Polecamy:

gohs · 2009-02-12, 23:04

Cytat:

Napisane przez yes

ponad godzina boksu

Boks jest zły!

Nawet ten wirtualny... Bo jakiś 15 minutach intensywnego boksowania w powietrze (konsola do gier Wii

) przez prawie tydzień nie mogłam prawej ręki podnieść do góry i bolał mnie bark kosmicznie

Ale to pewnie kwestia braku rozgrzewki

yes · 2009-02-12, 23:07

Cytat:

Napisane przez gohs

Boks jest zły!

Nawet ten wirtualny... Bo jakiś 15 minutach intensywnego boksowania w powietrze (konsola do gier Wii

) przez prawie tydzień nie mogłam prawej ręki podnieść do góry i bolał mnie bark kosmicznie

Ale to pewnie kwestia braku rozgrzewki

ja właśnie to kocham. uwielbiam wyczerpujące treningi, kiedy mogę się na maksa wyżyć, rozładować złe emocje

, na treningach czuję, że... żyję

gohs · 2009-02-12, 23:08

Cytat:

Napisane przez yes

ja właśnie to kocham. uwielbiam wyczerpujące treningi, kiedy mogę się na maksa wyżyć, rozładować złe emocje

, na treningach czuję, że... żyję

Nieno, to na pewno

Fajnie wypluwa

Aczkolwiek skutki uboczne były dla mnie bardzo bolesne

88niezapominajka88 · 2009-02-13, 18:05

30 min rowerek
15 min orbitrek
15 min wioslarz

Ania002 · 2009-02-13, 19:20

aerobic
rozciąganie
hula hop
twister

Sunday Rose · 2009-02-13, 19:41

* minut skakanka
8 minut abs
8 minut buns
15 minut Tamilee brzuch
15 minut Tamilee pośladki

aluniaa007 · 2009-02-13, 20:13

60 min na orbim

Renia90 · 2009-02-13, 20:16

90 min wfu(siatkówka, bieganie, brzuszki, bieganie brzuszki, bieganie..)
7 km 'spaceru'

shalimar · 2009-02-13, 20:18

godzinka na rowerze stacjonarnym

trucizna007 · 2009-02-13, 21:10

ok. 1h marszu

tigresska · 2009-02-13, 23:09

60 min orbitreka na 4 poziomie

garden_d · 2009-02-13, 23:24

break

a jutro wyjeżdżam

gohs · 2009-02-14, 10:28

No w końcu mój żołądek się unormował i nie mam już balona zamiast brzucha

Wczoraj mogłam wreszcie trochę się poruszać, ale bez szaleństw narazie:
400 obrotów na twisterze
60 powtórzeń na brzuch
50 powtórzeń na udka
z 10 minut rozciągania

Dzindzej · 2009-02-14, 10:49

30 min kołyski
10 min brzuszków

ksylwia · 2009-02-14, 11:04

łikend

pause

Makaria · 2009-02-14, 14:10

skakanka x 100 podskoków
aerobic 15 minut

anniaa · 2009-02-14, 15:17

7 min bieźni + rozciaganie
trening siłowy
15 min orbi + rozciaganie

Renia90 · 2009-02-14, 17:24

50 min hula hoop

kuleczka18 · 2009-02-15, 00:00

8 min abs,legs, arms ,ćwiczenia na ręce
2 minute abs

Ania002 · 2009-02-15, 17:24

aerobic
rozciąganie
hula hop
twister
spacer

kaarolciaa13 · 2009-02-15, 17:30

31 minut- 2000 kroków na stepperze

gohs · 2009-02-15, 17:48

Wczoraj dwie godzinki konkretnego spacerku (śnieg, wiatr i te sprawy

), wieczorem trochę ćwiczeń w parach

kuleczka18 · 2009-02-15, 18:13

8 min arms
8 min abs+ 2 min abs
ćwiczenia na ramiona 9 min

potem orbitrek po kolacji jakieś 20 minutek

ksylwia · 2009-02-15, 18:24

jednak zmobilizowałam się. Po 2 dniach obżarstwa ( 2 pizze ):

30 min Y!F - cardio
Tamilee abs - 1st program
8 min buns
godzina hh
20 min twistera
rozciaganie

Atka87 · 2009-02-15, 18:27

Ja dziś 20 minut na stepperze

postaram się potem jeszcze poćwiczyć.

