"Postaw na siebie", czyli zrzućmy kilogramy aby znów cieszyć się życiem!

[Psotka87]

Fasola z bananem
Niby pasta czeko tak samo, ale jednak dziwnie brzmi :P

[mooonik]

Napisane przez mmelisjaa

Tsh wyszło w normie. A dokładniej 1,980

Tak fatsecret tez polecam ale ja korzystam zwykle z myfitnesspal bardzo podobny jeden i drugi ale fatsecret jest po polsku.
Te aplikacje są o tyle dobre ze wystarczy zeskanować kod kreskowy i wpisać gramy chyba ze nie ma produktu w bazie to trzeba go dodać ale rzadko się to zdarza.
A jeśli nie to polecam tabele kalorii albo tak jak gianna napisała potreningu tez korzystam z potreningu ale długo mi zajmuje wprowadzenie tam produktów, wiec wole korzystać z aplikacji. Miałam taką książkę tabele kalorii i stamtąd się nauczylam o białkach węglach i Tłuszczach a najlepiej w sklepie patrzyć na składy bo czasami coś zwane serkiem twarogowym ma same węglowodany..

no ja mam niestety taki telefon, w którym nie zainstaluje aplikacji
natomiast co do czytania składów to zapytaj mojego męża ile czasu spędzam przed półką

Napisane przez monisia234561

Witam nie mam żadnego celu wagowego chcę dobrze czuc się we własnym ciele Zawsze ważyłam 48-50 kg do porodu jak szłam ważyłam 61 kg. Po ciąży udało mi się szybko wrócić do 48 kg niestety zima i 5 kg na plusie i kolejna zima i kolejne 5 kg do przodu. Brakowało mi motywacji do walki ze sobą ale teraz gdy ujrzałam na wadze 60,7 kg to się przeraziłam. Moja córcia ma już 6 lat (poszła do pierwszej klasy). Ja mam 26 Wiem że wiek też robi swoje kości szersze i nigdy nie będę taka szczupła jak byłam kiedyś ale marzy mi się wyjść na plaże i nie wstydzić się siebie

Ps. A Ty masz jakiś cel wagowy?

witaj imienniczko
z wiekiem nie przesadzaj bardzo Cię proszę jestem starsza od Ciebie kilka dobrych lat. Nie wyjeżdżaj mi tu więc z wiek robi swoje

[1992MaDziuLeK]

Normalnie na kwaśne mnie bierze Wczoraj pół słoika litrowego kapusty zjadłam, dzisiaj chyba na obiad zrobię kapuśniak z drugiej połowy słoika

I na słodkie... Kurde - ma zachcianki

[mmelisjaa]

Napisane przez mooonik

no ja mam niestety taki telefon, w którym nie zainstaluje aplikacji
natomiast co do czytania składów to zapytaj mojego męża ile czasu spędzam przed półką



witaj imienniczko
z wiekiem nie przesadzaj bardzo Cię proszę jestem starsza od Ciebie kilka dobrych lat. Nie wyjeżdżaj mi tu więc z wiek robi swoje

No to dobrze
Białko przynajmniej ja tak mam ze fitnesspal mi oblicza w procentach makro wiem ze na potreningu tez tak jest.
I jeśli jest za mało to tez staram się wrzucić gdzieś jakiś twarog czy coś. Ja mam nietolerancje laktozy wiec u mnie to takie proste nie jest, w większości sklepów jest bardzo mało produktów bez laktozy. Mogę na podbicie białka polecić odżywki białkowe

Wysłano z telefonu za błędy przepraszam.

[gianna]

Napisane przez mmelisjaa

Tsh wyszło w normie. A dokładniej 1,980

A wolne hormony tarczycy masz tak w połowie normy, czy raczej na granicy? Bo to TSH dla młodych osób to tak max.2-2,5 powinno być.

Monisia to do niskiej wagi dążysz (wg BMI to niedowaga, ale w skoro wcześniej na ogół tyle ważyłaś, to może masz takie predyspozycje).
Co do wieku to ja już staruszka - po 30. i z dwójką dzieci
Ja mam niedoczynność tarczycy, więc u mnie waga baaardzo opornie spada.

