Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVI

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Od 4 treningów raczej mi nie urosną

miałam zamroczony umysł i nie doszło do mnie że 4 tygodnie to 4 treningi. dżinius ja

Melduję się po treningu nóg i 50minut aero
Stwierdzam, że poprzednie treningi w trakcie których padałam były winą przemęczenia, a nie jak myślałam () przerwy. Dziś trzasnęłam 6 serii przysiadów, max. 70kg na 8 czy 9 powtórzeń i wcale nie czułam że nogi mi nie wytrzymują Asekurował mnie mega fajny facet ( ) i powiedział przy 60kg: łoooo, dużo
Musiałam w bułgarach zrezygnowac z 4 serii bo bym umarła i się I znowu umarła Resztę pocisnęłam, wreszcie jestem zadowolona.

Wychodząc z galerii trzeba wejść po schodach. Ja jakieś 10m przed nimi myślałam: ku**ajapie**olę, obijałam się. no nie! obijałam się. nic mnie nie boli, normalnie chodzę, nic sie pode mną nie ugina W tym momencie weszłam na schody i się zacięłam Ale mi się micha ucieszyła

[charlizeee]

Ja ostatnio przy pełnym przusiadzie miałam 55kg

[uUuAsissuUu]

eeej ładnie

[Ismenkusia]

Przysiady na szmitach innych cudach mają mało wspólnego z normalnym przysiadem tak samo jak podciąganie na maszynie itd.

i mogą rozwalać kolana

[charlizeee]

Ja na maszynie robie przysiad tylko wtedy jak sztanga jest zajęta na dłużej ale to rzadko sie zdarza

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Ismenkusia

Przysiady na szmitach innych cudach mają mało wspólnego z normalnym przysiadem tak samo jak podciąganie na maszynie itd.

wiem, że to nie to samo ale wydaje mi się że przysiad na maszynie gdzie wysuniemy nogi do przodu tak by jaknajbardziej zaangażować nogi i pupsko nie są takie złe. Jasne że nie jest to to samo co z wolna sztangą, ale nie ma co demonizować tak. (Z wysuwaniem chodzi o zasadę by kolanka nie wyjechały przed stopy, coby sobie ich nie uszkodzić)
I w ogóle skąd nagle temat przysiadów na maszynie?

[Fionka_31]

ale zjadłam pyszną obiado-kolację
dietetyczny ala de volaille + pieczone ziemniaczki w ziołach + sałata lodowa
jedyny zonk to taki, że jest to mój drugi posiłek dopiero

medluje się po treningu : klata+triceps
i 12 min. interwałów - myślałam, że płuca wypluję

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez Yo-asia

Nie potrafie się im oprzeć!!

Wracając jeszcze do 55kg wagi. Najmniej w życiu dorosłym ważyłam 58kg i.. nigdy wiecej!! Wygladałam przeokropnie. 65kg przy mojej budowie i 170cm wzrostu to maksymalne mininum Jeszcze daleko droga przede mną:P a na drodze tej drogi, urlop w PL, na garnuszku mamy i teściowej

ja się oparłam
przy moich 168cm dobrze wyglądałam przy 58kg, teraz ważę jakieś 63kg i czuję się tłusta i gruba

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------

Napisane przez juz_mam_konto

Robicie dida?[COLOR="Silver"]

jeszcze nie, ale już się przymierzamy,

najpierw rzeźba, później masa (ciążowa) haha

[Yo-asia]

A nie mówiłam Wam! Jak byłam teraz w Pl wszyscy (!!) mówili mi ze nic sie nie zmieniłam, cieszy to o tyle, ze wazę o 4kg wiecej niż jak mnie widzieli ostatnio
A moze widząc dodatkowe kg chcieli mnie tylko pocieszyć??


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[juz_mam_konto]

Widziałam Horo na forum! Ma w podpisie że zaczyna od 3 lutego 2014!

