Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 14

[wiewiorka07]

Napisane przez Aleksandra_M

kubus jest owocowo-marchewkowy
a mam sernik dukanowy, pieczony i na zimno.... i nie mam na niego ochoty... wylazi mi chyba bokiem juz...

e tam ciągle sernik i sernik... napoleonke zrób albo piernik

wieczorem wam podam przepis na danie z krawetkami królewskimi, jeśli któraś lubi

[aniser]

Napisane przez wiewiorka07

wieczorem wam podam przepis na danie z krawetkami królewskimi, jeśli któraś lubi

a to danie sie na pierwsza faze nada moze? bo ja bym chetnie cos z nich upichcila,ale calkiem nie wiem jak je potraktowac,zeby dukanowe byly

[Aleksandra_M]

Napisane przez wiewiorka07

e tam ciągle sernik i sernik... napoleonke zrób albo piernik
wieczorem wam podam przepis na danie z krawetkami królewskimi, jeśli któraś lubi

o....napoleonke.... hmmm to jest mysl

[wiewiorka07]

Napisane przez aniser

a to danie sie na pierwsza faze nada moze? bo ja bym chetnie cos z nich upichcila,ale calkiem nie wiem jak je potraktowac,zeby dukanowe byly

niestety nie też sama czekałam, żeby je zrobić bo ma warzywka

[Konczita]

Napisane przez Aleksandra_M

a niech czytaja ja wyrazam opinie tylko o swoim TŻ

robilam mniam mniam

ogólna teoria potwierdzona w praktyce hyhyhy ...

Napisane przez rumcia1

Dzięki wypróbuję jutro, bo dziś nie jem mięsa.

nio tak dzisiaj piątek a ja już szynkę zjadłam i będzie pierś na obiad, pamiętam jak w domu przestrzegali postu ... dobrze że nie widzą co jem

Napisane przez Aleksandra_M

to nie równanie tylko nierownosc

święta racja nierówności trzymać się proszę

Napisane przez Aleksandra_M

a ja mam dzisiaj dola jakiegos... znajomi pojechali na miasto poogladac stare trasy, a ja zostalam bo Corcia spi.... i co zrobilam?? zezarlam kawalek ciasta.... ja pierdziu.... i to takiego mega grzesznego (biszkopt, masa z kubusia, bita smietana, herbatniki i polewa czekoladowa na masle) az mi sie rzygac chce jak pomysle ile w tym cukru, masla, i wogole wszystkiego.... nie wiem czemu to zrobilam...
i wszystko jest do dupy
chyba nadszedl kryzys

zasłużyłaś ! pyszny serniczek dukanowy aż woła o zjedzenie a TY zapychasz się śmietnikowym jedynie ładnie wyglądającym paskudztwem - co by to było ostatni raz

[dknyona]

Witam Was serdecznie!
Od wczoraj jestem na diecie Dukana. Do celu 10kg czas jak wyszedł mi z testu to 30.10.2010 -> Czekam z niecierpliwością na efekty!

Pozdrawiam

[Aleksandra_M]

Napisane przez Konczita

zasłużyłaś ! pyszny serniczek dukanowy aż woła o zjedzenie a TY zapychasz się śmietnikowym jedynie ładnie wyglądającym paskudztwem - co by to było ostatni raz

dziekuje... nie ma to jak orzezwiajace baciki

a i powiem ze humorek ciut ciut lepiej, bo... w czwarta rocznice zareczyn dostalam piekny bukiecik, sexi czerwone majtki (XL a nie XXL) i slodkiego misiaaaaa z wielkim nosem

[Kasiulek1029]

U mnie wlasnie w kuchni lezy pyszna, pachnaca pizza, a ja co....wcinam twarog z tunczykiem i czosnkiem. To sie nazywa zycie i jeszcze ta beznadziejna pogoda....