[Psotka87]

Ale dobre te grzanki

Kwasiki po wczoraj też są jak trzeba, nie jakieś mocne, ale czuję, że ćwiczyłam

A w ogóle jak nam wątek odżył

[gianna]

Napisane przez mmelisjaa

Mogę na podbicie białka polecić odżywki białkowe

A ja nie polecam odżywek - chyba, że ktoś ciężko trenuje i zapotrzebowanie na białko jest naprawdę wysokie Co prawda są odżywki naturalne, bez aromatów i słodzików, ale rzadko po nie sięgamy... A najważniejsze to nauczyć się lepiej komponować posiłki, a nie sięgać po suplementy.
Oczywiście sama mam w szafce trzy napoczęte odżywki smakowe, ale zauważyłam, że jak częściej po nie sięgam, to większą mam ochotę na słodycze i inne niezdrowe żarcie (wydaje mi się, że to wpływ słodzików)

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:51 ----------

Napisane przez Psotka87

A w ogóle jak nam wątek odżył

Niedługo nowa część

Mooonik z tego co widzę możesz się zarejestrować na fatsecret.pl i korzystać na kompie.

[mmelisjaa]

Napisane przez gianna

A ja nie polecam odżywek - chyba, że ktoś ciężko trenuje i zapotrzebowanie na białko jest naprawdę wysokie Co prawda są odżywki naturalne, bez aromatów i słodzików, ale rzadko po nie sięgamy... A najważniejsze to nauczyć się lepiej komponować posiłki, a nie sięgać po suplementy.
Oczywiście sama mam w szafce trzy napoczęte odżywki smakowe, ale zauważyłam, że jak częściej po nie sięgam, to większą mam ochotę na słodycze i inne niezdrowe żarcie (wydaje mi się, że to wpływ słodzików)

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:51 ----------

Niedługo nowa część

Mooonik z tego co widzę możesz się zarejestrować na fatsecret.pl i korzystać na kompie.

Uważasz ze slodziki powodują ochotę na słodycze i jedzenie ogolnie?

Hmm dostałam z laboratorium ze wynik mam 1,980 a obok min.0,350 max.4,940
Ft3 2,75 min.1,71 max.3,71
Ft4 1,10 min.0,70 max.1,48

I juz schizuje z tym kortyzolem ze guz mi wyrzuca kortyzol do organizmu bo max.19,4 a ja mam 30,41 :-o
W następnym tygodniu endokrynolog wiec się powinno wszystko wyjaśnić.

Wysłano z telefonu za błędy przepraszam.

---------- Dopisano o 12:08 ---------- Poprzedni post napisano o 12:07 ----------

Napisane przez gianna

Mooonik z tego co widzę możesz się zarejestrować na fatsecret.pl i korzystać na kompie.

Właśnie to chciałam pisać

Wysłano z telefonu za błędy przepraszam.

[monisia234561]

Napisane przez szkrabus30

Hej

dzieki dziewczyny za mile slowa

ja dzis na sniadanie mialam kurczaka w foli,kapuste kiszona i chlebek zytni
przegryzka jablko
na obiad poledwica, sos pieczarkowy, salatka
przegryzka gotowana biala fasola zmiksowana z bananem (dziwnie brzmi ale mi smakuje - to podstawa muffin dla dzieci ktore im dzis robie

a potem nie wiem jeszcze co zjem, moze jajka?

---------- Dopisano o 11:15 ---------- Poprzedni post napisano o 11:13 ----------

Monisia ja jestem kilka lat po 30 dzieki za ten wiek hahaha
mam 2 dzieci (jedno tez w 1 klasie )

Przepraszam źle to zabrzmiało nie to miałam na myśli chodziło mi o to że mając 19 lat miałam dużo szczuplejsze biodra i uda. Teraz jakoś dziwnie mi się kości "rozeszły" mam okropne "bryczesy" czego kiedyś nie miałam staram się wywalczyć figurę sprzed lat choć wiem że to bardzo trudne PS.
Zazdroszczę lepszej figury po dzieciaczkach niż przed
Ja mam jedno dziecko i więcej nie będzie niestety...Moja córka jest z poprzedniego związku...mój od 2 lat mąż niestety nie może mieć dzieci

[gianna]

Napisane przez mmelisjaa

Uważasz ze slodziki powodują ochotę na słodycze i jedzenie ogolnie?

