PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[vette]

Napisane przez Rzabba

vette
u nas na WF nie cwiczyla tylko kumpela ktora byla w ciazy a tak to sporadycznie ktos miewal krotkie zwolnienia
teraz mlodziez jakas schorowana

wracajac do tematu wf-u
Nie dosc, ze mlodziez schorowana to jeszcze oczekuje cudow w krotkim czasie. Co tu duzo mowic, jezeli ktos wczesniej raaaaaczej sie nie ruszal to o wiele dluzej bedzie musial pracowac na efekty.
Co nie znaczy, ze nie podziwam dziewczyn, ktore stracily mase kg, nie dosc tego - jeszcze pieknie wyrzezbily cialka. To sie nazywa efekt.
Jesli jednak wczesniej sportu unikaly zajmie im to o wiele wiecej czasu.
Co innego miesnie obudzic, a co innego wypracowac.

[kuleczka18]

Napisane przez vette

wracajac do tematu wf-u
Nie dosc, ze mlodziez schorowana to jeszcze oczekuje cudow w krotkim czasie. Co tu duzo mowic, jezeli ktos wczesniej raaaaaczej sie nie ruszal to o wiele dluzej bedzie musial pracowac na efekty.
Co nie znaczy, ze nie podziwam dziewczyn, ktore stracily mase kg, nie dosc tego - jeszcze pieknie wyrzezbily cialka. To sie nazywa efekt.
Jesli jednak wczesniej sportu unikaly zajmie im to o wiele wiecej czasu.
Co innego miesnie obudzic, a co innego wypracowac.

Dokładnie. Ale gorsze są okazy,które myślą ,że jak przejdą na dietę bez regularnego treningu to schudną..;>

[Rozzz]

I w gratisie dostaną piękną obwisłą skórkę

[Karolina Maria]

Mam pytanie do Was...
Przepraszam jesli juz bylo...
Po jakim czasie A6w bede widziala efekty?
Odchudzam się i bede jeszcze 2 miesiace w UK, potem w PL chce pochodzic na silownie. Tu nie mam mozliwosci i zostaje cwiczenia w domu. Ogolnie nie jest zle z fogura , tylko ten brzuch
Pozdrawiam!

Ps.Super macie brzuszki, to bardzo motywuje.

[Amoura]

Napisane przez Karolina Maria

Mam pytanie do Was...
Przepraszam jesli juz bylo...
Po jakim czasie A6w bede widziala efekty?
Odchudzam się i bede jeszcze 2 miesiace w UK, potem w PL chce pochodzic na silownie. Tu nie mam mozliwosci i zostaje cwiczenia w domu. Ogolnie nie jest zle z fogura , tylko ten brzuch
Pozdrawiam!

Ps.Super macie brzuszki, to bardzo motywuje.

Jest caly watek o a6w lacznie ze zdjeciami pokazujacymi efekty. Zazwyczaj pierwsze oznaki poprawi widzi sie po ok 2 tyg ( tak wynika z wypowiedzi dziewczyn)

[orisha]

Z tym wf-em to racja... Miałam pełno kolezanek, ktore wiecznie były 'niedysponowane'. Zwykle nie chcialo im sie cwiczyc. Ja nawet na studiach mialam obowiazkowy wf I to bylo fajne Przede wszystkim trzeba chciec

Ja sie tak zastanawiam, skad sie bierze taki totalny obrzyd na sport? Przeciez to moze byc tylko przyjemnosia, przy prawidlowym podejsciu do tematu...

[uaremyheroine]

Napisane przez vette

wracajac do tematu wf-u
Nie dosc, ze mlodziez schorowana to jeszcze oczekuje cudow w krotkim czasie. Co tu duzo mowic, jezeli ktos wczesniej raaaaaczej sie nie ruszal to o wiele dluzej bedzie musial pracowac na efekty.
Co nie znaczy, ze nie podziwam dziewczyn, ktore stracily mase kg, nie dosc tego - jeszcze pieknie wyrzezbily cialka. To sie nazywa efekt.
Jesli jednak wczesniej sportu unikaly zajmie im to o wiele wiecej czasu.
Co innego miesnie obudzic, a co innego wypracowac.

u mnie w szkole jest masa dziewczyn (landryny), ktore albo maja lewe zwolnienia bo nie chca sie zmeczyc (pomijajac, ze sa strasznie tluste). a jak ktoras "cwiczy" to przed w-f w szatni sie maluje i naklada mega krotkie spodenki, tak zeby tylek wystawal ...
a i tak nic nie robi na tym wfie ...

