Stepper

[Madziarella]

tak dygotka to od jutra zaczynamy

[Angelika1408]

Napisane przez dygotka8

kochana,w moim przypadku to nie chodzi o odchudzanie,ale ujędrnianie ciałka póki młode i pilnowanie by nie przytyć
a Ty dużo chcesz schudnąć?

ja chcę schudnąć jeszcze przynajmniej 10 kg. wierzę że mi się uda

[Madziarella]

Napisane przez Angelika1408

ja chcę schudnąć jeszcze przynajmniej 10 kg. wierzę że mi się uda

uda się,uda..trochę samozaparcia...wytrwałośc i..i się uda

[Angelika1408]

no dzięki, fajnie mieć u kogoś wsparcie

[dygotka8]

Napisane przez Angelika1408

no dzięki, fajnie mieć u kogoś wsparcie

wszystkie wierzymy w Ciebie i wspieramy!!

[Madziarella]

Angelika po to jest ten wątek...ja dzięki nie mu schudłam ponad 11kg..mnie się udało,więc dlaczego Tobie ma się nie udać

Jakies pustki dziś na wątku...opierniczają się wszystkie

[Angelika1408]

no ja też już sporo schudłam, ale przez komplementy straciłam chęć na dalszą walkę, teraz ważę 67 kg, i mam 168 cm, mój cel to jak na razie 60 kg.
madziarella ćwiczysz na orbitreku?

[Madziarella]

Angelika nie, ćwiczę na stepperze i rowerku stacjonarnym plus ćwiczenia siłowe..a to dlatego,ze nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu i taki sprzęt mam dostępny.Z tego co się orientuję to orbitrek to tez bardzo dobry i pomocny sprzęt..w odchudzaniu także jeśli masz okazję to śmigaj na nim

[Angelika1408]

zastanawiam się nad kupnem orbitreka, póki co mam stepper i ciężarki jestem zdania że ćwicząc z "czymś" jest znacznie ciekawiej, i tą agrafkę co o niej pisałyście też na pewno kupię.

[Angelika1408]

a co do rowerka to nie dla mnie, bo po 10 minutach tyłek boli i nudzi mnie taka jazda na wiosnę wyjmę prawdziwy rower i będę śmigać

[micra85]

Napisane przez Angelika1408

no dzięki, fajnie mieć u kogoś wsparcie

no tutaj zdecydowanie mozna liczyc na dziewuszki i dostac fachowe porady w razie jakichkolwiek wątpliwości

[Madziarella]

Angelika spoko stepper i ciężarki to wystarczający sprzęt..ale pewnie,że zawsze lepiej mieć wybór
a już agrafka jest tak wychwalana i tania...że sama też w końcu o niej pomyślę..
Jesne,że normalny rower jest lepszy i daje lepsze rezultaty niz stacjonarny..troszkę więcej wysiłku trzeba wsadzić w jazdę na normalnym rowerze.
Ja się przyzwyczaiłam i lubię stacjonarny..tak jak stepper...wszystko kwestia przyzwyczajenia i zorganizowania sobie czegoś podczas ćwiczeń...
spadam spać..dobranoc

[kerra]

Napisane przez Angelika1408

ja chcę schudnąć jeszcze przynajmniej 10 kg. wierzę że mi się uda

Angelika, i ty siebie nazywasz "słonicą"!? Ja to dopiero ma kilogramów do zrzucenia - przy wzroście 158 cm ważę 77 kg i już udało mi się kilku kg pozbyć bo było dobrze ponad 80.

Ćwiczę na orbitreku na siłowni, i przyznam że jest fajny (choć na początku miałam problemy z koordynacją) bo ćwiczy ciałe ciało - łydki, uda, pośladki, mięśnie skośne na brzuszku oraz biceps. Aczkolwiek, nie wiem czy zdecydowałabym się go kupić do domu, bo taki dobrej jakości jest ogromny. No ale to tylko moje zdanie

Właśnie popijam sobie odżywkę białkową, do dałam sobie pożadny wycisk na siłowni:
*60 minut rowerka
*30 minutek na atlasie ćwicząc biceps, tryceps i klatkę piersiową

Poseperekowałam sobie rano, ale zrobiłam dziś tylko 1000 kroków bo za póżno wstałam, jutro się poprawię

[kerra]

Napisane przez Angelika1408

no ja też już sporo schudłam, ale przez komplementy straciłam chęć na dalszą walkę, teraz ważę 67 kg, i mam 168 cm, mój cel to jak na razie 60 kg.
madziarella ćwiczysz na orbitreku?

