Stepper

[dygotka8]

Napisane przez magda270

A co się dzieje, masz jakieś problemy? Nie placz

micra ale sie rozpędzilaś

problemy-nie...ale jest mi przykroi smutno...noa,el na publicznym forum nie będę pisała...
dziękuję madziu, Madziarella,micra

[micra85]

Napisane przez Katrina5

Witam Skończyłam stepperować, jeszcze dzisiaj chciałabym zrobić 8min arms i poćwiczyć brzuch
Chyba zauważam luzy w spodniach ..a może to tylko autosugestia
pozdrawiam!

o, to gratuluje ciekawe kiedy mi sie zrobią luzy w spodniach
tzn zrobily sie niedawno ale to jeszcze za mało

[micra85]

Napisane przez Madziarella

daje efekty..i to całkiem niezłe...wcięcie w tali na pewno nie od razu jak w każdym ćwiczeniu. Efekty daje nawet odpychanie się od ściany raz z jednej raz z drugiej strony...ja nie mam twistera i czasami tak ćwiczę


dygotka tez mam czasami takie dni..że nic tylko usiąść i płakać i jeszcze nie wiadomo dlaczego..trzymaj się ,nie dawaj się buziaki

ooo no to skoro Madziarellka zachwala to bede cwiczyc na twisterze

i przyłączam sie do Twoich słów skierowanych do dygotki Trzymaj się, wszystko będzie dobrze, wszystkie laski z forum są z Tobą

[Lulu na moście]

Melduję wykonanie 50 minut, kroków nie pamiętam

[Atka87]

Ja mam stepper od kilku dni, na razie udało mi się dojść do 15 minut za 1 zamachem. Też bym chciała już luzy w spodniach poczuć :P ale jeszcze pewnie daleka droga...

[micra85]

Napisane przez Atka87

Ja mam stepper od kilku dni, na razie udało mi się dojść do 15 minut za 1 zamachem. Też bym chciała już luzy w spodniach poczuć :P ale jeszcze pewnie daleka droga...

W takim razie witam w gronie stepperowiczek i szybkich efektów życzę

[magda270]

Napisane przez Atka87

Ja mam stepper od kilku dni, na razie udało mi się dojść do 15 minut za 1 zamachem. Też bym chciała już luzy w spodniach poczuć :P ale jeszcze pewnie daleka droga...

Witamy Cię w Naszym gronie.
Może nie będziesz musiala dlugo czekać, nie które dziewczyny szybko zauważają luzy w gaciach
Powodzenia

[Lulu na moście]

Ja luz w gaciach mam, ale nie w tych w których bym chciała, tylko w tych co kupiłam miesiąc temu, żeby móc w czym chodzić, bo reszta się już nie nadawała, pękała w szwach

[Katrina5]

heh...magda270 trzymajmy się wersji, że te moje "luzy w spodniach" to realny efekt, nie autosugestia . Choć chyba nie ma nad czym się roztkliwiać póki co...

[iwon1]

lulu cieszę się, że Ci ulżyłam, teraz będziesz chętniej i więcej stepperować
Madziarelka super, że wracasz do zdrowia bez Ciebie wątek nie rozwija się tak ekspresowo i motywująco
dygotka nasza coś się rozdygotała i nie ma motywacji w dążeniu do pięknego ciałka. Dygotka jak będziesz się ociągać to inne laski Cię wyprzedzą i będziesz miała doła, że Tobie się nie udało, a zobaczysz jak do lata wszystkie wylaszczą się i wrzucą nam tu foty
Ja wczoraj zaliczyłam 40 min. jakoś ostatnio sama czuję się padnięta, może dlatego, że nie robię co kilka dni przerw od steppera
Dzisiaj znowu byłam na szkoleniu cd. od godz.16 do 19 (jeszcze czeka mnie takich 6 spotkań po 3h) Córka przyjaciółki pojechała dzisiaj do swojej ciotki w odwiedziny, ale za to przyjechał jej brat w odwiedziny do mojego syna, więc mam wesoło Pozdrowionka wieczorne dla Was laseczki

[magda270]

40min zaliczone
Teraz idę ćwiczyć bioderka.


Katrina5 no to wersja ustalona

[Angelika1408]

dygotka nie tylko ty masz zły humor, ja też, dzisiaj nie ćwiczę mam zły humor i czuję się bardzo zmęczona i ociężała...;/ sama nie wiem czemu, bo dzień nie był męczący, ale już jakoś od rana coś było nie tak;/ jutro obiecuję się poprawić, na pewno będę ćwiczyć....

