Nasze codzienne jadłospisy, część V

[suspense]

pierwszy raz na tym wątku i pierwszy dzień na redukcji.
do schudnięcia dużo bo 15kg
no ale do rzeczy :
-dwie kromki chleba graham z pasztetem
-fasolka szparagowa
-nektarynka
-dwie parówki
-kromka chleba graham
-nektarynka

[garden_d]

Napisane przez suspense

pierwszy raz na tym wątku i pierwszy dzień na redukcji.
do schudnięcia dużo bo 15kg
no ale do rzeczy :
-dwie kromki chleba graham z pasztetem
-fasolka szparagowa
-nektarynka
-dwie parówki
-kromka chleba graham
-nektarynka

To jest Twój dzisiejszy jadłospis? Jeśli tak, to zanim dodasz kolejny przeczytaj inne jadłospisy na R i koniecznie wątki podwieszone.

[suspense]

ok, sorry już nadrabiam braki

[Arletka17]

Napisane przez Arletka17

a taki twarog ze szczypiorkiem bodajze Turek i bulka z pestkami dyni chyba zwykla newiem troche ciemna to na redukcje ale taka konkretna sie nada??

???

[lunaire]

Turek ma sporo tłuszczu, zwłaszcza jeśli to nie ten figura. Figura może być (byle nie cały czas) ale lepiej posmarować zwykłym homo nat. i dodać świeży szczypiorek.
te bułki takie kiepskie są, ja sama, gdy je jem, to odnosze wrazenie, ze maja mnóstwo mąki oczyszczonej. i te ziarenka- na redukcji w pieczywie odpadają bo to wegle plus tłuszcze, najlepsze jest pieczywo bez dodatków, ale nie dajmy sie zwariować

[Smutna_Myszka]

Redukcja:

Ś: 3 łyżki musli + 2 łyżeczki zdrowego błonnika + łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka otrębów pszennych i łyżeczka otrębów jabłkowych zalane szklanka mleka 2%, kromka chleba razowego z powidłami śliwkowymi i kolejna kromka chleba z serkiem linessa, kawa.

IIŚ: nie było bo spałam do 13

O: kubek zupy ogórkowej niezabielanej, 2 małe kotleciki z piersi kurczaka smażone na łyżce oleju, Do tego sałatka z połowy ogórka i 2 małych pomidorów

P: o 20,30 przed wyjsciem na rower 100g serka wiejskiego, 1 duża surowa marchewka

K: 22,30 serek wiejski 100g

Poproszę o ocenę

[201701160947]

Napisane przez lunaire

Turek ma sporo tłuszczu, zwłaszcza jeśli to nie ten figura. Figura może być (byle nie cały czas) ale lepiej posmarować zwykłym homo nat. i dodać świeży szczypiorek.
te bułki takie kiepskie są, ja sama, gdy je jem, to odnosze wrazenie, ze maja mnóstwo mąki oczyszczonej. i te ziarenka- na redukcji w pieczywie odpadają bo to wegle plus tłuszcze, najlepsze jest pieczywo bez dodatków, ale nie dajmy sie zwariować

Dokładnie, nie dajmy sie zwariować. Ja po długim jedzeniu chleba razowego nie mogłam po prostu na niego już patrzeć i skusiłam sie na bułeczkę, tak zwykłą pszenną-mały grzech :P ale cóż, tak to bym chyba zwariowała na chlebie razowym i ew. grahamkach po których mnie już mdliło.

