Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Sahira]

A to mój dzisiejszy, proszę o ocenę .

R:

Śniadanko nr 1: 2 kromki razowca z serkiem wiejskim, sałatka z rzodkiewki
II śniadanie: jeżyny polane sosem z jogurtu naturalnego ze słodzikiem
Obiad: ryż brązowy, duszony filet z kurczaka, brokuły
Podwieczorek: garść nerkowców, kiwi
Kolacja: będzie sałatka z tuńczyka i papryki posypana siemieniem lnianym.

W miarę o.k.?

[Arletka17]

ogromna i mam nadzieje szybka redukcja

ś: bulka finska <ciemna ze sloneczniekiem> + serek philadelphia light
o: platki z mleka 0,5% tluzczy jedna szklanka i sporo platkow corn flakes
k: bedzie jogurt naturalny ale bez owocy a mial byc bo nie chce mi sie juz do sklepu isc:/


i jak? prosze o komentarz jestem poczatkujaca w tych sprawach takze niewiem

[LaSeniorita]

Napisane przez Arletka17

ogromna i mam nadzieje szybka redukcja

ś: bulka finska <ciemna ze sloneczniekiem> + serek philadelphia light warzywo? owoc? gdzie 2 śniadanie?
o: platki z mleka 0,5% tluzczy jedna szklanka i sporo platkow corn flakes dziwny obiad poza tym takie platki na R -
gdzie podwieczorek??
k: bedzie jogurt naturalny ale bez owocy a mial byc bo nie chce mi sie juz do sklepu isc:/ lepiej wybierz serek wiejski lub chudy twaróg + warzywa


i jak? prosze o komentarz jestem poczatkujaca w tych sprawach takze niewiem

Zacznij jeść 5 posiłków zamiast 3, dodaj białko, warzywa, owoce i NNKT. Poczytaj wątki podwieszone - naprawdę wiele się z nich można dowiedzieć

[LaSeniorita]

Napisane przez Sahira

A to mój dzisiejszy, proszę o ocenę .

R:

Śniadanko nr 1: 2 kromki razowca z serkiem wiejskim, sałatka z rzodkiewki ok jeżeli serka wiejskiego było dużo
II śniadanie: jeżyny polane sosem z jogurtu naturalnego ze słodzikiem mało białka poza tym słodzik niezdrowy
Obiad: ryż brązowy, duszony filet z kurczaka, brokuły ładnie
Podwieczorek: garść nerkowców, kiwi brak białka poza tym owoce na R do godz 16
Kolacja: będzie sałatka z tuńczyka i papryki posypana siemieniem lnianym. no ok o ile tuńczyka było sporo

W miarę o.k.?

jw.

[7Kocham7Siebie7]

Proszę o ocenę - Redukcja .


Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek usmażona bez tłuszczu; trzy plasterki polędwicy z indyka; plaster żółtego sera "Fit"; 3 kromki pieczywa "WASA" z "Florą Light"; talerz zielonej sałaty.

II śniadanie: Jogurt waniliowy z płatkami z otrąb pszennych i kukurydzianymi; jabłko; pomidor.

Obiad: Łyżka oliwy z oliwek; tuńczyk (puszka); pół puszki zielonego konserwowego groszku; plaster żółtego sera "Fit"; ogórek kiszony.

Kolacja: Serek wiejski z płaską łyżką miodu; czerwona papryka (cała).

Przed snem: Koktajl proteinowy, czerwona herbata (wbrew pozorom bardzo dobrze mi się po niej śpi ).


Pozdrawiam .

[monochrome]

Dzisiejsze P.

