Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[elizaa]

Hej, widzę że na razie jestem początkująca bo mam zaliczony 2 dzień , ciężko było w pierwszej serii bo zakwasy po wczorajszym dokuczały ale już w drugiej się troszkę wyrobiły . Piszcie jak efekty

[Sydzia]

Czy ma jakieś znaczenie o jakiej porze dnia wykonujemy ćwiczenia? Ja jestem już w połowie, zawsze ćwiczyłam rano przed śniadaniem, ale w te ostatnie 2 tygodnie wakacji wolałabym sobie zrobić przyjemność i nie zamęczać się tak od rana Mogę przełożyć trening na po śniadaniu/po południu?

[Mo-nika*]

nie wiem czy to ma znaczenie...
tzn cwiczenia wogole najlepiej wykonywac rano ale ja np cwicze bardzo poznym wieczorem, nieraz grubo po polnocy, a efekty widac

mysle wiec, ze mozesz przelozyc godzine cwiczen, bylebys przez to o nich nie zapomniala

[delly]

W ramach dodania otuchy dla Was chciałam tylko napisać, że gdy ja kilka miechów temu robiłam "szóstkę" to wyniki były i to bardzo ładne Tylko oczywiście potem brzuch wrócił do normalnego wyglądu jak przestałam się ruszać Teraz znowu ćwiczę i kilka pozycji z "szóstki" też wykonuję bo one przynoszą efekty

[Viki03]

witam serdecznie!

mam pytanie do Was, dzisiaj jest mój 12 dzień A6W i ćwiczenia zajmują mi 23 minut (mierzyłam stoperem) chciałabym wiedzieć czy to za długo i ile czasu Wam zajmują ćwiczenia??

pozdraswiam cieplutko Viki03

[emigrantkaa]

Czesc dziewczyny!
Moze mi tos wytlumaczyc co to jest a6w ? Moze jakis link z cwiczeniami? Moze i ja bym wreszcie schudla
Czekam niecierpliwie na odpowiedz. Dzieki

[Iwonka :)]

czesc dziewczyny robie juz dzis 13 dzien a6w, ale mam do Was pytanie...czy udaje Wam sie zrobic dokladnie ostatnie cwiczenie? bo ja prawde mowiac wysiadam po kilku powtorzeniach i zastanawiam sie czy nie wplynie to na efekty szostki. Moglby mnie ktos oswiecic? xD

[Chii1986]

Napisane przez Iwonka :)

czesc dziewczyny robie juz dzis 13 dzien a6w, ale mam do Was pytanie...czy udaje Wam sie zrobic dokladnie ostatnie cwiczenie? bo ja prawde mowiac wysiadam po kilku powtorzeniach i zastanawiam sie czy nie wplynie to na efekty szostki. Moglby mnie ktos oswiecic? xD

dziś następny dzień do przodu ostatnie ćwiczenie jest dla mnie najtrudniejsze,robię je niedokładnie,obalam się.. nie sadzę żeby to miało wpływ,ważne że się strasz i ćwiczysz regularnie- ja już po paru dniach czułam moje mięśnie... i nie było to tylko przyjemne uczucie ale i zakwasy

[czapeczkaelfa]

A czy przy tym ostatnim ćwiczeniu nogi mają być cały czas w górze nieruchomo? Czy jednoczesnie kładzie się barki i nogi, taka huśtawka? Nie jestem pewna czy dobrze to robię.

To mój 6 dzień Nie czuję bólu po cwiczeniach, tylko w trakcie. Na razie jakos idzie Mam nadzieję że wytrwam

[mysza_87]

Napisane przez czapeczkaelfa

A czy przy tym ostatnim ćwiczeniu nogi mają być cały czas w górze nieruchomo? Czy jednoczesnie kładzie się barki i nogi, taka huśtawka? Nie jestem pewna czy dobrze to robię.