[asiek14]

R

1. 4 łyżki owsianych, łyżka otrębów pszennych, jabłko, 50g chudego twarogu, 50ml mleka 2%, woda => owsianka
2. 50g kaszy gryczanej, jajko sadzone na teflonie, pomidor
3. 5 kotletów sojowych gotowanych, sałata, pomidor, rzodkiewka, 2 łyżeczki maku => sałatka
4. jajecznica (2 jajka) na duszonych pomidorach, sałata, rzodkiewka, 2 wafle ryżowe 7 ziaren
5. 50g chudego twarogu ze szczypiorkiem

proszę o ocenę

[Tarantulek]

Napisane przez Baby14

jestem pod wrazneniem. Owoce, warzywa ,bialko, NNKT O ile kalorii wystarczajaco to R ładna

[suspense]

no dobra, po przeczytaniu 10pż doszłam do wniosku,że sie troche ośmieszyłam z tym dzisiejszym jadłospisem no ale cóź, człowiek uczy się na błędach
jutro poczytam jeszcze wasze jadlospisy, i pójde zrobić jakieś wielkie zakupiska a tymczasem pomogłybyście mi sklecić coś na jutro z tego co mam w domu? bo raczej nie chciałabym popełnić błędów z dzisiaj, a zakupy zrobie dopiero wieczorem.
a na stanie mam: jajka, ser zółty, parówki, chleb razowy, płatki owsiane, mleko, nektarynke, arbuza, marchewke, pieczywo chrupkie, makaron, jogurt owocowy,fasolke i to chyba tyle z rzeczy, które wstępnie by się nadawały

[Arletka17]

dzieki za odpowiedzi
ja ogolnie w tych sprawach bardzo poczatkujaca jestem dlatego pytam;d
wiec moze znajde jakis chudy twarog chociaz u mnie w "wiosce" to ciezko cos znalezc a pieczywo to tez takie ze...eh
ale pojde na zakupki moze cos jutro znajde

[garden_d]

Napisane przez suspense

no dobra, po przeczytaniu 10pż doszłam do wniosku,że sie troche ośmieszyłam z tym dzisiejszym jadłospisem no ale cóź, człowiek uczy się na błędach
jutro poczytam jeszcze wasze jadlospisy, i pójde zrobić jakieś wielkie zakupiska a tymczasem pomogłybyście mi sklecić coś na jutro z tego co mam w domu? bo raczej nie chciałabym popełnić błędów z dzisiaj, a zakupy zrobie dopiero wieczorem.
a na stanie mam: jajka, ser zółty, parówki, chleb razowy, płatki owsiane, mleko, nektarynke, arbuza, marchewke, pieczywo chrupkie, makaron, jogurt owocowy,fasolke i to chyba tyle z rzeczy, które wstępnie by się nadawały

Miło Na śniadanie możesz zjeść sobie owsiankę z nektarynką i mlekiem (jeśli to chude) później może wpaść jakiś białkowy omlet z fasolką i kromką razowca dużo kombinacji

[Arletka17]

acha i z waszymi jadlospisam chodzi mi tu o reducje to jak wam idzie szybko zrzucacie zbedne kilogramy?

~~wizaz skarbnica wiedzy~~

[Tarantulek]

Napisane przez suspense

no dobra, po przeczytaniu 10pż doszłam do wniosku,że sie troche ośmieszyłam z tym dzisiejszym jadłospisem no ale cóź, człowiek uczy się na błędach
jutro poczytam jeszcze wasze jadlospisy, i pójde zrobić jakieś wielkie zakupiska a tymczasem pomogłybyście mi sklecić coś na jutro z tego co mam w domu? bo raczej nie chciałabym popełnić błędów z dzisiaj, a zakupy zrobie dopiero wieczorem.
a na stanie mam: jajka, ser zółty, parówki, chleb razowy, płatki owsiane, mleko, nektarynke, arbuza, marchewke, pieczywo chrupkie, makaron, jogurt owocowy,fasolke i to chyba tyle z rzeczy, które wstępnie by się nadawały

Nic się nie martw, dobrze ze się szybko zorientowałas ze zle robiszJutro bedzie lepiej

Ale parówki na R?Mi sie wydaje ze się nie nadaja...ale pewna nie jestemi jogurt owocowy tez nie bardzo, a pieczywo chrupkie-lepiej normalny razowy chleb, a makoron pełnoziarnisty?I ser zołty odpada

