Będę SEXY w Sylwestra!!! - chudniemy do Nowego Roku 2012!

[Negra1987]

Napisane przez zielone_oko

Dycham, ale serce zaraz mi wyskoczy

Ogólnie fajne ćwiczenia, jednak jakoś w 15minucie wymiękłam na chwile bo mi się cholernie niedobrze zrobiło. I najtrudniejsze są dla mnie ćwiczenia na nogi, teraz czuję jakbym w ogóle ich nie miała, ciekawe jak wstanę z fotela

i nie wiem czy hantle kg nie są za ciężkie bo momentami było cholernie ciężko no i teraz mam gorące

mam nadzieję, że te ćwiczenia plus mż sprawią, że pozbędę się paru cm tu i tam

Z fotela jak z fotela, ciekawe jak się jutro z łóżka podniesiesz
Jeżeli będziesz czuła, ze 1kg to dla Ciebie za dużo, skorzystaj z 0,5. Jesli nie masz takowych pod ręką - użyj półlitrwych butelek z wodą
Ja zaczynałam od 1,5litrowych butelek z wodą, teraz cwiczenia wykonuję z 3kg hantelkami

Napisane przez BeeAnn

robiła któraś z Was a6w? zastanawiam się czy nie zacząć, ale boję się, że nie wytrwam do końca

Ja niezbyt przepadam za ćwiczeniami na brzuch, sa zbyt monotonne. Wole je łączyć z innymi. Kiedys się wzięłam za a6w, wytrwałam do 9dnia. Najgorzej jest, gdy zaczynają się dodatkowe serie Siostrzyczka moja za to wytrwała do 38 dnia, i efekty miała niesamowite!! Przerwała z braku czasu, i niestety jak się przerwie, trzeba zacząć od nowa.

[zielone_oko]

Napisane przez Negra1987

Z fotela jak z fotela, ciekawe jak się jutro z łóżka podniesiesz
Jeżeli będziesz czuła, ze 1kg to dla Ciebie za dużo, skorzystaj z 0,5. Jesli nie masz takowych pod ręką - użyj półlitrwych butelek z wodą
Ja zaczynałam od 1,5litrowych butelek z wodą, teraz cwiczenia wykonuję z 3kg hantelkami

No już chodzę jak pokraka więc aż się boje jutra
Raz jak prowadziłam w szkole ćwiczenia na nogi to tak się przyłożyłam,że cały okrągły tydzień chodziłam jak pokraka, a wejście i wyjście z wanny oraz schodzenie po schodach było masakrą

Ja kiedyś ćwiczyłam a6w, wytrwałam do 20 któregoś dnia, zdecydowanie wolę 8min abs

[BeeAnn]

No to muszę się teraz zastanowić co wybrać - a6w czy 8min abs Myślę też nad zapisaniem się na yogę.

a na kolację twaróg chudy z ketchupem + pomidor wymieszany z cebulą

[Negra1987]

Napisane przez BeeAnn

No to muszę się teraz zastanowić co wybrać - a6w czy 8min abs Myślę też nad zapisaniem się na yogę.

a na kolację twaróg chudy z ketchupem + pomidor wymieszany z cebulą

Na brzuch znalazłam ostatnio fajną 5-cio minutówkę http://www.youtube.com/watch?v=olwRr...eature=related

[Monumentalna]

Będę biegać rano Od jutra Po bułki do sklepu.
Mam do niego 1 km a jeszcze po schodach. Więc razem dwa Cudownie Taki jogging.
Doczytałam się gdzieś, że sprzątanie domu też może pomóc w odchudzaniu. Super!!

