Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[veronicee]

Zgadzam się ćwiczenia są nudne, a co do bolącego kręgosłupa to wiele dziewczyn miało taki problem. Ja osobiście nigdy nie

[Kochanka Szatana]

13 dzień był dla mnie katorgą ;/ Nie miałam jakoś motywacji;/

[dygotka8]

Napisane przez Nethia

Dygotka8 - no "bo w kupie siła " wiesz ... czasem te blizny sa dołujące ( choć narazie mnie to "gila" ) , ale czasem nawet dobrze , że sie je ma . Dlaczego? Ponieważ jeśli ktoś akceptuje każdą Twoją blizne , pryszcz to przynajmniej wiesz , że dla niego nie są ważne te blizny tylko Ty . A jeśli komuś sie nie podobasz , bo masz blizny - to to jest zwykły palant i buc o ! i

właśnie właśnie ja na szczęście nie spotykałam się nigdy z facetem któremu by to przeszkadzało,a przynajmniej mi o tym nie wiadomo.mojemu tż napewno nie przeszkadzają


dziękuje oraz wzajemnie miłego dnia u mnie dziś słoneczka świeci , a popołudniu koncercik wiec bedzie co robić

u mnie juwenalia,ale sama nie idę bo zabawa w pojedynkę...



zrobiłam dziś 12 dzień i tak jak napisała Kochanka Szatana dla mnie też było bardzo ciężko...katorga...obawia m się,że jutro może mi się już nie chcieć ćwiczyć chociaż widzę,że mięśnie na moim brzuszku ładnie się już zarysowały

pozdrawiam i życzę innym wytrwałości!!!

[dygotka8]

w cytacie NETHI swoją własną wypowiedź wpisałam...ehhhh:rolleyes :

przepraszam słabo się orientuje w necie jeszcze

pozdr

[88niezapominajka88]

a ja dzis 27 dzien jutro bede miala 2/3 za soba

[oolciaa16]

u mnie dopiero 4 dzień, mam lekkie zakwasy, ale co tam na razie nie mam zamiaru sie poddawać najgorsze w nich jest to, że mięśnie strasznie bolą w czasie ćwiczenia i nie można robić długich przerw bo nie bedzie efektów... a i takie pytanie bo sie zamotałam, to pierwsze ćwiczenie to mamy robić po 6 na noge, czy po 3???

[dygotka8]

Napisane przez oolciaa16

u mnie dopiero 4 dzień, mam lekkie zakwasy, ale co tam na razie nie mam zamiaru sie poddawać najgorsze w nich jest to, że mięśnie strasznie bolą w czasie ćwiczenia i nie można robić długich przerw bo nie bedzie efektów... a i takie pytanie bo sie zamotałam, to pierwsze ćwiczenie to mamy robić po 6 na noge, czy po 3???

ja robię po 6 na każdą nogę


ćw 2 i 4 robię tak,że obie nogi podnoszę i opuszczam nie rozłączając(wcześniej najpierw kładłam jedną a potem druga nogę i było łatwiej hehe...a teraz po 12 dniach widze już rezultaty
dobrej nocy

[Maddy84]

Napisane przez Kochanka Szatana

13 dzień był dla mnie katorgą ;/ Nie miałam jakoś motywacji;/

Mój dziś też 13 i też jakoś nie rwało mnie specjalnie, więc może to kryzys dnia 13-tego ;P. Tak czy tak jestem z siebie dumna bo nie dopuszczam myśli żeby się poddać. Może tym razem się uda dojść do końca...

Nethia i Dygotka przyłączam się do Was w bólu :P Też jestem posiadaczką rozstępów. Jak mam być szczera to własnie one mnie zmobilizowały i nadal mobilizują do a6w. Dopóki miałam je tylko na biodrach nawet mi nie przeszkadzały bo od okresu dojrzewania zdążyłam się z nimi oswoić. Jednak ostatnio zaczęły mi wychodzić na wewnętrznej stronie piersi. Najpierw się załamałam. Teraz skoro już wiem, że z wiatrakami nie wygram staram się jakoś z tym pogodzić i chociaż ujędrnić sie w ogóle Czymś trzeba sobie w końcu zrekompensować te "niesprawiedliwe" blizny

[dygotka8]

Napisane przez Maddy84

Mój dziś też 13 i też jakoś nie rwało mnie specjalnie, więc może to kryzys dnia 13-tego ;P. Tak czy tak jestem z siebie dumna bo nie dopuszczam myśli żeby się poddać. Może tym razem się uda dojść do końca...

