Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[MiniMonix]

Już jest ok. Dostała leki. Jutro zmniejsza dawkę i prawdopodobnie wypuszczą

[Eluvtus]

Napisane przez MiniMonix

Już jest ok. Dostała leki. Jutro zmniejsza dawkę i prawdopodobnie wypuszczą

Trzymam kciuki!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Eluvtus]

Jak u Was?

Udalo mi sie Meza namowic na wspolne trwningi bylo bardzo ciezko, ale dwa treningi w tym tyg za nami, dzisiaj bedzie trzeci.

Na dodatek zaczelam sie baczniej przygladac olejom... i troszke moj swiatopoglad sie zakrzywil

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[MiniMonix]

U mnie kiepsko. Nie ćwiczyłam od tygodnia i jakoś nie mogę się zebrać. Córce przedstawiło się spanie na 21 i jakoś o tej porze wysiada
Heh

[natalaa126]

Ja bardzo polecam ćwiczenia z Szymonem Gaś oraz z Centrum Sportowca. Z Szymonem ćwiczyłam jakieś 2 tygodnie, jednak potrzebowałam ćwiczeń stricte cardio-odchudzających, więc natknęłam się własnie na taki trening z Centrum Sportowca. Jestem strasznie zadowolona. Wycisk ogromny, pot się leje, boli, ale WARTO!
Póki co walczę miesiąc, efekty są w postaci -1,5 kg na wadze oraz utracie 2 cm z ud

POLECAM

[pseudofeministka]

Napisane przez Corii

Prawda jest taka, ze regularne cwiczenia daja najwiecej. Jak sie zrobi króciutka przerwe 2-3 razy w roku, to ok byle nie za czesto. Bo wtedy najcześciej systematycznosc szlag trafia. Oczywiście nie wspominam tutaj o standardowym przynajmniej jednym dniu w tygodniu wolnym od cwiczen potrzebnym na regenarcje miesni

A co rozumiesz pod pojęciem krótkiej przerwy ? I jakie przerwy należy uznac, ze sa już za długie i odbiegają od systematyczności?




Ja staram się wiczyc regularnie 3-4 razy w tygodniu, ale czasami jest tak, ze mam weekendowe wyjazdy, jakies impreyz, egzamin, nawal pracy i nie zawsze mogę sobie pozwolić na regularne cwiczenie.


Czy tydzień przerwy uderza już w regularność, jeżeli po tej przerwie wroci się do systematycznych cwiczen? Czy jednak lepiej spiac się i zawsze znaleźć czas na ćwiczenia? Zastanawialam się kiedy te przerwy sa uznawane za długie i w jakiś sposób niwelują efekty i nasze starania Wiec jakbys rozwinela, to bylabym wdzieczna

---------- Dopisano o 11:07 ---------- Poprzedni post napisano o 11:04 ----------

Napisane przez natalaa126

Ja bardzo polecam ćwiczenia z Szymonem Gaś oraz z Centrum Sportowca. Z Szymonem ćwiczyłam jakieś 2 tygodnie, jednak potrzebowałam ćwiczeń stricte cardio-odchudzających, więc natknęłam się własnie na taki trening z Centrum Sportowca. Jestem strasznie zadowolona. Wycisk ogromny, pot się leje, boli, ale WARTO!
Póki co walczę miesiąc, efekty są w postaci -1,5 kg na wadze oraz utracie 2 cm z ud

POLECAM

A moglabys wkleic link?