Napisane przez Arletka17

dzieki za odpowiedzi
ja ogolnie w tych sprawach bardzo poczatkujaca jestem dlatego pytam;d
wiec moze znajde jakis chudy twarog chociaz u mnie w "wiosce" to ciezko cos znalezc a pieczywo to tez takie ze...eh
ale pojde na zakupki moze cos jutro znajde

No to moze zamiast twarogu to serek wiejski ja polecam z piatnicy,-ten lekki, chociaz u mnie w miasteczku go cięzko trafic, a za to pełno jest z krasnegostawu-bleeee

[suspense]

Napisane przez garden_d

Miło Na śniadanie możesz zjeść sobie owsiankę z nektarynką i mlekiem (jeśli to chude) później może wpaść jakiś białkowy omlet z fasolką i kromką razowca dużo kombinacji

dzięki

Napisane przez Tarantulek

Nic się nie martw, dobrze ze się szybko zorientowałas ze zle robiszJutro bedzie lepiej

Ale parówki na R?Mi sie wydaje ze się nie nadaja...ale pewna nie jestemi jogurt owocowy tez nie bardzo, a pieczywo chrupkie-lepiej normalny razowy chleb, a makoron pełnoziarnisty?I ser zołty odpada

oby

ser żółty odpada? łeeeee
a makaron nie wiem jaki na opakowaniu nie piszą w żadnym zrozumiałym przeze mnie języku, a wygląda jak wielkie różnokolorowe muszle więc to też mi dużo nie mówi ale pewnie zwykły

[suspense]

edit: post pod postem ;/

[Arletka17]

Napisane przez Tarantulek

No to moze zamiast twarogu to serek wiejski ja polecam z piatnicy,-ten lekki, chociaz u mnie w miasteczku go cięzko trafic, a za to pełno jest z krasnegostawu-bleeee

dzieki:ro lleyes:

[Baby14]

Napisane przez Tarantulek

Prosze Mercy

Napisane przez asiek14

R

1. 4 łyżki owsianych, łyżka otrębów pszennych, jabłko, 50g chudego twarogu, 50ml mleka 2%, woda => owsianka
2. 50g kaszy gryczanej, jajko sadzone na teflonie, pomidor
3. 5 kotletów sojowych gotowanych, sałata, pomidor, rzodkiewka, 2 łyżeczki maku => sałatka
4. jajecznica (2 jajka) na duszonych pomidorach, sałata, rzodkiewka, 2 wafle ryżowe 7 ziaren
5. 50g chudego twarogu ze szczypiorkiem

proszę o ocenę

ładnie...Ale jest tu wystarczajaco NNKT?
I nie za malo w 5 tego twarogu?Przeciez to zaledwiek kilka kesow

[Jolinka1987]

Zaplanowana na dziś rrrrredukcja

śniadanie: placuszki z płatków owsianych (4 łyżki płatków owsianych, 1 jajko, kilka łyżek mleka, starte jabłko, cynamon) smarowane serkiem homo naturalnym
II śniadanie: 0,5 grahamki z szynką (3 plasterki), pomidorem i papryką
Obiad: 50 g kaszy gryczanej (waga przed ugotowaniem) z serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem; mieszanka sałat z sosem vinegret
Podwieczorek: koktajl z 100 g tofu, 0,5 szklanki mleka sojowego i 3 łyżek mielonych migdałów
Kolacja: sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka wsw, ogórek, kalafior, sałata, koperek)

I jak?

