Polecamy:

Renia90 · 2009-01-29, 22:02

*45 min skakanki
*8 min abs
*spacer

garden_d · 2009-01-29, 22:15

Cytat:

Napisane przez anniaa

ja równiez jak ćwicze pije wode , a jak sie ucze /czytac uwielbiam pic ciepłą/gorącą herbate :d jestesmy troche w tym temacie podobne bo ja równiez zawsze wszystko pisze - szybciej sie tak ucze

na bieżni super sie biega

dzisiaj :
23 min interwały * cały czas zwiększam szybkość
trening brzucha
rozciaganie

Też uwielbiam pić podczas ciepłą/gorącą herbatę- widzisz, kolejne podobieństwo

Czyli zakładam, że bieganie po bieżni też by mi przypadło do gustu

break z tego powodu co wczoraj. Jutro po sprawdzianach się biorę

ifrit · 2009-01-29, 22:33

30 min areobiczna 6
wieczorkiem 1h siłownii skupiam sie na biodrach,posladkach i nozkach

parodia · 2009-01-30, 00:19

dzisiaj tylko
40 min HH
15 min agrafki
regeneruję się po 8 min abs

anniaa · 2009-01-30, 09:06

Cytat:

Napisane przez garden_d

Też uwielbiam pić podczas ciepłą/gorącą herbatę- widzisz, kolejne podobieństwo

Czyli zakładam, że bieganie po bieżni też by mi przypadło do gustu

break z tego powodu co wczoraj. Jutro po sprawdzianach się biorę

ja lubie biegac w terennie jak i na bieżni ( na biezni jednak mozna biegac o wiele szybciej nie bojac sie o nic - typu ludzie, samochody, zakręty )

kasssikk19 · 2009-01-30, 10:33

15 minut ćwiczeń ja chce mieć taki brzuch
15 minut taniec bollywood
zamierzam 10 minut twistera

Ania002 · 2009-01-30, 11:30

Jak na razie:
hula hop
Aeroboks
rozciąganie
A będzie jeszcze spacer i ćwiczenia na brzuch

anniaa · 2009-01-30, 11:48

rozgrzewka (bieznia + rozciaganie)
trening siłowy
15 min bieżni
rozciaganie

Abigail123 · 2009-01-30, 15:22

ja to muszę dzisiaj porządnie poćwiczyć żeby spalić ten mój dzisiejszy obiad

będzie:
8 minute abs
5 min skakanki
ćwiczenia na brzuch i na nogi (20 minut)
ćwiczenia rozciągające
i na koniec coś bardzo meczącego muszę wymyśle, tylko jeszcze nie wiem co

ifrit · 2009-01-30, 17:18

rano-areobiczna 6, rozciaganie,
o 14 siłownia- godzinka (cwiczenia na posladki,nogi,biodra)
wieczorem bedzie 8minutes legs i spacer z Tż

funky87 · 2009-01-30, 17:22

tylko 100 brzuszków

kuleczka18 · 2009-01-30, 17:31

8 minute ABS
ćwiczonka na klatkę
ćwiczonka na brzuszek
będzie jeszcze 30 min callanetics a póki co idę na kolację. Pozdrawiam

Luzia · 2009-01-30, 18:07

30 min rowerka i 15 twisterka

Majeczka993xy · 2009-01-30, 18:34

nie bede gorsza ;p tak wiec wiecej jem i wiecej cwicze ! ha ! a co sie bede ;p to moje postanowienie ;p tak wiec dzis planuje 50 brzuszkow , 30 przysiadow i jakies cwiczobnka z youtube ;p jak skoncze to napisze jakie zrobilam i czy wogole wytrzymalam do konca ;p mam nadzieje ze dam rade ;p trzymajcie kciuki ;D

Majeczka993xy · 2009-01-30, 18:35

chcialam rowerek ale rodzice powiedzielei ze mi nie potrzebny bo waze za malo ...;/ ehh 50kg waze i wcale to nie jest az tak malo .... mam 168cm wsrostu ... dobra spadam cwiczyc ;p

anniaa · 2009-01-30, 18:46

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

chcialam rowerek ale rodzice powiedzielei ze mi nie potrzebny bo waze za malo ...;/ ehh 50kg waze i wcale to nie jest az tak malo .... mam 168cm wsrostu ... dobra spadam cwiczyc ;p

Cytat:

Napisane przez Majeczka993xy

nie bede gorsza ;p tak wiec wiecej jem i wiecej cwicze ! ha ! a co sie bede ;p to moje postanowienie ;p tak wiec dzis planuje 50 brzuszkow , 30 przysiadow i jakies cwiczobnka z youtube ;p jak skoncze to napisze jakie zrobilam i czy wogole wytrzymalam do konca ;p mam nadzieje ze dam rade ;p trzymajcie kciuki ;D

nastepnym razem uzyj opcji edytuj. po drugie takie komentarze ze wazysz za duzo zachowaj dla siebie.

