Zuzana Light

[czarownica jaga]

Dziś zwow 39, znacznie lżeszy niż wczorajszy 9.

[Trzy_Ryby]

Zwow 36.
Chyba obrastam tłuszczem na zimę, mam niebywały apetyt na węglowodany przy silnym absmaku białkowym.

[kalou88]

Ja to Samo najgorZej do słodyczy mnie ciągnie teraz! A dziś zwow 16.

[Trzy_Ryby]

A mnie wzięło na makaron. Pełnoziarnisty, najlepiej w ilości czterech dużych porcji dziennie.
Zwow 27

[czarownica jaga]

Napisane przez kalou88

Ja to Samo najgorZej do słodyczy mnie ciągnie teraz! A dziś zwow 16.

Mam tak samo, dziś nie udało mi się powstrzymać i zjadłam chyba z osiem cukierków
Zwow 7

[kalou88]

Ja wczoraj zwow 36 niby prosty ale padłam na twarz na koniec haha może za duże obciążenie wzięłam... Stanowczo musze cwiczyc cześciej z Zuzką, o niebo lepsza wytrzymałość jest.

[czarownica jaga]

Napisane przez kalou88

Ja wczoraj zwow 36 niby prosty ale padłam na twarz na koniec haha może za duże obciążenie wzięłam... Stanowczo musze cwiczyc cześciej z Zuzką, o niebo lepsza wytrzymałość jest.

Już mam go na kompie, może dziś lub jutro wypróbuję.

[kalou88]

Ja mam dziś zakwasy w pośladkach po nim ))

[czarownica jaga]

Kalou, powiedz mi, czy w awatarze to Twoja figura?

[kalou88]

Moja sprzed roku jakoś tak

---------- Dopisano o 14:55 ---------- Poprzedni post napisano o 14:54 ----------

Tan wyglądałam jak ćwiczyłam tylko z Zuzką plus rower Orawie codziennie, teraz jeds trochę inaczej, cały czas rosnę bo ćwiczę bardziej z obciążeniem

[czarownica jaga]

Tak czy owak fajna pupa i nogi.

[Trzy_Ryby]

Napisane przez kalou88

Ja wczoraj zwow 36 niby prosty ale padłam na twarz na koniec haha może za duże obciążenie wzięłam... Stanowczo musze cwiczyc cześciej z Zuzką, o niebo lepsza wytrzymałość jest.

Kalou a jakie obciążenie wzięłaś?
Ja ten zwow robię z 2x4kg i z takimi hantelkami dla mnie to jeden z bardziej humanitarnych Zuzkowych treningów.
Po wczorajszej 27 też mam zakwasy. Pośladki trochę pobolewają ale uda protestują nawet na dotyk, podniesienie się z krzesła jest bolesnym wyzwaniem, podobnie jak chodzenie.
W związku z tym dziś był słabo angażujący nogi zwow 11.

[kalou88]

Dziękuje czarownica za komplement ja robiłam ten zwow z hantlami 2x9 bo na siłowni robię przysiady na jednej nodze w podporze tyłem nawet z 20 kg ale tu było cieżko, widać chodzone wykroki są trudniejsze niż w miejscu, nie za bardzo mi przypasil ten akurat zwow, pierwszy raz go robiłam

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ----------

Aaa ja dziś musZe tez poszperać za jakimś zwowm na brzuch i ręce dziś stanowczo pupa i nogi maja resta

[Trzy_Ryby]

Kalou ale z zwow 36 nie ma chodzonych wykroków.
Spójrz
Może chodzi Ci o 34, to prawdziwy killer. Robię z obciążeniem 2x7 i ledwo wychodzę z tego żywa.

[kalou88]

Popiwrdziekilo mi sie to był zwow 27 sprawdziłam w swoim zeszyciku

[czarownica jaga]

OMG! Takie takie wielkie obciążenie bierzecie? Przysiady na jednej nodze w podporze? Gdzie mnie tam do Was..... Powinnam się przymknąć i zacząć pisać na tym wątku dopiero jak zrobię jakiś progres.

Ehhhh mam za swoje. Postanowiłam mieć dzień restu, ale w koncu pomyślałam, że na próbę wykonam Banish z Jillian, którego nienawidziłam od pierwszego zetknięcia z nim(przecież odkąd ćwiczę z Zuzką jestem takim leszczem, że śmigam niczym komandos najcięższe i najdłuższe treningi ). Przerwałam po 40 minutach, bo tak mnie wkurzał, że nie zdzierżyłam do końca. Już lepiej mogłam zrobić jeden, krótszy a konkretny trening Zuzki, diabeł mnie chyba podkusił, ehhh.

