Dieta - MŻ-WR kontynuacja VI

[Madzia87]

noo zakładamy klub

a przy cytowaniu to zdjęcie chyba też się kopiuje tak mi się wydaje przynajmniej

[pysia1711]

ewciu no ładnie to czaruj czaruj oby tylko tak by nam dietka szła i ćwiczenia

[bassienkaw]

A ja wcinam lody rabarbarowe, posypane gorzką czekoladą z dodatkiem truskawek świeżutkich po spacerku juz

[bassienkaw]

No to macie
jajecznica z prosciutto
sałatka z awokado
lody rabarbarowe

Tak się je na diecie i chudnie przy okazji

[zielonamorelka]

Napisane przez ewaw71

A dzisiaj masz egzamin?

tak mam o 17
kumpela z klasy juz mi napisala ze nie zdala[a juz 3 podejscie mialanie wiem czy to zly znak hehe czy wrecz przeciwnie dla zachowania rownowagi ja musze zdac]

Napisane przez bassienkaw

No to macie
jajecznica z prosciutto
sałatka z awokado
lody rabarbarowe

Tak się je na diecie i chudnie przy okazji

ooo tak na redukcji musi byc smacznie i zdrowo zarazem zeby sie dobrze chudlo

[bassienkaw]

Zielona kiedy się ważysz? W sobote? Mi okres ku końcowi się zbliża, więc powinno coś tam spaść. Ciekawe czy 77 zobaczę nawet jakby 77,9

[zielonamorelka]

tak w sobote jak zawsze

[ewaw71]

Napisane przez bassienkaw

No to macie
jajecznica z prosciutto
sałatka z awokado
lody rabarbarowe

Tak się je na diecie i chudnie przy okazji

Muszę kupić awokado

No i zobacz Madzia nie kopiują się zdjęcia

Napisane przez zielonamorelka

tak mam o 17
kumpela z klasy juz mi napisala ze nie zdala[a juz 3 podejscie mialanie wiem czy to zly znak hehe czy wrecz przeciwnie dla zachowania rownowagi ja musze zdac]

ooo tak na redukcji musi byc smacznie i zdrowo zarazem zeby sie dobrze chudlo

Powodzenia będę trzymać kciuki napisz jak poszło

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Zielona a ile teraz taki kurs trwa ?Długo trzeba chodzić i ile u Ciebie kosztuje? U nas 1000zł+50 zł badania

[Madzia87]

Napisane przez ewaw71

No i zobacz Madzia nie kopiują się zdjęcia

Powodzenia będę trzymać kciuki napisz jak poszło

no tak teraz się nie skopiowało bo Basia dodała jako załączniki, a ja dodałam jako obrazek

[elionka]

Hej ho!

Ach, dzisiaj naukowe popołudnie się szykuje ale ruchu sobie nie szczędzę! Wieczorem bieganie albo rowerek 30 min (czy tylko ja nie mam żadnych problemów z przebiegnięciem od razu 30 minut truchtem bez przerwy? ). Dzisiaj przyszło moje cudeńko - hula-hop z masażem. Mam nadzieję, że skutecznie rozprawię się z tą oponą ;d Przyznam, że pierwsze 5-10 minut było tragiczne. Strasznie bolało! Potem dokręciłam jeszcze chwilę, łącznie jakieś 15 min w lewo i 10 w prawo. Niestety, w prawo idzie dość opornie, ale szybko się uczę ;p Więcej na dziś nie kręcę, mimo że ciągnie strasznie, ale nie chcę nabawić się krwiaków.

Napisane przez Madzia87

no pięknie oby tak dalej

Napisane przez Madzia87

ja muszę sobie kupić płatki górskie bo mi się kończą.. górskie są najlepsze

też jestem ich fanką! kiedyś kupowałam z innej firmy, były dużo grubsze, ale od kiedy spróbowałam tych, tamte mi się takie kluchowate wydają ;d do owsianki może były nawet lepsze, ale tak żeby dodać do jogurtu czy coś to te o niebo lepsze!

Napisane przez bassienkaw

No to macie

Napisane przez bassienkaw

jajecznica z prosciutto
sałatka z awokado
lody rabarbarowe

Tak się je na diecie i chudnie przy okazji

Zazdroszczę! Z jednej strony - dobrze, że mam nie aż tak dużo do zrzucenia, a z drugiej - na efekty trzeba dłużej czekać i ściślej przestrzegać dietki.

[neska22]

czesc lasencje!

włąsnie zrobiłam chlebek z mikrofalówki ale jeszce gorący....
tak na próbę bo w ogóle apetytu nie mam...

[Eldo_rado]

ja zaraz idę zrobić na kolację omlet z pieczarkami i ziarnami słonecznika- moja ulubiona wersja

[ewaw71]

Napisane przez neska22

czesc lasencje!

włąsnie zrobiłam chlebek z mikrofalówki ale jeszce gorący....
tak na próbę bo w ogóle apetytu nie mam...