Angelika, a mogę wiedzieć ile ważyłaś zanim schudłaś? Ja mam zupełnie inaczej, faceci z mojego otoczenia zauważyli że schudłam i usłyszałam już wiele komplementów, co mnie szalenie motywuję do dlaszej pracy nad sobą

[Lulu na moście]

Melduję wykonanie wczoraj 15, 10 i 10 minut. Za jednym podejściem nie daję rady. Robię sobie przerwy około 5 minutowe.

[magda270]

Dzińdoberek laseczski

Melduje że wczoraj dobilam do 45min, teraz z górki

kerra widzisz już Ci się udalo zjechać do 77kg i na pewno schudniesz tyle ile chcesz.
A jak będziesz miala zalamkę to My Cię pocieszymy i odpowiednio zmotywujwmy
Więc do roboty!

Angelika Ja chcę zgubić jeszcze 7kg ,Ty nie wiele więcej . Damy radę, tylko nie możemy odpuszczać. Będzie dobrze

micra wyślij mi na miary na siebie to wyślę Ci zaproszenie Ślązaro




A teraz też idę pośmigać , bo moje dzieci poszly sie przewietrzyć

[dygotka8]

a mi sie nie chce...poproszę o baciki w celu zmotywowania mnie

[micra85]

Madziu wysłałam Ci zaproszenie na pw

ja ide do kuchni upolować sobie jakis obiadek a wieczorkiem pośmigam troszke na stepperku bo juz naprawiony

[micra85]

Napisane przez dygotka8

a mi sie nie chce...poproszę o baciki w celu zmotywowania mnie

a masz a maszdo pracy raz dwa raz dwanie obijamy sie

starczy ;>??

[dygotka8]

Napisane przez micra85

a masz a maszdo pracy raz dwa raz dwanie obijamy sie

starczy ;>??

od razu tyłeczek piecze od bacików
pokornie zabiorę się za ćwiczenia za jakieś 15 minutek (Twoje baciki tak mnie zmotywowały micra)

[micra85]

super, ja tez niedlugo sie zabieram za ćwiczenia

[magda270]

Kurcze dzieci przyszly i maly nie dal mi dalej ćwiczyć.
Zaliczylam tylko 30 min, ale wieczorem leci horror M jak M..... wtedy nadrobię

dygotka leniu do roboty chcesz mieć jędrne cialko to się rusz

[dygotka8]

Napisane przez magda270

Kurcze dzieci przyszly i maly nie dal mi dalej ćwiczyć.
Zaliczylam tylko 30 min, ale wieczorem leci horror M jak M..... wtedy nadrobię

dygotka leniu do roboty chcesz mieć jędrne cialko to się rusz

no ba,pewnie,że chcę...ale teraz sobie nie poćwiczę bo muszę obiad zrobić-znaczy sie pizze na obiad...ehhh...a tak mi już łanie szło czytanie materiałów różnych....
płakać mi się chce i tyle

[starababa]

Starababcia wita!
właśnie mam za sobą 2000 kroków/w ok1h-1,15h nie pamiętam bo z przerwami. Dodam tylko że wczoraj na pierwszy wieczorek zapoznawczy machnęłam 1500 / 45min. Pewnie dziś dałabym radę więcej ale wieczorkiem idziemy z małżem na basen
to dla wszystkich leniwców> pomyślcie jakie z Was będą laseczki już za parę mcy; wszystkie chłopy będą się

ło matko drapieżna ale wysyp Magd na tym wątku. ja nie mam nic przeciwko > ja tyszzzzz Magda

[kerra]

Napisane przez magda270

kerra widzisz już Ci się udalo zjechać do 77kg i na pewno schudniesz tyle ile chcesz.
A jak będziesz miala zalamkę to My Cię pocieszymy i odpowiednio zmotywujwmy
Więc do roboty!

Madziu, jesteś wspaniała
Mam ogromne wsparcie od mojego TŻ, ale każda przychylana duszyczka skrzydeł dodaje

Narazie morale mam narawdę wysokie, ale każdy zrzucony kg odkupiłam potem i wyżeczeniem. Jeszcze dziś nie ćwiczyłam, ale mam w planach 3000 kroków na steperze oraz godzinkę callanetics'u. Niestety moje ćwiczenia muszą poczekać bo praca czeka.

Laseczki, może macie jakieś fajne i sprawdzone posiłki wysoko białkowe, bo mi już pomysły na kurczaka i tuńczyka skończyły?