[Aleksandra_M]

Napisane przez Kasiulek1029

U mnie wlasnie w kuchni lezy pyszna, pachnaca pizza, a ja co....wcinam twarog z tunczykiem i czosnkiem. To sie nazywa zycie i jeszcze ta beznadziejna pogoda....

a u mnie jedza kotlety z piersi w panierce, potrawke warzywna ze smietanka 30% i ziemnioooory i jeszcze maja banany, winogrona i 2 ciasta na deser....
a ja jem makrele i jajca na twardo

[twinsplus1]

Napisane przez sweeney

Ale jestem 4 cm niższa a w podstawówce marzyłam żeby urosnąć do 176 cm
Nie dość, ze zazdroszczę Ci straconych kg to jeszcze wzrostu

no masz ci babo placek znow twoje na wierzchu to ja ci zazdroszcze pieknych wlosow, bo pewnie takowe masz

a ja wlasnie pichce sobie obiadek, mam quorn w przyprawach i z czosnkiem -mam nadzieje ze bedzie to zjadliwe

[inutil]

heh, mój TŻ napisał, że w drodze powrotnej z pracy kupi sobie kebaba... ;/

Ale tu piszecie, nie mam kiedy doczytać tylko ostatnią stronę

a mi się tak strasznie chce makaronu niestety to jest rzecz, z której bardzo ciężko mi zrezygnować, bo uwielbiam. Zawsze robię pełnoziarnisty, bez żadnych mego kalorycznych rzeczy. Czasem po prostu z pomidormi, bazylią i oliwą... uwielbiam

No i siedzę sobie i zastanawiam co zjeść na obiad ;/ A motywację żeby nie rzucić się na makaron, bo dziś na wadze było 60,1kg . Więc idzie pięknie. Dziś pojadę do sklepu i poszukam skrobi kukurydzianej, może zrobię sobie jakiś dukanowy chlebek.... mama kupowała w almie, ale do niej mam daleko, nie wiecie czy w bomi bedzie???

i może serowe babeczki na jutro zrobię.

[deenbee]

mhm u mnie jedzą dzisiaj żurek, tak ładnie pachnie... no i hasła w stylu 'zjedz sobie banana nie wydurniaj się' ;D nie ma to jak wsparcie rodziny

zaczęłam dopiero wczoraj, jestem na 1 fazie, no ale jak ja coś zaczne to nie ma opcji, że po tygodniu mi przejdzie

i mam pytanie: czy bez przeszkód mogę jeść otręby od samego początku przez całą dietę? bo najpierw zjadłam tosty, a teraz mnie dopadły czarne myśli, bo przecież na liście dozwolonych dla 1 fazy ich nie ma. w książce czytałam, że można, ale jak już ktoś niepotrafi się obejść bez pieczywkopodobnych, i mam schizy czy nie zaszkodzą

[kiciamała]

Napisane przez Aleksandra_M

a u mnie jedza kotlety z piersi w panierce, potrawke warzywna ze smietanka 30% i ziemnioooory i jeszcze maja banany, winogrona i 2 ciasta na deser....
a ja jem makrele i jajca na twardo

i to sie nazywa silna wola

[Kasiulek1029]

Napisane przez deenbee

mhm u mnie jedzą dzisiaj żurek, tak ładnie pachnie... no i hasła w stylu 'zjedz sobie banana nie wydurniaj się' ;D nie ma to jak wsparcie rodziny

zaczęłam dopiero wczoraj, jestem na 1 fazie, no ale jak ja coś zaczne to nie ma opcji, że po tygodniu mi przejdzie

i mam pytanie: czy bez przeszkód mogę jeść otręby od samego początku przez całą dietę? bo najpierw zjadłam tosty, a teraz mnie dopadły czarne myśli, bo przecież na liście dozwolonych dla 1 fazy ich nie ma. w książce czytałam, że można, ale jak już ktoś niepotrafi się obejść bez pieczywkopodobnych, i mam schizy czy nie zaszkodzą

Tosty?? na zadnej liscie, na zadnej z faz ich nie ma. Mozna jesc dukanowe pieczywo wlasnie robione z otrebow, ktore powinno sie obowiazkowo jesc od poczatku diety

[xal]

Napisane przez Maricken

Nie martw się, może to to słynne plateau co dopada raz na jakiś czas, czytałaś o tym? Ja też wcale nie chudłam w pewnym momencie i miałam dosyć tego, ale wytrwałam. Osobiście nie widziałam Twojego jadłospisu albo jak widziałąm to wszystko było ok. Stawiam na plateau albo obecnie masz wagę, którą miałaś dłuższy czas i tą barierę jest trudno przeskoczyć

Poczytałam o tym, tyle że ja jestem na początku tej drogi wagowej. Start był od początku sierpnia, spadło na I fazie a później wzrosło, trzymało się i znowu wzrost i jestem obecnie na -0,2 od startu ...
Jak przetrwać to plateau, można to jakoś skrócić, wyeliminować (zniszczyć )?