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:05 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

wiem, że to nie to samo ale wydaje mi się że przysiad na maszynie gdzie wysuniemy nogi do przodu tak by jaknajbardziej zaangażować nogi i pupsko nie są takie złe. Jasne że nie jest to to samo co z wolna sztangą, ale nie ma co demonizować tak. (Z wysuwaniem chodzi o zasadę by kolanka nie wyjechały przed stopy, coby sobie ich nie uszkodzić)
I w ogóle skąd nagle temat przysiadów na maszynie?

Pewnie myśli, że wy tyle jedziecie na maszynach

A tak serio, to czemu maszyny są gorsze? Bo izolują mięśnie?
Jak pójdę na siłkę to bym chciała popróbować na maszynie.

Jak chodziłam we wrześniu to widziałam u chłopaka najgorszy przysiad ever - mianowicie jak schodził w dół to odrywał dość znacznie pięty.

[Yo-asia]

Napisane przez juz_mam_konto

Widziałam Horo na forum! Ma w podpisie że zaczyna od 3 lutego 2014!

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:05 ----------


Pewnie myśli, że wy tyle jedziecie na maszynach

A tak serio, to czemu maszyny są gorsze? Bo izolują mięśnie?
Jak pójdę na siłkę to bym chciała popróbować na maszynie.

Jak chodziłam we wrześniu to widziałam u chłopaka najgorszy przysiad ever - mianowicie jak schodził w dół to odrywał dość znacznie pięty.

Horo?? Czyżby koniec cyckowej kwarantanny



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[juz_mam_konto]

Napisane przez Yo-asia

Horo?? Czyżby koniec cyckowej kwarantanny

Nie no Horo to sobie już ponad rok temu chyba zrobiła.... Nie wiem czemu przestała ćwiczyć, chyba praca.
http://www.youtube.com/watch?v=22Il-DF8gk0 szukałam tych przysiadów i znalazłam, fajna niunia, nie?

[charlizeee]

Napisane przez juz_mam_konto

Nie no Horo to sobie już ponad rok temu chyba zrobiła.... Nie wiem czemu przestała ćwiczyć, chyba praca.
http://www.youtube.com/watch?v=22Il-DF8gk0 szukałam tych przysiadów i znalazłam, fajna niunia, nie?

Ja schodze niżej

[Yo-asia]

Czy mozliwe bym miala racje, gdy wydaje mi sie ze taka maszyna pomaga w wyuczeniu poprawnej pozycji??

[Fionka_31]

ja też ale nie z takim obciążeniem jeszcze nie

[juz_mam_konto]

Napisane przez charlizeee

Ja schodze niżej

Nie oceniam techniki tylko prezentację. Z youtuba wynika, że w tamtym roku była na debiutach.

[charlizeee]

Ja nic nie napisałam na temat jej techniki tylko mojej
Ona robi półprzysiad a ja pełny chociaż na początku tez robiłam półprzysiad

[Fionka_31]

kończy mi się białko chcę coś innego niż fa czy peak, co pijecie teraz?

[charlizeee]

Ja mam teraz białko z treca

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Wlasnie napisał trener do mnie ze jem za dużo hehe jutro przygotuje mi plan

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ja mam teraz białko z treca

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Wlasnie napisał trener do mnie ze jem za dużo hehe jutro przygotuje mi plan

smakuje Ci?

a Ty mu piszesz co jesz i ile?

[juz_mam_konto]

Napisane przez charlizeee

Ja nic nie napisałam na temat jej techniki tylko mojej
Ona robi półprzysiad a ja pełny chociaż na początku tez robiłam półprzysiad

Moze robi na nogi, podobno półpełny działa na dwugłowe itp. a pełny na tyłek. Bo raczej wątpię by na takim stopniu zaawansowania nie była w stanie zrobić pełnego.

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

ale zjadłam pyszną obiado-kolację
dietetyczny ala de volaille + pieczone ziemniaczki w ziołach + sałata lodowa
jedyny zonk to taki, że jest to mój drugi posiłek dopiero

medluje się po treningu : klata+triceps
i 12 min. interwałów - myślałam, że płuca wypluję

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------



ja się oparłam
przy moich 168cm dobrze wyglądałam przy 58kg, teraz ważę jakieś 63kg i czuję się tłusta i gruba

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:15 ----------



jeszcze nie, ale już się przymierzamy,

najpierw rzeźba, później masa (ciążowa) haha

to mozna robic dietetycznego de volaeilla? jak?

