Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[Dziunia0710]

ta tiffany z którą tak namiętnie ćwiczycie to jest ta murzynka która ćwiczy jakby troche tanecznym krokiem? bo właśnie szperam za nią po youtube skoro tak dużo z was z nią ćwiczy to pewnie warto i coś tam znalazłam ale nie jestem pewna czy to ona. Bo mówiąc szczerze figury nie ma jakiejś wyjątkowej jak na zawodową trenerkę

[sofi0902]

Właśnie oglądnęłam fragment PNŚ z Ewą.. ona jest wyjątkowa. Serio. Nie znam wielu tak spokojnych, ale jednocześnie pałających energią ludzi. W każdym jej słowie słychać pasję, zdecydowanie i miłość do ludzi
jest bardzo pozytywna i napędza mnie do działania

od razu poprawił mi sie humor po tym dziwacznym dniu

[mija_n]

Napisane przez sofi0902

Ja na obiad najcześciej pierś z kurczaka pieczoną w rękawie z jakąś surówką, ale często jem też pierogi, spaghetti, gołąbki (ogólnie takie rzeczy które mama mi w domu zapakuje, nie bedę przecież wyrzucała jedzenia z powodu, że jest tłuczące) ale w zamian jem np 3 pierogi mniej, ciemny makaron, i staram sie wpychac warzywa gdzie sie da

melduję skalpel! zaraz odpalę Brzydulę i pokręcę hulaaaaa

JA mam szczęście bo maminka w lutym poszła do dobrego dieteyka i schudła 8kg, zmieniła diete (ciemne pieczywo, brązowy ryż, makaron itp) i zawsze jak ugotuje to jest zdrowo czasem czuje się aż jałowa od tego zdrowego jedzenia (które jest pyszne) i czasem mi się zgrzeszy, żeby nie było za pięknie:P

[helloyellow02]

Napisane przez Dziunia0710

ta tiffany z którą tak namiętnie ćwiczycie to jest ta murzynka która ćwiczy jakby troche tanecznym krokiem? bo właśnie szperam za nią po youtube skoro tak dużo z was z nią ćwiczy to pewnie warto i coś tam znalazłam ale nie jestem pewna czy to ona. Bo mówiąc szczerze figury nie ma jakiejś wyjątkowej jak na zawodową trenerkę

Tak, to ona właśnie figurę ma fajną! Ma trochę ciałka, ale jednocześnie zero cellulitu, a jest taka kobieca

[aresztovana]

Napisane przez mija_n

Witaj
I nie-bój-się...z bólem nie jest źle heheeh

pocieszajace to Ty na avatar?

[la figa]

Napisane przez sofi0902

Właśnie oglądnęłam fragment PNŚ z Ewą.. ona jest wyjątkowa. Serio. Nie znam wielu tak spokojnych, ale jednocześnie pałających energią ludzi. W każdym jej słowie słychać pasję, zdecydowanie i miłość do ludzi
jest bardzo pozytywna i napędza mnie do działania

od razu poprawił mi sie humor po tym dziwacznym dniu

moge prosic o linka?

szczegolnie zalezy mi na tym by obejrzec ten trening w szpilkach

[orisha]

Ja widziałam wywiad dzisiaj... Ale nie do konca, bo prowadzaca PnŚ to jakas totalna kretynka. Zadawała momentami takie pytania

Ale ogólnie spoko, że ECh robi co kocha i jeszcze dodatkowo wypaliło w tv - to dla niej świetna reklama dodatkowo.

Ja dzisiaj odpalam TurboFire. W koncu ECh zaszczepia w nas miłość do katowania sie, c'nie?

[mija_n]

Napisane przez aresztovana

pocieszajace to Ty na avatar?

oczywiście!!...za jakiś czas :P heheh

[aresztovana]

Napisane przez mija_n

oczywiście!!...za jakiś czas :p heheh

:d

[smerffie]

Napisane przez zuleyka89

a ja się krępuje robić killera u siebie na stancji w bloku - nie będę tak tupać sąsiadom :P Was to nie krępuje? czy jestem przewrażliwiona?
chyba zabiorę się za skalpel.

ja w domu mieszkam na parterze w domu dwurodzinnym wiec nie mam problemu. a na studiach ibecnie na 1 pietrze a na dole nikogo nie ma. ale wczesniej mieszkalam na 4 i mialam w dupie to czy tupie w podloge

dzisiaj chyba bede odpoczywac, ogolnie fatalnie sie czuje. rano myslalam ze umre,co chwile robilomi sie slabo. jak lezalam to tez mialam wrazenie, ze zaraz umre...

[helloyellow02]

Napisane przez smerffie

dzisiaj chyba bede odpoczywac, ogolnie fatalnie sie czuje. rano myslalam ze umre,co chwile robilomi sie slabo. jak lezalam to tez mialam wrazenie, ze zaraz umre...

