Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[nanax]

śniadanie - 3 małe kromki chleba pełnoziarnistego z słonecznikiem + chuda szynka + plasterki pomidora
Sniadanie II - salaterka czereśni
Obiad - gotowana pierś z kurczaka + sałatka z warzyw + makaron pełnoziarnisty
Przekąska - kromka chleba pełnoziarnistego + chuda szynka + 1 rzodkiewka
Kolacja - 2 jajka

i tak codziennie, z tym że urozmaicam sobie posiłki.
i jak?

---------- Dopisano o 16:39 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

no i 1.5l lub więcej wody niegazowanej i 3 kubki herbaty czerwonej. Około 2l wody dziennie

[santos]

Napisane przez Dekas

oddawaj masłooooooooo z moich ulubionych ołrzeszków! ^^

Akurat wlasnie mi sie skonczylo hehe. Zrob sobie sama w blenderze - wypas ;-)


karola11, dzieki za ocene. Nie rozumiem, jak to PO CO maslo? Maslo jest zdrowe, smaczne i sycace. Po to

[martyna992]

Witajcie! Pierwszy raz wstawiam tutaj swój jadłospis i prosiłabym Was bardzo o ocenkę. Wczoraj skończyłam redukcję i dziś moje pierwsze utrzymanie.

Uuuu....

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski 5%, rodzynki, żurawina, migdały, suszone śliwki )
jabłko
kakao na mleku 3,2%

II śniadanie:
grahamka z masłem, polędwicą, sałatą, pomidorem, ogórkiem, odrobina ketchupu
miseczka sałatki ( skład przy kolacji )

Obiad:
ziemniaki z koperkiem, pierś z kurczaka, warzywa gotowane ( brokuły, marchew), gotowana kapusta
sok wielowarzywny

Podwieczorek:
porcja lodów bakaliowych
garść migdałów

Kolacja:
duża porcja sałatki ( por, kukurydza, szynka, majonez, ananas)

I jak??

[Margolcia0703181]

Napisane przez Margolcia0703181

U/P:

I. 4 łyżki muesli na szklance mleka 3,2%

II. 2 kromki żytniego z masłem, trójkątem serka topionego hochland i pomidorem, herbata z miodem i cytryną

III. 5 pyz z mięsem polanych kefirem, skrojone: pomidor, kawłek ogórka i bazylia

2 łyżki kremu budyniowego i ok 2 garści truskawek (przy robieniu ciasta)

IV. big milk, banan, markiza, kawa

V. plaster twarogu ze śmietaną, kromka żytniego z masłem, żółtym serem, koperkiem, sałatą i pomidorem
herbata z miodem i cytryną

VI. szklanka jogurtu pitnego, markiza, trochę galaretki od ciasta

nie za dużo tego?

oceni ktoś?
będę wdzięczna

[santos]

Napisane przez martyna992

Witajcie! Pierwszy raz wstawiam tutaj swój jadłospis i prosiłabym Was bardzo o ocenkę. Wczoraj skończyłam redukcję i dziś moje pierwsze utrzymanie.

Uuuu....

Śniadanie:
owsianka ( 5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski 5%, rodzynki, żurawina, migdały, suszone śliwki )
jabłko
kakao na mleku 3,2% Z cukrem?

II śniadanie:
grahamka z masłem, polędwicą, sałatą, pomidorem, ogórkiem, odrobina ketchupu
miseczka sałatki ( skład przy kolacji )

Obiad:
ziemniaki z koperkiem, pierś z kurczaka, warzywa gotowane ( brokuły, marchew), gotowana kapusta
sok wielowarzywny sama robilas? bo te kupne to brzyyydal

Podwieczorek:
porcja lodów bakaliowych mniam
garść migdałów

Kolacja:
duża porcja sałatki ( por, kukurydza, szynka, majonez, ananas)

I jak??

Ladnie ladnie, smacznie i zdrowo. Jakis sport uprawiasz?

[martyna992]

Napisane przez santos

Ladnie ladnie, smacznie i zdrowo. Jakis sport uprawiasz?

