Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[staska_stasia]

Hmm, dziewczyny, czy któraś z Was używa biustonoszy sportowych Anity?
Dzisiaj czekałam na brata w empiku i przeglądałam jakiś magazyn o bieganiu, a w nim właśnie były reklamy tych biustonoszy. I tak sobie myślę, że cena podobna do panache, ale w końcu polska firma i może następnym razem wesprę zakupem Problem w tym, że w Lublinie są chyba ze 4 sklepy, gdzie są panache, a nie kojarzę żadnego z Anitą

[Madzia87]

Napisane przez żurawinka

Bieganie po lesie to musi być rozkosz, a nie ... mijam piekarnię i czuję zapach ciastek, mijam blok i czuję że ktoś kotleciki smaży

Uroki miejskiego biegania

Ja mam zamiar rozpocząć wkrótce swoją przygodę z bieganiem Pierwsze podejście miałam ok. 2 lat temu i biegałam wytrwale ponad 2 miesiące, ale skończyło się bólem łydki, stopy i przerwałam Teraz spróbuję od nowa.. może wtedy była to wina złego obuwia
Postanowiłam, że kupię buty o pół albo numer większe od tamtych..nie mam kasy żeby kupować jakieś za 300 czy 400zł dlatego myślałam o zwykłych Nike Dual Fusion Run 3, które na allegro są za 145 zł Ewentualnie o jakichś tańszych Asicsach (Gel Phoenix 6, Gel Oberon 8). A Wy w jakich butach biegacie ? Polecacie coś szczególnego ?

[pl_madzia]

Napisane przez Madzia87

Ewentualnie o jakichś tańszych Asicsach (Gel Phoenix 6, Gel Oberon 8). A Wy w jakich butach biegacie ? Polecacie coś szczególnego ?

Kup Asicsy o 0,5 cm większe lub jak nogi bardziej puchną to 1 cm.
Phoenixy są godne polecenia, długo posłużą

[Madzia87]

Napisane przez pl_madzia

Kup Asicsy o 0,5 cm większe lub jak nogi bardziej puchną to 1 cm.
Phoenixy są godne polecenia, długo posłużą

No kupię większe na pewno..tylko nie wiem czy o 0,5 czy 1cm..jakbym miała kupić o 1cm to musiałabym wziąć 40-stki mam 161cm, a buty jak kajaki
Teraz jeszcze przeglądałam neta i bardzo podobają mi się te Nike..
http://sklepbiegowy.com/?md=products...sl-654446-009&
Jak zawsze jestem niezdecydowana i potem będę 2 tyg. wybierać Ale u mnie oprócz funkcjonalności liczy się też ładny wygląd Chyba jak u większości kobiet

[emilia0508]

wczoraj i przedwczoraj po 8 km, dziś tylko 5, bo z pracy do domu uwielbiam bieganie nocą, strasznie mi się spodobało

[pl_madzia]

Ja wczoraj z tz 10 km, ale ciężko mi było bo starałam się poprawnie technicznie biec, a to trudna sprawa jak 3 lata robiło się błędy.
Dziewczyny jak dopiero zaczynacie to starajcie się prawidłowo biegać żeby później nie uczyć się na nowo

[Madzia87]

Napisane przez pl_madzia

Dziewczyny jak dopiero zaczynacie to starajcie się prawidłowo biegać żeby później nie uczyć się na nowo

A jak należy prawidłowo biegać ? To jakaś technika specjalna jest ?

[ktsw]

wlasnie, chętnie poczytam jak biegac prawidłowo, bo mi się cały czas wydaje że mogłabym lepiej

[pl_madzia]

U mnie akurat błędem było niezależnym ode mnie że po kilku km kulę plecy, i jednak mimo wszystko za bardzo od pięty biegam.
Teraz pilnuję wyprostowanej sylwetki, żeby ręce pracowały wzdłuż moich boków, oraz żebym tych rąk też za wysoko nie trzymała. I pilnuję biegania od śródstopia, co owocuje na chwile obecną zakwasami.
U mnie była za mała praca tułowia, biegałam tylko nogami, co mi się wydawało normalne, ale jednak trzeba górą ciała sporo sobie pomagać, bo inaczej nogi same muszą całe ciało bez pomocy ciągnąć, czego efektem są moje ciągłe problemy z kostkami i achillesami.

