Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[Agusia=]]

Dzisiaj mialam troche malo czasu wiec tylko:
*Pilates(pierwszy raz)
*Huuuula hop
*Cwiczenia na "boczki"
Jakos sie nie moge polapac w tych cwiczeniach... Kiedy uda, kiedy brzuch:P Od dzisiaj robie sobie plan treningow

[martusieńka]

8 min buns
2x 8min legs
troche brzuszków
2 ćwiczonka na talie

[Sheena_]

Napisane przez Takietam

Sheena_ mój trening na kolana to przede wszystkim ćwiczenie na takim urządzeniu... eee nie umiem go opisać. Ławeczka z obiążnikiem (wałkiem) zakładanym na nogi - ćwiczenie polega na podnoszeniu nogami tego obciążnika.
Na załączonym zdjęciu jest takie ustrojstwo (po lewej na pierwszym planie):
http://www.sp3.polkowice.pl/silown.jpg
I oczywiście wiele innych ćwiczeń, typu przysiady, przysiady sumo (w rozkroku), tzw. krzesełko przy ścianie (bez krzesełka).

ale czy sumo i inne przysiady nie obciążają właśnie kolan?

a ja po porannym aerobiku spasowałam

[Takietam]

Napisane przez Sheena_

ale czy sumo i inne przysiady nie obciążają właśnie kolan?

Tak, obciążają, ale są lepsze niż ich brak.
W przeciwnym wypadku mięśnie wokół kolana wiotczeją. Gdybym nie ćwiczyła tak jak ćwiczę, jeden wyjazd na snowboard wystarczyłby, żeby mnie podkulawić.
Muszę tak ćwiczyć, ale rozsądnie.
Wiesz, od mojej kontuzji minęło już dobre 5 lat. W tej chwili jedynym moim problemem jest to, że kolana łatwiej mi się męczą niż inne części ciała. Gdy jestem zmęczona pierwsze zaczynają boleć, czasem czuję je przy rozciąganiu, itd.

[OLuNia]

Dzisiaj odpuściłam pilates...za to dużo siłowych na brzuszek i 30min skakanki =]]

[Sheena_]

Takietam to dobrze bo własnie sie bałam ze sobie szkodzę tymi przysiadami zwłaszcza że coś mnie boli kolano potem, ale trudno musi sie przyzwyczaić

[Takietam]

Napisane przez Sheena_

Takietam to dobrze bo własnie sie bałam ze sobie szkodzę tymi przysiadami zwłaszcza że coś mnie boli kolano potem, ale trudno musi sie przyzwyczaić

Wiesz co, od wczoraj intensywnie myślę o tych ćwiczeniach na kolana i doszłam do wniosku, że jeszcze zapytam szczegółowo mojego instruktora i znajomego lekarza o te kolana. W moim przypadku to jestem pewna, że robię dobrze, ale nie chciałabym, żebyś miała jakieś problemy ze zdrowiem przez to, co napisałam.
Z tego, co piszesz wynika, że Twoja kontuzja to raczej świeża sprawa.

Pamiętam, że na samym początku powrotu do sportu (po dwóch latach przerwy na chorowanie i użalanie się nad sobą) postanowiłam olać to, co mówili lekarze i wrócić jakoś do formy. Nie miałam nic do stracenia, bo skoro i tak groził mi wózek inwalidzki, to równie dobrze mogłam przeczekać pół roku i poddać się mało skutecznej operacji, albo zawalczyć z chorobą. I wtedy zaczęłam chodzić na basen, co okazało się genialne. Nigdy wcześniej i nigdy później nie miałam takiego zapału do pływania. Wytrwale pływałam pół roku, aż zauważyłam poprawę
Tak jak wspomniałam, nie jestem do końca zdrowa, ale wróciłam do sportu, który kocham, a nawet zaczęłam trenować nowe dyscypliny

[OLuNia]

Takietam gartuluje podejścia i wytrwałości Więcej takich postaw proszę

[Takietam]

Napisane przez OLuNia

Takietam gartuluje podejścia i wytrwałości Więcej takich postaw proszę

Mam wrodzoną (a częściowo i zawodową) nieufność do chirurgów i stąd moje podejście
A poważnie - bardzo Ci dziękuję

[Sheena_]

Takietam nie przejmuj sie moją kontuzją i tak bede miec operacje po maturze więc też nie mam nic do stracenia a co do pływania to umiem tylko żabką a ten styl jest dla mnie zabroniony.. ale chyba ten zakaz tez pominę i sie wybiore wreszcie na basen

[Agucia]

A ja godzinkę na steperze i dwie godzinki szybkiego sprzątanka. Myślę, że na dziś starczy!!! Chociaż nadal jestem pełna energii chyba cos porobie.