Edit 2
Zamówiłam na all skakankę, będę skakała żeby kondycję wyrobić, moim natchnieniem jest sam Pudzian, którego kiedyś w tv widziałam jak sobie śmigał jak piłeczka, postanowiłam, że też tak będę.

[Trzy_Ryby]

Czarownico duby smalone opowiadasz.
Przecież ćwiczysz właśnie po to by osiągnąć progres.
Z Jilian nigdy nie ćwiczyłam, oglądałam jej treningi ale zupełnie nie pasowała mi osobowościowo. Za to prócz Zuzki zaczęłam ćwiczyć jogę z kanału SaraBethYoga- bardzo fajne, 20- 30 minutowe zestawy o różnym stopniu zaawansowania, ukierunkowane na rożne części ciała lub ogólne cele- zwiększenie elastyczności, detoksykacja, rozciągnięcie wewnętrznej częsci ud i podobne.

Zwow 22. Przegoniłam Zuzkę o 3 minuty

[kalou88]

Oooo to musze spróbować ta Sarę bo szukam czegoś fajnego do rozciągania po treningu

[czarownica jaga]

Zwow 37.
Niech żyje Zuzka, tylko ona umie mnie tak pozytywnie ściorać po ziemi, że zaczynam postrzegać świat w normalnych barwach. Już nawet TŻ mi dziś powiedział żebym sobie wzięła jakiś ciężki trening to potem będę przynajmniej zadowolona, że przetrwałam do końca. Miałam zły nastrój, chyba @ się zbliża.

[kraina _chichow]

U mnie dziś wjechała 14 Było mocno. Nawet gacie miałam spocone

[Trzy_Ryby]

Zwow 90 oraz wieczorem Deep hip opening yoga level 1.

[czarownica jaga]

Dziś zwow 36, fajny, spodobał mi się, dołączył do grona innych na pendrivie

[Trzy_Ryby]

Wczoraj 20minutowa joga ogólnouleastyczniająca (dla mnie pojęcia "joga" i "rozciąganie" t synonimy, z trudem dopuszczam do świadomości, że są i inne rodzaje jogi).
Dziś zwow 15. Nie mogłam użyć moich regulowanych, 7-10kilogramowych hatli ze względu na rozmiar talerzy, ćwiczyłam z 2x4kg i z takim obciążeniem to był przyjemny, średniointensywny choć dość długi trening. Wykonałam go w 21 minut i potem, dysząc ciężko, z podziwem spoglądałam na Zuzkę która kończyła z 2x7,5kg.

[Trzy_Ryby]

Zwow 7 plus Deep hip opening yoga

[kalou88]

Cześć dziewczyny ja dziś zwow 34 2x6 kg trwało to 16 minut, bardzo fajny zwow na całe ciało, dosyć mne zmęczył

[krystyna77]

dobra dawka. 16 minut ekstra wysiłku.

[kalou88]

Zwow 35, 2x3 kg, niezbyt mi przypadł do gustu ze względu na dive boombers od którego boli mnie dół kręgosłupa... No ale męczący był, teraz pije odżywkę sojowa która właśnie dziś zakupiłam i ledwo mi to odzie, chhba smak najgorszy jaki w życiu piłam blehhhhh

[Trzy_Ryby]

U mnie dziś 34rka, z obciążeniem 2x7kg a potem 30 minut jogi. Staram się ćwiczyć jogę regularnie, 4- 5 razy w tygodniu po właściwym treningu z Zuzką i już widzę efekty.

[kraina _chichow]

Napisane przez Trzy_Ryby

U mnie dziś 34rka, z obciążeniem 2x7kg a potem 30 minut jogi. Staram się ćwiczyć jogę regularnie, 4- 5 razy w tygodniu po właściwym treningu z Zuzką i już widzę efekty.

A masz jakiś system robienia zwowów? Np. raz z obciążeniem, a raz bez? Czy jaki Ci wpadnie w oko, na jaki masz chęć taki robisz?

[monikasieren]

Podziwiam Was za motywację
Zaczęłam robic kiedys chodakowską ale niestety warunki w wynajmowanym malym mieszkaniu są tak niesprzyjające że po prostu się nie chce...
nie mówiąc o zuzce na ktorej widok miekną mi mięsnie