Polecamy:

Lewek · 2014-09-06, 17:38

Cześć Dziewczyny. Jeśli pozwolicie to się przyłącze. Zrobiłam jak na razie pierwszego zwowa. I to tylko pierwszą część bo nie zauważyłam że jest druga

wcześniej cwiczylam jakiś czas z Ewka potem focusa, znudzilam się jednym i drugim. Mam nadzieję że zuzka mnie tak łatwo nie znudzi. Mam pytanie jaką robicie rozgrzewkę? Macie jakieś sprawdzone filmiki?

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

czarownica jaga · 2014-09-06, 19:59

Cytat:

Napisane przez Lewek

Cześć Dziewczyny. Jeśli pozwolicie to się przyłącze. Zrobiłam jak na razie pierwszego zwowa. I to tylko pierwszą część bo nie zauważyłam że jest druga

wcześniej cwiczylam jakiś czas z Ewka potem focusa, znudzilam się jednym i drugim. Mam nadzieję że zuzka mnie tak łatwo nie znudzi. Mam pytanie jaką robicie rozgrzewkę? Macie jakieś sprawdzone filmiki?

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

Hej!

Witaj, z Zuzką nie można się nudzić, przed zwowami robię rozgrzewkę Zuzki https://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I

Czy Zuzka ma też jakiś cool down żeby go można po zwowach robić?

Lewek · 2014-09-06, 20:11

Dzięki! Szukalam jakiejś jej rozgrzewki ale nie mogłam znaleźć. Ja mam nadzieje ze z nią się nie znudze. Takich ćwiczeń właśnie szukałam. Gorzej że dzieciaki nie dają mi wolnego na ćwiczenia

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Kurcze tą rozgrzewkę prowadzi Zuzka?? Jakaś niepodobna do siebie.

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

czarownica jaga · 2014-09-06, 21:48

Cytat:

Napisane przez Lewek

Dzięki! Szukalam jakiejś jej rozgrzewki ale nie mogłam znaleźć. Ja mam nadzieje ze z nią się nie znudze. Takich ćwiczeń właśnie szukałam. Gorzej że dzieciaki nie dają mi wolnego na ćwiczenia

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Kurcze tą rozgrzewkę prowadzi Zuzka?? Jakaś niepodobna do siebie.

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

Zdaje się, że była wtedy znacznie młodsza

Ja też wolą ją taką jaką jest obecnie

Trzy_Ryby · 2014-09-07, 15:37

Zwow 5 plus 26 km rowerem.

czarownica jaga · 2014-09-08, 19:31

zwow 48, w weekend zrobiłam dwudniową przerwę, bo po zwowie 28 byłam cała obolała. Dziś strasznie duszno i też ciężej szło niż zwykle, choć zwow 48 jest moim ulubionym.

beatiska · 2014-09-08, 20:13

dzisiaj 29

Trzy_Ryby · 2014-09-09, 17:36

Zwow 8smy.
Jakiś czas temu bardziej mnie męczył dziś wydał się niemal lekki.

beatiska · 2014-09-09, 17:38

Kondycja sie poprawia

Wysyłane z mojego GT-S5570 za pomocą Tapatalk 2

czarownica jaga · 2014-09-09, 19:00

zwow 46

beatiska · 2014-09-09, 20:13

zwow 6

Lewek · 2014-09-09, 20:23

Cytat:

Napisane przez beatiska

zwow 6

Ja też dziś go zaczęłam ale dziecię nie dało dokończyć choć on taki krótki. Ech. A jutro przychodzą moje hantelki to zacznę te z obciążeniem, jupi.
A co do zakwasow to jak w ub tygodniu zrobiłam pół 1 to bardzo długo miałam po nim zakwasy. Fajne uczucie, lubię

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

beatiska · 2014-09-09, 20:43

Cytat:

Napisane przez Lewek

Ja też dziś go zaczęłam ale dziecię nie dało dokończyć choć on taki krótki. Ech. A jutro przychodzą moje hantelki to zacznę te z obciążeniem, jupi.
A co do zakwasow to jak w ub tygodniu zrobiłam pół 1 to bardzo długo miałam po nim zakwasy. Fajne uczucie, lubię

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

Ja go lubię. Każde ćwiczenie potrafię wykonać prawidłowo. te cwiczenia są dla mnie takie porządne, pewne i dosyć stabilne

Nie tak np. jak pistolsy itp/

Dzisiaj natomiast mi trochę zakwasy przesadzały

akot80 · 2014-09-10, 06:25

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja go lubię. Każde ćwiczenie potrafię wykonać prawidłowo. te cwiczenia są dla mnie takie porządne, pewne i dosyć stabilne

Nie tak np. jak pistolsy itp/

Dzisiaj natomiast mi trochę zakwasy przesadzały

Ja po pistolsach 2 tygodnie wyjęte z życia: kolano siadło, ale już wraca do formy

beatiska · 2014-09-10, 06:51

Cytat:

Napisane przez akot80

Ja po pistolsach 2 tygodnie wyjęte z życia: kolano siadło, ale już wraca do formy

Ja nie potrafie ich w caloaci wykonac, albo robie do polowy, albo potrafie jako tako sie opuscic na jednej nodze, ale juz nie wstane

Wysyłane z mojego GT-S5570 za pomocą Tapatalk 2

akot80 · 2014-09-10, 06:54

No ja też się tylko opuszczę. Wstaję z podpórką

Lewek · 2014-09-10, 09:11

Cytat:

Napisane przez akot80

No ja też się tylko opuszczę. Wstaję z podpórką

A ja się opuszczam tylko trochę aby wstać o własnych siłach. Ale i tak są mega męczące

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

Trzy_Ryby · 2014-09-10, 11:49

Przeżyłam zwow 34.

inwytka · 2014-09-10, 13:58

Cytat:

Napisane przez czarownica jaga

Hej!