[ktsw]

ok, staram się biegać wyprosowana (ale ja ogolnie się garbie więc na to biore poprawke ), ręce pracują, góra też - serio na początku najbardziej mnie zdziwiły zakwasy na brzuchu po bieganiu teraz tylko to bieganie od śródstopia? czyli co? nie od pięty? i mi się wydaje że za mało podnoszę kolana jak biegne, w sensie że tak na płasko biegam, staram się bardziej stopami ruszać - efekt - koszmarne zakwasy w łydkach, dobrze? źle?

[modnakaja]

Napisane przez Madzia87

No kupię większe na pewno..tylko nie wiem czy o 0,5 czy 1cm..jakbym miała kupić o 1cm to musiałabym wziąć 40-stki mam 161cm, a buty jak kajaki
Teraz jeszcze przeglądałam neta i bardzo podobają mi się te Nike..
http://sklepbiegowy.com/?md=products...sl-654446-009&
Jak zawsze jestem niezdecydowana i potem będę 2 tyg. wybierać Ale u mnie oprócz funkcjonalności liczy się też ładny wygląd Chyba jak u większości kobiet

Zdecydowanie kup o 1 cm większe...

[21432a89447395501aa35b619d5848c8f54d290e_5fefb79556790]

Hej, u mnie od dawna już po porannym joggingu, co widać na załączonym obrazku- łzy potu ! Czuję się świetnie! a Wy? Co myślicie o mojej figurce?

[Leae]

Dziś padł mój życiowy rekord - 13,27 km w 1:18:30

[modnakaja]

Napisane przez ktsw

ok, staram się biegać wyprosowana (ale ja ogolnie się garbie więc na to biore poprawke ), ręce pracują, góra też - serio na początku najbardziej mnie zdziwiły zakwasy na brzuchu po bieganiu teraz tylko to bieganie od śródstopia? czyli co? nie od pięty? i mi się wydaje że za mało podnoszę kolana jak biegne, w sensie że tak na płasko biegam, staram się bardziej stopami ruszać - efekt - koszmarne zakwasy w łydkach, dobrze? źle?

W czasie biegu nie musisz podnosić wysoko nóg. Twoja technika wydaje się prawidłowa. Wygląda że biegasz "ekonomicznie" prowadząc stopy tuż nad podłożem. Pamiętaj też o długości kroku. Na początku przygody biegowej im krok krótszy tym lepiej.

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ----------

[1=21432a89447395501aa35b6 19d5848c8f54d290e_5fefb79 556790;52519386]Hej, u mnie od dawna już po porannym joggingu, co widać na załączonym obrazku- łzy potu ! Czuję się świetnie! a Wy? Co myślicie o mojej figurce? [/QUOTE]
Brawo. Jest super

[Madzia87]

Dziewczyny ile powinno się jeść kcal biegając i chcąc zrzucić z 5 kg ?
Nie wiem czy 1500-1600 to nie będzie za mało Mam 161 cm i ważę 58 kg

[Durant93]

Wg licznika kalorii 58kg*24h*1,3 (współczynnik aktywności)=1809 kalorii dziennie. Polecam zestaw gimnastyki siłowej połączonej z bieganiem. Waga o niczym nie świadczy, liczą się obwody i jędrność ciała.

[emilia0508]

12km w 71minut- sukces! Wracam na dobre tory

[otka_a]

Napisane przez emilia0508

12km w 71minut- sukces! Wracam na dobre tory

Ale zazdraszczam!!! Kiedy ja będę miała takie czasy....