Śniadanie:
Owsianka znowu! 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka 2%, połowa
naturalnego homo, co mi została z wczorajszego smarowania naleśniczków,
Jogobella pieczone jabłko, banan, 1/3 Fitelli jabłkowo-śliwkowej

II śniadanie:
Pszenna bułka z Almette ogórkowym i ogórkiem
Kabanos
Jabłko

III śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką i pomidorem
Danio Intenso orzechowy
Mały kawałek czekoladowej babki

Obiad:
Tort warzywny z Green Waya - rzeczywiście smaczny ;], do niego zestaw surówek

Deser:
McFlurry truskawka & crunch
Kawa z mlekiem

Kolacja:
spróbuję sobie takie zrobić http://gotowanie.onet.pl/32289,0,1,r...m,przepis.html

[sailormoon00011]

Napisane przez star15

tak, masz zwiększyć! 1500kcal to żadne U, tylko R, moja droga. poza tym muszę Cię pochwalić- ładnie zbilansowane posiłki. jest i białko, i warzywka, i nnkt, i nawet drobna przyjemność [big milk]. jest w porządku, tylko kalorie zwiększ i to szybciutko!

Dziekuje ok, - tez tak myslalam, będę stopinowo zwiększać ilosc kcal tak dla bezpieczeństwa

[star15]

Napisane przez 7Kocham7Siebie7

Proszę o ocenę - Redukcja .


Śniadanie: Jajecznica z dwóch jajek usmażona bez tłuszczu; trzy plasterki polędwicy z indyka; plaster żółtego sera "Fit"; 3 kromki pieczywa "WASA" z "Florą Light"; talerz zielonej sałaty. hm, tu by się przydało więcej węglowodanów, ale jeśli pasuje Ci takie śniadanie, to się nie czepiam- może być

II śniadanie: Jogurt waniliowy z płatkami z otrąb pszennych i kukurydzianymi; jabłko; pomidor. jogurt waniliowy na R odpada, bo dużo cukru. zastąp naturalnym

Obiad: Łyżka oliwy z oliwek; tuńczyk (puszka); pół puszki zielonego konserwowego groszku; plaster żółtego sera "Fit"; ogórek kiszony. ślicznie

Kolacja: Serek wiejski z płaską łyżką miodu; czerwona papryka (cała). okay

Przed snem: Koktajl proteinowy, czerwona herbata (wbrew pozorom bardzo dobrze mi się po niej śpi ). w porządku


Pozdrawiam .

za mało węglowodanów! poza tym ładnie. radziłabym dodać jakiś chlebek, może płatki owsiane- koniecznie ww złożone.

[201701160947]

Mam parę pytań do Was-znowu.

1. Ser żółty jest podobno zdrowszy niż ser biały, mniej ciężkostrawny, więc może jednak mogłabym jeść czasem?Ostatnio mam jakieś uczulenie na twaróg w kostce-strasznie mnie boli po nim brzuch, więc zastanawiam się czym je zastąpić tak żeby schudnąć, ale żeby jeść jakieś sery.
Ser Feta jest dość kolaroczny, topiony również, żółty nie jest generalnie zalecany w diecie, tofu mi nie smakuje, więc sama nie wiem. Na szczęście po serkach wiejskich jest jakoś ok,ale mogą się przecież w końcu znudzić...

2. Czy na redukcji można jeść kuskus??

3. Czy można zjeść zupę jarzynową na smietanie 10%?Jeśli nie, to jak ją zrobić żeby była smaczna i dietetyczna?

OK, z góry dzięki za odp.

[Smutna_Myszka]

Moja dzisiejsza REDUKCJA poprosze o ocenę

IŚ: 2 łyżki musli + łyżeczka siemienia lnianego + łyżeczka otrębów pszennych + łyżeczka otrebów z jabłkami + 2 łyżeczki zdrowego błonnika zalane szklanka mleka 2%, kromka chleba z szynka z indynka i pomidorem, druga kromka z powidłami sliwkowymi, kawa rozpuszczalna bez cukru.