Doskonale Cię dzisiaj rozumiem...

dzisiejszy jadłospis:
ś: Musli z jogurtem naturalnym
II ś: belVita, gruszka, jogurt naturalny
o: Makaron pełnoziarnisty, kurczak z papryką i brokułami
p: Koktajl bananowy: mleko + banan
k: 1 kromka chrupkiego, pół serka wiejskiego

Mięta, kawa, dobrowianka, melisa

1284 kcal, 62 g białka, 176 g węgli, 38 g tłuszczów

[aresztovana]

Napisane przez helloyellow02

Doskonale Cię dzisiaj rozumiem...

dzisiejszy jadłospis:
ś: Musli z jogurtem naturalnym
II ś: belVita, gruszka, jogurt naturalny
o: Makaron pełnoziarnisty, kurczak z papryką i brokułami
p: Koktajl bananowy: mleko + banan
k: 1 kromka chrupkiego, pół serka wiejskiego

Mięta, kawa, dobrowianka, melisa

1284 kcal, 62 g białka, 176 g węgli, 38 g tłuszczów

podziwiam ja w sumie na
I sniadanie kromka chceba z serkiem żółtym i sałatą,
II sniadanie kromka chleba ze schabem...
obiad bigos
kolacja: herbata :P w sumie nie jadam kolacji nieraz jakis owoc

[duska20]

Napisane przez helloyellow02

Doskonale Cię dzisiaj rozumiem...

dzisiejszy jadłospis:
ś: Musli z jogurtem naturalnym
II ś: belVita, gruszka, jogurt naturalny
o: Makaron pełnoziarnisty, kurczak z papryką i brokułami
p: Koktajl bananowy: mleko + banan
k: 1 kromka chrupkiego, pół serka wiejskiego

Mięta, kawa, dobrowianka, melisa

1284 kcal, 62 g białka, 176 g węgli, 38 g tłuszczów

Coś mało tych kalorii.

[Dziunia0710]

Napisane przez helloyellow02

Tak, to ona właśnie figurę ma fajną! Ma trochę ciałka, ale jednocześnie zero cellulitu, a jest taka kobieca

kobieca fakt i z pewnością wielu bardziej podoba się jej figura niż Ewy, ale mi jednak marzy się smukłe i wyrzeźbione ciało
a mogłabyś podać jakiś link do któregoś z filmików które ćwiczysz? bo trochę tego jest i nie wiem za co się zabrać...

[aresztovana]

dzięki dzięwczyny za pierwszy dzień ja już kłade się spac na 6mam do pracy.

Dobranoc!

[jlys]

hej laski pamiętacie mnie jeszcze ?
prawie tydzien neta nie miałam- stad moja nieobecność-przez ten czas zrobiłam 3 skalpele - bo ogolnie cos nie miała nastroju ani nic ale od jutro wracam ze zdwojona siłą w koncu tiffoczki - bo jak neta nie było to nie robilam...

[aresztovana]

aa miałam nie pisac ale chyba z tym nie usnę :P doszłam do cwiczenia na brzuchu i nie byłam w stanie oderwac ud od podłogi... przeleżałam cwiczenie i cwiczyłam dalej:P

[helloyellow02]

Napisane przez duska20

Coś mało tych kalorii.

No wiem, że mało :< jakoś nie umiem się wbić w ten limit, w ciągu dnia wydaje mi się, że żrę bez pamięci niebotyczne porcje, a pod koniec dnia przy bilansie zonk poprawię się!

Napisane przez Dziunia0710

kobieca fakt i z pewnością wielu bardziej podoba się jej figura niż Ewy, ale mi jednak marzy się smukłe i wyrzeźbione ciało
a mogłabyś podać jakiś link do któregoś z filmików które ćwiczysz? bo trochę tego jest i nie wiem za co się zabrać...

Mi się i Ewa podoba i Tiff a co do filmików to powiem Ci, że ja raczej na chybił trafił robię, ale lubię bardzo hot body warm up routine, słynne Tiffoczki to się shake coś tam nazywa boxer babe, masa tego, wrzuć na chybił trafił i zobacz, które Ci najbardziej podejdą

Napisane przez aresztovana

aa miałam nie pisac ale chyba z tym nie usnę :P doszłam do cwiczenia na brzuchu i nie byłam w stanie oderwac ud od podłogi... przeleżałam cwiczenie i cwiczyłam dalej:P

Przy tym ćwiczeniu cały czas napinaj brzuch, spokojnie oderwiesz nogi

[sofi0902]

Napisane przez la figa

moge prosic o linka?