Ja dziś wyszłam na lekką piątkę i wróciłam po 15 minutach do domu, bo mój brzuch uznał że ostatni posiłek poprzedniego dnia o 16 to za mało i się zbuntował (czyt. mdłości i brak siły)
Jutro znów podejmuję wyzwanie. Liczę na 5km w 32 min

[dominikahh]

Jutro mam zamiar wybrać się biegać rano, trzymajcie kciuki

Najbardziej się obawiam tego, co zawsze psuje mi przygodę z bieganiem:
1. chęć dłuższego spania rano zamiast biegania
2. zadyszka taka, że oddychać nie mogę i wtedy przestaję biec...

Podziwiam Wasze wyniki, to, ile biegacie

[killemall]

Wow dziewczyny, wiedziałam, że jak tu zajrzę to od razu nabiorę ochoty na bieg <3

Gratuluję Wam pięknych wyników Wszystkich, bo każdy efekt pracy nad sobą jest super!
Ja ostatnio biegam po 7-8 km w sumie po trudniejszym terenie niez chodnik i park, bo po lesie/kamieniach/piachu.. Jakoś nie moge się przemóc, żeby zwiększyc dystans :/

[BenitaKa]

2 h/15km biegania po byłym kamieniołomie z plecakiem ważącym 15 kg. Cudowne uczucie totalnego wyczerpania!!

[SylwCia9114]

Napisane przez ktsw

wymodelować i ujędrnić to bieganie średnio, bardziej na spalanie własnie. Ja długo ćwiczyłam bardziej siłowo (tbc, bpu, przysiady, brzuszki, deseczki) i jedynym efektem był przyrost mięśni na nogach i tyłku a że zależy mi na spaleniu tłuszczu to zaczęłam biegać i wydaje mi się że cos ruszyło

Heh to zobacz jak sprinterzy wyglądają Takie ciacha na dwóch nogach

[katatoniaa]

A to sprinterzy nie ćwiczą inaczej? Ich jedyną aktywnością jest bieganie? Poza tym wydaje mi się, że oni nie mają już tkanki tłuszczowej, więc bieganie nie ma ich z czego wyszczuplać - a skoro nie ma z czego wyszczuplać, to buduje tkankę mięśniową.

Ja powoli wkręcam się w bieganie. Upały zmalały, więc można żyć i się poruszać gdzie indziej, niż tylko w klimatyzowanej siłowni.

[ktsw]

Napisane przez dominikahh

Jutro mam zamiar wybrać się biegać rano, trzymajcie kciuki

Najbardziej się obawiam tego, co zawsze psuje mi przygodę z bieganiem:
1. chęć dłuższego spania rano zamiast biegania
2. zadyszka taka, że oddychać nie mogę i wtedy przestaję biec...

Podziwiam Wasze wyniki, to, ile biegacie

ad. 1 - ja na razie przegrywam, dziś kupuje jednak karnet i wracam na bieżnie (na zewnątrz mam plan biegać w weekendy)
ad. 2 - biegnij wolniej, a jak zadyszka zabija to przejdź do marszu forma przyjdzie niebawem

Napisane przez SylwCia9114

Heh to zobacz jak sprinterzy wyglądają Takie ciacha na dwóch nogach

ciacha, ale suchary

[Madzia87]

Dziewczyny, w jakich słuchawkach biegacie ? Ja kupiłam sobie Creative EP-510,ale wydają się za duże i ten uchwyt w ogóle ich nie trzyma :[ Spadają mi z uszu

[killemall]

ja biegam w zwykłych dousznych bez żadnych bajerów, nie mam problemu z wypadaniem

[emilia0508]

Ja biegam w nausznych, bo tylko takie lubię

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Ja biegam w dokanałowych, ale z taką hmm..nausznicą? nie wiem jak to nazwać w każdym razie sprawdza się, nie wypadają. ;d

[LadyWhisper]

Sprinterzy suchary?! Prosze Was :P wiekszosci byscie sie baly spotkac na ulicy, takie pakiery

Trening sprintera nijak ma sie do biegania, dla nich przebiegniecie 1km na raz to wyczyn.

Rytmy technika silka szybkosc sila biegowa itd.

Mowie to ja, byla sprinterka, teraz maratonka

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

No wlasnie- sprinterzy maja "napakowane" uda. To ci co biegaja dlugie dystanse sa sucharami