Majeczka993xy · 2009-01-30, 19:58

Cytat:

Napisane przez anniaa

nastepnym razem uzyj opcji edytuj. po drugie takie komentarze ze wazysz za duzo zachowaj dla siebie.

ok ok ...

martyna_martyna · 2009-01-30, 21:54

godzina ostrego aerobicu

polaczonego z z cwiczeniami na uda brzuch i posladki

milenka155 · 2009-01-30, 22:03

Ja dziś zaczęłam przygodę z ja chcę mieć takie pośladki

Jak jutro nie będę mogła usiąść na dupie to znaczy że dobrze robiłam ćwiczenia..:P
Ćwiczenia na brzuch też by mi się przydały..ale źle je wykonuje i robię skłony szyją. Nie wiem co zrobić żeby mnie ta cholerna szyja nie bolała i pracowały mięśnie brzucha

dontknow · 2009-01-30, 23:31

-hula hop (po południu coś koło pół godziny i wieczorem pół godziny)
- 30minut cardio
- 8minute buns
- rozciąganie
- moje ćwiczenia na brzuch
- 100skoków na skakance
- garden meditation czy jakoś tak

Renia90 · 2009-01-30, 23:39

-40 min jazdy na łyżwach
-spacer

parodia · 2009-01-31, 00:29

40 min twister w drugiej połowie meczu (

)
8 min buns. legs, abs, stretch
300 podskoków na skakance (muszę zacząć chyba na czas skakać, bo mi się myli

)

Yourself Fitness ściągnęłam kilka dni temu, ale mam Win 7 i żaden program do emulacji nie chce na nim chodzić

Tż miał za zadanie go u siebie rozpakować, ale przez pomyłkę usunął, przy okazji jemu się nie spodobało, bo mu kazało głupio skakać i do tego mówiło po angielsku

może za tydzień, dwa wreszcie dorwę ten program

garden_d · 2009-01-31, 08:31

Wczoraj:
*30min cardio Y!F
*1h szybkiego rowerka
*rozciąganie

Abigail123 · 2009-01-31, 08:55

Cytat:

Napisane przez Abigail123

ja to muszę dzisiaj porządnie poćwiczyć żeby spalić ten mój dzisiejszy obiad

będzie:
8 minute abs
5 min skakanki
ćwiczenia na brzuch i na nogi (20 minut)
ćwiczenia rozciągające
i na koniec coś bardzo meczącego muszę wymyśle, tylko jeszcze nie wiem co

niestety mój wczorajszy plan szlag trafił.
Przyjechali goście i nie miałam możliwości ćwiczyć ;/
dzisiaj muszę to nadrobić.

**LargeHadronCheerleader** · 2009-01-31, 10:14

Ja mam takie pytanie: chodzę codziennie na fitness - zwykle na TBC. Widzę już pewne efekty i czuję, że moje mięśnie naprawdę pracują. Niepokoją mnie te wszsytkie artykuły mówiące o tym, żeby fitness "olewać" i stosować trening siłowy z obciążeniem i aeroby. Ja zaczęłam od fitnessu, teraz chcę wprowadzać aeroby bo zaczynam mieć na nie siłę (wcześniej byłam potwornym leniem)...