Napisane przez juz_mam_konto

Widziałam Horo na forum! Ma w podpisie że zaczyna od 3 lutego 2014!

---------- Dopisano o 20:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:05 ----------


Pewnie myśli, że wy tyle jedziecie na maszynach

A tak serio, to czemu maszyny są gorsze? Bo izolują mięśnie?
Jak pójdę na siłkę to bym chciała popróbować na maszynie.

Jak chodziłam we wrześniu to widziałam u chłopaka najgorszy przysiad ever - mianowicie jak schodził w dół to odrywał dość znacznie pięty.

zeby nie zapomniała się tu zameldowac

Napisane przez charlizeee

Ja mam teraz białko z treca

---------- Dopisano o 20:14 ---------- Poprzedni post napisano o 20:13 ----------

Wlasnie napisał trener do mnie ze jem za dużo hehe jutro przygotuje mi plan

Ty za duzo?? nie wierze

powrocilam z decathlonu. jakie nudy! ile ja smsow napisalam w ciagu dnia przez telefon gadalam, nikt na mnie uwagi nie zwracal, rownie dobrze mogloby mnie tam nie byc a wieczorem moglam przyjsc po podpis

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

A tak serio, to czemu maszyny są gorsze? Bo izolują mięśnie?
Jak pójdę na siłkę to bym chciała popróbować na maszynie.

Ogólnie maszyny tak, ale taka do przysiadu chyba aż tak nei izoluje. No bo i plecy i dupsko i nogi pracują. Na chłopski rozum: wg. mnie chodzi o płaszczyznę poruszania się. Na tym filmiku widać też, że ona ma nogi delikatnie do przodu wysunięte (to o czym mówiłam wcześniej).
Ja na Smithie robiłam i mając porównanie do wolnej sztangi- na maszynie beznadziejnie. Słabo progresowałam, nie wygodnie mi było itd.
Na siłce w Szczecinie mają taką jak na filmiku i ostatnio wypytywałam na kfd o technikę siadania na tym, bo chciałam koledze pokazać, a jak się nie znam to co będę się mądrować, nie?

Napisane przez charlizeee

Ja schodze niżej

Ja robię tak jak ona
Dzisiaj chciałam zrobić z nogami szeroko i nisko schodzić ale zapomniałam

Napisane przez Yo-asia

Czy mozliwe bym miala racje, gdy wydaje mi sie ze taka maszyna pomaga w wyuczeniu poprawnej pozycji??

Chyba nie... Ja mimo tego, że robiłam przysiady na maszynie, to jak poszłam robić je w klatce to nie wiedziałam co robić Tzn. hekhem. Wiedzieć wiedziałam, ale nie potrafiłam kontrolować postawy, chwiało mną itd.

Byłam na Wkręceni. Wg. mnie bardzo dobra, polska komedia. Tak się śmiałam mnie boli

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:22 ----------

Napisane przez charlizeee

Wlasnie napisał trener do mnie ze jem za dużo hehe jutro przygotuje mi plan

Za dużo? Ale ilościowo za dużo, czy makro ?

Napisane przez juz_mam_konto

Moze robi na nogi, podobno półpełny działa na dwugłowe itp. a pełny na tyłek. Bo raczej wątpię by na takim stopniu zaawansowania nie była w stanie zrobić pełnego.

Ale pracując na nogi angażujemy też poślady. Ja robiąc takie jak ona czuję rwanie w dupsku w pewnym momencie. A do samej ziemi nie zjeżdżam

smerffie jak ja nie lubiłam się w pracy nudzić. No tragedia. A jeszcze jak klientów nie było to nie mogłam złapać za telefon Czas się taaaak dłuuuuży.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez juz_mam_konto

O tych nogach to też czytałam chyba na sfd Martucca pisała, że nie ma co się aż tak spinać z tą zasadą by kolana nie wykraczały poza palce stopy.
Bo tak na chłopski rozum, nie każdy tak da radę, dużo zależy od długości kości uda/łydki.

jasne, jak ktoś ma długie nogi to ni uja nie zrobi tak by nie wyszły. Jak masz zakodowane że "kolana nie za palce" to pchasz tyłkiem.
Widziałam kiedyś ludzi robiących przysiady jak w przedszkolu. Ze sztangą. Ała.