Dziewczyny ja ostatnio znalazłam bardzo fajne cardio. Super się po nim czułam, jest krótkie, ale " treściwe". A minelo na pstrykniecie.


https://www.youtube.com/watch?v=NKtDEgKKtwc

[natalaa126]

Jasne
Szymon Gaś CARDIO: https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w

aktualnie Centrum Sportowca: https://www.youtube.com/watch?v=RvuZaEq0esU
Jest jeszcze 1 część, jednak mi bardziej odpowiada druga, ale wklejam: https://www.youtube.com/watch?v=YvGXXB__syA

Zapomniałam dodać, że dieta oczywiście też została wprowadzona w życie. Dieta, hmm może zbyt dużo powiedziane, ale 5 posiłków dziennie co 3 godziny, dużo owoców, ograniczenie słodyczy, picie dużej ilości wody i brak fast foodów

Ćwiczenia wykonuję 6 dni w tygodniu po 20-30 minut

[Corii]

Napisane przez pseudofeministka

A co rozumiesz pod pojęciem krótkiej przerwy ? I jakie przerwy należy uznac, ze sa już za długie i odbiegają od systematyczności?

Pod tym pojęciem rozumiem przerwy np. tydzien na wakacjach, czy pare dni choroby
No na pewno przerwa dłuższa niz 2 tygodnie moim zdaniem i w ogole za częste przerwy dłuższe niz 5 dni - to tka z moich obserwacji

[Eluvtus]

A ja przerzucilam sie na HASfit. Swietnie sie z nimi cwiczy, mnostwo energii

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sylwusiach]

Ja dalej walczę z melb
Waga powoli schodzi


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Eluvtus]

Mialam okolo msca przerwy. Kilka treningow bylo, ale to jak przerwa.
Przeprowadzka, klimatyzowanie sie... o ruszylam porzadnie.


Dzisiaj na oboad pelnoziarnista pizza... bosko mi z tym.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[sylwusiach]

U mnie najdłużej to chyba 2 tyg przerwy nylo


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[choleko]

Ja od ponad roku ćwiczę z Fitness Blender, z różnymi przerwami. Miałam etap z Chodakowską i czasem wracam do jej ostatnich treningów, bo widziałam, że po nich miałam najlepsze efekty niż po pierwszych, z których zasłynęła. Wypróbowałam też innych trenerów na YT, bo nie uśmiechają mi się ćwiczenia na siłowni czy w klubie fitness, wolę w zaciszu domu, ewentualnie na podwórku. Jeśli ktoś chce się zmęczyć to polecam kanał Millionaire Hoy czy POPSugar - ostatnio z nimi robię cardio i ledwo jestem w stanie wstać z karimaty, choć myślałam, że moja kondycja nie jest już najgorsza. Ale dają popalić w pozytywnym sensie

[Corii]

Napisane przez choleko

Ja od ponad roku ćwiczę z Fitness Blender, z różnymi przerwami. Miałam etap z Chodakowską i czasem wracam do jej ostatnich treningów, bo widziałam, że po nich miałam najlepsze efekty niż po pierwszych, z których zasłynęła. Wypróbowałam też innych trenerów na YT, bo nie uśmiechają mi się ćwiczenia na siłowni czy w klubie fitness, wolę w zaciszu domu, ewentualnie na podwórku. Jeśli ktoś chce się zmęczyć to polecam kanał Millionaire Hoy czy POPSugar - ostatnio z nimi robię cardio i ledwo jestem w stanie wstać z karimaty, choć myślałam, że moja kondycja nie jest już najgorsza. Ale dają popalić w pozytywnym sensie

Które konkretnie programy Ewki tak dobrze na Ciebie zadziałaly?

[pseudofeministka]

Napisane przez choleko

Ja od ponad roku ćwiczę z Fitness Blender, z różnymi przerwami. Miałam etap z Chodakowską i czasem wracam do jej ostatnich treningów, bo widziałam, że po nich miałam najlepsze efekty niż po pierwszych, z których zasłynęła. Wypróbowałam też innych trenerów na YT, bo nie uśmiechają mi się ćwiczenia na siłowni czy w klubie fitness, wolę w zaciszu domu, ewentualnie na podwórku. Jeśli ktoś chce się zmęczyć to polecam kanał Millionaire Hoy czy POPSugar - ostatnio z nimi robię cardio i ledwo jestem w stanie wstać z karimaty, choć myślałam, że moja kondycja nie jest już najgorsza. Ale dają popalić w pozytywnym sensie

Ja tez kiedyś cwiczylam z Fitness Blender, ale ciagle po ich treningach zulam się taka napompowana, a jak przesadziłam z tzw. tysiakami , to dalam sobie spokoj. Teraz korzystan z niektórych ich cardio, które bardzo lubie.