Nethia i Dygotka przyłączam się do Was w bólu :P Też jestem posiadaczką rozstępów. Jak mam być szczera to właśnie one mnie zmobilizowały i nadal mobilizują do a6w. Dopóki miałam je tylko na biodrach nawet mi nie przeszkadzały bo od okresu dojrzewania zdążyłam się z nimi oswoić. Jednak ostatnio zaczęły mi wychodzić na wewnętrznej stronie piersi. Najpierw się załamałam. Teraz skoro już wiem, że z wiatrakami nie wygram staram się jakoś z tym pogodzić i chociaż ujędrnić sie w ogóle Czymś trzeba sobie w końcu zrekompensować te "niesprawiedliwe" blizny

i ja dziś mam dzień 13... podzielę sobie na raty może wtedy będzie mi się jako tak chciało

Maddy84 ćwicz ćwicz lepiej mieć mocne mięśnie brzucha bo one podtrzymują też kręgosłup,wszystkie narządy wewnętrzne no i jeśli planuje się dzidzię to po ciąży będzie łatwiej brzuszek zgubić . No i w ogóle brzuszek tak ładnie się zarysowuje pod cienką bluzeczką że inni mogą tylko pozazdrościć.
Najważniejsze Maddy84,żebyś siebie akceptowała...Mi to się udało dopiero niedawno To chyba z wiekiem przychodzi...

coś dzisiaj troszkę pochmurno...życzę miluśkiego dnia

[Anershja]

ja mam straszne siniaki na kregosłupie
boli okropnie jak to cwicze,i strasznie mnie meczy jednak.

[veronicee]

Napisane przez Kochanka Szatana

13 dzień był dla mnie katorgą ;/ Nie miałam jakoś motywacji;/

Coś zauważyłam, że ostatnio się nie pojawiałaś, dzisiaj mój 7 dzień.

[dygotka8]

Napisane przez Anershja

ja mam straszne siniaki na kregosłupie
boli okropnie jak to cwicze,i strasznie mnie meczy jednak.

a to na czym ćwiczysz??
ja ćwiczę na podłodze na karimacie i nie mam żadnych siniaków,aczkolwiek wygodniej mi kiedy stanika nie mam bo mnie zapięcie z tyłu uwierało
może złóż koc i na nim będzie Ci wygodniej??

[Anershja]

na dywanie cwicze.
probowałam na kocu troche lepiej jest.
ale problem 2 ze te cwiczenia sa dla mnie chyba za ciezkie.
nie mam grubego brzucha,ale jest mała oponka.myslalam ze sobie poradze,kiedys wytrwałam 16 dni(heheheeh nie ma czym sie chwalic:P)
nie wierm czy znow zaczynac czy co robic

[veronicee]

Napisane przez dygotka8

a to na czym ćwiczysz??
ja ćwiczę na podłodze na karimacie i nie mam żadnych siniaków,aczkolwiek wygodniej mi kiedy stanika nie mam bo mnie zapięcie z tyłu uwierało
może złóż koc i na nim będzie Ci wygodniej??

Tak z tym się zgadam, ja ćwiczę na podłodze ani razu nic mi się z kręgosłupem nie stało, nie bolał mnie ani nic.

[Maddy84]

Mnie za 1 podejściem strasznie bolał kręgosłup tyle, że okazało się, że źle leżę (jakkolwiek to nie brzmi). Bo podczas podnoszenia górnej części ciała odrywałam część krzyżową. Teraz się pilnuje, żeby tak nie przeciążać kręgosłupa i jest ok.

[dygotka8]

Napisane przez Anershja

na dywanie cwicze.
probowałam na kocu troche lepiej jest.
ale problem 2 ze te cwiczenia sa dla mnie chyba za ciezkie.
nie mam grubego brzucha,ale jest mała oponka.myslalam ze sobie poradze,kiedys wytrwałam 16 dni(heheheeh nie ma czym sie chwalic:P)
nie wierm czy znow zaczynac czy co robic

kiedyś próbowałam ćwiczyć na dywanie,ale dla mnie jest za twardo... Może kup sobie karimatę??ona chyba ze20-30 zł kosztuje. Dla mnie i na kocu było niewygodnie ćwiczyć,ale teraz na karimacie kręgosłup mi się nie obciera

ja malutką może oponkę miałam,ale teraz jest juz coraz lepiej
DASZ RADĘ!!!

[wisienka90]

a ja zaraz zabieram sie za 16 dzien ^^
Dziewczyny mam male pytanko:
Czy jest roznica jezeli jednego dnia robi sie wieczorem cwiczenia, a drugiego np. rano. Chodzi mi o to czy istotne sa roznice w porach robienia cwiczen?
pozdrawiam

[veronicee]

Napisane przez wisienka90

a ja zaraz zabieram sie za 16 dzien ^^
Dziewczyny mam male pytanko:
Czy jest roznica jezeli jednego dnia robi sie wieczorem cwiczenia, a drugiego np. rano. Chodzi mi o to czy istotne sa roznice w porach robienia cwiczen?
pozdrawiam

Ja też mam ochotę teraz się położyć i zrobić to co muszę, a zawsze ćwiczę wieczorem. Jednak wydaje mi się, że mniej więcej systematyczne ćwiczenia dadzą lepsze efekty

[wisienka90]

ja tez powinnam zrobic wieczorem, bo zawsze robie ok. 23.
Slyszalam ze cwiczenia powinno sie wykonywac wieczorem, bo w nocy miesnie odpoczywaja i sie rozrastaja. ale nie wiem, tak tylko slyszalam
ale jakiegos WIEKSZEGO wplywu to nie ma ?

