Zuzana Light

[beatiska]

ja dzisiaj zwow 37

[cacajuate]

Napisane przez beatiska

To może być przyczyną, ja myślę, że mam dobrą kondycję i czasami też czuję niedosyt po Zuzce, moim zdaniem wystarczy poćwiczyć inaczej niż zawsze, czyli teraz bardziej siłowo z obciążeniem, to wtedy poczujesz zmęczenie i zakwasy

zrobilam dzis ZWOW #68 z hantlami 2x3kg. Zobaczymy jak bedzie...jutro


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[nagiAkt]

Czesc dziewczyny śledzę was juz dlugo i kiedys sie udzielalam. Cwiczylam duzo z Zuzka, fitness blenderem, fittapy, sama ukladalam zestawy cwiczen, musialam zaprzestac intensywnych treningow, ze wzgledu na ciążę cwiczylam nadal, ale zwolnilam tempo. Skonczyl sie moj polog tydzień temu i chcialam was poprosic o polecenie mi jakis w miare lekkich zestawów zuzki. Może utkwily wam jakies w glowie. Bylabym wdzieczna

[Trzy_Ryby]

Skończyłam zwow 41 i aż mnie zgięło. Dostałam okres- w właściwie krwawienie z odstawienia- z bólem tak potwornym jaki pamiętam sprzed epoki tabletek.
Nie wiem czy to zasługa ćwiczeń, wzięłam ketonal i czekam aż przejdzie.

NagiAkt,spróbuj zwow 63,39 albo 46.

[DoDoo]

Napisane przez nagiAkt

Czesc dziewczyny śledzę was juz dlugo i kiedys sie udzielalam. Cwiczylam duzo z Zuzka, fitness blenderem, fittapy, sama ukladalam zestawy cwiczen, musialam zaprzestac intensywnych treningow, ze wzgledu na ciążę cwiczylam nadal, ale zwolnilam tempo. Skonczyl sie moj polog tydzień temu i chcialam was poprosic o polecenie mi jakis w miare lekkich zestawów zuzki. Może utkwily wam jakies w glowie. Bylabym wdzieczna

Moze 9?

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:03 ----------

U mnie znowu 9 i prawie wyplulam pluca, na koniec zwowa nie moglam wstac z podlogi. Przerwa robi swoje

[ridja devojka]

Cześć dziewczyny, kiedyś tu bywałam dość często
Dawno nie ćwiczyłam - w czerwcu skonczyłam trening siłowy i zaczęłam tylko biegać. Chcę wrocić do treningów siłowych, i myślę, że Zuzka będzie dobrym przygotowaniem. Właśnie odgrzebuję stare zestawy i szukam czegoś w miarę lekkiego, w sam raz dla osoby, która od kilku miesięcy nie używała innych mięśni poza nogami chyba spróbuję 60

[DoDoo]

60 jest lekka?to ja sprobuje jak nie zapomne o tym zwowie tez potrzebuje jakies lajtowe zwowy bo jestem detka
Robienie pompeczek mnie najbardziej wykancza :-P

[ridja devojka]

No dla mnie jeden z lżejszych - taki zwow na ciężkie dni. Okazał się w sam raz dla mnie po takiej przerwie w treningach. Wczoraj co prawda zrobiłam serię pompek pierwszy raz od tych kilku miesięcy i dziś już czułam zakwasy, więc w tej 60-tce wymieniłam te pompki z nogami po skosie na zwykłe pompki, i to damskie

[beatiska]

Ja właśnie mam dzisiaj zakwasy po wczorajszych zwowach

[DoDoo]

Napisane przez beatiska

Ja właśnie mam dzisiaj zakwasy po wczorajszych zwowach

Wrocilam z zumby, bylam pierwszy raz... wiecie co zuzka to jest pikus do godzinnej zumby!!!

[beatiska]

Napisane przez DoDoo

Wrocilam z zumby, bylam pierwszy raz... wiecie co zuzka to jest pikus do godzinnej zumby!!!

O nieee. Ja wolę Zuzke. Mnie Zumba nudzila i nie potrafiłam się zmęczyć, pewnie dlatego,ze aeroby mnie mało co męczą

[DoDoo]

Napisane przez beatiska

O nieee. Ja wolę Zuzke. Mnie Zumba nudzila i nie potrafiłam się zmęczyć, pewnie dlatego,ze aeroby mnie mało co męczą

Aeroby? Nie znam sie ale ta zumba fitness dala mi w kosc na dzien dzisiejszy nie podpielabym tego do aerobow
Moja koordynacja reka noga jest co najmniej smieszna, nie lubie tanczyc ale tu jak zgubie rytm to macham po swojemu
Swietne urozmaicenie cwiczen, raz w tyg pomachac tylkiem

[beatiska]

Napisane przez DoDoo

Aeroby? Nie znam sie ale ta zumba fitness dala mi w kosc na dzien dzisiejszy nie podpielabym tego do aerobow
Moja koordynacja reka noga jest co najmniej smieszna, nie lubie tanczyc ale tu jak zgubie rytm to macham po swojemu
Swietne urozmaicenie cwiczen, raz w tyg pomachac tylkiem

Dla mnie zumba była własnie jak aeroby Potrafiłam wpaśc w dany rytm i się go trzymać bez zmęczenia Siłowówką zumba na pewno nie jest, a na miano interwałów moim zdaniem też nie zasługuje :0 Ale wiadomo, każdy woli co innego

[cacajuate]

Dla mnie tez Zumba to lajt dla emerytow hehe. Nie zmeczylam sie prawie wcale, za to wkurzalam, bo tanczuc nie lubie. Nuda. Bylam moze 3 razy i odpuscilam


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[magda*M]

Wczorajszy zwow:
7

[Trzy_Ryby]

Napisane przez cacajuate

Dla mnie tez Zumba to lajt dla emerytow hehe. Nie zmeczylam sie prawie wcale, za to wkurzalam, bo tanczuc nie lubie. Nuda. Bylam moze 3 razy i odpuscilam

Jak miło spotkać kogoś kto, tak jak ja nie lubi tańczyć!
Zwow 26.