Dzięki za ocenkę

Głównie skupiam się na treningu siłowym, czasami dokładam aeroby, najczęściej rower i bieganie. We wrześniu planowałam zrobić lekką masę, ale wciąż się zastanawiam

Kakao bez cukru, a sok robiłam sama

[santos]

Napisane przez martyna992

Dzięki za ocenkę

Głównie skupiam się na treningu siłowym, czasami dokładam aeroby, najczęściej rower i bieganie. We wrześniu planowałam zrobić lekką masę, ale wciąż się zastanawiam

Kakao bez cukru, a sok robiłam sama

No to super gites, jadlo (i sport) do stawiania za przyklad, serio, baaardzo fajne. Wstawiaj czesciej, zapraszamy

[karola11]

Napisane przez santos

Akurat wlasnie mi sie skonczylo hehe. Zrob sobie sama w blenderze - wypas ;-)


karola11, dzieki za ocene. Nie rozumiem, jak to PO CO maslo? Maslo jest zdrowe, smaczne i sycace. Po to

Pytalam po co,bo nie spotkalam sie jeszcze z dodawaniem masla do owsianki,ale juz wszystko wiem

[Agashia]

Dziwne Peee ...

Ś. 2 kromki chleba: kazda z maslem, jedna z serem zoltym, na obie sporo warzyw (pomidor, rzodkiewka, salata) + cala puszka sledzia w pomidorach + herbata zielona z opuncja

IIŚ. a) talerz makaronu zapieczonego z żoltym serem i polanego ketchupem + szklanka kubus
b) banan + garśc orzechow laskowych

O. 2 jajka z wodnej kąpieli + sporo fasolki z zasmażka (z bulki tartej i masla) + 3 ziemniaki z koperkiem + ogorek kiszony

P. u BaBci 4 takie słodkie ciastka + troche soku tymbark

bedzie chyba...
K. 3 kromki chleba : kazda z maslem, salata, szynka drobiowa i serem oraz pomidorem. + herbata

Zauważyłam ze jak jem typowe slodycze typu ciastka itd to potem trudno mi cokolwiek jesc chyba nie musze takich slodyczy w siebie wmuszac ? nawet mi az tak juz nie smakuja... wole np. drozdzowke, jogurcik albo wiejski z czyms

[santos]

Napisane przez karola11

Pytalam po co,bo nie spotkalam sie jeszcze z dodawaniem masla do owsianki,ale juz wszystko wiem

Spoko. Ja lubie jesc tlusto. Potrzebuje wegli (zlozonych) ale jak posilek jest "chudy" to sie nie najem ;-). Samej owsianki z owockiem to musialabym chyba zjesc wiadro, zeby sie najesc, a i tak po godzinie bylabym glodna.......Owsianke wole na slono, a nie na slodko. Najlepiej wlasnie z maslem i sola. Na slodko to jem placki owsiane

[Rosanne]

Witam Was
Także pierwszy raz się tutaj wpiszę... Będę bardzo wdzięczna za ocenę takiego jadłospisu. Moim zainteresowaniem jest zdrowy styl życia, czyli m.in. zdrowe odżywianie. Dlatego właśnie chciałabym Was prosić o ocenę, czy Waszym zdaniem czegoś może brakuje, czy jest tak jak być powinno.
I- płatki zbożowe z rodzynkami z mlekiem sojowym, cynamonem i otrębami pszennymi.
II- Gigantyczne jabłko , duża marchewka i garść orzechów włoskich.
III- kasza gryczana, kiełbaska sojowa gotowana, buraczki i marynowane pieczarki.
IV- 200 g jogurtu naturalnego z otrębami pszennymi, cynamonem, wkrojoną nektarynką plus jabłko.
V- dwie kanapki (z chleba wieloziarnistego razowego) z margaryną, pasztecikiem sojowym, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem plus trochę serka wiejskiego.
Pozdrawiam.