Witaj, z Zuzką nie można się nudzić, przed zwowami robię rozgrzewkę Zuzki https://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I

Czy Zuzka ma też jakiś cool down żeby go można po zwowach robić?

ja czasem ten robię: http://www.youtube.com/watch?feature...v=JCg2UDQQPLI#!

u mnie dziś zwow 38.

czarownica jaga · 2014-09-10, 16:53

Dziś zwow 54, nawet ciekawy, pierwszy raz robiłam i nie szło mi tak sprawnie jak powinno, ale na pewno będę go robiła.

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:35 ----------

Cytat:

Napisane przez inwytka

ja czasem ten robię: http://www.youtube.com/watch?feature...v=JCg2UDQQPLI#!

u mnie dziś zwow 38.

Dziękuję bardzo, już sobie zgrałam i jutro wypróbuję.

Lewek · 2014-09-10, 17:50

Ja dziś 2. Z moimi nowymi hantelkami

. Jak to jest z tym obciążeniem? Jak dopasować sobie?

Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

jeanne92 · 2014-09-10, 19:15

Hej

U mnie powrót do Zuzki i ogólnie do ćwiczeń. Dziś ZWOW 9 - odkryłam go niedawno, ale od razu mi się spodobał

Niezbyt skomplikowane ćwiczenia, ale pompki potrafią dać w kość.

beatiska · 2014-09-10, 19:53

Też dzisiaj w planach miałam zwow 9

I go właśnie skończyłam. Dzisia wolniej niż Zuzka. Na początku byłam szybsza, ale w trzeciej rundzie przy pompkach cos nagle zwolniłam i tempo mi spadło.

Chciałam zrobić polecany przez Was cool down, ale trwa dłużej niż ZWOW

Cały czas robię krótkie, bez obciążenia (bo nie mam nic konkretnego) Zwowy. Tych długich pow. 20 min się boję. Tak się przyzwyczaiłam do 10-15 minutówek, że myślę, że jak się nie przerzucę na te dłuższe, to nie będzie widać efektów

Trzy_Ryby · 2014-09-11, 10:51

Bardzo lubię 9tkę.
A dziś była równie lubiana 26tka.

jeanne92 · 2014-09-11, 11:06

Fajny ten 26, muszę go zapisać na później

Nie pamiętam czy już o to pytałam, bo dawno mnie tu nie było, ale czy mogłybyście mi podać ZWOWy, które dałoby się wykonać z obciążeniem w postaci pięciolitrowych butli z wodą? Innym obciążeniem nie dysponuję (zresztą na razie takie jest wystarczające), ale nie wszystkie ćwiczenia da się z tym wykonać.

Trzy_Ryby · 2014-09-11, 11:46

Cytat:

Napisane przez jeanne92

Fajny ten 26, muszę go zapisać na później

Nie pamiętam czy już o to pytałam, bo dawno mnie tu nie było, ale czy mogłybyście mi podać ZWOWy, które dałoby się wykonać z obciążeniem w postaci pięciolitrowych butli z wodą? Innym obciążeniem nie dysponuję (zresztą na razie takie jest wystarczające), ale nie wszystkie ćwiczenia da się z tym wykonać.

Taką dużą butlę można wykorzystać jako kettleball. Ewentualnie dwie mogą służyć jako hantle przy niezbyt dynamicznych ruchach.
Spojrzyj na zwowy 3, 4 (choć tu trzeba kettlem machać nie wiem czy z wodą to dobry pomysł), 7, 10, 27, 55, 58, 64, 67
pewnie będzie ich więcej ale w tej chwili tylko te przychodzą mi do głowy

jeanne92 · 2014-09-11, 12:06

Dziękuję

Jak tylko trochę się wdrożę w ćwiczenia, to będę sprawdzać, które mi pasują

czarownica jaga · 2014-09-11, 20:33

zwow 54 - powtórka po wczorajszym

delightful_ · 2014-09-12, 05:09

Cytat:

Napisane przez jeanne92

Fajny ten 26, muszę go zapisać na później

Nie pamiętam czy już o to pytałam, bo dawno mnie tu nie było, ale czy mogłybyście mi podać ZWOWy, które dałoby się wykonać z obciążeniem w postaci pięciolitrowych butli z wodą? Innym obciążeniem nie dysponuję (zresztą na razie takie jest wystarczające), ale nie wszystkie ćwiczenia da się z tym wykonać.