[LaSeniorita]

U:
Ś: owsianka: 4 łyżki owsianych, 1 łyżka otrębów pszennych, 100 ml mleka 0,5%, garsc BF, wkrojona gruszka, 100 g homo nat, cynamon.
IIŚ: grahamka z 2 łyżkami twarożku, plasterkiem szynki, pomidorem, ogorkiem
Big Milk
O: 3 naleśniki: 2 z serem białym i cukrem waniliowym, 1 z dżemem truskawkowym
P: serek homo naturalny z orzechami włoskimi i cynamonem
2 marchewki
K: grill - 3 skrzydełka kurczaka z grilla z odrobiną ketchupu, kromka żytniego, kilka paluszków z sezamem

[greenv]

U
Śn: Bułka grahamka z serkiem wiejskim,dżemem i cynamonem, jabłko, śliwka
IIŚn: Jogurt naturalny bez cukru z jabłkiem, kiwi, 3 garści crunchy bananaowe, garść bran flakes
Ob: 6 amerykańskich pancakes posmarowanych dżemem i twarogiem
P: Banan podgrzany na teflonie bez tłuszczu z garścią bran flakes
K: Big toffi

Oceni ktoś?

[asiek14]

Napisane przez Baby14

Prosze Mercy



ładnie...Ale jest tu wystarczajaco NNKT?
I nie za malo w 5 tego twarogu?Przeciez to zaledwiek kilka kesow

dziękuję
a twaróg chciałam sobie zostawić do dzisiejszego śniadania jeszcze

[sailormoon00011]

Wczorajsze U:

ok 8- 60g musli z mlekiem, brzoskwinia

ok11- kromka chleba mazurskiego, pomidor, serek wiejskize szczypiorkiem(150g)

14-15 - udko z kurczaka smazone na oliwie, 150g ryżu, pomidory zalane 40 g jogurtu nat.

17-18- jajko, big milk

po 20- 100 g sera białego z pomidorem ,szczypiorkiem, łyżką ziaren słonecznika


Może być jak na U?? bo w koncu nie wiem juz ile mam jesc :/ jest tu okolo 1500 kcal. Mam jeszcze zwiększyć ilosc?

[Tarantulek]

Napisane przez suspense

dzięki




oby

ser żółty odpada? łeeeee
a makaron nie wiem jaki na opakowaniu nie piszą w żadnym zrozumiałym przeze mnie języku, a wygląda jak wielkie różnokolorowe muszle więc to też mi dużo nie mówi ale pewnie zwykły

A duzo masz do stracenia kg?Bo wiesz czasem sobie mozesz pozwolic-wazne jest 90 procent diety, a 10% zostaje na grzeszki-ja postanowiłam ze bede grzeszyć czyms ulubionym co 35 posiłkow hehehe-czyli raz na tydzien

[Arletka17]

acha i z waszymi jadlospisam chodzi mi tu o reducje to jak wam idzie szybko zrzucacie zbedne kilogramy?

[Baby14]

Napisane przez asiek14

dziękuję
a twaróg chciałam sobie zostawić do dzisiejszego śniadania jeszcze

Aha ,rozumiem

Napisane przez greenv

U
Śn: Bułka grahamka z serkiem wiejskim,dżemem i cynamonem, jabłko, śliwka
IIŚn: Jogurt naturalny bez cukru z jabłkiem, kiwi, 3 garści crunchy bananaowe, garść bran flakes
Ob: 6 amerykańskich pancakes posmarowanych dżemem i twarogiem
P: Banan podgrzany na teflonie bez tłuszczu z garścią bran flakes
K: Big toffi

Oceni ktoś?

Na luzie Chociaz kolacja mogal by byc inna a tego loda do P bym dała

[star15]

Napisane przez sailormoon00011

Wczorajsze U:

ok 8- 60g musli z mlekiem, brzoskwinia

ok11- kromka chleba mazurskiego, pomidor, serek wiejskize szczypiorkiem(150g)

14-15 - udko z kurczaka smazone na oliwie, 150g ryżu, pomidory zalane 40 g jogurtu nat.