szczegolnie zalezy mi na tym by obejrzec ten trening w szpilkach

http://www.youtube.com/watch?v=we47v...&feature=g-u-u

la figa proszę bardzo

pokręciłam hula 40 minut. Dzień zaliczam do udanych pod względem aktywności fiz. oraz odżywiania


aaaha i mój dzisiejszy jadłospis:
IŚn- omlet z papryka i pomidorem
IIŚn- 2kiwi, 1/2grapefruta, jabłko
O- pierś z kurczaka pieczona w folii i surówka z marchewki, cebuli i jogurtu greckiego
K- 2kromki chleba słonecznikowego z serkiem almette i powidłami śliwkowymi

[La_Mezcla]

tez mam z tym cwiczeniem problem hehe boli mnie - nie powiem co - hehe a dzis przerwa od skalpelka ale byl 8min abs i buns a jutro skalpelek po pracy .....

[aresztovana]

Napisane przez helloyellow02

No wiem, że mało :< jakoś nie umiem się wbić w ten limit, w ciągu dnia wydaje mi się, że żrę bez pamięci niebotyczne porcje, a pod koniec dnia przy bilansie zonk poprawię się!



Mi się i Ewa podoba i Tiff a co do filmików to powiem Ci, że ja raczej na chybił trafił robię, ale lubię bardzo hot body warm up routine, słynne Tiffoczki to się shake coś tam nazywa boxer babe, masa tego, wrzuć na chybił trafił i zobacz, które Ci najbardziej podejdą



Przy tym ćwiczeniu cały czas napinaj brzuch, spokojnie oderwiesz nogi

jutro spróbuję mam nadzieje,że będe w stanie a teraz juz na prawde uciekam wizaz uzależnia..

[agnieszkat81]

czesc dziewczyny

witajcie po 5 dniach nieobecnosci. dotwalo mnie chorobsko, zarazilam sie od dzieci-chyba albo mnie przewialo-co jest bardziej brawdopodobne dzisiaj juz czuje sie lepiej choc nos to zatkany mam strasznie, ale juz gardlo nie boli
mialam cwiczyc dzisiaj, ale jakos mi sie nie chce moze mnie zmotywujecie jakos??? chetny ktos??

[duska20]

Trening w szpilkach z PNS http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...elczyk/9024188

[antidotum89]

ale pedzicie, ja dopiero wrocilam do domu, ponad 12h na uczelni, dramat;/ w zwiazku z tym dzis nie cwicze, padlabym, ale jutro skalpel albo minimum 7 rund turbo!

[helloyellow02]

sofi0902, nie jemy węgli na kolację, almette to też raczej niezbyt dobry pomysł

[sofi0902]

Napisane przez helloyellow02

sofi0902, nie jemy węgli na kolację, almette to też raczej niezbyt dobry pomysł

AAAAAAA ale miałam taką ochotę na te powidła że szok
to co proponujecie na kolację? coby węgli nie było?

[sytja]

Napisane przez helloyellow02

No wiem, że mało :< jakoś nie umiem się wbić w ten limit, w ciągu dnia wydaje mi się, że żrę bez pamięci niebotyczne porcje, a pod koniec dnia przy bilansie zonk poprawię się!

Chciałabym tak. Ja jak jestem na diecie, to jadam ok. 1800kcal i czuję się bardzo zasłużona, że tak mało

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez agnieszkat81

mialam cwiczyc dzisiaj, ale jakos mi sie nie chce moze mnie zmotywujecie jakos??? chetny ktos??

[helloyellow02]

Napisane przez sofi0902

AAAAAAA ale miałam taką ochotę na te powidła że szok
to co proponujecie na kolację? coby węgli nie było?

Kolacja musi byc białkowa. Jajka w każdej postaci, kurczak, tuńczyk, twarogi, warzywa, sałatka z kurczakiem np. poczytaj w necie, dużo jest pomysłów i inspiracji

Napisane przez sytja

Chciałabym tak. Ja jak jestem na diecie, to jadam ok. 1800kcal i czuję się bardzo zasłużona, że tak mało :

Ja powinnam jeść 1600 i widocznie nie umiem jeszcze na tyle dobrze skomponować sobie jadłospisu

[sytja]

Ech, a ja nie ćwiczyłam od tygodnia - przez chorobę i ciężki czas na uczelni Myslałam, że nadrobię w weekend, ale wyjeżdżamy z TŻ na weekend Tylko my dwoje, duży dom, kilka łóżek , kominek, wino, filmy, ach, nie mogę się doczekać Tylko myśl o tym mnie jeszcze utrzymuje jako tako w formie, bo chyba bym się całkiem zdołowała w tym tygodniu. Spać nie mogę przez to choróbsko, nauki mam masę, zajęcia od rana do wieczora, nie mogę się doczekać piątku...

[asia1010]

Nie ćwiczyłam ;( bijcie! nalezy mi sie!