[emelie]

P

Śniadanie: długi razowy paluch na pół: domowe bazyliowe pesto, mozzarella, pomidor, świeża bazylia/masło, sałata, szynka drobiowa, tarte buraczki z chrzanem; 2 jajka na twardo z solą, majonezem i szczypiorkiem

II śniadanie: sałatka (warzywa, tuńczyk wsw, zioła, oliwa z oliwek); kromka żytniego z masłem; jabłko; nutridrink malinowy

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej z dużą ilością warzyw i mielonego indyka
ziemniaki polane masłem i posypane koperkiem; schab grillowany w przyprawach i oliwie; sałata z ogórkiem, groszkiem, oliwą z oliwek i ziołami

Podwieczorek: miseczka nerkowców; koktajl z maślanki naturalnej, banana i mrożonych malin

Kolacja: omlet z mąki razowej z warzywami, pieczarkami, piersią z kurczaka i domowym ketchupem; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła); skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Po wpadną nachosy z domowym guacamole

+ w międzyczasie 2l wody oraz kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i miodem

[Phynn]

P.
?

pełnoziarnista bułka, każda połówka z masłem, serkiem włoskim, sałatą, pomidorem (całym), świeżą bazylią;
kawa z mlekiem;

ziemniaki z koperkiem, fasolka szaparagowa, pierś z kurczaka z nadzieniem z twarogu, papryki, oliwek; natarta ziołami; wszystko przygotowane na parze;
szklanka maślanki naturalnej;

kawał arbuza, czereśnie;
drink z wiśniówki i soku bananowego ;-)

sałatka - razowe penne, łosoś wędzony, jajko, oliwki, papryka żółta, czerwona, pomidorki cherry, sos na bazie jogurtu ze świeżą bazylią;
kubas lodów bakaliowych.

[Dekas]

Napisane przez Agashia

Dziwne Peee ...

Ś. 2 kromki chleba: kazda z maslem, jedna z serem zoltym, na obie sporo warzyw (pomidor, rzodkiewka, salata) + cala puszka sledzia w pomidorach + herbata zielona z opuncja

IIŚ. a) talerz makaronu zapieczonego z żoltym serem i polanego ketchupem + szklanka kubus
b) banan + garśc orzechow laskowych

O. 2 jajka z wodnej kąpieli + sporo fasolki z zasmażka (z bulki tartej i masla) + 3 ziemniaki z koperkiem + ogorek kiszony

P. u BaBci 4 takie słodkie ciastka + troche soku tymbark

bedzie chyba...
K. 3 kromki chleba : kazda z maslem, salata, szynka drobiowa i serem oraz pomidorem. + herbata

Zauważyłam ze jak jem typowe slodycze typu ciastka itd to potem trudno mi cokolwiek jesc chyba nie musze takich slodyczy w siebie wmuszac ? nawet mi az tak juz nie smakuja... wole np. drozdzowke, jogurcik albo wiejski z czyms

nie musisz, słodycze się je jak się ma ochote, a nie bo się musi. Masz jeść odżywczo i kalorycznie.

z tym sledziem na śniadanie to tak nie po mojemu =))

P
1.bułka duża przytostowana krojona w plasterki każdy z masłem i domową konfiturą truskawkowo kawową, inka z mlekiem

2.serek homo z brzoskwinią, dużo za dużo truskawek z krzaczków

3.schabowy z kuraka, w grubej panierce smażony na słoninie, ziemniaki z koperkiem (polane zawartością patelni), kalafior z bułką tartą, ogórki konserwowe dwa

4.szklanka do latte pełna lodów waniliowych, miseczka truskawek, mrożona kawa karmelowa

5. fistachy przy przemyśleniach życiowych

6.sałatka z tuńczyka (tuna w oleju, sałata, groszek, koperek, ocet balsamiczny)

7.dziabam pestki dyni

[Dekas]

Napisane przez emelie

P

Śniadanie: długi razowy paluch na pół: domowe bazyliowe pesto, mozzarella, pomidor, świeża bazylia/masło, sałata, szynka drobiowa, tarte buraczki z chrzanem; 2 jajka na twardo z solą, majonezem i szczypiorkiem