Ja u siebie zauważam taką zależność I wolę zjeść produkt słodzony zwykłym cukrem niż jego odpowiednik dietetyczny, słodzony słodzikiem (wyjątek u mnie to od czasu do czasu Cola light ). Oczywiście nie mówię tu o ksylitolu - uważam, że to najlepsza i niestety najdroższa opcja zastąpienia cukru.

Zdania naukowców jak zwykle podzielone, ale o mechanizmie możesz poczytać np. :
http://potreningu.pl/articles/433/cz...zaja-laknienie

Wygląda na to, że tarczyca OK
Nie martw się na zapas wynikami

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Normalnie na kwaśne mnie bierze Wczoraj pół słoika litrowego kapusty zjadłam, dzisiaj chyba na obiad zrobię kapuśniak z drugiej połowy słoika

I na słodkie... Kurde - ma zachcianki

smacznego

a jak tam sytuacja z kolegą Madziku?

Napisane przez Psotka87

Ale dobre te grzanki

Kwasiki po wczoraj też są jak trzeba, nie jakieś mocne, ale czuję, że ćwiczyłam

A w ogóle jak nam wątek odżył

ja wczoraj miałam to http://www.youtube.com/watch?v=tTl6MgjL2E8
i dochodzę do wniosków, że przydałyby mi się cięższe hantle
dziś czuję ramiona i tyłek

Napisane przez gianna

A ja nie polecam odżywek - chyba, że ktoś ciężko trenuje i zapotrzebowanie na białko jest naprawdę wysokie Co prawda są odżywki naturalne, bez aromatów i słodzików, ale rzadko po nie sięgamy... A najważniejsze to nauczyć się lepiej komponować posiłki, a nie sięgać po suplementy.


Niedługo nowa część

no właśnie chciałam napisac, że po odżywkę wolałabym nie sięgac

Napisane przez gianna

Mooonik z tego co widzę możesz się zarejestrować na fatsecret.pl i korzystać na kompie.

Napisane przez mmelisjaa

Właśnie to chciałam pisać

Wysłano z telefonu za błędy przepraszam.

dzięki dziewczyny
zginęłabym bez Was ja to taki typ trochę starej daty jestem

[mmelisjaa]

Napisane przez gianna

Ja u siebie zauważam taką zależność I wolę zjeść produkt słodzony zwykłym cukrem niż jego odpowiednik dietetyczny, słodzony słodzikiem (wyjątek u mnie to od czasu do czasu Cola light ). Oczywiście nie mówię tu o ksylitolu - uważam, że to najlepsza i niestety najdroższa opcja zastąpienia cukru.

Zdania naukowców jak zwykle podzielone, ale o mechanizmie możesz poczytać np. :
http://potreningu.pl/articles/433/cz...zaja-laknienie

Wygląda na to, że tarczyca OK
Nie martw się na zapas wynikami

Od coli zero się uzależniłam ale to pewnie kofeina tak na mnie działała teraz już o niebo lepiej piję jej dużo dużo mniej co kilka dni i to mało a tak piłam dzień w dzień.
Co do ksylitolu zawsze się przymierzałam ale cena mnie odstrasza jakoś.
o dziękuję za artykuł za chwilę wezmę się za czytanie.
Dziękuję za pocieszenie :róża:

moonik w fatsecret można też obliczyć btw tylko chyba wszędzie ten sam wzór jest z tego co patrzyłam, zapotrzebowanie tak samo.
Bo ktoś pisał o zapotrzebowaniu tylko nie pamiętam kto.