[Karolina Maria]

Napisane przez Amoura

Jest caly watek o a6w lacznie ze zdjeciami pokazujacymi efekty. Zazwyczaj pierwsze oznaki poprawi widzi sie po ok 2 tyg ( tak wynika z wypowiedzi dziewczyn)

Dziekuję Ci

[dzagodaaa]

Sluchajcie, mam pytanie, wiecie moze, ktore cwiczenia poprawiaja i "odchudzaja" ta czesc brzuszka :
http://img26.imageshack.us/i/frshutt...203150081.jpg/

bo wlasnie ta partia brzucha przysparza mi wiele problemow . Pomozcie .

[orisha]

Napisane przez uaremyheroine

u mnie w szkole jest masa dziewczyn (landryny), ktore albo maja lewe zwolnienia bo nie chca sie zmeczyc (pomijajac, ze sa strasznie tluste). a jak ktoras "cwiczy" to przed w-f w szatni sie maluje i naklada mega krotkie spodenki, tak zeby tylek wystawal ...
a i tak nic nie robi na tym wfie ...

No tak, bo głównym problemem jest to, ze makijaz ci sie zniszczy, nie mowiac o fryzurze

dzagodaaa ja niestety nie pomoge na razie, bo nawet nie moge otworzyc linku - blokada korpo

[dzagodaaa]

Napisane przez orisha

dzagodaaa ja niestety nie pomoge na razie, bo nawet nie moge otworzyc linku - blokada korpo

chodzi mi o gorna czesc brzucha, pod biustem . Znacie jakies dobre cwiczenia ??

[phdwao]

Napisane przez dzagodaaa

Sluchajcie, mam pytanie, wiecie moze, ktore cwiczenia poprawiaja i "odchudzaja" ta czesc brzuszka :
http://img26.imageshack.us/i/frshutt...203150081.jpg/

bo wlasnie ta partia brzucha przysparza mi wiele problemow . Pomozcie .

moim zdaniem "zwykłe" brzyszki- kręgosłup przyklejony do podłogi, ręcę za głową, i robisz brzuszek aż do ok 45 stopi, podobnie skosne, tylko,że, zakładasz jaedną nogę na kolanie i ciągniesz lewy łokieć do prawego kolana i owrotnie. U mnie własnie ta czesc sie rozwija a nizej nie chce, tak to wygląda teraz u mnie:

[ocziko]

sliczny brzusio - a pro po tych fotek wyżej - gratuluje takiej stanowczości!:jup i::jupi :

[hihi]

Napisane przez phdwao

moim zdaniem "zwykłe" brzyszki- kręgosłup przyklejony do podłogi, ręcę za głową, i robisz brzuszek aż do ok 45 stopi, podobnie skosne, tylko,że, zakładasz jaedną nogę na kolanie i ciągniesz lewy łokieć do prawego kolana i owrotnie. U mnie własnie ta czesc sie rozwija a nizej nie chce, tak to wygląda teraz u mnie:

Skup sie na cwiczeniach na dół brzucha, powinno pomoc.

[phdwao]

Napisane przez hihi

Skup sie na cwiczeniach na dół brzucha, powinno pomoc.

noo staram się, ale minie wychodzi najlepiej działa mi na to podciaganie nóg w zwisie na drążku, ale łapska długo nie wytrzymuję

[hihi]

Napisane przez phdwao

noo staram się, ale minie wychodzi najlepiej działa mi na to podciaganie nóg w zwisie na drążku, ale łapska długo nie wytrzymuję

Popatrz
na te cwiczenia z linkow, ktore podawałam - wznosy nóg na leżąco, podnoszenie nog w sufit itd itp, one, jak sie je dobrze robi, naprawdę fajnie dzialają na dolny prosty

[phdwao]

Napisane przez hihi

Popatrz
na te cwiczenia z linkow, ktore podawałam - wznosy nóg na leżąco, podnoszenie nog w sufit itd itp, one, jak sie je dobrze robi, naprawdę fajnie dzialają na dolny prosty

ok, dzięki

[Akretnirps16]

Oto mój brzuszek :P

[Klaterina]

bardzo ładny, ale Ty chuda jests bardzo jak dla mnie

[Panikaa]

Racja..za chuda,a brzuch zbyt dziewczęcy..chyba jesteś bardzo młoda

[Akretnirps16]

Bo trenuje biegi sprinterskie i moze dlatego jestem taka szczupla :p

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------

zresztą to ujęcie jest z boku i nie widać tego ze posiadam 'jakieś tam' bioderka :P poza tym nie jestem taka chuda, chyba jestem normalna

[olciacha]

podajcie mi link do temtu o 6weidera. nie moge znaleźć. mam mało czasu, spiesze się. dzięki.