17-18- jajko, big milk

po 20- 100 g sera białego z pomidorem ,szczypiorkiem, łyżką ziaren słonecznika


Może być jak na U?? bo w koncu nie wiem juz ile mam jesc :/ jest tu okolo 1500 kcal. Mam jeszcze zwiększyć ilosc?

tak, masz zwiększyć! 1500kcal to żadne U, tylko R, moja droga. poza tym muszę Cię pochwalić- ładnie zbilansowane posiłki. jest i białko, i warzywka, i nnkt, i nawet drobna przyjemność [big milk]. jest w porządku, tylko kalorie zwiększ i to szybciutko!

[star15]

Napisane przez LaSeniorita

U:
Ś: owsianka: 4 łyżki owsianych, 1 łyżka otrębów pszennych, 100 ml mleka 0,5%, garsc BF, wkrojona gruszka, 100 g homo nat, cynamon.
IIŚ: grahamka z 2 łyżkami twarożku, plasterkiem szynki, pomidorem, ogorkiem
Big Milk
O: 3 naleśniki: 2 z serem białym i cukrem waniliowym, 1 z dżemem truskawkowym
P: serek homo naturalny z orzechami włoskimi i cynamonem
2 marchewki
K: grill - 3 skrzydełka kurczaka z grilla z odrobiną ketchupu, kromka żytniego, kilka paluszków z sezamem

prześlicznie piękne, porządne i bardzo przykładne śniadanie. twarożku mogłoby być w II śniadaniu więcej, ale niech będzie. na te big milki robicie mi ochotę, a ja dzisiaj 10. dzień bez słodyczy żyję naleśniczki musiały być boskie o, i orzeszki nawet widzę. tak trzymać, jadłospis na medal!

ps.- post pod postem, przepraszam, ale nie umiem cytować 2 razy w jednej wypowiedzi..

[Jolinka1987]

Napisane przez Jolinka1987

Zaplanowana na dziś rrrrredukcja

śniadanie: placuszki z płatków owsianych (4 łyżki płatków owsianych, 1 jajko, kilka łyżek mleka, starte jabłko, cynamon) smarowane serkiem homo naturalnym
II śniadanie: 0,5 grahamki z szynką (3 plasterki), pomidorem i papryką
Obiad: 50 g kaszy gryczanej (waga przed ugotowaniem) z serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem; mieszanka sałat z sosem vinegret
Podwieczorek: koktajl z 100 g tofu, 0,5 szklanki mleka sojowego i 3 łyżek mielonych migdałów
Kolacja: sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka wsw, ogórek, kalafior, sałata, koperek)

I jak?

Uuuuup

[201705250937]

Napisane przez suspense

dzięki




oby

ser żółty odpada? łeeeee
a makaron nie wiem jaki na opakowaniu nie piszą w żadnym zrozumiałym przeze mnie języku, a wygląda jak wielkie różnokolorowe muszle więc to też mi dużo nie mówi ale pewnie zwykły

A ja bym całkiem nie eliminowąła żóltego sera. Plasteek topionego zółtego sera light to ok 40 kcal. Od tego nic się nie stanie, a znacznie porpawia smak potraw

Napisane przez Jolinka1987

Zaplanowana na dziś rrrrredukcja

śniadanie: placuszki z płatków owsianych (4 łyżki płatków owsianych, 1 jajko, kilka łyżek mleka, starte jabłko, cynamon) smarowane serkiem homo naturalnym - ładnie
II śniadanie: 0,5 grahamki z szynką (3 plasterki), pomidorem i papryką - ok
Obiad: 50 g kaszy gryczanej (waga przed ugotowaniem) z serkiem wiejskim, pomidorem i szczypiorkiem; mieszanka sałat z sosem vinegret - zamiast serka wiejskiego proponuję mięsko, ale jeżeli nie jesz tak codzinnie, równiez slicznie

Podwieczorek: koktajl z 100 g tofu, 0,5 szklanki mleka sojowego i 3 łyżek mielonych migdałów - super
Kolacja: sałatka z tuńczyka (puszka tuńczyka wsw, ogórek, kalafior, sałata, koperek) - ok

I jak?

Bardzo dobrze