Ja dzisiaj to jakiś worek bez dna jestem mam taką potrzebę najedzenia się do syta i zapycham się mandarynkami albo jabłkami. Kalorycznie stoję jak na razie ok ale dopiero połowa dnia

---------- Dopisano o 12:43 ---------- Poprzedni post napisano o 12:41 ----------

Napisane przez mooonik

smacznego

a jak tam sytuacja z kolegą Madziku?




ja wczoraj miałam to http://www.youtube.com/watch?v=tTl6MgjL2E8
i dochodzę do wniosków, że przydałyby mi się cięższe hantle
dziś czuję ramiona i tyłek





no właśnie chciałam napisac, że po odżywkę wolałabym nie sięgac





dzięki dziewczyny
zginęłabym bez Was ja to taki typ trochę starej daty jestem

[mooonik]

Ok, zarejestrowałam się na tym fatsecrecie
Powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz, tylko się nie śmiejcie bo to pewnie banalne jest, ale nie wiem jak to policzyć. Tzn jak policzyć te procenty?
Na przykładzie tego co dziś zjadłam, ze strony tabele kalorii
kcal 761,73
B 45,81g
W 98,67g
T 21,78g

[gianna]

Napisane przez mooonik

Ok, zarejestrowałam się na tym fatsecrecie
Powiedzcie mi jeszcze jedna rzecz, tylko się nie śmiejcie bo to pewnie banalne jest, ale nie wiem jak to policzyć. Tzn jak policzyć te procenty?
Na przykładzie tego co dziś zjadłam, ze strony tabele kalorii
kcal 761,73
B 45,81gx4 kcal=183,24 kcal i dalej: 183,24/761,73x100%=24%
W 98,67gx4 kcal=394,68 kcal i dalej: 394,68/761,73x100%=51%
T 21,78gx9 kcal=196,02 kcal i dalej: 196,02/761,73x100%=25%

Na czerwono

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez mooonik

smacznego

a jak tam sytuacja z kolegą Madziku?

Moje kwaśne jedzonko nic z żadnym kolegą nie ma wspólnego Na razie jedynym moim miejscem przyjemnego spędzania czasu i wysiłku jest siłownia

A tak na poważnie... sama nie wiem 10 grudnia wraca i szczerze nie mogę się już doczekać, żeby usiąść i porozmawiać jak ludzie bez niedomówień i domysłów

[mooonik]

Gianna jesteś kochana Nie wiem jak Ci się odwdzięczę

[Psotka87]

Monik, robiłam ten filmik kiedyś, długo miałam zakwasy
Zamiast bieżni kup sobie regulowane hantle

Kawusia <3

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Moje kwaśne jedzonko nic z żadnym kolegą nie ma wspólnego Na razie jedynym moim miejscem przyjemnego spędzania czasu i wysiłku jest siłownia

A tak na poważnie... sama nie wiem 10 grudnia wraca i szczerze nie mogę się już doczekać, żeby usiąść i porozmawiać jak ludzie bez niedomówień i domysłów

haha nawet o tym nie pomyślałam
to dobrze, spotkajcie się i pogadajcie

szacunkowo za cały dzień dziś będę miec 112gr białka. Masakra

---------- Dopisano o 13:53 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Napisane przez Psotka87

Monik, robiłam ten filmik kiedyś, długo miałam zakwasy
Zamiast bieżni kup sobie regulowane hantle

Kawusia <3

dobry pomysł ale to już i tak po Nowym Roku dopiero

[Psotka87]

Masakra, ja w ogóle nie mogę wchodzić na stronę FB! Znów sobie pootwierałam nowe treningi do wypróbowania No paranoja :P (a musicie wiedzieć, że nie widzę już ikonek w zakładkach w przeglądarce. Mam ich... liczę... w tej chwili 52 Pootwieranych, nie liczę tych zapisanych w "ulubionych" oczywiście, bo tego są setki albo i tysiące...).