[Eldo_rado]

ja się naćwiczyłam dziś... czuję, ze mi się tyłek ujędrnia

[noseknosek]

echhh miałam ćwiczyć z Tamilee brzuch i jednak mi się nie podoba.. jakoś nie umiem tak skoordynować ruchów, wolę coś prostszego... zrobiłam więc pośladki z TW i 8 min abs

[BeeAnn]

ja dzisiaj tylko 20min steperowałam z hantlami i zrobiłam brzuszki. od jutra obiecuję poprawę, a więc więcej ruchu

[Simarik]

Jak wszystkie ładnie ćwiczą, brawo
Ja 65 min na rowerku zaliczyłam

[Malenka321]

mogłabym dołaczyć?? widzę, że tu dużo osób robi 8 minutówki. A ja tez do tego wróciłam od wczoraj. Ważę obecnie 55 kg bo troszkę wraca ale przestałam od jakis 3 miesięcy robić 8 minut abs i niestety to co wypracowałam zaczęło się chować pod tłuszczykiem albo poprostu mięśnie osłabły. Potrzebuje motywacji, bo chce w sylwestra wyglądać jak gwiażda

[zielone_oko]

Negra1987 wstałam dzisiaj trochę bolą mnie uda i biodro, ale ogólnie nie jest źle, ale nie wiem jak się rozruszam , żeby znowu poćwiczyć

Malenka321 witaj

Dzień dobry
Ja właśnie wsuwam śniadanie i piję kawkę.

Miłego dnia

[psyhe666]

Hej laseczki

Wstałam wypoczęta... Matko wczoraj po tym alkoholu byłam taka nie do życia Ale dzisiaj z powrotem się będę dużo udzielać

[Anastazja86]

Napisane przez BeeAnn

robiła któraś z Was a6w? zastanawiam się czy nie zacząć, ale boję się, że nie wytrwam do końca

ja robiłam a6w do końca, ale jednak wolę 8 minutówki, a6w jest strasznie nuda

witam

wczoraj cały dzień internetu nie było dzisiaj też przerywa ściągam sobie 8 minutówki na kompa żeby znowu mnie nie ominęło jak neta nie będzie

zjadłam przed chwilą na drugie śniadanie jajecznicę i za jakieś pół godziny wskakuję na stepper

[zielone_oko]

Za mną drugi dzień z Jillian
Moje nogi , masakra

[hedley]

Witam i dołączam do wątku Mam 1,55 wzrostu i ważę 52kg do Sylwestra chcę schudnąć do 45kg... Musi się udać

[Malenka321]

to ja już po 3 posiłkach ale chodze spać koło 22 więc ostatni jem 18-19:P

8 abs i legs zaliczone. Gdyby,m się do tylka zmotywowała...

[Simarik]

Napisane przez Malenka321

mogłabym dołaczyć?? widzę, że tu dużo osób robi 8 minutówki. A ja tez do tego wróciłam od wczoraj. Ważę obecnie 55 kg bo troszkę wraca ale przestałam od jakis 3 miesięcy robić 8 minut abs i niestety to co wypracowałam zaczęło się chować pod tłuszczykiem albo poprostu mięśnie osłabły. Potrzebuje motywacji, bo chce w sylwestra wyglądać jak gwiażda

Witaj widzę w podpisie,że już sporo kg masz za sobą... Jak do tego doszłaś?

[evvln]

u mnie dzisiaj sniadanie z dwoch kromeczek z wedlinka i serkiem wiejskim przegryzka oczywiscie owoce i na obiad pieczone skrzydelka zrobilam sobie troszke wieksze porcje warzyw i owocow zeby sie zapchac tym a nie weglowodanami i czuje sie najedzona

[BeeAnn]

u mnie na śniadanie razowiec z wędliną sojową i pomidorem, kilka śliwek i kawa z mlekiem, w międzyczasie było jabłko, a teraz jem sobie pyszny obiad: gulasz sojowy z pełnoziarnistym ryżem

witam nowe dietowiczki i żegnam się, bo lecę do schroniska

[Anastazja86]

ja dzisiaj już poćwiczyłam na stepperze i poskakałam na skakance

dzisiaj wieczorem ściągnę te ćwiczenia z Jilian i od jutra zaczynam

[Elaine92]