[Agusia=]]

Jestem z siebie dumna) Podłamana zjedzonymi cukierkami, ktore nie byly w planie, odpokutowałam przez:
*Pilates
*40 minut hula-hop i innych podobnych
*moj trening na brzuszek
*8 minute legs
*cwiczenia na "boczki"
Chwilke to zajelo;// Ale przynajmniej nastepnym razem sie zastanowie zanim zjem tyle kalorii

[Sheena_]

Agusia a jakie robisz ćwiczenia na boczki?

[OLuNia]

Napisane przez Sheena_

Agusia a jakie robisz ćwiczenia na boczki?

No właśnie...też sie pytam jak coś...nie tylko Sheena

[Agusia=]]

Znalazlam je tutaj na forum... Od Ewy jakiejs chyba Polega na tym, ze lezysz na boku. Jedna reka wyprostowana pod glowa druga z przodu(dla utrzymania rownowagi). Proste zlaczone nogi podnosisz do gory ok. 20 cm... ja powtarzam po 15x3 na kazda strone

[Dolot]

Ja dzisiaj cwiczyłam 15 min na twisterku i jeździłąm 72 min na rowerze cudownie sie czuje

[bluegirl]

Napisane przez Agusia=]

Znalazlam je tutaj na forum... Od Ewy jakiejs chyba Polega na tym, ze lezysz na boku. Jedna reka wyprostowana pod glowa druga z przodu(dla utrzymania rownowagi). Proste zlaczone nogi podnosisz do gory ok. 20 cm... ja powtarzam po 15x3 na kazda strone

tez robie to samo ćwiczenie jedyne jakie robię na boczki tez znalazłam je tu na forum

[Femininity]

a ja boczki cwicze na takim małym kółeczku co sie na nim staje, ugina nogi i sie kręci, to sie chyba nazywa twister ale nie jestem pewna

Znalazłam to pod łózkiem w sypialni rodzicow( pozostałości po starym zapale mojej mamy do fitnessu)

[OLuNia]

A to ja te robiłam te ćwiczenia na boczki...ale teraz robie Pilates on też działa a jakoś tamtych już nie robie. Fem tak to jest twister=]] Też sobie go chyba zakupie bo moje boczki...yhh to jest chyba mój naj...problem

[andzya]

ja wlasnie skonczylam cwiczenia na posladki z tamilee ... uwielbiam je
a wieczorem zrobie sobie ejszcze sesje jogi

[Dolot]

Ja dzisiaj juz jeździłam 25 min na rowerze i zamierzam jeszcze poćwiczyć żelazny zestaw wieczorem a twisterek Fem naprawde jest cudowny świetnie sie bawisz i czujesz jak mięsnie pracują

[Femininity]

Ten twister to rzeczywiście super sprawa pocwicze na nim jak wróce od kosmetyczki co będzie mi robic "żelik" no i oczywiscie wieczorem rowerek

[seemore]

Ja dzisiaj pięknie ćwiczyłam. Caalutki dom błyszczy tak wysprzątany jest To jest najlepsze ćwiczenie, wszystkie partie ciała niewątpliwie pracowały. A jak przyjemnie teraz jest Tak czyściutko że aż za bardzo.

[beoneself]

2 godziny tańca!!!

[GosikK]

Może nie ma się czym chwalić, ale ja dzisiaj ćwiczyłam 8 min legs Dopiero zaczynam

[miiee]

A ja nie ćwiczę wcale. A jak mi się zachciewa ćwiczyć to potrafię z 3-5 godzin dziennie codziennie. Nie potrafię tego wypośrodkować. Albo na maxa ćwiczę, albo wcale... ;(

[suzana]

a ja dziś bicepsiki i brzuch

ale najpierw mam do opanowanai wykłady z organizacji i zarządzania

[vadi]

A ja wracam po kontuzji, jednak dopiero dzisiaj Załączyłabym zdjęcie swojego kolanka, ale może są tu osoby o słabych nerwach

- 20 min pilatesu
- 20 min iplatesu z obciążnikami

SESJA SIĘ ZBLIŻA, PRAWIE CODZIENNIE KOLOSY, NIE MAM KIEDY ĆWICZYĆ ;( ale za to od 27.01 3 tygodnie ferii

[cookie]

* 6 Weidera
* jazda na roweku treningowym
* ćwiczenia na pupcię i udka

[Takietam]

A ja właśnie skończyłam taniec (1,15 godz.) i szczerze powiedziawszy po całym tygodniu ćwiczeń na nogi mam dość - dałam sobie niezły wycisk na tej siłowni (szczególnie uda mi dziś odmawiały posłuszeństwa - i widziałam jak mój jive wywoływał uśmiech politowania na twarzy trenerki).
W związku ze związkiem resztę soboty zamierzam przeleżeć brzuchem do góry. Nawet nie sprzątam, a co