II śniadanie: sałatka (warzywa, tuńczyk wsw, zioła, oliwa z oliwek); kromka żytniego z masłem; jabłko; nutridrink malinowy

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej z dużą ilością warzyw i mielonego indyka
ziemniaki polane masłem i posypane koperkiem; schab grillowany w przyprawach i oliwie; sałata z ogórkiem, groszkiem, oliwą z oliwek i ziołami

Podwieczorek: miseczka nerkowców; koktajl z maślanki naturalnej, banana i mrożonych malin

Kolacja: omlet z mąki razowej z warzywami, pieczarkami, piersią z kurczaka i domowym ketchupem; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła); skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Po wpadną nachosy z domowym guacamole

+ w międzyczasie 2l wody oraz kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i miodem

swoją drogą kocham mięcho w połączeniu z buraczkami i chrzanem na zimno !

[TrueLook]

Dzisiejsze wegetariańskie P:

Śniadanie: 2 garści domowego musli (orzechy laskowe, włoskie, migdały, żurawina, suszone banany, płatki owsiane etc.) z serkiem wiejskim, banan, pasek czekolady z orzechami i bakaliami
2 Śniadanie: wydrążony pomidor z farszem z jajka, papryki, szczypiorku; jajko na miękko; dwie kromki razowca grubo posmarowanego masłem; rafaello od taty z okazji dnia ojca
Obiad: Wegetariańska musaka wg. przepisu Morphine (w mojej porcji zamiast mięsa tofu)
deser: Domowe crumble z jabłkami <3, jabłko
Podwieczorek: /tutaj nie byłam głodna/ big milk, kisiel jabłkowy
Kolacja: trzy połówki kajzerki podpieczonej w tosterze /bez masła, bo się nieładnie rozpuszcza i jest niedobre/:
- z serem mascarpone
- z serkiem turek, szczypiorkiem, papryką, ogórkiem, rzodkiewką, cebulą
- z serkiem turek, szczypiorkiem, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, cebulą

Po wpadnie chyba kakao.


Z płynów: 2 herbaty z cytryną, kawa z mlekiem, woda

[emelie]

Napisane przez Dekas

swoją drogą kocham mięcho w połączeniu z buraczkami i chrzanem na zimno !

Ja też ^^

[Winky]

Napisane przez Dekas

nie musisz, słodycze się je jak się ma ochote, a nie bo się musi. Masz jeść odżywczo i kalorycznie.

z tym sledziem na śniadanie to tak nie po mojemu =))

P
1.bułka duża przytostowana krojona w plasterki każdy z masłem i domową konfiturą truskawkowo kawową, inka z mlekiem

2.serek homo z brzoskwinią, dużo za dużo truskawek z krzaczków

3.schabowy z kuraka, w grubej panierce smażony na słoninie, ziemniaki z koperkiem (polane zawartością patelni), kalafior z bułką tartą, ogórki konserwowe dwa

4.szklanka do latte pełna lodów waniliowych, miseczka truskawek, mrożona kawa karmelowa

5. fistachy przy przemyśleniach życiowych

6.sałatka z tuńczyka (tuna w oleju, sałata, groszek, koperek, ocet balsamiczny)

7.dziabam pestki dyni

Tyjesz? Czemu znowu P?
Ja to bym chciała, żebyś w końcu była na luźnym U, bez tego ciągłego tycia/chudnięcia.

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Napisane przez emelie

P

Śniadanie: długi razowy paluch na pół: domowe bazyliowe pesto, mozzarella, pomidor, świeża bazylia/masło, sałata, szynka drobiowa, tarte buraczki z chrzanem; 2 jajka na twardo z solą, majonezem i szczypiorkiem

II śniadanie: sałatka (warzywa, tuńczyk wsw, zioła, oliwa z oliwek); kromka żytniego z masłem; jabłko; nutridrink malinowy

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej z dużą ilością warzyw i mielonego indyka
ziemniaki polane masłem i posypane koperkiem; schab grillowany w przyprawach i oliwie; sałata z ogórkiem, groszkiem, oliwą z oliwek i ziołami

Podwieczorek: miseczka nerkowców; koktajl z maślanki naturalnej, banana i mrożonych malin

Kolacja: omlet z mąki razowej z warzywami, pieczarkami, piersią z kurczaka i domowym ketchupem; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła); skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Po wpadną nachosy z domowym guacamole

+ w międzyczasie 2l wody oraz kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i miodem

Super. A teraz idę odpisać ci na PW.