IIŚ: kromka chleba razowego z szynka z indyka z pomidorem, pół pomidora, nektarynka

O: Naleśnik, miseczka borówek amerykańskich

P: kromka chleba razowego z szynka i pomidorem i ogórkiem, cherbata zielona

K: sok pomidorowy, serek wiejski

[Camenae]

Mój pierwszy post w tym wątku. Właściwie to nigdy nie zwracalam wielkiej uwagi na kalorycznośc, więc nie wiem co to jest, ale skoro przy tym nie tyje, to chyba U.
Śniadanie: sałatka owocowa z: brzoskwini, jabłka, banana, truskawek, malin, ananasa i kiwi + dwie kromki razowego pieczywa z dżemem truskawkowym,
II Śniadanie: serek homogenizowany naturalny z garścią granoli czekoladowej, garścią orzechowej, łyzka płatków owsianych i garscią Cookie-Crisp + McFlurry z karmelem i Lionem,
Obiad: dwa naleśniki z nutella i bananem,
Deser: Maltlersy + połowa muffinka chocolate,
Podwieczorek: troche nerkowców + ciasto snickers,
Kolacja: warzywa gotowane na parze(brokuł, kalafior, fasolka) z dwoma kromkami razowca z serkiem wiejskim.

W międzyczasie troche paluszków czekoladowych.

Jeju, nie wiedziałam, ze ja tyle jem.
Może mi ktoś ocenic, czy chociaż w miarę zdrowo ? Co moge poprawić ?

[ciddalizzo]

Redukszyn

śn. - dwie małe kromeczki chleba shulstad , posmarowane masełkiem i cienko pasztetem
śn. II - mały jogurt, gruszka
obiad. - ( nie miałam wyjscia , mama kazala ) , dwa ziemniaki + jeden kotlet schabowy + miseczeka ogórków
podwieczorek - serek homogenizowany waniliowy
kolacja - jajko na twardo

Proszę o ocene

[7Kocham7Siebie7]

Proszę o ocenę (jutrzejszy jadłospis) - Redukcja .


Śniadanie: bułka (ciemna) z ziarnami, posmarowana "Florą Light"; 2 plastry polędwicy drobiowej; plaster sera "Fit"; sałata; pomidor; ogórek.

II śniadanie: jogurt naturalny; 10 g orzechów włoskich; 10 g orzechów laskowych; jabłko; pomidor.

Obiad: Łyżka oliwy z oliwek; tuńczyk (puszka); pół puszki zielonego konserwowego groszku; plaster żółtego sera "Fit"; ogórek kiszony.

Kolacja: Serek wiejski z płaską łyżką miodu; czerwona papryka (cała).

Przed snem: Koktajl proteinowy, czerwona herbata (wbrew pozorom bardzo dobrze mi się po niej śpi ).


Pozdrawiam .


W zasadzie dużo nie zmieniłam, bo odpowiadają mi takie posiłki .

[star15]

Napisane przez Camenae

Mój pierwszy post w tym wątku. Właściwie to nigdy nie zwracalam wielkiej uwagi na kalorycznośc, więc nie wiem co to jest, ale skoro przy tym nie tyje, to chyba U.
Śniadanie: sałatka owocowa z: brzoskwini, jabłka, banana, truskawek, malin, ananasa i kiwi + dwie kromki razowego pieczywa z dżemem truskawkowym, ładne to śniadanko
II Śniadanie: serek homogenizowany naturalny z garścią granoli czekoladowej, garścią orzechowej, łyzka płatków owsianych i garscią Cookie-Crisp + McFlurry z karmelem i Lionem, tu też mi się podoba
Obiad: dwa naleśniki z nutella i bananem, ślinka cieknie na samą myśl
Deser: Maltlersy + połowa muffinka chocolate, co to są maltersy?
Podwieczorek: troche nerkowców + ciasto snickers,
Kolacja: warzywa gotowane na parze(brokuł, kalafior, fasolka) z dwoma kromkami razowca z serkiem wiejskim.

W międzyczasie troche paluszków czekoladowych.

Jeju, nie wiedziałam, ze ja tyle jem.
Może mi ktoś ocenic, czy chociaż w miarę zdrowo ? Co moge poprawić ?

czy zdrowo- noo ładnie, tylko za dużo słodyczy moim zdaniem:P ale skoro lubisz i nie tyjesz, to nie odmawiaj sobie : )) poza tym jest pięknie- i chlebek razowy, i serek wiejski, i owoce, i warzywka.