POPSUGAR ze swojej strony także polecam. Znalazlam je jak jakiś czas temu szukałam treninu cardio i uważam, ze maja naprawdę swietne ćwiczenia.

[choleko]

Lubię wracać do Sukces, Rewolucja i Bikini, czyli trzech najnowszych, które chyba też na płytach wyszły. Każdy trwa ponad godzinę i jest podzielony na kształtowanie poszczególnych części ciała. Polecam, bardzo szybko widziałam różnicę, jak ćwiczyłam je na zmianę przez 2 tygodnie (potem odstawiłam, bo nie chciałam, by moje ciało się przyzwyczaiło zbyt szybko, do czego ma tendencję).

A co do Fitness Blender to ja staram się nigdy nie robić tych programów z "bodyweight", bo one faktycznie pompują mięśnie, zamiast je rzeźbić. Jak już robię typowo siłowe, to raczej one się wplatają w innych programach, które robię, jak np. ćwiczenia na ramiona. Ja nie mogę robić zbyt dużo siłowych, ale cardio i pilates od nich zawsze robię bardzo chętnie

[Eluvtus]

Tez bardzo lubie bikini i rewolucje. Sukcesu juz niebardzo


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pseudofeministka]

Napisane przez choleko

Lubię wracać do Sukces, Rewolucja i Bikini, czyli trzech najnowszych, które chyba też na płytach wyszły. Każdy trwa ponad godzinę i jest podzielony na kształtowanie poszczególnych części ciała. Polecam, bardzo szybko widziałam różnicę, jak ćwiczyłam je na zmianę przez 2 tygodnie (potem odstawiłam, bo nie chciałam, by moje ciało się przyzwyczaiło zbyt szybko, do czego ma tendencję).

A co do Fitness Blender to ja staram się nigdy nie robić tych programów z "bodyweight", bo one faktycznie pompują mięśnie, zamiast je rzeźbić. Jak już robię typowo siłowe, to raczej one się wplatają w innych programach, które robię, jak np. ćwiczenia na ramiona. Ja nie mogę robić zbyt dużo siłowych, ale cardio i pilates od nich zawsze robię bardzo chętnie

A te programy Ewy, które wymienilas, ksztaltuja sylwetke i nie pompują miesni? Możesz cos więcej napisac, na czym polegają efekty itd.?


W sumie ja kiedyś bardzo lubiłam killera Ewki po nim czułam, ze cwiczylam Ale miesnie w miare dobrze reagowaly.


Odnosnie pogrubionego silowego , dlaczego?


Ja zauwazylam, ze u mnie najfajniej reagują miesnie jak wykonuje umiarkowane treningi cardio., bez bog wie jak zlozonych podskoków, wykroków, gdzie jest dużo wplecionych tanecznych, rozciągających ruchow.

[avava]

Total Effect, Mel B brzuch i 100 przysiadów

[Milena001]

Napisane przez avava

Total Effect, Mel M brzuch i 100 przysiadów

Brawo👏

[Eluvtus]

Napisane przez Milena001

Brawo👏

Milena! Jak u Ciebie? Dlugo Cie nie bylo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Milena001]

Napisane przez Eluvtus

Milena! Jak u Ciebie? Dlugo Cie nie bylo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Hej Nowy rok to postanowiłam sie wziac za siebie bo przytylam... Siedzaca praca, brak czasu na ćwiczenia...i inne wymowki Teraz powiedzialam sobie koniec z tym Ostra dyscyplina pod względem jedzenia i ruch ruch ruch Najlepsze lata lecą, niedługo trzydziestka a ja taka zaniedbana Do tego mam już garba Siedzaca praca i dziecko 12 kg które wymaga noszenia na rekach robi swoje 😢

[Eluvtus]

Nie rycz tylko bierz sie w koncu w garsc dziecko masz juz duze, wiec nic nie stoi na przeszkodzie


Ja po zmianir meijsca zamieszkania mam 3 miesiac wolnego od pracy. I kompletnie nie potrafilam tego czasu wykorzystac...
Od lutego znowu etat, wiec juz musze poukladac sobie plan treningow, robienia obiadow... bede pracowac znowu popoludniami, wiev czas dla siebie i domu tylko do 12.