[emelie]

Napisane przez Winky

Super. A teraz idę odpisać ci na PW.

Dzięki
Super, cieszę się

[agniusia17]

P z dzisiaj:

Śniadanie: 3 kromki chleba (2 jasnego, 1 ciemny żytni)
- masło, pasztet domowy, pomidor, szczypiorek
- masło, ser żółty, pomidor, szczypiorek
- masło, twaróg półtłusty, rzodkiewka, szczypiorek
+garstka orzeszków ziemnych

2 śniadanie: pół Activii naturalnej dopełnione jogurtem pitnym naturalnym z czubatą łyżką serka wiejskiego, ćwierć grapefruita, garść orzechowego musli, kilka orzechów ziemnych
marchewka

Obiad: 3 średnie ziemniaki z koperkiem, udo indycze pieczone, surówka (z olejem)

Deser/ Podwieczorek: kawałek ciasta z biszkoptami, galaretką i truskawkami; trochę ciasta drożdżowego z truskawką, sok warzywny Vega

Kolacja: 2 duże kromki chleba z masłem i
-pasztetem domowym, pomidorem
-twarogiem półtłustym, wędliną, pomidorem
+ok. 100-150 g serka wiejskiego

Po: garść orzechów różnych, 1/3 kubka mleka 1,5% z cynamonem


dlaczego mam wrażenie, że mało? Cały dzień chodziłam najedzona ;/ Mam jakieś problemy z trawieniem....

[Dekas]

Napisane przez Winky

Tyjesz? Czemu znowu P?
Ja to bym chciała, żebyś w końcu była na luźnym U, bez tego ciągłego tycia/chudnięcia.

2,5 kg do przodu
pośladki tylko urosły o centymetr

jadłospis dedykowany mojemu jajnikowi

[Winky]

Napisane przez Dekas

2,5 kg do przodu
pośladki tylko urosły o centymetr

jadłospis dedykowany mojemu jajnikowi

Czemu tylko jednemu jajnikowi? Co z drugim? Ile lat nie masz już okresu?

[Phynn]

Napisane przez Phynn

P.
?

pełnoziarnista bułka, każda połówka z masłem, serkiem włoskim, sałatą, pomidorem (całym), świeżą bazylią;
kawa z mlekiem;

ziemniaki z koperkiem, fasolka szaparagowa, pierś z kurczaka z nadzieniem z twarogu, papryki, oliwek; natarta ziołami; wszystko przygotowane na parze;
szklanka maślanki naturalnej;

kawał arbuza, czereśnie;
drink z wiśniówki i soku bananowego ;-)

sałatka - razowe penne, łosoś wędzony, jajko, oliwki, papryka żółta, czerwona, pomidorki cherry, sos na bazie jogurtu ze świeżą bazylią;
kubas lodów bakaliowych.

Może jednak ktoś oceni jak to się ma do P ?

[indolencja]