Sunday Rose · 2009-02-15, 18:58

ksylwia - łaaał, żeby mi się tak chciało

ja dziś tylko 5 minut skakanki i 8minut abs i buns

ksylwia · 2009-02-15, 19:15

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

ksylwia - łaaał, żeby mi się tak chciało

ja dziś tylko 5 minut skakanki i 8minut abs i buns

Wyrzuty sumienia dały mi kopa - dorzucam jeszcze 30 min Y!F - core body

Przez kolejne 3 dni pracuję wiec bedzie mniej potu

Dzindzej · 2009-02-15, 19:35

10 min skakanki
30 min kołyski
15 min brzuszków

aluniaa007 · 2009-02-15, 19:42

8 min ABs,arms,buns i legs

OnaJuzNieZyje · 2009-02-15, 19:50

8 min skakanka
40 min HH
50 brzuszków (do połowy-napieć)
ćwiczenia na wewn. str. ud

2009-02-13, 18:05	#4774
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min rowerek 15 min orbitrek 15 min wioslarz __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2009-02-13, 19:20	#4775
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) aerobic rozciąganie hula hop twister

2009-02-13, 19:41	#4776
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) * minut skakanka 8 minut abs 8 minut buns 15 minut Tamilee brzuch 15 minut Tamilee pośladki __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-13, 20:13	#4777
aluniaa007 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: z krainy czarow ;) Wiadomości: 2 162	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min na orbim __________________

2009-02-13, 20:16	#4778
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 90 min wfu(siatkówka, bieganie, brzuszki, bieganie brzuszki, bieganie..) 7 km 'spaceru' __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-13, 20:18	#4779
shalimar Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 122	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzinka na rowerze stacjonarnym

2009-02-13, 21:10	#4780
trucizna007 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 4 239	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ok. 1h marszu __________________ otwórz oczy. Wade <3 https://si0.twimg.com/profile_images...fdc260aea.jpeg

2009-02-13, 23:09	#4781
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min orbitreka na 4 poziomie __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-02-13, 23:24	#4782
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) break a jutro wyjeżdżam

2009-02-14, 10:28	#4783
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) No w końcu mój żołądek się unormował i nie mam już balona zamiast brzucha Wczoraj mogłam wreszcie trochę się poruszać, ale bez szaleństw narazie: 400 obrotów na twisterze 60 powtórzeń na brzuch 50 powtórzeń na udka z 10 minut rozciągania __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-02-14, 10:49	#4784
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min kołyski 10 min brzuszków __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-14, 11:04	#4785
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) łikend pause __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-14, 14:10	#4786
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skakanka x 100 podskoków aerobic 15 minut

2009-02-14, 15:17	#4787
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 7 min bieźni + rozciaganie trening siłowy 15 min orbi + rozciaganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-02-14, 17:24	#4788
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min hula hoop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-15, 00:00	#4789
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs,legs, arms ,ćwiczenia na ręce 2 minute abs __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-15, 17:24	#4790
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) aerobic rozciąganie hula hop twister spacer

2009-02-15, 17:30	#4791
kaarolciaa13 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Dolnośląskie ;) Wiadomości: 900	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 31 minut- 2000 kroków na stepperze __________________ Ł.

2009-02-15, 17:48	#4792
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj dwie godzinki konkretnego spacerku (śnieg, wiatr i te sprawy ), wieczorem trochę ćwiczeń w parach __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-02-15, 18:13	#4793
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min arms 8 min abs+ 2 min abs ćwiczenia na ramiona 9 min potem orbitrek po kolacji jakieś 20 minutek __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40 Edytowane przez kuleczka18 Czas edycji: 2009-02-15 o 18:50

2009-02-15, 18:24	#4794
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jednak zmobilizowałam się. Po 2 dniach obżarstwa ( 2 pizze ): 30 min Y!F - cardio Tamilee abs - 1st program 8 min buns godzina hh 20 min twistera rozciaganie __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-15, 18:27	#4795
Atka87 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 295	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dziś 20 minut na stepperze postaram się potem jeszcze poćwiczyć. __________________

2009-02-15, 18:58	#4796
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ksylwia - łaaał, żeby mi się tak chciało ja dziś tylko 5 minut skakanki i 8minut abs i buns __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-15, 19:35	#4798
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10 min skakanki 30 min kołyski 15 min brzuszków __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-15, 19:42	#4799
aluniaa007 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: z krainy czarow ;) Wiadomości: 2 162	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min ABs,arms,buns i legs __________________

2009-02-15, 19:50	#4800
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min skakanka 40 min HH 50 brzuszków (do połowy-napieć) ćwiczenia na wewn. str. ud __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30 Edytowane przez OnaJuzNieZyje Czas edycji: 2009-02-16 o 11:59 Powód: dopiska

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)