Spójrz też na ZWOW 80, powinien pasować ;-)

Trzy_Ryby · 2014-09-12, 10:22

Upiorny zwow 28. Trzy rundy, prawie 15 minut, stan przedagonalny po zakończeniu.
Nie potrafię pojąć jak Zuzka mieści się w 10ciu.

2014-09-06, 17:38	#4591
Lewek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 4 449	Dot.: Zuzana Light Cześć Dziewczyny. Jeśli pozwolicie to się przyłącze. Zrobiłam jak na razie pierwszego zwowa. I to tylko pierwszą część bo nie zauważyłam że jest druga wcześniej cwiczylam jakiś czas z Ewka potem focusa, znudzilam się jednym i drugim. Mam nadzieję że zuzka mnie tak łatwo nie znudzi. Mam pytanie jaką robicie rozgrzewkę? Macie jakieś sprawdzone filmiki? Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

2014-09-06, 20:11	#4593
Lewek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 4 449	Dot.: Zuzana Light Dzięki! Szukalam jakiejś jej rozgrzewki ale nie mogłam znaleźć. Ja mam nadzieje ze z nią się nie znudze. Takich ćwiczeń właśnie szukałam. Gorzej że dzieciaki nie dają mi wolnego na ćwiczenia Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2 ---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ---------- Kurcze tą rozgrzewkę prowadzi Zuzka?? Jakaś niepodobna do siebie. Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

2014-09-07, 15:37	#4595
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Zwow 5 plus 26 km rowerem. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-09-08, 19:31	#4596
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: Zuzana Light zwow 48, w weekend zrobiłam dwudniową przerwę, bo po zwowie 28 byłam cała obolała. Dziś strasznie duszno i też ciężej szło niż zwykle, choć zwow 48 jest moim ulubionym. __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-09-08, 20:13	#4597
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zuzana Light dzisiaj 29 __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2014-09-09, 17:36	#4598
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Zwow 8smy. Jakiś czas temu bardziej mnie męczył dziś wydał się niemal lekki. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-09-09, 17:38	#4599
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zuzana Light Kondycja sie poprawia Wysyłane z mojego GT-S5570 za pomocą Tapatalk 2 __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2014-09-09, 19:00	#4600
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: Zuzana Light zwow 46 __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-09-09, 20:13	#4601
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zuzana Light zwow 6 __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2014-09-10, 11:49	#4608
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Przeżyłam zwow 34. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-09-10, 17:50	#4611
Lewek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 4 449	Dot.: Zuzana Light Ja dziś 2. Z moimi nowymi hantelkami . Jak to jest z tym obciążeniem? Jak dopasować sobie? Wysłane z mojego GT-I8190 za pomocą Tapatalk 2

2014-09-10, 19:15	#4612
jeanne92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 303	Dot.: Zuzana Light Hej U mnie powrót do Zuzki i ogólnie do ćwiczeń. Dziś ZWOW 9 - odkryłam go niedawno, ale od razu mi się spodobał Niezbyt skomplikowane ćwiczenia, ale pompki potrafią dać w kość. Edytowane przez jeanne92 Czas edycji: 2014-09-10 o 19:24

2014-09-10, 19:53	#4613
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zuzana Light Też dzisiaj w planach miałam zwow 9 I go właśnie skończyłam. Dzisia wolniej niż Zuzka. Na początku byłam szybsza, ale w trzeciej rundzie przy pompkach cos nagle zwolniłam i tempo mi spadło. Chciałam zrobić polecany przez Was cool down, ale trwa dłużej niż ZWOW Cały czas robię krótkie, bez obciążenia (bo nie mam nic konkretnego) Zwowy. Tych długich pow. 20 min się boję. Tak się przyzwyczaiłam do 10-15 minutówek, że myślę, że jak się nie przerzucę na te dłuższe, to nie będzie widać efektów __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2014-09-11, 10:51	#4614
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Bardzo lubię 9tkę. A dziś była równie lubiana 26tka. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

2014-09-11, 11:06	#4615
jeanne92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 303	Dot.: Zuzana Light Fajny ten 26, muszę go zapisać na później Nie pamiętam czy już o to pytałam, bo dawno mnie tu nie było, ale czy mogłybyście mi podać ZWOWy, które dałoby się wykonać z obciążeniem w postaci pięciolitrowych butli z wodą? Innym obciążeniem nie dysponuję (zresztą na razie takie jest wystarczające), ale nie wszystkie ćwiczenia da się z tym wykonać. __________________

2014-09-11, 12:06	#4617
jeanne92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 303	Dot.: Zuzana Light Dziękuję Jak tylko trochę się wdrożę w ćwiczenia, to będę sprawdzać, które mi pasują __________________

2014-09-11, 20:33	#4618
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: Zuzana Light zwow 54 - powtórka po wczorajszym __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-09-12, 10:22	#4620
Trzy_Ryby Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 5 284	Dot.: Zuzana Light Upiorny zwow 28. Trzy rundy, prawie 15 minut, stan przedagonalny po zakończeniu. Nie potrafię pojąć jak Zuzka mieści się w 10ciu. __________________ Jedynie skóra rozlicza zapach...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)