Napisane przez Rosanne

Witam Was
Także pierwszy raz się tutaj wpiszę... Będę bardzo wdzięczna za ocenę takiego jadłospisu. Moim zainteresowaniem jest zdrowy styl życia, czyli m.in. zdrowe odżywianie. Dlatego właśnie chciałabym Was prosić o ocenę, czy Waszym zdaniem czegoś może brakuje, czy jest tak jak być powinno.
I- płatki zbożowe z rodzynkami z mlekiem sojowym, cynamonem i otrębami pszennymi. - można by tu dać jakieś owoce, teraz jest duży wybór - miseczkę truskawek na przykład
II- Gigantyczne jabłko , duża marchewka i garść orzechów włoskich. - podoba mi się.
III- kasza gryczana, kiełbaska sojowa gotowana, buraczki i marynowane pieczarki. - fajnie, chociaż ja bym dała jakieś sezonowe warzywka, trzeba korzystać z lata! buraczki bym sobie na zimę zostawiła... ale to takie moje osobiste zdanie
IV- 200 g jogurtu naturalnego z otrębami pszennymi, cynamonem, wkrojoną nektarynką plus jabłko. - ok.
V- dwie kanapki (z chleba wieloziarnistego razowego) z margaryną, pasztecikiem sojowym, szynką, serem, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem plus trochę serka wiejskiego. - zamiast margaryny - masło lub oliwa z oliwek, utwardzane tłuszcze roślinne w margarynie są dużo mniej zdrowe od tłuszczy zwierzęcych; oliwa z oliwek (tłoczona na zimno) będzie najzdrowszym wyborem.

Pozdrawiam.

Widzę, że aż trzy produkty w tym jadłospisie zawierają soję. W pierwszej chwili pomyślałam, że jesteś wegetarianką, ale potem zobaczyłam, że jest i szynka. Nie mówię, że soja jest zła, ale jej nadmiar owszem, może szkodzić. Czytałam o tym sporo już dość dawno. Możesz sobie spróbować poszukać w google na ten temat. W każdym razie radziłabym ograniczyć ilość produktów z soi do jednego dziennie.

[kiciakasia]

Napisane przez emelie

P

Śniadanie: długi razowy paluch na pół: domowe bazyliowe pesto, mozzarella, pomidor, świeża bazylia/masło, sałata, szynka drobiowa, tarte buraczki z chrzanem; 2 jajka na twardo z solą, majonezem i szczypiorkiem

II śniadanie: sałatka (warzywa, tuńczyk wsw, zioła, oliwa z oliwek); kromka żytniego z masłem; jabłko; nutridrink malinowy

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej z dużą ilością warzyw i mielonego indyka
ziemniaki polane masłem i posypane koperkiem; schab grillowany w przyprawach i oliwie; sałata z ogórkiem, groszkiem, oliwą z oliwek i ziołami

Podwieczorek: miseczka nerkowców; koktajl z maślanki naturalnej, banana i mrożonych malin

Kolacja: omlet z mąki razowej z warzywami, pieczarkami, piersią z kurczaka i domowym ketchupem; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła); skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Po wpadną nachosy z domowym guacamole

+ w międzyczasie 2l wody oraz kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i miodem

bardzo rzadko pisze takie rzeczy, ale to jest wzorowy jadlospis na p.
twoj organizm bedzie ci wdzieczny

[Zelka_07]

moje wczorajsze spontaniczne RRRR

ś: 2 tosty z tostera takie składane 1 z pasztetem szczypiorkiem i serem, 2 z szynką serem szczypiorkiem, oba posmarowane majonezem, pomidor
2ś: pół princessy (nie byłam głodna tak do kawki skubnełam )
o: warzywa azjatyckie na patelnie z paluszkami surimi i.... majonezem
p: kajzerka z szyneczką serem i fura warzyw typu rzodkiewki, pomidorki i te wszystkie szczypiorki
k: jajecznica z 2 jaj na smalczyku ze szczypiorkiem, kromka chleba z szynką i serem no i warzywa

i jak to wygląda, wiem że to niby nie erkowe ale ja na tym chudne jak narazie. na każdym chlebie oczywiście masło. czy to ma jakikolwiek związek ze zdrowym odżywianiem bo mi sie wydaje że chyba niebardzo i nie jem ciemnego pieczywa bo mój żołąd sie buntuje

[Agashia]

Napisane przez Dekas

nie musisz, słodycze się je jak się ma ochote, a nie bo się musi. Masz jeść odżywczo i kalorycznie.

z tym sledziem na śniadanie to tak nie po mojemu =))

P
1.bułka duża przytostowana krojona w plasterki każdy z masłem i domową konfiturą truskawkowo kawową, inka z mlekiem