[Oldziunia]

Dziewczyny, ale sie naoogladalam tych Waszych brzuchow i zazdroszcze Wam bardzo, stad tez moje pytanie(jesli gdzies sie pojawilo to przepraszam, ale trudno jest przestudiowac caly wizaz):
czy jesli cwiczylabym na rowerku stacjonarnym to jest szansa na splaszczenie brzucha czy raczej dziala on tylko na uda, posladki bo nie wiem czy jest sens kupowac. i czy duzo kg mozna stracic cwiczac np. 1,5-2h dziennie
Pozdrawiam

[Panikaa]

Napisane przez Oldziunia

Dziewczyny, ale sie naoogladalam tych Waszych brzuchow i zazdroszcze Wam bardzo, stad tez moje pytanie(jesli gdzies sie pojawilo to przepraszam, ale trudno jest przestudiowac caly wizaz):
czy jesli cwiczylabym na rowerku stacjonarnym to jest szansa na splaszczenie brzucha czy raczej dziala on tylko na uda, posladki bo nie wiem czy jest sens kupowac. i czy duzo kg mozna stracic cwiczac np. 1,5-2h dziennie
Pozdrawiam

Rowerek należy do aerobów, więc jeśli zależy Ci na zrzuceniu kg także z brzucha to napewno pomoże, jeśli będziesz chciała brzuch wyrzeźbić to wtedy ćwiczenia siłowe

[RedApple]

Napisane przez olciacha

podajcie mi link do temtu o 6weidera. nie moge znaleźć. mam mało czasu, spiesze się. dzięki.

a co to koncert życzeń?

[Oldziunia]

Napisane przez Panikaa

Rowerek należy do aerobów, więc jeśli zależy Ci na zrzuceniu kg także z brzucha to napewno pomoże, jeśli będziesz chciała brzuch wyrzeźbić to wtedy ćwiczenia siłowe

dziekuje za odpowiedz
czyli moge rozumiec to tak, ze jesli zalezy mi na zrzuceniu ok.10kg i wyrzezbieniu plaskiego brzucha to rowerek stacjonarny i a6w przyczynia sie do tego doskonale, tak?

[dontknow]

Napisane przez Oldziunia

dziekuje za odpowiedz
czyli moge rozumiec to tak, ze jesli zalezy mi na zrzuceniu ok.10kg i wyrzezbieniu plaskiego brzucha to rowerek stacjonarny i a6w przyczynia sie do tego doskonale, tak?

zanim porwiesz się na a6w, to spal najpierw tłuszcz brzucha. jeśli chcesz trenować mięśnie to rób to stopniowo. najpierw sprawdź czy jesteś w stanie wykonać przynajmniej 15 PRAWIDŁOWYCH brzuszków w ciągu minuty. bo jeśli nie, to znaczy, że masz słabe mięśnie i nie ma co porywać się na Himalaje. potem są problemy z zakwasami, ludzie narzekają i zniechęcają się do dalszej pracy.

[Oldziunia]

Napisane przez dontknow

zanim porwiesz się na a6w, to spal najpierw tłuszcz brzucha. jeśli chcesz trenować mięśnie to rób to stopniowo. najpierw sprawdź czy jesteś w stanie wykonać przynajmniej 15 PRAWIDŁOWYCH brzuszków w ciągu minuty. bo jeśli nie, to znaczy, że masz słabe mięśnie i nie ma co porywać się na Himalaje. potem są problemy z zakwasami, ludzie narzekają i zniechęcają się do dalszej pracy.

akurat z brzuszkami nie ma problemu, najczesciej je cwicze, jak mnie napadnie to nawet 200 dziennie, wiec juz mam wprawione miesnie brzucha, a6w zaczelam wczoraj, nie wiem czy dociagne do konca, ale postaram sie tylko chodzi mi o ten rowerek czy faktycznie moge osiagnac niezle rezultaty wagowe po cwiczeniach na nim

[dontknow]

nie ma sensu robić 200 brzuszków. zresztą- jak ty je robisz? ja mam mocne mięśnie, a przy prawidłowych daję radę wycisnąć gdzieś tylko z 20 w wolnym tempie.. chodzi o jakość, nie o ilość.
no ale dobra.
i jak ci idzie a6w? bo ja jestem na trzecim dniu i szczerze przyznaję, że przy ostatnim ćwiczeniu (tzw. scyzorykach) sikam z bólu.
kiedyś jak się bawiłam w szósteczkę to robiłam bez najmniejszych problemów. śmiać mi się chce teraz z tego, bo widzę, jakie błędy popełniałam :P

[dzagodaaa]

Napisane przez dontknow

nie ma sensu robić 200 brzuszków. zresztą- jak ty je robisz? ja mam mocne mięśnie, a przy prawidłowych daję radę wycisnąć gdzieś tylko z 20 w wolnym tempie.. chodzi o jakość, nie o ilość.

bardzo zalezy mi na tym, bys opisala mi, jak robisz te brzuszki-bardzo by mi to pomoglo