I jak to jest - czy trening typu TBC z obciążeniem 1 kgx2 hantle + 1 kgx2 na nogi rzeczywiście jest taki bezwartościowy?

anniaa · 2009-01-31, 12:25

25 min interwały - po cwiczeniach było mi słabo i niedobrze.
trening brzucha

inc0rrect · 2009-01-31, 13:00

wczoraj:
-rozciąganie
-6 weidera
-ćwiczenia na łydki

dzisiaj:
-rozciąganie
-6 weidera
-tamilee webb

ksylwia · 2009-01-31, 13:03

Weekend...ehhh znowu przegięłam z %

ale zmuszę się zmuszę żeby zrobić 8 min abs i buns. Więcej nie dam rady

kuleczka18 · 2009-01-31, 13:51

wiecie co nie mam siły na a6w

kiedyś zaczynałam ale chyba do 7 dnia doszłam. Troche dużo jest powtórzeń. ale dziś będe ćwiczyć HIIT i tamilee 2 programy na brzuszek i na ramionka.pozdrawiam

garden_d · 2009-01-31, 13:54

Cytat:

Napisane przez LargeHadronCheerleader

Ja mam takie pytanie: chodzę codziennie na fitness - zwykle na TBC. Widzę już pewne efekty i czuję, że moje mięśnie naprawdę pracują. Niepokoją mnie te wszsytkie artykuły mówiące o tym, żeby fitness "olewać" i stosować trening siłowy z obciążeniem i aeroby. Ja zaczęłam od fitnessu, teraz chcę wprowadzać aeroby bo zaczynam mieć na nie siłę (wcześniej byłam potwornym leniem)...

I jak to jest - czy trening typu TBC z obciążeniem 1 kgx2 hantle + 1 kgx2 na nogi rzeczywiście jest taki bezwartościowy?

TBC to trening na całe ciało. Właściwie łączy ćwiczenia aerobowe (rozgrzewka) z ćwiczeniami siłowymi. Ja uważam, że jest to dobry trening

jednak zawsze dobrze urozmaicać treningi wprowadzając np. same aeroby i same ćwiczenia siłowe.

*1h33min ciągłego biegu (16,3km

)
*rozciąganie

2009-01-29, 22:02	#4561
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min skakanki 8 min abs spacer __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/* KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-29, 22:33	#4563
ifrit Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 1 931	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min areobiczna 6 wieczorkiem 1h siłownii skupiam sie na biodrach,posladkach i nozkach __________________ *W myślach wszystko ma początek!*

2009-01-30, 00:19	#4564
parodia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: / Wiadomości: 6 452	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj tylko 40 min HH 15 min agrafki regeneruję się po 8 min abs __________________

2009-01-30, 10:33	#4566
kasssikk19 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: domciu :D Wiadomości: 1 385	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut ćwiczeń ja chce mieć taki brzuch 15 minut taniec bollywood zamierzam 10 minut twistera __________________ https://www.suwaczki.com/tickers/uru7k1j5g6yfym7u.png

2009-01-30, 11:30	#4567
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 766	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jak na razie: hula hop Aeroboks rozciąganie A będzie jeszcze spacer i ćwiczenia na brzuch

2009-01-30, 11:48	#4568
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 654	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka (bieznia + rozciaganie) trening siłowy 15 min bieżni rozciaganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-30, 15:22	#4569
Abigail123 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 516	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja to muszę dzisiaj porządnie poćwiczyć żeby spalić ten mój dzisiejszy obiad będzie: 8 minute abs 5 min skakanki ćwiczenia na brzuch i na nogi (20 minut) ćwiczenia rozciągające i na koniec coś bardzo meczącego muszę wymyśle, tylko jeszcze nie wiem co __________________ www.szkla.com/164183 zapraszam!

2009-01-30, 17:18	#4570
ifrit Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 1 931	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rano-areobiczna 6, rozciaganie, o 14 siłownia- godzinka (cwiczenia na posladki,nogi,biodra) wieczorem bedzie 8minutes legs i spacer z Tż __________________ *W myślach wszystko ma początek!*

2009-01-30, 17:22	#4571
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 458	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) tylko 100 brzuszków

2009-01-30, 17:31	#4572
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 477	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minute ABS ćwiczonka na klatkę ćwiczonka na brzuszek będzie jeszcze 30 min callanetics a póki co idę na kolację. Pozdrawiam __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-01-30, 18:07	#4573
Luzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 8 646	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min rowerka i 15 twisterka __________________ Szczęście to sposób patrzenia na świat..