Napisane przez cassie24

No i mam problem... nigdzie nie mogę kupić otrębów owsianych Mieszkam na takim za..piu że u Nas nic nie ma...
I co ja mam teraz zrobić??? Doradźcie coś.

Jak nie masz tych owsianych to kup pszenne i szukaj dalej owsianych, może allegro (jak już pisały dziewczyny) a do czasu dotarcia moim zdaniem lepiej pszenne niż nic.

Napisane przez twinsplus1

regulka regulka, ale ja jej sie trzymam, a efekty widac w podpisie jak ja zawitalam na to forum, to byly tutaj juz stare dukanki, 2ie Emilie, Ayu, Lyra Bea, byl Moose79 - na dzien dobry zostalam postawiona do pionu i rady i wsparcie jakie tu otrzymamlam wzielam sobie bardzo do serca i ciagle sie tego trzymam, ja te regulke nawet utrzymuje na PW

Możesz ją jeszcze raz przytoczyć bo mi umkneło? Pewnie chodzi o ilość węgli? Ale jakoś nie widzę moich 65g węgli, z samego serka białego chyba więcej wyjdzie, a warzywka to już na pewno przekroczą.

Napisane przez rumcia1

Jak jesteśmy przy kulinariach, to zapytam o szpinak. Kupiłam dawno temu mrożony, taki drobno posiekany. Leży mi w zamrażalniku już pół roku, bo nie wiem jak go zrobić? Z czym to zjeść i czym doprawić?

O, przypomniałaś mi o szpinaku w zamrażarce
Ja robiłam tak, że odmrażałam, dodawałam przyprawę rosołową/warzywną, czosnek, troszkę masła i jogurt do zabielenia. Na dukanie jak wyeliminujesz masło będzie nadal smaczne. Chyba tak zrobię jutro

[deenbee]

Napisane przez Kasiulek1029

Tosty?? na zadnej liscie, na zadnej z faz ich nie ma. Mozna jesc dukanowe pieczywo wlasnie robione z otrebow, ktore powinno sie obowiazkowo jesc od poczatku diety

tosty z otrębów miałam oczywiście na myśli dokładniej 2 łyżki owsianych, 1 łyżka pszennych, jajko, tuńczyk, troszeńke proszku do pieczenia i pyk do tostera

dzięki za odp, będę więc wcinać bez obaw, może pomoże na zaparcia

[Kasiulek1029]

Napisane przez deenbee

tosty z otrębów miałam oczywiście na myśli dokładniej 2 łyżki owsianych, 1 łyżka pszennych, jajko, tuńczyk, troszeńke proszku do pieczenia i pyk do tostera

dzięki za odp, będę więc wcinać bez obaw, może pomoże na zaparcia

Hehe sorrki za reakcje, ale po wczorajszych rozmowach o tostach, musli i cukrze myslalam ze kolejna niedoinformowana Dukaneczka

[deenbee]

Napisane przez cassie24

No i mam problem... nigdzie nie mogę kupić otrębów owsianych Mieszkam na takim za..piu że u Nas nic nie ma...
I co ja mam teraz zrobić??? Doradźcie coś.

ja też mieszkam na zadupiu ekstremalnym czyli skupisko wiosek każda po 20 domów i znalazłam otręby

pszenne i żytnie dostałam w Delikatesach CENTRUM, a owsiane w SPARze, te sklepy występują w przyrodzie często, więc może koło Ciebie też są

[Aleksandra_M]

Napisane przez deenbee

ja też mieszkam na zadupiu ekstremalnym czyli skupisko wiosek każda po 20 domów i znalazłam otręby

pszenne i żytnie dostałam w Delikatesach CENTRUM, a owsiane w SPARze, te sklepy występują w przyrodzie często, więc może koło Ciebie też są

pierwszy raz slysze o takich sklepach

[kiciamała]

A na zadupiu to sie idzie do mlyna czy nie sprzedaja a jak sie ma fajnego sasiada to sie bierze owies i pszenice i sie robi otreby w mlynie

Moja ciotka zawsze z swojego ziarna miele make i otreby na zurek bierze tak mi sie przypomnialo

[barbra66]

Napisane przez deenbee

ja też mieszkam na zadupiu ekstremalnym czyli skupisko wiosek każda po 20 domów i znalazłam otręby

pszenne i żytnie dostałam w Delikatesach CENTRUM, a owsiane w SPARze, te sklepy występują w przyrodzie często, więc może koło Ciebie też są

W stolicy wielkopolski mleko odtłuszczone kupuję głównie w sklepiku osiedlowym,bo markety mają głównie mleka dla bobasów.
A na wsi u rodzinki,w sklepie wiejskim jak się złoży zamówienie,to sklepowy też się postara dowieść towar "na życzenie...",bo w końcu to jego utarg....