[alka132]

jeszcze zostalo mi 7 dni ahhh obym wytrwala :P dzisiaj weszlam na 22 powtorzenia.. cwiczylam trzy serie rano ale tak co 20 min

[Nethia]

Napisane przez dygotka8

u mnie juwenalia,ale sama nie idę bo zabawa w pojedynkę...
pozdrawiam i życzę innym wytrwałości!!!

u mnie własnie wczoraj i dzisiaj są juwenalia i było zaaaajefajnie dzisiaj powtóreczka :P normalnie nienormalnie taki mam supcio humorek , że nie wiem co sie dzieje

co do cwiczen ( wiem robie źle , ale inaczej nie dałabym rady wyrobić z czasem i wogole ) - ja wykonuje od dnia 32 ćw 1 i 3 na obie nogi 22 powtórzenia , a nie na jedną może i mniejszy efekt bedzie , ale nie zależy mi na kaoryferku jak u faceta , a jedynie na wypłaszczeniu brzuszka , żeby nie był już taki nadęty ( coraz lepiej z tymi mi idzie )

Napisane przez wisienka90

ja tez powinnam zrobic wieczorem, bo zawsze robie ok. 23.
Slyszalam ze cwiczenia powinno sie wykonywac wieczorem, bo w nocy miesnie odpoczywaja i sie rozrastaja. ale nie wiem, tak tylko slyszalam
ale jakiegos WIEKSZEGO wplywu to nie ma ?

ja natomiast słyszałam , że nie powinno sie cwiczyc wieczorem , bo wtedy odrazu idziesz spac i te mięśnie ani nie odpoczną prawidłowo ani efektu większego nie dadzą . Przyzwyczaiłam sie od niedawna ćwiczyć na czczo i o wiele lepiej sie cwiczy ( choc dzis rano sobie mysle - dobra nie wstawaj zrobisz potem .... albo dobra zrob teraz bo potem znowu sie nie wyrobisz i bedzie lipton ;/ )

[Carmen24]

a mi jeszcze tylko 4 dni zostały miałam po drodze małe potknięcia (ale tylko jednodniowe) i nieskromnie powiem, że jestem z siebie strasznie dumna bo 6 próbowałam już przejść kilkakrotnie ale nigdy mi się nie udało. Teraz już się nie poddam

[Rebelious]

ja teraz zaczynam zestaw na talię osy, a potem wracam do A6W a może pociągnę jedno i drugie naraz, zobaczę

a wy dziewczęta jak się trzymacie?

[laza]

Dziewczyny, czy po a6w będę mieć taki brzuszek .? bo ja już sama w końcu nie wiem co to a6w daje,bo każdy pisze inaczej jestem chuda i mam nawet płaski brzuszek ale chce go wyrzeźbić i pobyć się 2-3 cm pod pępkiem już ćwiczyłam raz i doszłam do niecałej 16

[em2805]

Napisane przez Rebelious

ja teraz zaczynam zestaw na talię osy, a potem wracam do A6W a może pociągnę jedno i drugie naraz, zobaczę

a wy dziewczęta jak się trzymacie?

Zestaw na talię osy? To jest coś takiego w stylu a6w?

[em2805]

O już znalazłam zestaw na talię osy Może też spróbuje.... Muszę się wczytać

[88niezapominajka88]

a ja wlasnie po 28 dniu

[la calypso]

witam dziewczynki

jestem tu nowa, mam nadzieję, że mnie przyjmiecie do swojego grona..

postanowiłam wziąć się za siebie i od wczoraj ćwiczę szóstkę Weidera, no i tak pomyślałam, że w grupie będzie raźniej się zmotywować

pozdrawiam i gratuluję wytrwałości, bo widzę że tu już niektóre na 4-5 tygodniu

[em2805]

I jak efekty? Bo ja dopiero zaczynam....
Pytanie było do niezapominajki.. Zapomniałam dodać

[veronicee]

Napisane przez laza

Dziewczyny, czy po a6w będę mieć taki brzuszek .? bo ja już sama w końcu nie wiem co to a6w daje,bo każdy pisze inaczej jestem chuda i mam nawet płaski brzuszek ale chce go wyrzeźbić i pobyć się 2-3 cm pod pępkiem już ćwiczyłam raz i doszłam do niecałej 16

a6w to są ćwiczenia na rzeźbienie brzucha, więc brzuszek powinien być taki