To mój 6 dzień Nie czuję bólu po cwiczeniach, tylko w trakcie. Na razie jakos idzie Mam nadzieję że wytrwam

W 6 ćwiczeniu gdy kładziesz barki to nogi też. To jest ważne ćwiczenie bo ono angażuje też dolną część mięśni brzucha więc przykładajcie się do niego solidnie

[elizaa]

No właśnie ja mam największy problem właśnie z dolną częścią brzucha, dlatego to ostatnie robię najbardziej dokładnie

Już 4 dzień za mną, wreszcie bez zakwasów więc poszło gładko Ciekawe ci będzie jak zacznie sie zwiększanie powtórzeń...

[sportsmenka86]

Witajcie. Wczoraj zaczął się mój 1 dzień tej "szóstki" Mam nadzieję, że wytrwam do końca.
Brzuszek jest bardzo lekko zakwaszony (a powinno być mocno!), ale to pewnie dlatego, że wcześniej robiłam inne ćwiczenia na mm. brzucha

[izuu]

Napisane przez sportsmenka86

Witajcie. Wczoraj zaczął się mój 1 dzień tej "szóstki" Mam nadzieję, że wytrwam do końca.
Brzuszek jest bardzo lekko zakwaszony (a powinno być mocno!), ale to pewnie dlatego, że wcześniej robiłam inne ćwiczenia na mm. brzucha

Witam ja także wczoraj zaczęłam A6W po raz 10 chyba życzę wytrwałości:-*

[sportsmenka86]

Napisane przez izuu

Witam ja także wczoraj zaczęłam A6W po raz 10 chyba życzę wytrwałości:-*

Izuu, trzymaj sie tam Moj drugi raz Pierwszy raz robiłam jakiś rok temu, ale w polowie przerwalam

Mam ochotę już robić kolejny cykl ćwiczeń, ale mówię sobie "Spokojnie poczekaj do wieczora"...
No wiecie, chcę ćwiczyć w stałych porach dnia...

[Iwonka :)]

Napisane przez Chii1986

dziś następny dzień do przodu ostatnie ćwiczenie jest dla mnie najtrudniejsze,robię je niedokładnie,obalam się.. nie sadzę żeby to miało wpływ,ważne że się strasz i ćwiczysz regularnie- ja już po paru dniach czułam moje mięśnie... i nie było to tylko przyjemne uczucie ale i zakwasy

hehe, to dobrze, bo jak robie te szoste cwiczenie to sie czuje jak manijak jakis xD

[ksylwia]

Dziewczyny do tej pory to ja miałam mnóstwo energii, a teraz chyba potrzebuje wsparcia. Minął 20 sty dzień ćwiczeń, wyjechałam na kilkudniowe wakacje, przerwałam serię, w niedzielę wylądowałam w szpitalu(niby nic poważnego) i jakoś do dziesiaj nie mogę się zmusić do ćwiczeń. nie wiem czy zacząć od nowa czy po tygodniu w sumie przerwy zacząć od 21 dnia. Jak mówicie?

[mysza_87]

Napisane przez ksylwia

Dziewczyny do tej pory to ja miałam mnóstwo energii, a teraz chyba potrzebuje wsparcia. Minął 20 sty dzień ćwiczeń, wyjechałam na kilkudniowe wakacje, przerwałam serię, w niedzielę wylądowałam w szpitalu(niby nic poważnego) i jakoś do dziesiaj nie mogę się zmusić do ćwiczeń. nie wiem czy zacząć od nowa czy po tygodniu w sumie przerwy zacząć od 21 dnia. Jak mówicie?

Na pewno nie zaczynać od 21 dnia. Może zrób sobie z tydzień jeszcze przerwy i zacznij np. od 2 lub 4 dnia

[ksylwia]

hmmm czyli wszystko od nowa.... ło matko... a później będą wesela we wrześniu (3 wraz z poprawinami) i znowu przerwę.... ehhh nie wiem czy są osoby, które przez 42 dni nie mają żadnych wyjazdów i realizują ten program.

[aga.vip022]

u mnie dziś dzień 34 ale coraz mniej chce mi się wykonywac te ćwiczenia
mimo,że efekty naprawdę widać...