Wrzuciłam sobie dzisiaj do kawy trochę tej śmietanki co się wytrąca z mleka kokosowego

Dzisiaj jednak bieżnia, bo mamy teraz przez miesiąc HBO i muszę na bieżąco oglądać filmy, bo na nagrywarce mam tylko 22% miejsca A w czwartek pójdę pobiegać w dzień, mam tylko nadzieję, że pogoda się utrzyma

[1992MaDziuLeK]

Psotka, bo Ty już jesteś fitnesowym maniakiem

Ale jestem dzisiaj głodna tralalala jak mmelisjaa

mooonik, a napiszesz swoje dzisiejsze jedzenie?
Jak mi waga do Nowego Roku nie ruszy w dół (bo w góre to nie problem - święta ), to też chyba coś będę musiała zacząć działać

[szkrabus30]

Psotka u nas tez od czasu do czasu daja w ramach zachecenia rozne programy HBO tez i wtedy duzo ogladam

kochane ale dobra byla ta fasola zmiksowana z bananem, chyba dziwna jestem hahaha
kupilam dzis z biedronce ciastka (choc nie kupuje ciastek) bo mi sie puszka z ksiezniczkami spodobala ( czyli opakowanie tych ciastek), bedzie miala coreczka na swoje male skarby bo lubi

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez szkrabus30

kupilam dzis z biedronce ciastka (choc nie kupuje ciastek) bo mi sie puszka z ksiezniczkami spodobala ( czyli opakowanie tych ciastek), bedzie miala coreczka na swoje male skarby bo lubi

Ja w Biedronce, jak była promocja na ciastka, obkupiłam się w biszkopty, kruche i herbatniki Przydadzą się do ciast na święta...

... jak ich wcześniej nie pożrę

Ja co raz częściej robię zakupy w Tesco, bo otworzyli niedaleko supermarket Niestety nadal ubolewam nad brakiem Lidla w okolicy

---------- Dopisano o 15:47 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

mooonik a miałam Ci się jeszcze coś zapytać Nie odbierz tego jako wścibskości czy czegoś podobnego Chciałam zapytać: dlaczego zdecydowałaś się liczyć to wszystko - kcal, bwt? Chodzi o Twoją wagę czy jakiś inny powód jest? A może to po prostu ludzka ciekawość?

Przecież tak dobrze się trzymałaś, zero słodyczy sklepowych - tyle buziek...

[gianna]

Napisane przez mooonik

szacunkowo za cały dzień dziś będę miec 112gr białka. Masakra

Dobrze jest Brakujące kcal dobij pozostałymi Spokojnie, im większa świadomość tym łatwiej będzie zwiększyć ilość

Szkrabus miałam Cię pytać - postanowiłaś coś z pracą? Szukasz czegoś czy na razie odpuściłaś?

[Psotka87]

Szkrabus, jak prażysz cieciorkę to jak długo i ile stopni? Jutro sobie zrobię z cynamonem, bo nigdy nie próbowałam w takiej wersji

[mooonik]

Napisane przez 1992MaDziuLeK

mooonik, a napiszesz swoje dzisiejsze jedzenie?
Jak mi waga do Nowego Roku nie ruszy w dół (bo w góre to nie problem - święta ), to też chyba coś będę musiała zacząć działać

napiszę na koniec dnia

Napisane przez 1992MaDziuLeK

mooonik a miałam Ci się jeszcze coś zapytać Nie odbierz tego jako wścibskości czy czegoś podobnego Chciałam zapytać: dlaczego zdecydowałaś się liczyć to wszystko - kcal, bwt? Chodzi o Twoją wagę czy jakiś inny powód jest? A może to po prostu ludzka ciekawość?

Przecież tak dobrze się trzymałaś, zero słodyczy sklepowych - tyle buziek...

no waga, a co innego :/ Od miesiąca - czyli tyle ile trwam w wyzwaniu, nie jem słodkiego kupnego, ćwiczę, jem regularnie. Nie licząc tych dwóch piw wydawało mi się, że jest wszystko ok. A tymczasem (bo pisałam o baterii do wagi, że potrzebuję nową) w weekend kupiliśmy i w poniedziałek się załamałam, bo nie dość, ze nie spadło nic to jeszcze mam wzrost 2kg (i nie jestem ani przed/po @ ani przed/po owu).
Dlatego to liczenie. Bo gdzieś musi być błąd Już wiem nawet na przykładzie wczorajszego dnia, że mogę jeść za mało i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy :/

Mąż wrócił do domu wcześniej to jedziemy na szybko do biedronki, dokupię twarogu, kurczaka, może tę cieciorkę wezmę.
Zrobiłam twarożek z cynamonem i wiórkami, nie powiem żeby smakowało oszałamiająco, ale ostatecznie może być Za chwilę go zjem przed wyjściem.