Anetko i jak tam? Jak się czujesz?

A ja gotuję obiadek na jutro bo jutro w terenie jestem

[neska22]

Napisane przez ewaw71

Anetko i jak tam? Jak się czujesz?

A ja gotuję obiadek na jutro bo jutro w terenie jestem

zmęczona nie wiadomo czym- pracę mam siedząca ale jak wracam to jakbym tonę węgla przerzuciła hehe wrcam i od razu się kładę dopiero za jakies pół godzinki "ozywam"
no ale apetytu wcale nie mam.... mogłabymw cale nie jeść ale wiadomo -cos trzeba i troszkę się zmuszam...;/
poza tym raczej ok

[Eldo_rado]

u mnie dziś sałatka bardzo ją lubię, bo jest prosta i smaczna. robi się ją w 5 minut.

[neska22]

Napisane przez Eldo_rado

u mnie dziś sałatka bardzo ją lubię, bo jest prosta i smaczna. robi się ją w 5 minut.

smaczeni wygąda

[Madzia87]

Napisane przez Eldo_rado

u mnie dziś sałatka bardzo ją lubię, bo jest prosta i smaczna. robi się ją w 5 minut.

też bym takiej zjadła dawno jajka na twardo nie konsumowałam

[bassienkaw]

Napisane przez ewaw71

Muszę kupić awokado

No i zobacz Madzia nie kopiują się zdjęcia

Powodzenia będę trzymać kciuki napisz jak poszło

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

Zielona a ile teraz taki kurs trwa ?Długo trzeba chodzić i ile u Ciebie kosztuje? U nas 1000zł+50 zł badania

Kupuj kupuj, bo warto... ja miałam takie super, że nóż przez nie przechodził jak przez masełko

Napisane przez elionka

Hej ho!

Ach, dzisiaj naukowe popołudnie się szykuje ale ruchu sobie nie szczędzę! Wieczorem bieganie albo rowerek 30 min (czy tylko ja nie mam żadnych problemów z przebiegnięciem od razu 30 minut truchtem bez przerwy? ). Dzisiaj przyszło moje cudeńko - hula-hop z masażem. Mam nadzieję, że skutecznie rozprawię się z tą oponą ;d Przyznam, że pierwsze 5-10 minut było tragiczne. Strasznie bolało! Potem dokręciłam jeszcze chwilę, łącznie jakieś 15 min w lewo i 10 w prawo. Niestety, w prawo idzie dość opornie, ale szybko się uczę ;p Więcej na dziś nie kręcę, mimo że ciągnie strasznie, ale nie chcę nabawić się krwiaków.

[I][I]
też jestem ich fanką! kiedyś kupowałam z innej firmy, były dużo grubsze, ale od kiedy spróbowałam tych, tamte mi się takie kluchowate wydają ;d do owsianki może były nawet lepsze, ale tak żeby dodać do jogurtu czy coś to te o niebo lepsze!


[I]
Zazdroszczę! Z jednej strony - dobrze, że mam nie aż tak dużo do zrzucenia, a z drugiej - na efekty trzeba dłużej czekać i ściślej przestrzegać dietki.

Wiesz to jest bez różnicy czy 20kg czy 5kg do zrzucenia, tak czy siak jadłabym podobnie. Ja nie jestem na diecie, ja po prostu zmieniam trochę swoje żywienie i chudnę wolniej a skuteczniej

Napisane przez neska22

czesc lasencje!

włąsnie zrobiłam chlebek z mikrofalówki ale jeszce gorący....
tak na próbę bo w ogóle apetytu nie mam...

Jadłaś? I Jak?

Napisane przez Eldo_rado

ja zaraz idę zrobić na kolację omlet z pieczarkami i ziarnami słonecznika- moja ulubiona wersja

Ja też ostatnio do jajek często dodaję słonecznika, uwielbiam.

Napisane przez Eldo_rado

u mnie dziś sałatka bardzo ją lubię, bo jest prosta i smaczna. robi się ją w 5 minut.

Wygląda cudownie

[neska22]

Basiu smakowało mi ale zjadłam tylko połowę bo więcej nie mogłam (tzn przekroiłam sobie na dwie kanapki i zjadłam jedną)

[zielonamorelka]