2.serek homo z brzoskwinią, dużo za dużo truskawek z krzaczków

3.schabowy z kuraka, w grubej panierce smażony na słoninie, ziemniaki z koperkiem (polane zawartością patelni), kalafior z bułką tartą, ogórki konserwowe dwa

4.szklanka do latte pełna lodów waniliowych, miseczka truskawek, mrożona kawa karmelowa

5. fistachy przy przemyśleniach życiowych

6.sałatka z tuńczyka (tuna w oleju, sałata, groszek, koperek, ocet balsamiczny)

7.dziabam pestki dyni

No to dobrze nie bede wmuszac na sile i tak juz duzo sie przemoglam ładne Pee

---------- Dopisano o 07:54 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ----------

Napisane przez emelie

P

Śniadanie: długi razowy paluch na pół: domowe bazyliowe pesto, mozzarella, pomidor, świeża bazylia/masło, sałata, szynka drobiowa, tarte buraczki z chrzanem; 2 jajka na twardo z solą, majonezem i szczypiorkiem

II śniadanie: sałatka (warzywa, tuńczyk wsw, zioła, oliwa z oliwek); kromka żytniego z masłem; jabłko; nutridrink malinowy

Obiad: miseczka zupy meksykańskiej z dużą ilością warzyw i mielonego indyka
ziemniaki polane masłem i posypane koperkiem; schab grillowany w przyprawach i oliwie; sałata z ogórkiem, groszkiem, oliwą z oliwek i ziołami

Podwieczorek: miseczka nerkowców; koktajl z maślanki naturalnej, banana i mrożonych malin

Kolacja: omlet z mąki razowej z warzywami, pieczarkami, piersią z kurczaka i domowym ketchupem; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła); skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

Po wpadną nachosy z domowym guacamole

+ w międzyczasie 2l wody oraz kawa zbożowa z mlekiem 3,2% i miodem

dąże do takiego Pee

[Annie1441]

Napisane przez Zelka_07

moje wczorajsze spontaniczne RRRR

ś: 2 tosty z tostera takie składane 1 z pasztetem szczypiorkiem i serem, 2 z szynką serem szczypiorkiem, oba posmarowane majonezem, pomidor
2ś: pół princessy (nie byłam głodna tak do kawki skubnełam )
o: warzywa azjatyckie na patelnie z paluszkami surimi i.... majonezem
p: kajzerka z szyneczką serem i fura warzyw typu rzodkiewki, pomidorki i te wszystkie szczypiorki
k: jajecznica z 2 jaj na smalczyku ze szczypiorkiem, kromka chleba z szynką i serem no i warzywa

i sporo sera
i jak to wygląda, wiem że to niby nie erkowe ale ja na tym chudne jak narazie. na każdym chlebie oczywiście masło. czy to ma jakikolwiek związek ze zdrowym odżywianiem bo mi sie wydaje że chyba niebardzo i nie jem ciemnego pieczywa bo mój żołąd sie buntuje

jak dla mnie to daleko temu do R

[zielona_zabcia]

Napisane przez Dekas

nie musisz, słodycze się je jak się ma ochote, a nie bo się musi. Masz jeść odżywczo i kalorycznie.

z tym sledziem na śniadanie to tak nie po mojemu =))

P
1.bułka duża przytostowana krojona w plasterki każdy z masłem i domową konfiturą truskawkowo kawową, inka z mlekiem

2.serek homo z brzoskwinią, dużo za dużo truskawek z krzaczków

3.schabowy z kuraka, w grubej panierce smażony na słoninie, ziemniaki z koperkiem (polane zawartością patelni), kalafior z bułką tartą, ogórki konserwowe dwa

4.szklanka do latte pełna lodów waniliowych, miseczka truskawek, mrożona kawa karmelowa

5. fistachy przy przemyśleniach życiowych

6.sałatka z tuńczyka (tuna w oleju, sałata, groszek, koperek, ocet balsamiczny)

7.dziabam pestki dyni

Jajnik się ucieszy, niech dupcia rośnie chudzielcu
Jadło swojskie, smakowite, i jak tyjesz to już wgl, cud miód i orzeszki w panierce