[star15]

Napisane przez 7Kocham7Siebie7

Proszę o ocenę (jutrzejszy jadłospis) - Redukcja .


Śniadanie: bułka (ciemna) z ziarnami, posmarowana "Florą Light"; 2 plastry polędwicy drobiowej; plaster sera "Fit"; sałata; pomidor; ogórek.

II śniadanie: jogurt naturalny; 10 g orzechów włoskich; 10 g orzechów laskowych; jabłko; pomidor.

Obiad: Łyżka oliwy z oliwek; tuńczyk (puszka); pół puszki zielonego konserwowego groszku; plaster żółtego sera "Fit"; ogórek kiszony.

Kolacja: Serek wiejski z płaską łyżką miodu; czerwona papryka (cała).

Przed snem: Koktajl proteinowy, czerwona herbata (wbrew pozorom bardzo dobrze mi się po niej śpi ).


Pozdrawiam .


W zasadzie dużo nie zmieniłam, bo odpowiadają mi takie posiłki .

no widzę jogurt waniliowy zastąpiony naturalnym- miło, że się zastosowałaś a nie nudzi Cię taka monotonia jedzenia? codziennie prawie to samo : >

[deMitia]

Napisane przez monochrome

Dzisiejsze P.

Śniadanie:
Owsianka znowu! 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka 2%, połowa
naturalnego homo, co mi została z wczorajszego smarowania naleśniczków,
Jogobella pieczone jabłko, banan, 1/3 Fitelli jabłkowo-śliwkowej

II śniadanie:
Pszenna bułka z Almette ogórkowym i ogórkiem
Kabanos
Jabłko

III śniadanie:
Grahamka z masłem, szynką i pomidorem
Danio Intenso orzechowy
Mały kawałek czekoladowej babki

Obiad:
Tort warzywny z Green Waya - rzeczywiście smaczny ;], do niego zestaw surówek

Deser:
McFlurry truskawka & crunch
Kawa z mlekiem

Kolacja:
spróbuję sobie takie zrobić http://gotowanie.onet.pl/32289,0,1,r...m,przepis.html

Monochrome- jak tam to tycie idzie? bo mam wrażenie, że jesz jakby coraz mniej

[Camenae]

Napisane przez star15

czy zdrowo- noo ładnie, tylko za dużo słodyczy moim zdaniem:P ale skoro lubisz i nie tyjesz, to nie odmawiaj sobie : )) poza tym jest pięknie- i chlebek razowy, i serek wiejski, i owoce, i warzywka.

Dziekuję za ocenę. No słodyczy troche jem niestety, ale uprawiam dużo sportu, więc myslę, że sie wyrównuje.
Maltlersy to takie kuleczki czekoladowe(albo białe albo mleczne) - pozostałości z Anglii. W Pl chyba nie ma takich niestety

[miss Serena]

wczorajsze U

1. serek wiejski + Nescafe Frappe z mlekiem 1,5%
2. ok. 300g warzyw na patelnie z piersią z kurczaka i keczupem
nescafe frappe z mlekiem 1,5%
piwo malinowe
3. 250g lodów (mięta, czekolada, wanilia, cytryna i truskawka) + bita śmietana + polewa czekoladowa + kawałki arbuza, kiwi i kilka winogron
500ml piwa żywiec z sokiem malinowym
4. ok. 100g Lasagne włoskiej (ok. 126 kcal)

[brazil133]

Redukcja- dwa dni. Proszę o ocenę.

1 dzień
8.30- 3/4 szklanki mleka o.5% + 4 łyżki płatków górskich, 4 suszone śliwki, 3 morele suszone, 4 orzechy brazylijskie
12.00- 150 g grillowanego kurczaka+ kalafior ok. 200 G
15.00- 500ml maślanki
19.00- 100G grillowanego kurczaka+ kalafior ok. 100 G
22.30- serek wiejski Piątnica 3% + mały ogórek zielony. Spać idę ok. 0.30. Nie wiem czy ten serek nie był już za późno ?