Napisane przez ewaw71

Zielona a ile teraz taki kurs trwa ?Długo trzeba chodzić i ile u Ciebie kosztuje? U nas 1000zł+50 zł badania

kurs yy no trzeba isc na 20h wykladow chyba[u meni to zajelo ok 2 tyg]i 30h jazd
ja placilam 1300+50lekarz ale teraz widze ze jest po 1100 czy 1050zl

niestety oblalam
testy bezblednie ale praktyczny to jakas porazka
w ogole mialam nadzieje ze dostane jednego z tych fajnych dziadkow a dostalam goscia ktory nie spodobal mi sie juz jak wysiadal z poprzednim zdajacym.jak do nas podchodzil to tylko myslalam"byle nie do mnie byle nie do mnie"hahaha
byl tak przesadnie mily ze chcialam go tam walnac
wszystko mi sie pomieszalo
zamiast spryskiwaczy pokazalam chlodnice haha
i na gorce 3 razy podjezdzalam bo gasl
a ulal mnie w miescie bo niby uderzylabym w samochod ktory jechal na drodze z pierszenstwem[tylko jak dla mnie on juz dawno przejechal;/]
tak wiec usadzil mnei na czyms co dla mnei bledem nei bylo ale wczesniejsze bledy olal
no ale 6.06 o 8 rano mam poprawkezobaczy my jak to bedzie

[neska22]

nie martw się morelko!!! następnym razem zdasz!

[Eldo_rado]

Napisane przez zielonamorelka

no ale 6.06 o 8 rano mam poprawkezobaczy my jak to bedzie

na pewno się uda z 2-gim podejściem! wiele osób nie zdaje za pierwszym razem... nie martw się, przynajmniej za kolejnym razem będziesz wiedziała na co zwracać uwagę.


ja wreszcie się zebrałam i tez postanowiłam zrobić prawko w czerwcu zaczynam. płacę 1000+50zł.

[Madzia87]

morelko głowa do góry ja zdałam za 3 razem

[bassienkaw]

Zielona pocieszę cię albo i nie. Ale jak ja zdawałam to wystarczyło wiedzieć gdzie są jakie światła, albo i nawet nie... byle włączyć normalne hahaha
Jak bym miała pokazywać coś tam pod maską, no to sorry resory, ale nie wiem. Wiem gdzie mam dolać płyn do spryskiwaczy i sprawdzić stan oleju. I tyle. Zdolna jestem niesłychanie. No i zatankować auto potrafię - może głupie, ale znam ogrom osób, które tego nie potrafi.
I to by było na tyle.
Ja też zdałam za drugim razem, dasz radę

[ewaw71]

Ja też za drugim razem zdałam no i rozumiem twój stres, jak kiedyś ze swoim chłopem jechałam i coś tam źle zrobiłam i mi zgasł a on z ryje na mnie to ja już powiedziałam że więcej nie wsiądę za kierownicę i nie wsiadłam kupę lat no i teraz żałuję bo trzeba by się od nowa uczyć jeździć ale ja nie chcę

Z ćwiczeń dziś trening siłowy po długiej przerwie
3s po 15
1.MCNPN -2x 10kg
2.Przysiady ze sztangielkami- 2x 10kg
3.Wznosy zgiętej nogi w podporze w tył -6kg
4.Wznosy zgiętej nogi w podporze w bok-6kg
5.wiosłowanie sztangielkami 2x- 6kg
6.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia-4kg
7.uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy-4kg
8.wyciskanie francuskie jednorącz ze sztangielką-4kg
9.skłony boczne 7kg
10.spięcia brzucha na piłce fitness z rękami do tyłu

[Madzia87]

a Ty Ewcia masz w domu jakąs mini siłownię czy jak ?

[ewaw71]

Obecnie dysponuję regulowanymi sztangielkami i piłką fitness która służy mi za ławeczkę, mam wioślarza stepper ale ich nie używam
Kiedyś miałam też sztangę i ławeczkę ale pożyczone to było ciężko bez sztangi ale jakoś sobie radzę jak już ćwiczę siłowe
Ale stwierdziłam ostatnio że mam ładnie zarysowane ramiona więc warto wrócić i dopracować co nieco
Oczywiście jak czas pozwoli bo biegi pierwsze miejsce u mnie mają

[Madzia87]

Napisane przez ewaw71

Obecnie dysponuję regulowanymi sztangielkami i piłką fitness która służy mi za ławeczkę, mam wioślarza stepper ale ich nie używam
Kiedyś miałam też sztangę i ławeczkę ale pożyczone to było ciężko bez sztangi ale jakoś sobie radzę jak już ćwiczę siłowe
Ale stwierdziłam ostatnio że mam ładnie zarysowane ramiona więc warto wrócić i dopracować co nieco
Oczywiście jak czas pozwoli bo biegi pierwsze miejsce u mnie mają

to całkiem niezłe wyposażenie ja się kiedyś zastanawiałam nad tą piłką, ale mam mały pokój więc nie wiem gdzie bym ją trzymała ławeczke do brzuszków też bym chciała... chyba w niedzielę pożyczę od TŻ-ta bo on i tak z niej aktualnie nie korzysta

[pysia1711]

mikrofalówkę wyjęłam ale doszłam do wniosku, że chleb czy buły będą o ile na wadzę zobaczę mniej.

[ewaw71]

Na piłce się dobrze brzuszki robi piłka odciąża kręgosłup i kosztuje niewiele tylko fakt duzo miejsca zajmuje ale jest super