[kama-j]

ja zaczynam po roku znowu, w tamtym roku po maturze udało mi się wytrzymać 42 dni i brzuch faktycznie był super, no cóż wczoraj zaczęłam i zobaczymy czy teraz sie jakoś uda mam nadzieję, że tak trzymam kciuki za Was dziewczynki

[kama-j]

Napisane przez aga.vip022

u mnie dziś dzień 34 ale coraz mniej chce mi się wykonywac te ćwiczenia
mimo,że efekty naprawdę widać...

Aga nie poddawaj się 34 dzień to już z górki,a po co rzerywać tak daleko, jakby to był 4 dzień to rozumiem ale nie 34! Będziesz z siebie dumna zobaczysz!

[aga.vip022]

kama-j , dzięki za dodanie otuchy;*
przemogłam się dziś i zrobiłam kolejny dzień..
już odliczam do końca uff
mam tylko nadzieję, że będę mogła napisać w tym wątku, że ukończyłam 42 dzień

[Sztucer]

Napisane przez ksylwia

Dziewczyny do tej pory to ja miałam mnóstwo energii, a teraz chyba potrzebuje wsparcia. Minął 20 sty dzień ćwiczeń, wyjechałam na kilkudniowe wakacje, przerwałam serię, w niedzielę wylądowałam w szpitalu(niby nic poważnego) i jakoś do dziesiaj nie mogę się zmusić do ćwiczeń. nie wiem czy zacząć od nowa czy po tygodniu w sumie przerwy zacząć od 21 dnia. Jak mówicie?

Cofnij licznik o 5-7 dni i leć dalej.

[untouchable]

Napisane przez aga.vip022

u mnie dziś dzień 34 ale coraz mniej chce mi się wykonywac te ćwiczenia
mimo,że efekty naprawdę widać...

34 nie odpuszczaj jak juz tak daleko jestes!
ja dzisiaj 2 dzien robilam i mam troche dosc bo mnie szyja boli. o zakwasach na brzuchu nie wspominam. Baardzo czuje ten brzuch, moze to tez przez zwykle brzuszki ktore robie, ale dzisiaj juz ich nie dam rady zrobic

[Klaudynka...a]

cześć wam ja zaczynam dzisiaj 2 raz wczesniej skończylam na 15 dniu, bo dostałam okres i znalazłam wymówkę:P ale teraz tak nie będzie i zaczynam dzisiaj, pełna motywacji i mam pytanko jakie są dobre aeroby??? by spalić tłuszczyk??

[Iwonka :)]

Czeesc Wam tak sobie czytam forum i widze ze prawie wszystkie z Was maja zakwasy po szostce, a ja mimo iz 17 dzien dzis zrobilam nie mialam do tej pory zakwasow xD czy ja naprawde az tak fatalnie to robie? przeciez sie staram raczej ehh.. HELP!

[elizaa]

Iwonko nie jestem ekspertem, ale być może masz zahartowany brzuszek Ja miałam zakwasy, bo a6w była moim pierwszym wysiłkiem po miesięcznym leniuchowaniu . Wczoraj natomiast zaczęłam ćwiczenie tamiliee na pośladki i przetrwałam tylko 10 min, a dzisiaj chodzić nie mogę

[untouchable]

Napisane przez elizaa

Iwonko nie jestem ekspertem, ale być może masz zahartowany brzuszek Ja miałam zakwasy, bo a6w była moim pierwszym wysiłkiem po miesięcznym leniuchowaniu . Wczoraj natomiast zaczęłam ćwiczenie tamiliee na pośladki i przetrwałam tylko 10 min, a dzisiaj chodzić nie mogę

zakwasy pojawiają się gdy mięśnie zostają nagle zaatakowane większą dawką wysiłku. Więc Iwnonko jeśli wcześniej ćwiczyłaś to dla mieśni szóstka nie była takim szokiem, żeby doszło do ich zakwaszenia

A mnie dzisiaj nie bolała szyja a i brzuch mniej boli

[hhera]

kiedy najlepiej robic ?
rano , wieczorem?
ile po jedzeniu
ile przed

[untouchable]

Napisane przez hhera

kiedy najlepiej robic ?
rano , wieczorem?
ile po jedzeniu
ile przed

co do pory to rób jak ci pasuje
wydaje mi się, że lepiej gdyby to była stała pora
ja robie wieczorem