[magda270]

Napisane przez starababa

Starababcia wita!
właśnie mam za sobą 2000 kroków/w ok1h-1,15h nie pamiętam bo z przerwami. Dodam tylko że wczoraj na pierwszy wieczorek zapoznawczy machnęłam 1500 / 45min. Pewnie dziś dałabym radę więcej ale wieczorkiem idziemy z małżem na basen
to dla wszystkich leniwców> pomyślcie jakie z Was będą laseczki już za parę mcy; wszystkie chłopy będą się

ło matko drapieżna ale wysyp Magd na tym wątku. ja nie mam nic przeciwko > ja tyszzzzz Magda

Witamy, witamy i cieszę się że też Magda ,piękne imię
Ale zasuwasz , to ile chcesz zgubić kg?


dygotko motyla noga !!!! Co Ty pizze będziesz szamać, cialko to Ci do końca sflaczeje

Wiecie co że Nasza koleżanka micra to dopiero nie źle wyczynowe ziólko

kerra dzięki , ale jak Cię bacikiem potraktuje po pupce, to zmienisz zdanie
Co do bialkowego jedzonka , to szczerze też Mi się wyczerpaly pomysly

[micra85]

Napisane przez magda270

Witamy, witamy i cieszę się że też Magda ,piękne imię
Ale zasuwasz , to ile chcesz zgubić kg?


dygotko motyla noga !!!! Co Ty pizze będziesz szamać, cialko to Ci do końca sflaczeje

Wiecie co że Nasza koleżanka micra to dopiero nie źle wyczynowe ziólko

kerra dzięki , ale jak Cię bacikiem potraktuje po pupce, to zmienisz zdanie
Co do bialkowego jedzonka , to szczerze też Mi się wyczerpaly pomysly

jaaa wyczynowe?? a skąd, przynajmniej od jakiegos czasu mój grafik wygląda tak:
pn-pt 8:00-16:00 plaszczenia tyłka w pracy,
po pracy czasem postepperuje ale nie codziennie ;p reszta czasu wolnego: plaszczenie tyłka przed tv
mam nadzieje ze w sobote bedzie snieg w gorach bo w tym roku jeszcze na desce nie bylam a baaardzo mi sie chce pozjeżdżać
teraz wlasnie chodze na stepperze dobrze miec lapa i wysoka szafke bo moge jednoczesnie chodzic i na necie siedziec no i brzydule ogladam

[dygotka8]

Napisane przez magda270

dygotko motyla noga !!!! Co Ty pizze będziesz szamać, cialko to Ci do końca sflaczeje

a tak,tak pizze moja droga-będzie tez na jutro do pracy(koniec urlopu
a pizze którą sama robię-daję pół na pół mąkę żytnią 2000 ze zwykłą pszenną,do tego troche proszku do pieczenia,szczypta soli,jogurt naturalny+oliwa i jeszcze ze 2 łyżki płatków owsianych
a na wierzch w gruncie rzeczy to same warzywa:cebulka,czosnek,o liwki,ogórek korniszony,papryka,bazyli a,oregano

tak więc to samo zdrowie i w gruncie rzeczy to ona nie ma tak duzo kalorii jaby się to mogło wydawać

[starababa]

Napisane przez magda270

Witamy, witamy i cieszę się że też Magda ,piękne imię
Ale zasuwasz , to ile chcesz zgubić kg?

Po usunięciu tarczycy i związanej z tym wywróconej do góry nogami przemianie materii przybrałam o ok 8-10kg za dużo. Teraz mam 63kg/170cm a marzeniem jest 53-55kg. Po prostu przestałam mieścić się w ciuchy . A wymiana garderoby nie wchodzi w grę bo pójdę z torbami.Zainwestowałam więc w stepperek.
Poza tym staram się zostać mamą i chcę aby moje dziecko miało zdrową i sprawną mamę .

W sprawach kulinarnych jestem kiepska> żadna kucharka ale za to sprzątaczka ze mnie pierwsza klasa . "fizyczna" jestem
pozdr

[kerra]

Napisane przez dygotka8

a pizze którą sama robię-daję pół na pół mąkę żytnią 2000 ze zwykłą pszenną,do tego troche proszku do pieczenia,szczypta soli,jogurt naturalny+oliwa i jeszcze ze 2 łyżki płatków owsianych
a na wierzch w gruncie rzeczy to same warzywa:cebulka,czosnek,o liwki,ogórek korniszony,papryka,bazyli a,oregano

tak więc to samo zdrowie i w gruncie rzeczy to ona nie ma tak duzo kalorii jaby się to mogło wydawać

Dygotko, natchnęłaś mnie Już wiem co dziś zjem na kolację