[twinsplus1]

Napisane przez xal

Poczytałam o tym, tyle że ja jestem na początku tej drogi wagowej. Start był od początku sierpnia, spadło na I fazie a później wzrosło, trzymało się i znowu wzrost i jestem obecnie na -0,2 od startu ...
Jak przetrwać to plateau, można to jakoś skrócić, wyeliminować (zniszczyć )?


Jak nie masz tych owsianych to kup pszenne i szukaj dalej owsianych, może allegro (jak już pisały dziewczyny) a do czasu dotarcia moim zdaniem lepiej pszenne niż nic.

Możesz ją jeszcze raz przytoczyć bo mi umkneło? Pewnie chodzi o ilość węgli? Ale jakoś nie widzę moich 65g węgli, z samego serka białego chyba więcej wyjdzie, a warzywka to już na pewno przekroczą.


O, przypomniałaś mi o szpinaku w zamrażarce
Ja robiłam tak, że odmrażałam, dodawałam przyprawę rosołową/warzywną, czosnek, troszkę masła i jogurt do zabielenia. Na dukanie jak wyeliminujesz masło będzie nadal smaczne. Chyba tak zrobię jutro

moge
wegle - 1g na kg masy ciala
bialka - 2 - 2,5 na kg masy ciala
tluszczu jak najmniej
pamietajcie, ze wegle i tluszcze na 1g maja 9kcal,a bialka np maja tylko 4 kcal, stad tak pilnujemy wegli i tluszczy
sniadania i kolacje czysto bialkowe, bez wzgledu na to, ze np macie PW
nabial max 700-800g na dzien - to jest zreszta w ksiazce
kalori najlpiej jakby bylo 1500, ale wiem ze trudno czasem jest dobic do tej liczby, wiec niech chociaz bedzie 1300

doktorek w ksiazce pisze, ze jesli mamy 1500 kcal to znaczy, ze zjedlismy pozywne posilki w ciagu dnia

[kiciamała]

Napisane przez twinsplus1

moge
wegle - 1g na kg masy ciala
bialka - 2 - 2,5 na kg masy ciala
tluszczu jak najmniej
pamietajcie, ze wegle i tluszcze na 1g maja 9kcal,a bialka np maja tylko 4 kcal, stad tak pilnujemy wegli i tluszczy
sniadania i kolacje czysto bialkowe, bez wzgledu na to, ze np macie PW
nabial max 700-800g na dzien - to jest zreszta w ksiazce
kalori najlpiej jakby bylo 1500, ale wiem ze trudno czasem jest dobic do tej liczby, wiec niech chociaz bedzie 1300

doktorek w ksiazce pisze, ze jesli mamy 1500 kcal to znaczy, ze zjedlismy pozywne posilki w ciagu dnia

czyli do rannej saltki tunczykowej pomidora i ogora niet?

[Konczita]

Napisane przez Aleksandra_M

dziekuje... nie ma to jak orzezwiajace baciki

a i powiem ze humorek ciut ciut lepiej, bo... w czwarta rocznice zareczyn dostalam piekny bukiecik, sexi czerwone majtki (XL a nie XXL) i slodkiego misiaaaaa z wielkim nosem

dobrze że Tżeci pamiętają o takich szczegółach hehehe
wszystkiego naj naj z okazji kolejnej rocznicy i gratuluję

Napisane przez Kasiulek1029

U mnie wlasnie w kuchni lezy pyszna, pachnaca pizza, a ja co....wcinam twarog z tunczykiem i czosnkiem. To sie nazywa zycie i jeszcze ta beznadziejna pogoda....