2009-01-30, 18:34	#4574
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 712	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) nie bede gorsza ;p tak wiec wiecej jem i wiecej cwicze ! ha ! a co sie bede ;p to moje postanowienie ;p tak wiec dzis planuje 50 brzuszkow , 30 przysiadow i jakies cwiczobnka z youtube ;p jak skoncze to napisze jakie zrobilam i czy wogole wytrzymalam do konca ;p mam nadzieje ze dam rade ;p trzymajcie kciuki ;D

2009-01-30, 18:35	#4575
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 712	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) chcialam rowerek ale rodzice powiedzielei ze mi nie potrzebny bo waze za malo ...;/ ehh 50kg waze i wcale to nie jest az tak malo .... mam 168cm wsrostu ... dobra spadam cwiczyc ;p

2009-01-30, 21:54	#4578
martyna_martyna Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: rozowa kraina;) Wiadomości: 728	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina ostrego aerobicu polaczonego z z cwiczeniami na uda brzuch i posladki __________________ WIARA, NADZIEJA, MILOSC...

2009-01-30, 22:03	#4579
milenka155 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 5	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dziś zaczęłam przygodę z ja chcę mieć takie pośladki Jak jutro nie będę mogła usiąść na dupie to znaczy że dobrze robiłam ćwiczenia..:P Ćwiczenia na brzuch też by mi się przydały..ale źle je wykonuje i robię skłony szyją. Nie wiem co zrobić żeby mnie ta cholerna szyja nie bolała i pracowały mięśnie brzucha

2009-01-30, 23:31	#4580
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 292	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) -hula hop (po południu coś koło pół godziny i wieczorem pół godziny) - 30minut cardio - 8minute buns - rozciąganie - moje ćwiczenia na brzuch - 100skoków na skakance - garden meditation czy jakoś tak __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-01-30, 23:39	#4581
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) -40 min jazdy na łyżwach -spacer __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-01-31, 00:29	#4582
parodia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: / Wiadomości: 6 452	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min twister w drugiej połowie meczu () 8 min buns. legs, abs, stretch 300 podskoków na skakance (muszę zacząć chyba na czas skakać, bo mi się myli ) Yourself Fitness ściągnęłam kilka dni temu, ale mam Win 7 i żaden program do emulacji nie chce na nim chodzić Tż miał za zadanie go u siebie rozpakować, ale przez pomyłkę usunął, przy okazji jemu się nie spodobało, bo mu kazało głupio skakać i do tego mówiło po angielsku może za tydzień, dwa wreszcie dorwę ten program __________________

2009-01-31, 08:31	#4583
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: 30min cardio Y!F 1h szybkiego rowerka *rozciąganie

2009-01-31, 10:14	#4585
LargeHadronCheerleader BAN stały Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 115	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja mam takie pytanie: chodzę codziennie na fitness - zwykle na TBC. Widzę już pewne efekty i czuję, że moje mięśnie naprawdę pracują. Niepokoją mnie te wszsytkie artykuły mówiące o tym, żeby fitness "olewać" i stosować trening siłowy z obciążeniem i aeroby. Ja zaczęłam od fitnessu, teraz chcę wprowadzać aeroby bo zaczynam mieć na nie siłę (wcześniej byłam potwornym leniem)... I jak to jest - czy trening typu TBC z obciążeniem 1 kgx2 hantle + 1 kgx2 na nogi rzeczywiście jest taki bezwartościowy?

2009-01-31, 12:25	#4586
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 654	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25 min interwały - po cwiczeniach było mi słabo i niedobrze. trening brzucha __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-01-31, 13:00	#4587
inc0rrect Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 4 279	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: -rozciąganie -6 weidera -ćwiczenia na łydki dzisiaj: -rozciąganie -6 weidera -tamilee webb __________________ Dziewczyny, bardzo proszę o wypełnienie krótkiej ankiety, która jest badaniem rynku usług dietetycznych. Tutaj link: profitest.pl/s/12254/Tu4ydm2K3ha4YKAM W ramach podziękowania dla dwóch z Was oferuję bezpłatne konsultacje dietetyczne

2009-01-31, 13:03	#4588
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 511	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Weekend...ehhh znowu przegięłam z % ale zmuszę się zmuszę żeby zrobić 8 min abs i buns. Więcej nie dam rady __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-01-31, 13:51	#4589
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 477	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wiecie co nie mam siły na a6w kiedyś zaczynałam ale chyba do 7 dnia doszłam. Troche dużo jest powtórzeń. ale dziś będe ćwiczyć HIIT i tamilee 2 programy na brzuszek i na ramionka.pozdrawiam __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)