[winyl]

20 minut zaliczone, ale w zastraszającym tępie .

[kerra]

Witaj ATKA Zapraszamy do wspólnego steperkowanie. Zobaczysz, z czasem nie tylko luzy bedziesz miała w spodniach, ale bedziesz musiała miejsze kupić A to dopiero jest radość

Ja melduję 2000 kroczków na stepperku, 30 minut na orbitreku oraz troszkę ćwiczeń siłowych na atlasie. Mało tego orbitreka i ćwiczeń, bo za dużo ludzi bylo na siłowni i mi się nie chciała czekać w kolejce do innych przyrządów.

Dygotka, Angelika - nie łamcie siędziewczyny, każda z nas ma raz lepsze a raz gorsze dni i czasem warto się zmusić do wysiłku. Ja dziś tylko siłą woli zmusiłam się by pójść na siłownię, ale warto było bo ciężki wysiłek fizyczny poprawił mi humor. Ściskam mocno

[hopit]

Napisane przez magda270

40 min zaliczone

hopit no może przesadzilam z kilka ale z 3 na pewno
To bylo w watku o lydkach, dziewczyna dosyć czasu poświęcila i byla systematyczna.
a robila to wten sposób:
stanąć w lekkim rozkroku , zgiąć się w pól i dotykając calymi dlońmi podlogi i stopami prostowala nogi na 5 sekund i tak przez 10min.
Ja w tej pozycji bardzo czuję lydki czasami aż mnie bolą i nie umiem wytrzymać 5 sekund, a szczególnie po stepperze. Mam nadzieję że zrozumialś
Spróbuj i daj znać jak bylo z Tobą przy tym rozciąganiu

Nie jestem do końca pewna czy zrozumiałam o co Ci chodzi ale jakoś tak robiłam ze czułam mocno łydki
W każdym razie dzięki wielkie na cynk
Mam nadzieje ze to coś pomoże bo jak patrze na te swoje 2 baleroniki to mi się płakać chce

Dziś melduje 35 stepperka

[starababa]

melduję wykonane wczoraj 3005/1h10min +25min pływania w basenie
Myślałam że nie dam rady tyle kroków machnąć ale położyłam sobie w zasięgu wzroku nowe jeansy i po i przed każdą 500 zerkałam na nie .
Ciesze się że jesteście bo w kupie raźniej tracić obce ideowo kg.
Dygotka nie smutaj się ! Będzie lepiej, zobaczysz!
Trzymam kciuki za wszystkie stepperujące babeczki!
trzymajcie się zdrowo!

[Sławka2]

Napisane przez micra85

a mam pytanie do Was co myslicie o twisterze? daje jakies efekty? bo ja mam wrazenie ze huśtanie sie na boki i krecenie biodrami szybkich efektow nie da bo to takie mało męczące

Ja mam twistera i sie twisteruję od 1 stycznia i są efekty
Po ciąży - zero tali i rozkoszne boczki A teraz mam talię - może nie osy ale jednak no i boczki też zniknęły
Wczorajsze 20 minut zaliczone

[dorinka30]

Napisane przez Lulu na moście

Melduję wykonanie 50 minut, kroków nie pamiętam

Ale się rozszalałaś , ja nie mam siły na 50 minut jakaś słaba jestem czy co ?

Ja daję radę 30-40 minut ale to jest maksymalnie, po 40 minutach to mnie trzeba ze steppera znosić bo sama nie mam siły

Napisane przez Sławka2

Ja mam twistera i sie twisteruję od 1 stycznia i są efekty
Po ciąży - zero tali i rozkoszne boczki A teraz mam talię - może nie osy ale jednak no i boczki też zniknęły
Wczorajsze 20 minut zaliczone

Dobrze wiedzieć, bo ja twisterowi nie wierzyłam , i mimo że mam razem ze stepperem to przestałam ćwiczyć, bo nie widziałam efektów, ale widocznie byłam zbyt niecierpliwa....Próbuję raz jeszcze

[Atka87]

Dziękuję za miłe powitanie
Mi zależy głównie na odchudzeniu tyłka i ud - i nie bardzo wiem, jak powinnam ćwiczyć. Mam w stepperku regulację wysokości kroku - na razie ćwiczę na zmianę wysoki i niski, ale nie wiem czy dobrze robię pomóżcie dziewczynki.