2 dzień
7.30- 3/4 szklanki mleka o.5% + 4 łyżki płatków górskich, 4 suszone śliwki, 3 morele suszone, 4 orzechy brazylijskie
12.00- koszyczek malin
16.00- 150 g grillowanego kurczaka + sałatka z 2 pomidorów
18.00- 2 nektarynki
21.00- pomidor + serek wiejski zwykły Piątnica 200 G

[Baby14]

Napisane przez brazil133

Redukcja- dwa dni. Proszę o ocenę.

1 dzień
8.30- 3/4 szklanki mleka o.5% + 4 łyżki płatków górskich, 4 suszone śliwki, 3 morele suszone, 4 orzechy brazylijskie a białko?
12.00- 150 g grillowanego kurczaka+ kalafior ok. 200 G ok
15.00- 500ml maślanki sama? a jaklby dodac owoc, NNKT?
19.00- 100G grillowanego kurczaka+ kalafior ok. 100 G ok
22.30- serek wiejski Piątnica 3% + mały ogórek zielony. Spać idę ok. 0.30. Nie wiem czy ten serek nie był już za późno ? za pozno ? E co Ty Przeciez taka kolacje mozesz zjesc nawet pol godziny przed snem

Brakuje tu NNKT i chyba malutka kalorycznosc calego jadlospisu.

2 dzień
7.30- 3/4 szklanki mleka o.5% + 4 łyżki płatków górskich, 4 suszone śliwki, 3 morele suszone, 4 orzechy brazylijskie
12.00- koszyczek malin
16.00- 150 g grillowanego kurczaka + sałatka z 2 pomidorów
18.00- 2 nektarynki
21.00- pomidor + serek wiejski zwykły Piątnica 200 G

Owoce to nie posilki, znow brak NNKT, w pierwszej czesci dnia za duze odstepy miedzy posilkami.

[Jolinka1987]

Bardzo proszę o ocenkę

Redukcja

śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, serek wiejski lekki, big jabłko, cynamon
II śniadanie: pół bułeczki razowej z szynką drobiową (2 plasterki), sałatą i kilkoma plastrami pomidora; 2 marchewki
Obiad: 5 kotletów sojowych, 1/4 torebki ryżu brązowego, surówka (brokuły, pomidor, papryka, 2 łyżki kukurydzy z puszki, łyżeczka oliwy z oliwek)
Podwieczorek: serek wiejski lekki z 2 łyżkami masła orzechowego
Kolacja: sałatka z kurczaka (gotowana pierś z kurczaka, jajko, sałata, ogórek, zielona papryka, kiełki)

[Baby14]

Napisane przez Jolinka1987

Bardzo proszę o ocenkę

Redukcja

śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, serek wiejski lekki, big jabłko, cynamon
II śniadanie: pół bułeczki razowej z szynką drobiową (2 plasterki), sałatą i kilkoma plastrami pomidora; 2 marchewki
Obiad: 5 kotletów sojowych, 1/4 torebki ryżu brązowego, surówka (brokuły, pomidor, papryka, 2 łyżki kukurydzy z puszki, łyżeczka oliwy z oliwek)
Podwieczorek: serek wiejski lekki z 2 łyżkami masła orzechowego
Kolacja: sałatka z kurczaka (gotowana pierś z kurczaka, jajko, sałata, ogórek, zielona papryka, kiełki)

wedlug mnie wzorowo
CHociaz w obiedzie moglo by byc wiecej ryzu

[Jolinka1987]

Napisane przez Baby14

wedlug mnie wzorowo
CHociaz w obiedzie moglo by byc wiecej ryzu

Cieszę się, że jest dobrze I tak mam wyrzuty, że za dużo jem jak na dietę- na więcej ryżu nie ma szans...