Napisane przez inutil

heh, mój TŻ napisał, że w drodze powrotnej z pracy kupi sobie kebaba... ;/
.

kochane nie kusić się !!!! u mnie tżet ciągle je łakocie to kebab, pizza, chipsy, owoce itp ale się nie poddaję - jedynie te chrupki kukurydziane za to dzisiaj miałam wyżerkę, nie zjadłam całej porcji zrobiłam pierś z kurczaka w rękawie i potrawkę z warzyw tadammm

[aniser]

Napisane przez wiewiorka07

niestety nie też sama czekałam, żeby je zrobić bo ma warzywka

uuu to pechowo, ale ze za chwile u mnie II faza to jak bedziesz miala czas wkleic przepis- bede meeega wdzieczna
swoja droga-jak moja mama zobaczy,ze ja na diecie krewetki krolewskie wcinam to sie za glowe zlapie


a ja wlasnie upichcilam obiadek- piers z qraczka w jajowej pierzynce i wyszedl PYCHOTKA!
reszte piersi z kurczaka,ktora mi zostala pokroilam w kostke i wrzucilam na teflon z dodatkiem przypraw: pieprzu, ostrej i slodkiej papryki itp oraz odrobina Maggi....a jak juz sie ladnie podmsazyl to zalalam calosc miksem z rozbeltanego jajka z odrobina jogurtu naturalnego 0% i odtluszczonym mlekiem. Calosc potrzymalam chwile pod przykryciem i....ze smakiem wszamalam na zdrowie

Gdybym jeszcze mogla do niego dodac keczup fit to juz w ogole bylby cud miod

[Konczita]

kobitki wracając do tematu keczupu używacie Fit z Dawtona ???

[xal]

Napisane przez twinsplus1

moge
wegle - 1g na kg masy ciala
bialka - 2 - 2,5 na kg masy ciala
tluszczu jak najmniej
pamietajcie, ze wegle i tluszcze na 1g maja 9kcal,a bialka np maja tylko 4 kcal, stad tak pilnujemy wegli i tluszczy
sniadania i kolacje czysto bialkowe, bez wzgledu na to, ze np macie PW
nabial max 700-800g na dzien - to jest zreszta w ksiazce
kalori najlpiej jakby bylo 1500, ale wiem ze trudno czasem jest dobic do tej liczby, wiec niech chociaz bedzie 1300

doktorek w ksiazce pisze, ze jesli mamy 1500 kcal to znaczy, ze zjedlismy pozywne posilki w ciagu dnia

Podliczyłam się dzisiaj ...
kcal - 917
białko- 119
węgle- 34
tłuszcz- 33

Napisane przez Konczita

dobrze że Tżeci pamiętają o takich szczegółach hehehe
wszystkiego naj naj z okazji kolejnej rocznicy i gratuluję

kochane nie kusić się !!!! u mnie tżet ciągle je łakocie to kebab, pizza, chipsy, owoce itp ale się nie poddaję - jedynie te chrupki kukurydziane za to dzisiaj miałam wyżerkę, nie zjadłam całej porcji zrobiłam pierś z kurczaka w rękawie i potrawkę z warzyw tadammm

Mój nie pamięta ...
A kebaba - dokładniej sałatkę gyros w niedzielę robiłam, taką dukanową
Gulasz z indyka w przyprawie gyros podsmażyć na patelni bez tłuszczu, pomidor, kapusta pekińska, sos z czosnkiem na jogurcie + koperek, przecier pomidorowy + czosnek+przyprawy
PYCHA i dukanowo ..

[Konczita]

Napisane przez xal

Mój nie pamięta ...
A kebaba - dokładniej sałatkę gyros w niedzielę robiłam, taką dukanową
Gulasz z indyka w przyprawie gyros podsmażyć na patelni bez tłuszczu, pomidor, kapusta pekińska, sos z czosnkiem na jogurcie + koperek, przecier pomidorowy + czosnek+przyprawy
PYCHA i dukanowo ..

]faktycznie my gyrosika mogłybyśmy zrobić podrobionego ale warstwowo będzie więc oczy się oszuka xal dziękuję za pomysła

[sweeney]

Napisane przez Konczita

kobitki wracając do tematu keczupu używacie Fit z Dawtona ???

Nie, bo dla mnie jest obrzydliwy w smaku Kupiłam w maju w Kauflandzie i do dzis stoi prawie nietknięty ...

[Konczita]

Napisane przez sweeney

Nie, bo dla mnie jest obrzydliwy w smaku Kupiłam w maju w Kauflandzie i do dzis stoi prawie nietknięty ...

hmm czyli nie ma co się na niego napalać jak rozumiem ? To tak jak moja musztarda hahaha