Zaczynam powaznie sie rozciagac

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Napisane przez Milena001

Hej Nowy rok to postanowiłam sie wziac za siebie bo przytylam... Siedzaca praca, brak czasu na ćwiczenia...i inne wymowki Teraz powiedzialam sobie koniec z tym Ostra dyscyplina pod względem jedzenia i ruch ruch ruch Najlepsze lata lecą, niedługo trzydziestka a ja taka zaniedbana Do tego mam już garba Siedzaca praca i dziecko 12 kg które wymaga noszenia na rekach robi swoje 😢

To samo! Hajfajf! mój syn co prawda jeszcze nie 12 a tylko 10, ale cała reszta się zgadza. damy radę!!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Eluvtus]

Do lata tylko pół roku ;>




Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Milena001]

Napisane przez Yariewenka

To samo! Hajfajf! mój syn co prawda jeszcze nie 12 a tylko 10, ale cała reszta się zgadza. damy radę!!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Musimy!

[Eluvtus]

Zrobilam dzisiaj skalpelek z obciazeniem i hantlami tu i owdzie
Jutro w ramach aktywnosci marsz z obciazeniem 4 km... czyli jak isc po zakupy to spory kawal

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Milena001]

A ja metamorfozę z pilka i dałam rade tylko 5 rund 😣

[Eluvtus]

Napisane przez Milena001

A ja metamorfozę z pilka i dałam rade tylko 5 rund 😣

Oj, znowu to robisz Milena. Zamiast cieszyc sie z aktywnosci, znowu jestes niezadowolona... z takim podejsciem znowu nas opuscisz i juz nie wrocisz jakis czas.

Zacznij sie cieszyc - np "zrobilam 5 rund metamorfozy, po dlugiej przerwie to cos dla mnie!", "5 rund, ale wazne, ze ruszylam sie!"

NASTAWIENIE !

z pozytywnym znowu nas zaskoczysz, jestem pewna! Sily masz ogrom, wykorzystaj to i dbaj o dobre traktowanie siebie


U mnie rest! Moj chleb jako tosty z serem, gorace kakao z cynamonem i miodem i bloooogooo mi.
Takie sniadania to dla mnie najlepszy wybor

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Napisane przez Eluvtus

Oj, znowu to robisz Milena. Zamiast cieszyc sie z aktywnosci, znowu jestes niezadowolona... z takim podejsciem znowu nas opuscisz i juz nie wrocisz jakis czas.

Zacznij sie cieszyc - np "zrobilam 5 rund metamorfozy, po dlugiej przerwie to cos dla mnie!", "5 rund, ale wazne, ze ruszylam sie!"

NASTAWIENIE !

z pozytywnym znowu nas zaskoczysz, jestem pewna! Sily masz ogrom, wykorzystaj to i dbaj o dobre traktowanie siebie


U mnie rest! Moj chleb jako tosty z serem, gorace kakao z cynamonem i miodem i bloooogooo mi.
Takie sniadania to dla mnie najlepszy wybor

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Chyba nigdy nie piłam kakao z cynamonem. Za to z pieprzem często!
Wczoraj popełniłam błąd i polecialsm na rundę nordic walking bez rękawiczek - i po przejściu 300m kije wzięłam za trzonek do ręki, dłonie schowałam w rękawach i zrobiłam szybki marsz z podbiegami. I wiecie co? Spodobało mi się bieganie. Slimacze tempo co prawda i krótkie dystanse, ale jak tylko będę mogła się wyzuc z tej wielkiej kurtki to z przyjemnoscia pójdę pobiegać. Nawet tych kilkanaście metrów. )

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz