Razem schudniemy 20kg! - część VIII

[eliza40]

KASIULA nie jesteś beznadziejna ,co Ty w ogóle mówisz.Schudniesz dasz radę tylko musisz chcieć.Już Ci kiedyś mówiłam,ze potrafisz bo już Ci się kiedyś udało.
Martuszka może się zdołowała,ale nie napisałaś nic złego czy złośliwego.KASIULA się w końcu pozbiera i zacznie chudnąć.Wierzę w to.

[anka8919]

Kasiulka !!! nie jesteś beznadziejna !! co to opowiadasz dziewczyno jesteś wartościową piękną kobietą jak każda z nas !! popatrz w lustro jaką świetną babkę widzisz mimo kg .. kg się zrzuci liczy się wnętrze ...
chwila załamania przyszła ale za uwierz mi takie otrzeźwienie przez nas ci się przyda ja też potrzebowałam ostrego komentarza by coś zrozumieć i widzisz staję na nogi

I 2 malutkie kiełbaski do tego ogórek
II. aktivia owsianka plus pomarańcz
III. naleśnik duży z warzywami
VI .warzywa na patelnie 3 klopsy i 2 małe kluseczki
V 1 kanapka z zieloną sałatą chudym serem rzodkiewką i pomidorem

[szpieg1]

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Macie rację. Jestem beznadziejna i niestety to się już nie zmieni. To walka z wiatrakami.

Martuszka mój mąż mnie wspiera, ale też ma swoje prawa. Ile lat ma czekać na pierogi i pizzę przez moje odchudzanie które trwa już 6 lat. Ile lat ma mnie wspierać i przez to sobie odmawiać tego co lubi. Dlatego czasami prosi mnie żebym mu coś przygotowała, chyba to nie jest nic złego. Jako żona chyba czasami powinnam zrobić mu to co lubi i sprawić mu i dziecku tym przyjemność. I tak dużo wytrzymuje przeze mnie i przez moją otyłość. W sumie to ja nie zasługuję na niego. Na nikogo. Poza tym opanowałam już do perfekcji ukrywanie się z jedzeniem więc on w większości nie widzi jak jem np słodycze. Nie dlatego że mi coś powie ale mi jest wstyd jedząc. Nie możesz go obwiniać za tą sytuację. To tylko moja wina i sama muszę się z tym uporać. On nawet nie wie ile ważę bo to ukrywam przed wszystkimi (poza wami).

Wiem jakie mam BMI, wiem jak to odbija się na moim zdrowi i życiu ale widocznie to nie jest w stanie mnie zmobilizować. Nigdy nie schudnę, nie dam rady

Kochana ja też mam problem ze słodkościami niestety ale damy radę !!!! Słyszysz damy radę !!! Czas najwyższy je wyrzucić oddać córce mężowi niech pochowają sobie gdzie chcą a My walczymy . Twoje zdrowie najważniejsze pamiętaj masz dwie wspaniałe córki o które walczyłaś wiec zawalcz też o swoje zdrowie żebyś mogła cieszyć się widokiem dzieci wiele lat !!!! Ja Cię rozumiem że chcesz swoja rodzinę zadowolić smakołykami to nic złego rób dla nich a sama zjadaj coś dietetycznego . Wiadomo raz w miesiącu można się na coś skusić w ramach 1 posiłku .
Eliza czy tak wszystkich to nie wiem bo by tu tłumy sie odezwały no ale ważne że na kogoś podziałało .
Martuszka jaki plan ćwiczeń na jutro ???

[eliza40]

szpieg ja mówie o nas dziewczynach na wątku,a nie o innych tłumach

[Martuszka85]

Plan cwiczen na jutro super ze Szpieg dolacza :

1. Do wyboru:

• Level 1: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
• Level 2: https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc

2. Cwiczenia na ramiona (zamiast ciezarkow moga byc butelki z woda, lub cokolwiek). Wykonujemy 3 serie kazdego cwiczenia (serie o ilosciach powtorzen 10 razy)

http://2.bp.blogspot.com/-yBBG04RgFd...gji8o1_500.png


3. Rozciaganie: https://www.youtube.com/results?sear...ing+10+minutes




Kasiula do beznadziejnosci Ci daleko

[eliza40]

zaraz zmykam na fitness.Głowa mnie boli i brzuch ,ale idę.Jak wrócę to od razu się wezmę za dzisiejsze ćwiczenia,

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------

te ćwiczenia też są fajne
https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y

miss kiedyś je poleciła

[K_A_S_I_U_L_A]

Jakie są dzisiejsze ćwiczenia??? Nie doczytałam

[Martuszka85]

Kasiula dzis sa te z poniedzialku:
Poniedzialek:
1. Do wyboru: MelB (15 min) https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
lub MelB (20 min) https://www.youtube.com/watch?v=FuP1lGMlnP4
2. Skakanka lub hula hop do wyboru - 15 min
3. Rozciaganie: https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

Eliza super w takim razie w puncie drugim tez bedzie wybor

Na jutro:
1. Do wyboru:

• Level 1: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
• Level 2: https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc

2. Do wyboru cwiczenia na ramiona:

• https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y

• Wykonujemy 3 serie kazdego cwiczenia (serie o ilosciach powtorzen 10 razy)

http://2.bp.blogspot.com/-yBBG04RgFd...gji8o1_500.p ng


3. Rozciaganie: https://www.youtube.com/results?sear...ing+10+min utes

[szpieg1]

Napisane przez Martuszka85

Kasiula dzis sa te z poniedzialku:
Poniedzialek:
1. Do wyboru: MelB (15 min) https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
lub MelB (20 min) https://www.youtube.com/watch?v=FuP1lGMlnP4
2. Skakanka lub hula hop do wyboru - 15 min
3. Rozciaganie: https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

Eliza super w takim razie w puncie drugim tez bedzie wybor

Na jutro:
1. Do wyboru:

• Level 1: https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
• Level 2: https://www.youtube.com/watch?v=ZEz0VGxsiqc

2. Do wyboru cwiczenia na ramiona:

• https://www.youtube.com/watch?v=THrqVTpqA0Y

• Wykonujemy 3 serie kazdego cwiczenia (serie o ilosciach powtorzen 10 razy)

http://2.bp.blogspot.com/-yBBG04RgFd...gji8o1_500.p ng


3. Rozciaganie: https://www.youtube.com/results?sear...ing+10+min utes

A no to spoko mam nadzieję że dożyje rozciagania jej 1,5 roku temu ćwiczyłam shreda w lecie rolki i moja kondycja = zero

[Martuszka85]

Jak dla mnie to osoby poczatkujace lub takie co mialy dluga przerwe od cwiczen moga wykonywac tylko punkty 1 i 3. A punkt 2 z czasem dolozyc.
Meldujcie tez ile Wam sie udalo z planu wykonac, bede wiedziec jak stoimy z kondycja i najwyzej bede szukac innych cwiczen na nastepne dni.
Najwazniejsze to sie nie zniechecac i cwiczyc. Ile sie uda .

Ja na dzis melduje: MelB 20 minut z ciezarkami 1kg (szkoda ze nie mam 0,5kg, bo w pewnym momencie musialam je odlozyc ), 10 minut skakanki (ja piernicze, hula hop chyba zakupie bo padne ) i rozciaganie.

Jestem zadowolona

[K_A_S_I_U_L_A]

Melduję wykonanie planu (przynajmniej części)
1. Mel B 15 min (następnym razem robię te 2 min ćwiczenia bo w tych 15 min jest dużo ćwiczeń a'la pompki a tych nie daję rady dużo zrobić. Tamte 20 min ćwiczenia bardziej mi odpowiadają. Martuszka ja zawsze je robiłam z 1 kg ciężarkami
2. Rozciąganie zaliczone
3. 7 min hula-hop. Nie dałam rady więcej bo kulki strasznie poobijały mi brzuch. Będę stopniowo zwiększać czas. Jutro będę mieć siniaki.

Martuszka poćwiczyłam głównie dla Ciebie Nie chciałam Ciebie znowu zawieść

No i melduję dzień bez słodyczy. Byłam dzisiaj grzeczna, nie zeżarłam nic tuczącego

[Martuszka85]

Kasiula ja zawsze mialam slabe rece. Albo biegalam, albo jezdzilam na rowerze, albo narty. Wszystko na nogi
Dziekuje kochana ze sie zmobilizowalas do cwiczen . No i za brak slodyczy i innych tuczacych rzeczy

Ania zapomnialam Ci napisac, ze super sie ciesze, ze sobie tak radzisz i ze sama jestes zadowolona z tych zmian

[nikolcia r]

Widzę że się fitness otworzył,trzeba by się zmobilizować w końcu
Kasiula już sie pozbierała to ok,dasz radę,skoro już kiedyś się udało.

Ja chyba wróciłam na dobre tory dietowe,tylko strasznie napompowana jestem,brzuch boli i czekam na@.

[Martuszka85]

Jedzonko na jutro:
I. Kanapki z serem, salata i pomidorem
II. 2 kiwi, orzechy laskowe i wloskie
III. Spaghetti
IV. Jogurt malinowy, chrupkie (ostatnio chodza za mna jogurty )
V. 2 jajka sadzone, salata, pol kromki

---------- Dopisano o 20:52 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Nikolcia a no ruszamy z fitnessem - dolaczaj jak tylko brzuch odpusci

[nikolcia r]

MARTUSZKA taki mam plan
A właśnie miałam pisać ze jutro jem spagetti z makaronem barilla,a sosik jak na opakowaniu zrobię tylko mam konserwowe szparagi i do tego pomidorki koktailowe

[eliza40]

MelB 15 minut + rozciągające zaliczone.Powiem wam,ze to nie był dobry pomysł z ćwiczeniami zaraz po fitnessie.Nie mam siły jeszcze mi zostało hula hop,ale to później.

Ja na jutro sobie coś wymyślę innego bo shreda nie będę robić.Obrzydł mi

[Martuszka85]

ja tam lubie shreda mam nawet na plytce po niemiecku

[Martuszka85]

witam z rana mam nadzieje, ze bedzie to kolejny udany dzien pod wzgledem fitnessu i diety
uciekam zaraz do pracy, trzymajcie sie!

[anka8919]

Nie wiedziałam co zjeść ale mnie Martuszka zainspirowała :
zgapiam dzisiejszy jadłospis

prócz spagetti ja zamienię na pierś z kurczaka z warzywami i surówką

Kasiulka klask i:kla ski:
jestem z ciebie dumna

[szpieg1]

Hejka
Moj jadłospis
I owsianka z bananem
II mix sałat + pomidorki koktajlowe+ ogórki konserwowe + jajko ( nie miałam żadnego białka to padło na jajko i nawet nieźle smakuje )+ kapary
III kanapki z humusem , papryka
IV Zupa warzywna z lanymi kluskami i kawałkami indyka
V chyba serek wiejski z kromką chleba i pomidorami rzymskimi

Anka8919 dorzuć jakieś węgle do obiadu kasza ryż soczewica chociaż 2 łyżki

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Napisane przez Martuszka85

ja tam lubie shreda mam nawet na plytce po niemiecku

ja też namiętnie go ćwiczyłam szczególnie level 2

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:48 ----------

Mam ochotę na coś słodkiego przez @ i znalazłam coś ciekawego wrzucam linka może kogoś zaciekawi . Słodkie a zdrowe
http://www.flowmummy.pl/2014/11/geni...a-ciecierzycy/

[Martuszka85]

Oj to sie dzisiaj dzialo na watku

Szpieg kapary nienawidze!

Ania no to smacznego

[anka8919]

Martuszka : ja też nienawidzę kaparów ale ponoć są mało kaloryczne

dziewczyny gdzie jesteście ???

ja właśnie wróciłam z pracy i po dzisiejszym dniu najlepiej głową o

masakryczny dzień

moim planem na dziś jest bieganie więc ide po dres i grubą kurtkę

miłego wieczorku kochane

[szpieg1]

Co wy opowiadacie ja uwielbiam kapary a co kaloryczności to nie wiem nie sprawdzałam nigdy
Fakt dzisiaj tu strasznie cicho Kasiula z Elizą podczytują ale napisać to nie ma komu .
melduje zaliczenie planu ( z pominięciem pkt 2 )ale się upociłam uff od razu lżej się człowiek czuje

A poza dietą to leży na stole miska z faworkami i kusi a kusi. Teściowa robi najlepsze na świecie i mnie uraczyła nimi .

[Martuszka85]

Ania chcesz biegac w grubej kurtce?

Szpieg brawo za cwiczenia ja bede cwiczyc ok 20.
Nie wiem ile maja one kalorii i czy sa bardzo zdrowe, ale sa niesmaczne . No ale jak lubisz, to jasne

[K_A_S_I_U_L_A]

Żyję, nie jadłam słodyczy.
Skończyłam czytać I część Greya. 670 str w 3 dni Zostały mi jeszcze 2 części więc za tydzień wrócę

[szpieg1]

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Żyję, nie jadłam słodyczy.
Skończyłam czytać I część Greya. 670 str w 3 dni Zostały mi jeszcze 2 części więc za tydzień wrócę

A czy ty przypadkiem nie powinnaś ćwiczyć zamiast leżeć brzuchem do góry co Gdzie maldunek z ćwiczeniami !!!

[Martuszka85]

ej, co nie mowicie ze dalam zly link do rozciagania tutaj jest:
https://www.youtube.com/watch?v=qC7960yMaxA


Melduje wykonanie :

• shred level2
• Gacka z ciezarkami 1kg
• rozciaganie

Pelen komplet mi sie udalo. Troche mnie Gacka co prawda zaskoczyla, jak w ostatniej serii wyciagnela krzeslo . Mogla od razu powiedziec ze bedzie potrzebne, bo w pokoju mialam tylko takie na kolkach .
No ale dalam rade i posluzylam sie meblami.
Czuje sie super

Szkoda ze taki marazm na watku, no ale co zrobic. Ja tam wole na wiosne byc kilka kilo lzejsza . Prosze mi pozniej nie zazdroscic .

Szpieg bedziemy szczuple, nie? widze ze dalas rade i rozciaganie wzielas pewnie ktorekolwiek z listy, ale to tylko moje gapiostwo bylo .
Jakby mi sie kiedys taki kiks zdazyl, to krzycz od razu .


Zaraz uszykuje cos na jutro.

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Plan na jutro:
1. Trening 40 min (ale za to dla poczatkujacych )

• https://www.youtube.com/watch?v=istOU9nxhm8

2. Czas na brzuch!
https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s


3. Rozciaganie
https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Ania jak tam bieganie? pochwal sie

[nikolcia r]

MARTUSZKA tak wszystkie ćwiczyły że żadna nie zauważyła że złego linka podałaś

KASIULA nie czytałam greya ale kogo nie spytałam to każdy że mało ambitne ale wszyscy od deski do deski wszystkie części.Nawet chciałam pożyczyć ale u nas w bibliotece nie ma a kasy mi szkoda na książki,wystarczy że dzieciom ciągle kupuję

SZPIEG KASIULA po przeczytaniu tej ksiazki w nocy spali tyle kalorii ile ty za tydzień ćwiczeń

[eliza40]

Ja dzisiaj z doskoku jestem w domu Kolejny dzień z ćwiczeniami do bani

[nikolcia r]

Witam.Dzisiaj zamiast pączka proponuje zjesć marchewkę,taka wersja dla odchudzających sie w tłusty czwartek.Moje menu
1.2kromki z polędwicą łososiową,serkiem i papryka
2.serek wiejski
3.ryż brązowy,surówka z pekinki,danie-mięso mielone,cukinia,pomidory z puszki,pieczarki.
4.twaróg z tuńczykiem,ogórkiem i cebulą