Hej Ja od jutra rozpoczynam plan - 95 dni bez słodyczy (akurat do Sylwestra). Będzie ciężko, ale muszę się wreszcie za siebie wziąć. Chcę zrzucić jakieś 7 kg i jestem naprawdę zmotywowana Mam nadzieję, że wytrwamy wszystkie i Nowy Rok powitamy piękne i odchudzone ^^

[agulaaaa]

Napisane przez Elaine92

Hej Ja od jutra rozpoczynam plan - 95 dni bez słodyczy (akurat do Sylwestra). Będzie ciężko, ale muszę się wreszcie za siebie wziąć. Chcę zrzucić jakieś 7 kg i jestem naprawdę zmotywowana Mam nadzieję, że wytrwamy wszystkie i Nowy Rok powitamy piękne i odchudzone ^^

ja do świąt chcę schudnąć 6 kg mam nadzieję, że się uda powoli, ale skutecznie

[Malenka321]

mniej żreć skutkuje naprawde tylko trzeba uważać, żeby potem nie odpadały pokolei produkty. % posiłków racjonalnych i spokojnie dacie rade

[agulaaaa]

ja już połowę zrzuciłąm teraz druga połowa

[Malenka321]

najważniejsza cierpliwość... I teraz dopiero rozumiem, że zmiana nawyków żywieniowych na zawsze. Ja jak schudłam odpuściłam sobie zaczęłam podjadać piwka, grilki, i szybko mięśnie z brzuszka znikają... ale wróciłam do ćwiczeń może powoli się rozkręce.

[agulaaaa]

dokładnie cierpliwość i nie wolno porzucić tego, bo "nie widać postępów". Będzie widać tylko trzeba czasu

[TakaSzalona]

Dzisiaj oddawałam krew i zszokowałam się podczas ważenia w butach, szaliku, dżinsach, 2 bluzkach ważyłam 63,8 , a byłam przekonana, że na liczniku wyskoczy z 65 muszę pomyśleć nad kupnem nowej wagi najgorsze jest to, że dostałam 7 czekolad , 7 batoników ...co z tym zrobić a i dzisiaj miałam dzień bez dietki he... ale już się ogarniam i jutro wybieram racjonalne jedzonko

[Malenka321]

i przyzwyczaić się, że pogrzeszyć można raz na jakiś czas i nie żrec co wpadnie w ręce tylko jakieś racjonalne porcje:P:P

Ile trzeba się wyrzec , żeby byc zgrabną.... a prawda jest taka, że nie z głodu tylko ŁAKOMSTWA

---------- Dopisano o 17:24 ---------- Poprzedni post napisano o 17:23 ----------

Napisane przez TakaSzalona

Dzisiaj oddawałam krew i zszokowałam się podczas ważenia w butach, szaliku, dżinsach, 2 bluzkach ważyłam 63,8 , a byłam przekonana, że na liczniku wyskoczy z 65 muszę pomyśleć nad kupnem nowej wagi najgorsze jest to, że dostałam 7 czekolad , 7 batoników ...co z tym zrobić a i dzisiaj miałam dzień bez dietki he... ale już się ogarniam i jutro wybieram racjonalne jedzonko

ODDAĆ komuś:P:P np kuzynce małej albo bratu niech się ucieszą. Zostawić sobie np jednego batonika i zjeść w niedziele??

ja dziś jak zobaczyłam ile ma baton z marcepanem: ponad 400 kcal to momentalnie odłożyłam;p

[iwonaiwona872]

Hej : ) mogę się przylączyc? waze obecnie 72 kg przy 167cm i chcialabym schudnac najmniej 10 kg do sylwestra tylko ciezko jest mi trzymac sie diety, moze bede cwiczyla mel b z rana, a jedzonko zdrowsze? poniewaz nie moge z dietami bo zawsze wychodzi ''od jutra '' jak myslicie mi sie moze udac?

[iwonaiwona872]

hej; d moge sie przylaczyc?;d