Napisane przez Phynn

P.
?

pełnoziarnista bułka, każda połówka z masłem, serkiem włoskim, sałatą, pomidorem (całym), świeżą bazylią;
kawa z mlekiem; jak dla mnie mało trochę, dałabyś kaktajla albo owoc jakiś, czy pełną garść orzechów/pestków

ziemniaki z koperkiem, fasolka szaparagowa, pierś z kurczaka z nadzieniem z twarogu, papryki, oliwek; natarta ziołami; wszystko przygotowane na parze;
szklanka maślanki naturalnej; mniami ale jednak bardziej na U czy nawet R, fasolka jest duuużo lepsza uparowana a potem duszona z masłekiem ( a z bułką to już wgl. mistrzostwo świata) ziemniaczki lepsze z masłem, mino wszystko obiad pycha, tylko mało tłuszczy,

kawał arbuza, czereśnie;
drink z wiśniówki i soku bananowego ;-) nie znam się na drinkach, jestem abstynentką

sałatka - razowe penne, łosoś wędzony, jajko, oliwki, papryka żółta, czerwona, pomidorki cherry, sos na bazie jogurtu ze świeżą bazylią;
kubas lodów bakaliowych.

Kolacja najładniejsza, ale z okazii P, mogłabyś się bardziej postarać... zamiast jogurtu majonez, posypać sałatkę pestkami czy orzeszkami, zamiast czereśni i arbuza zjeść dużą sałatkę ze śmietanką, podolewać oliwy... wdać że bardzo ostrożnie podchodzisz do tycia..boisz się? Czu na tym tyjesz i dlatego tak...??
powodzenia

Napisane przez ilcia089

Czy ktoś mi jest w stanie pomóc?
Jestem anorektyczką!! jak mam zdrowo utyć, jeżeli dietetyczka raz przepisała mi diete 1500kcal, a raz przepisała mi diete produktową i z tej produtkowej wyszło ponad 2000kcal?
Pomóżciiie!!!!

uwaga pomagam
wydrukuj sobie z 10jadłospisów emelie
zarówno tych z U i dodaj coś po kolacjii, np.paczkę słonecznika i duże kakao/koktalil owocowy ze śmietaną/nutridrinka (wg.mnie do wypicia nadaje się tylko czekoladowy, reszta (mówię,jak dla mnie) mdła,za słodka, i jak rozpuszona, mocno przesłodzna kreda.
Oraz te na P które wstawia codziennie, więc nie ma problemów z odnalezieniem, zresztą jest opcja "Znajdz więcej postów emelie" i po sprawie, nie trzeba Ci dietetyka, jadłospis nie ma zbyt dużo słodyczy, więc nie mówisz się bać że obrośniesz w tłuszcz, wyrosną Ci same mięśnie (to był sarkazm)


swoją drogą emelie, podziwiam że sama z siebie postnowiłaś przytyć...
serio! noi kłaniam nisko-ja piłam nutri za karę, dla mnie są (tak szczerze)
ohydne! i do tego za drogie, tylko czekoladowy mi przechodził przez gardło

[fioleciasto]

Nieśmiało zamieszczam moje wczorajsze U- cały dzień w domu: nauka i chodzenie z kąta w kąt.

Śniadanie
Owsianka z jogurtem biszkoptowym, wkrojoną gruszką i płatkami Cini minis

II śniadanie
Porcja lodów z kilkoma biszkoptami

Obiad
Mieszanka warzywna z ryżem i przyprawą orientalną- pełen talerz
rządek milki z nadzieniem waniliowym

Kalarepa, marchewka, dwie rzodkiewki- razem pokrojone

Podwieczorek
Gruszka
Miseczka galaretki malinowej

Kolacja
Dwie grzanki z masłem, żółtym serem i jedną długą parówką
Klops mielony - mama przywiozła od babci więc wpadł
Dwa wafle ryżowe- przed telewizorem

Do picia kawy, sporo zielonej herbaty z cytryną i woda.






A dzisiaj idę na ognisko i wieczorem będą kiełbaski.