[Lulu na moście]

dorinka - najgorzej mi idzie pierwsze 30 minut, a potem to już z górki To dzięki iwon

atka - ja też mam z regulacją wysokości pedałów. Przez 30 minut chodzę na luźniejszych, a potem, gdy już się rozkręcę i chodzę jak maszyna - dokręcam, żeby mieć ciężej

[Madziarella]

Napisane przez Atka87

Dziękuję za miłe powitanie
Mi zależy głównie na odchudzeniu tyłka i ud - i nie bardzo wiem, jak powinnam ćwiczyć. Mam w stepperku regulację wysokości kroku - na razie ćwiczę na zmianę wysoki i niski, ale nie wiem czy dobrze robię pomóżcie dziewczynki.

Zacznij od płytkich kroczków..czyli na najniższym..
Jak juz osiągniesz cel i będziesz chciała wymodelować sylwetkę,wtedy będziesz ćwiczyła na wyższym...

[sylwusia3688]

Wreszcie mam stepper Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć

[cappala]

szukałam od spodu i od góry jakiejś regulacji ale widocznie mój steper przedpotopowy- w każdym razie jak stanę bardziej z przodu to wolno się chodzi, jak z tyłu to szybciej.....ot i regulacja

...wiecie co dziewczyny jak zaczęłam wkręcać się w ćwiczenia to pół godzinki wydawało mi się maksymalnym czasem-a teraz sam steper do 40 min, seria ósemek-kolejne 40 min....a od poniedziałku jeszcze A6W dołączę i zastanawiam się nad rozszerzeniem stretchingu, dodaniem twistera...
..no i z tego wszystkiego czasem ze 2 godziny wychodzi ćwiczeń dziennie ...też tak macie?

[Lulu na moście]

Ja na tyle nie mam czasu, ani siły Co najwyżej godzinę wszystkiego razem.

[Katrina5]

Dziewczynki wy to jesteście Gigantki! Co jedna to stepperuje powyżej 1 h Podziwiam. Ja robię sobie codziennie 30 min i właściwie nie dlatego żebym nie mogła dłużej, tylko strasznie mi się nudzi... Jakie macie sposoby na nudę podczas ćwiczenia na stepperku?? Wiem, że trzeba załapać się na jakiś serial, ale jakoś nie mogę nic interesującego znaleźć o tej porze kiedy ćwiczę.
Pozdrawiam ciepło

[Lulu na moście]

Katrina ja zaliczam wtedy wiadomości na Polsacie, potem Fakty na TVN, a następnie wiadomości na TVP 1 bo też mi się nudzi tak bez niczego.

[SzatAnka71]

Napisane przez Katrina5

Dziewczynki wy to jesteście Gigantki! Co jedna to stepperuje powyżej 1 h Podziwiam. Ja robię sobie codziennie 30 min i właściwie nie dlatego żebym nie mogła dłużej, tylko strasznie mi się nudzi... Jakie macie sposoby na nudę podczas ćwiczenia na stepperku?? Wiem, że trzeba załapać się na jakiś serial, ale jakoś nie mogę nic interesującego znaleźć o tej porze kiedy ćwiczę.
Pozdrawiam ciepło

Katrina5 najlepiej włączyć sobie jakiś film bo inaczej to zanudzić się można

[sylwusia3688]

30 minut, 2500 kroków, 350 kalorii. Na pierwszy raz chyba wystarczy

[micra85]

Napisane przez Sławka2

Ja mam twistera i sie twisteruję od 1 stycznia i są efekty
Po ciąży - zero tali i rozkoszne boczki A teraz mam talię - może nie osy ale jednak no i boczki też zniknęły
Wczorajsze 20 minut zaliczone

no to skoro tak, to bede męczyć twistera
a ile minut dziennie na nim ćwiczysz ??

Napisane przez Katrina5

Dziewczynki wy to jesteście Gigantki! Co jedna to stepperuje powyżej 1 h Podziwiam. Ja robię sobie codziennie 30 min i właściwie nie dlatego żebym nie mogła dłużej, tylko strasznie mi się nudzi... Jakie macie sposoby na nudę podczas ćwiczenia na stepperku?? Wiem, że trzeba załapać się na jakiś serial, ale jakoś nie mogę nic interesującego znaleźć o tej porze kiedy ćwiczę.
Pozdrawiam ciepło

jak nie ma nic w TV to włącz sobie jakąś muzyczke, najlepiej jakąś szybką


nie wiem czy dzis zdaze pocwiczyc bo mam troche zabiegany dzien, ale jutro jade do Wisły na deche to tez dobrze podziała na mój tłuszczyk

[Lulu na moście]

Napisane przez sylwusia3688

30 minut, 2500 kroków, 350 kalorii. Na pierwszy raz chyba wystarczy

Masz zaparcie. Tyle kroków to ja robię w 50 minut