[Celebrinfea]

Cześć dziewczyny można dołączyć? Chcę wrócić do formy po ciąży i tak o Zuzce pomyślałam Ona ma krótkie intensywne programy to powinnam się wstrzelić między przyzwania mego dziecięcia.

[Trzy_Ryby]

Napisane przez Celebrinfea

Cześć dziewczyny można dołączyć? Chcę wrócić do formy po ciąży i tak o Zuzce pomyślałam Ona ma krótkie intensywne programy to powinnam się wstrzelić między przyzwania mego dziecięcia.

Witaj,
powodzenia w powrocie do formy, z Zuzką na pewno się uda.

Zwow 28. Jak ja go nienawidzę.

[Trzy_Ryby]

Zwow 47

[inwytka]

hej! Jestem, żyję i ćwiczę, ale bardzo nieregularnie wróciłam do pracy na pół etatu (bo do tej pory byłam na wychowawczym), dodatkowo rozpoczęłam kurs prawa jazdy i się nie wyrabiam jeszcze się nie przestawiłam na ćwiczenia wieczorami. Zwykle mam ochotę wtedy leżeć i czytać książkę/oglądać film...ale nic, trzeba to przełamać

Ostatnio (w pt chyba) robiłam zwow 20, niby w miarę łatwy, a zakwasy były

[Trzy_Ryby]

Napisane przez inwytka

hej! Jestem, żyję i ćwiczę, ale bardzo nieregularnie wróciłam do pracy na pół etatu (bo do tej pory byłam na wychowawczym), dodatkowo rozpoczęłam kurs prawa jazdy i się nie wyrabiam jeszcze się nie przestawiłam na ćwiczenia wieczorami. Zwykle mam ochotę wtedy leżeć i czytać książkę/oglądać film...ale nic, trzeba to przełamać

Ostatnio (w pt chyba) robiłam zwow 20, niby w miarę łatwy, a zakwasy były

Gratuluję zdobycia pracy Inwerytko.
Jestem przekonana że gdy wciągniesz się w rutynę nowych obowiązków, gdy przywykniesz do mniejszej ilości wolnego czasu czas posłusznie rozciągnie się jak guma tak byś mogła w nim pomieścić wszystkie planowane zajęcia, w tym trening.

Zwow 4ty.

[czarownica jaga]

Cześć dziewczyny, dziś wróciłam wraz ze zwowem 39 po tygodniowej przerwie od ćwiczeń wywołanej względami zdrowotnymi. Jak miło zobaczyć to tyle nowych udzielających się dziewczyn.

[jeanne92]

U mnie znów ZWOW 27 zrobilam do polowy, bo jestem po chorobie i po takiej przerwie bylam strasznie osłabiona. Ale cieszę się, że udało mi się zmobilizować do ćwiczeń Muszę coś na jutro wymyślić

[magda*M]

Wczoraj ze złym nastawieniem zaczęłam ćwiczenia, włączyłam zwow 25, oszukiwałam w trakcie i dlatego musiałam się dobić tabatą burpees.
Ogólnie nie jest dobrze, bo jestem na NIE...

[Trzy_Ryby]

Zwow 59

[inwytka]

Napisane przez Trzy_Ryby

Gratuluję zdobycia pracy Inwerytko.
Jestem przekonana że gdy wciągniesz się w rutynę nowych obowiązków, gdy przywykniesz do mniejszej ilości wolnego czasu czas posłusznie rozciągnie się jak guma tak byś mogła w nim pomieścić wszystkie planowane zajęcia, w tym trening.

Zwow 4ty.

dziękuję też myślę, że to kwestia przyzwyczajenia do nowych obowiązków i przestawienia godzin treningów.

W niedzielę zrobiłam zcut strenght 5 - 60 razy wlazłam i zlazłam z krzesła ze sztangą 20 kg i o dziwo jakichś wielkich zakwasów nie mam

Dziś rowerem do pracy (45 min w jedną stronę), a potem zwow 26 skatował mój brzuch

[magda*M]

No ja niestety odpadam z treningów z Zuzką. Wrócił ból w krzyżu, muszę się przestawić na inne spalanie...

[Trzy_Ryby]

Mój debiut w zwow 63
Wydawał się humanitarny gdy go oglądałam,podczas ćwiczeń okazało się, że tylko się wydawał.

[inwytka]

20 km na rowerze i zwow 9 - prawie 3 rundy (bez kilku pajacyków)

[DoDoo]

Czar zumby prysl...wlasnie wrocilam i nie czuje sie tak zmeczona jak tydzien temu...to jednak byla zasluga zuzki, przed zumba zrobilam zwowa i dlatego czulam sie pozniej taka padnieta. No coz, jutro strzele sobie zwowa na pocieszenie