[Arletka17]

ogolnie dzieki za wszystkie rady i komentarze do moich posilkow

ale ja juz niewiem nie umiem skomponowac zadnego jadlospisu normalnie masakra jeszcze zadnego posilku nie mialam dobrego czytam i czytam to forum juz od jakichs 3 tyg. i nic wszystkie watki przykazania i wogole musze do 30 sierpnia schudnac mam nadzieje jak najwiecej ale normalnie nie umiem sie chyba zdrowo odzywiac robie niektore zakuoy ale zas nie mieszkam sama z rodzicami mam dopiero 18 lat mam takiego jedzenia jak wy nie uznaje ogolnie mam zjesc obiad i koniec a osobnych zakupow mi nie zrobi kasy tez nie zebym sama zrobila nie chce wam tu marudzic i wogole ale na prawde chcialabym sie lepiej poczuc jedzac i komponujac posilki takjak wy ale porazka za porazka sklepy tez mamtakie u siebie w wiosce ze szok pojde dzis do sklepu kupie jedzenie na caly weekend ale ja juz niewiem:confuse d::co nfused:

[Baby14]

Napisane przez Jolinka1987

Cieszę się, że jest dobrze I tak mam wyrzuty, że za dużo jem jak na dietę- na więcej ryżu nie ma szans...

za duzo? nie powiedziałabym...co to jest pol buleczki ,albo 5 kotletow sojowych?
Jest ładnie
Tylko ze ja tak pisze z tym ryzem bo naprawde wydaj mi sie to malo.Ale to zalezy od warzyw jeszcze i od tych kotletow.

P.S Te kotlety to takie kupne? Dobre sa?

[201701160947]

Napisane przez silva

Mam parę pytań do Was-znowu.

1. Ser żółty jest podobno zdrowszy niż ser biały, mniej ciężkostrawny, więc może jednak mogłabym jeść czasem?Ostatnio mam jakieś uczulenie na twaróg w kostce-strasznie mnie boli po nim brzuch, więc zastanawiam się czym je zastąpić tak żeby schudnąć, ale żeby jeść jakieś sery.
Ser Feta jest dość kolaroczny, topiony również, żółty nie jest generalnie zalecany w diecie, tofu mi nie smakuje, więc sama nie wiem. Na szczęście po serkach wiejskich jest jakoś ok,ale mogą się przecież w końcu znudzić...

2. Czy na redukcji można jeść kuskus??

3. Czy można zjeść zupę jarzynową na smietanie 10%?Jeśli nie, to jak ją zrobić żeby była smaczna i dietetyczna?

OK, z góry dzięki za odp.

Może jednak ktoś odpowie?

[brzydotka]

Napisane przez Camenae

Maltlersy to takie kuleczki czekoladowe(albo białe albo mleczne) - pozostałości z Anglii. W Pl chyba nie ma takich niestety

Przepraszam że się wtrącam i nie wiem czy to dokładnie o to Wam chodzi, ale takie waflowate jakieś kuleczki w mlecznej czekoladzie o nazwie "Maltesers" kupuję w Pl w Tesco

[Baby14]

Napisane przez silva

Może jednak ktoś odpowie?

Odpowiem na 2 pytania

1.Ser zolty nie jest polecany na R bo zawiera duuuuzo tluszczu . Pamietaj o tym ze diety przestrzega sie w 90% takze jak raz na jakis czas zjesz plaster takiego sera w ramach tych 10% to nie wplynie to na Twoja redukcje.
A taki twarog w kostce to z czym jesz?
A wiesniak Ci sie nie znudzi jak pokombinujesz z dodatkami jakimis, mozesz go zrobic z kasza, brazowym ryzem, w owsiance...opcji jest duzoI jeszcze homo jest

2. Do kuskusu to musi sie inna wizazanka wypowiedziec bo nie ajdam tego

3. W sumie taka zupa to same warzywa i lyzka takiej smietany na cała zupe znowu nie podbije jej kalorycznosci az tak bardzo...ale sproboj zastapic jogurtem naturalnym. Polecam z Zotta bo jest gesty

[orzeszek01]

Napisane przez silva

Może jednak ktoś odpowie?

ja sie moge wypowiedziec co do kus kusu.
to są te zdrowe węglowodane i w postaci 2-3łyżek np do obiadu nie powinny szkodzic redukcji.

[deMitia]

Kuskus to węgle proste, więc na R odpada