Nie moge się patrzeć na tą Martę

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ogólnie maszyny tak, ale taka do przysiadu chyba aż tak nei izoluje. No bo i plecy i dupsko i nogi pracują. Na chłopski rozum: wg. mnie chodzi o płaszczyznę poruszania się. Na tym filmiku widać też, że ona ma nogi delikatnie do przodu wysunięte (to o czym mówiłam wcześniej).

O tych nogach to też czytałam chyba na sfd Martucca pisała, że nie ma co się aż tak spinać z tą zasadą by kolana nie wykraczały poza palce stopy.
Bo tak na chłopski rozum, nie każdy tak da radę, dużo zależy od długości kości uda/łydki.

---------- Dopisano o 21:31 ---------- Poprzedni post napisano o 21:28 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale pracując na nogi angażujemy też poślady. Ja robiąc takie jak ona czuję rwanie w dupsku w pewnym momencie. A do samej ziemi nie zjeżdżam

No na pewno, nie da się wcale nie czuć jednego albo drugiego przy tym ćwiczeniu niezależnie od tego czy schodzi się do pełnego czy półprzysiadu.

[juz_mam_konto]

Napisane przez uUuAsissuUu

jasne, jak ktoś ma długie nogi to ni uja nie zrobi tak by nie wyszły. Jak masz zakodowane że "kolana nie za palce" to pchasz tyłkiem.
Widziałam kiedyś ludzi robiących przysiady jak w przedszkolu. Ze sztangą. Ała.

Nie moge się patrzeć na tą Martę

No na pewno trzeba się starać jak najlepiej robić. Wyżej pisałam jak kolega na siłowni ćwiczył. Nie chcę myśleć, jak go po tym kolana napieprzały.

Why?

[Fionka_31]

kurde znowu za mało zjadłam dziś - niecałe 1500kcal
zauważyłam że jak nie kontroluję tego co jem to właśnie niedojadam

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

smakuje Ci?



a Ty mu piszesz co jesz i ile?

Tak ma wgląd do my fitness pal tam jest wszystko kcal mikro i makro treningi tskże widzi

[ogorekpazurek]

hej witam z Polski podroz dluuuuga, dzieci rozniosly dwa pociagi teraz z mama pijemy naleweczke ale jestem mega-zmeczona...wczoraj pracowalam 10godin i spalam tylko 4...no a od jutra musze obczaic silownie w poblizu...

Napisane przez smerffie

masz jakis fajny przepis na wątróbke oprocz takiej smazonej z cebulką?

moj Abdel robil teraz robil...i inaczej robil...nie wiem dokladnie jakie przyprawy dodal, ale gotowal w garnku, tzn. przysmazyl najpierw, potem zalal woda i troszke sie gotowala na malym ogniu..dodal do tego czerwonej marokanskiej papryki...troszke ostrzejsza niz zwykla...byla strasznie mieciutka...i troszke ostrzejsza...i gesty sosik...

[Fionka_31]

Napisane przez smerffie

to mozna robic dietetycznego de volaeilla? jak?

powrocilam z decathlonu. jakie nudy! ile ja smsow napisalam w ciagu dnia przez telefon gadalam, nikt na mnie uwagi nie zwracal, rownie dobrze mogloby mnie tam nie byc a wieczorem moglam przyjsc po podpis

dlatego napisałam ala de volaille , zawartość taka sama, ale bez panierki, zawinięty w folii i pieczony

najgorsze co może być to nudzić się w pracy! ja często tak mam w soboty, odnoszę wtedy wrażenie, że za karę tam siedzę

[uUuAsissuUu]

A taka naturalna blondyneczka, zalotny uśmieszek (jak koń), piękny makijaż