[1992MaDziuLeK]

Kurde naprawdę Cię rozumiem Starasz się, a tutaj d!pa... Też tak mam, dlatego nawet boje się stawać na wagę zawsze mam więcej i to psuje mój nastrój. Podłamujemy się, bo nie widzimy wyników naszych wyrzeczeń...

Dasz radę mała

[Psotka87]

Bo do cynamonu najlepiej orzechy włoskie, ja jem tylko te z Lidla
Ja miałam tak w zeszłym.roku, też dokładnie sezon jesień/zima. Waga się wahała wokół 76-79 i za nic nie chciała ruszyć, mimo że się starałam :/ A potem znów zaczęłam liczyć kcal i poszłow końcu. Chociaż takiej rewolucji jak teraz bez słodyczy to chyba nawet na początku nie miałam

[1992MaDziuLeK]

Dziewczyny, ja też coś muszę ze sobą zrobić... Na wagę nie staję, ale nie chudnę... może za mało jem...

gianna na tym potreningu.pl przy moich treningach dać sobie umiarkowaną aktywność myślisz? 3x w tygodniu siłownia po 2 h (aeroby+siłowe), a 2-3 razy w domu rowerek po 1h...? Jak myślisz do świąt w takim tempie to ja urosnę, a nie schudnę...

[szkrabus30]

Monika ostatnio ja sie tak zalamalam jak waga mimo staran poszla 3 kg w miesiac do gory i myslalam ze bede wyc z wscieklosci

Psotka w 170 stopniach, nie wiem ile dokladnie bo co chwile sprawdzam bo raz przypalilam czesc a lubie chrupiace, tak z 20 min chyba

Gianna narazie nic nie szukam, chcialabym cos na kilka godz narazie,pol etatu ale to graniczy z cudem,w swojej pracy mam urlop bezplatny narazie
moje meza ciagle nie ma , nawet teraz jeszcze nie wrocil do domu bo jakies zajecia z dzieciakami ma i co z dziecmi?

Madziu ty duzo cwiczysz, moze za malo jesz

[mmelisjaa]

Zrobilam Ewkę Killer i kurde wyszło mi 150 kcal za dużo :@ w diecie ale były ćwiczenia wiec przymknę oko.

Napisane przez Psotka87

Masakra, ja w ogóle nie mogę wchodzić na stronę FB! Znów sobie pootwierałam nowe treningi do wypróbowania No paranoja :P (a musicie wiedzieć, że nie widzę już ikonek w zakładkach w przeglądarce. Mam ich... liczę... w tej chwili 52 Pootwieranych, nie liczę tych zapisanych w "ulubionych" oczywiście, bo tego są setki albo i tysiące...).

Wrzuciłam sobie dzisiaj do kawy trochę tej śmietanki co się wytrąca z mleka kokosowego

Dzisiaj jednak bieżnia, bo mamy teraz przez miesiąc HBO i muszę na bieżąco oglądać filmy, bo na nagrywarce mam tylko 22% miejsca A w czwartek pójdę pobiegać w dzień, mam tylko nadzieję, że pogoda się utrzyma

:-D skąd ja to znam, czasami pootwierałam tych filmików i jeszcze zaczną na raz grać :-D
HBO fajne seriale są :-D

Napisane przez 1992MaDziuLeK

Dziewczyny, ja też coś muszę ze sobą zrobić... Na wagę nie staję, ale nie chudnę... może za mało jem...

gianna na tym potreningu.pl przy moich treningach dać sobie umiarkowaną aktywność myślisz? 3x w tygodniu siłownia po 2 h (aeroby+siłowe), a 2-3 razy w domu rowerek po 1h...? Jak myślisz do świąt w takim tempie to ja urosnę, a nie schudnę...

Jeśli dużo cwiczysz to mięśnie są cięższe od tłuszczu mniej ćwiczeń podobnie jak ja

Wysłano z telefonu za błędy przepraszam.