g makaronu (100%pszenicy durum) wymieszane z 2 jajkami i i troche posypane serem bialym (15g), sałatka z piersi kurczaka (pierś, kapusta pekińska, ogórki,ketchup) (445kcal)

po 17- kiwi,marchewka (65kcal)

19:30- 100g sera bialego poltlustego,zmieszane z pomidorem,szczypiorkiem,c ebulką,odrobiną kapusty pekińskiej i łyżką ziaren słonecznika (205kcal)

Może być jak na utrzymanie? Czy za mało? Coś źle śpie odkąd sie odchudzam..:/ tzn w nocy bardzo dobrze ,ale budzę sie wczesnie (7 czesem po 6 ), bo z zasypianiem zadnego problemu nie mam-może ktoras wie dlaczego? Moja mama mowi ze dlatego, bo za malo jem wieczorkiem.