|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#4681 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4682 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Na każdy dzień masz inny filmik w sumie. Ale w powtarzasz te same ćwiczenia co tydzień.
Tu jest kalendarz: pierwszy miesiąc: ![]() drugi miesiąc: ![]() Na dysku wszystkie filmiki zajęły mi ponad 5 GB, ale mam tą zwykłą wersję, nie modyfikowaną.
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() Edytowane przez NightwishLove Czas edycji: 2015-03-10 o 16:44 |
![]() ![]() |
![]() |
#4683 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Korci mnie zeby sciagnac ze 2 filmiki, na tyle mnie stac
![]() Ale z moja kondycja padne po 30 sekundach ![]() Ktory polecasz na poczatek Najt? ![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4684 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Oczywiście Cardio Challenge
![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4685 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ok, mam nadzieje, ze nie wpuscilas mnie na mine i jakos to przezyje
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4686 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: bawimy się powietrzem.
Wiadomości: 16 564
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
to jest to ?
![]()
__________________
Dopiero gdy ulegamy pasji, jesteśmy naprawdę sobą. Ze wszystkich naszych namiętności najbardziej określają nas te, których nie potrafimy okiełznać. Motocykl - mój sposób na życie. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4687 |
Raczkowanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ja melduje dzisiejszy trening nóg i pupy
![]() ![]()
__________________
"Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro." |
![]() ![]() |
![]() |
#4688 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Czy ja Cię wpuściłam w maliny?
![]() ![]() ![]() ![]() Cytat:
![]() ![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4689 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wczoraj bieganie 7 km, a ponieważ było mi troszkę mało to dodałam jeszcze:
- 3 serie plank po 1'30" z 15 sec przerwami, - 3 serie po 8 przysiadów bułgarskich ze sztangą 20 kg |
![]() ![]() |
![]() |
#4690 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ja wczoraj na killerze Chodakowskiej.
---------- Dopisano o 08:44 ---------- Poprzedni post napisano o 08:43 ---------- Cytat:
![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4691 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
I duuupppaaa! Sciagnelam to cardio i nie dziala, bo jest w takim formacie, ze nie odpala na tablecie, tv, ani na konsoli ;(
Szlag! ![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4692 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
czyżby mkv?
![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4693 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Tak
![]() Killer za mna. Wlasnie zjadlam jog.nat z garstka orzechow i posypane troche kakao (prawdziwe), czy to nie za malo jak na po treningu? Bialko jest, zdrowe tluszcze tez ![]() ![]() Znowu nie jem pieczywa, ani nic co ma w sobie make i znowu czuje sie swietnie, tylko zawsze na weekend wpadnie smieciowe zarcie ![]() Gdyby nie te weekendy to brzuch by mi spadl ![]() ![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4694 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Przez kilka dni nie mialam dostepu do Wizazu :/ ale juz jestem
![]() Dzisiaj tabata Fitappy bedzie, a w weekend kupuje buty do biegania ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4695 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ja dziś machnęłam godzinkę z Jillian - complete workout.
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4696 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Adligenwswil
Wiadomości: 371
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
ja dzisiaj 3 dzien wyzwania .
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4697 |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
No tak staram się stopniowo dokładać ciężaru. Teraz w niedzielę na treningu siłowym dokładam kolejne 2,5 kg. A z takim obciążeniem robię przysiady zwykłe, wykroki i teraz chcę wypróbować też wchodzenie na stopień ze sztangą. Muszę sobie porobić zdjęcia porównawcze tyłka
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4698 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Wczoraj wedlug zamierzen tabata Fitappy i joga
![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4699 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4700 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Też miałam ten problem, ale ja ściągam torrenty wiec poszukałam innego z plikami avi
![]() Ja też ![]()
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
![]() Maluję paznokcie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4701 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]()
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4702 | |
Rozeznanie
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
![]() W weekend postaram się "sfotografować" ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4703 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 18 103
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
od jakiegoś czasu Was podczytuję i chciałam się przywitać
![]() przymierzam się do ćwiczeń z Mel B.Ważę 60 kg, wzrost 165 cm, chcę zrzucić trochę oponki, pozbyć się boczków i trochę z ud. Zawsze ważyłam w granicach 50 - 52 kg, przez ostatni czas trochę się zapuściłam, zero ruchu, słabe odżywianie. Może mi ktoś doradzić czy taki zestaw będzie ok? 1. Rozgrzewka 5min 2. Brzuch lub ABS 10min lub 8 min 3. Pośladki 10 min 4. Nogi 10 min 5. Rociągające 5 min 6. Cardio lub boczki z Tiffani co drugi dzień? |
![]() ![]() |
![]() |
#4704 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Witamy ![]() Jezeli chcesz schudnac to cardio zdecydowanie. Boczki Tiffany cwiczylam jakis czas i efekty widzialam juz po 2 tygodniach, tyle ze nie przepadam za tymi cwiczeniami ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4705 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 298
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Hej
![]() Ja miałam 2 dni resetu :-P źle się czułam. Jakoś słabo więc dałam sobie wolne ![]() Dzisiaj wróciłam i zrobiłam - -Rozgrzewka Gacka - nogi i pośladki Gacka -30 min brzuch gymra -Detocel Ewa Ch ![]() Muszę wam powiedzieć że po ćwiczeniach na pośladki z Gacką miałam zakwasy 2 dni :-P i to konkretne :-P Wszystko byłoby fajnie ale kolana moje zaczynają mocno protestować. |
![]() ![]() |
![]() |
#4706 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 209
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Cytat:
Nigdy nie cwiczylam z Gacka, a widze ze sporo z Was tutaj z nia cwiczy... Moze dzisiaj cos od niej trzasne ![]() ![]()
__________________
Olejuję: włosy, paznokcie, twarz, wszystko! ![]() *** Ćwiczę ![]() *** The Vampire Diaries ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#4707 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Kyyyyyyyyyler za mna
![]() Cholera, polubilam go ![]()
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4708 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 298
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ja przyznam że na początku gacki nie lubiłam.
Poprostu lubiłam bardziej treningi cardio. Teraz jakoś mi się odmieniło ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4709 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Drugi "trening" z nudow za mna, boczki tiff 2x (z recznikiem i bez), 30min hh, lacznie 55 min.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
![]() ![]() |
![]() |
#4710 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: 3City
Wiadomości: 8 541
|
Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV
Ja sobie zrobiłam shredy level 2 z Jillian i pośladki z gymrą.
__________________
Uzależniona od wizażu
![]() Niepoprawna optymistka ![]() Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:04.