Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 7

[Emila3000]

Napisane przez Tala17

ale ogolnie mozna jesc,tak?
ja zrobilam raz chlebek , ale mi nie wyszedl.. ktory robisz?

jezeli wsypiesz sobie otrebow do mleka to wyjdzie owsianka
platkow owsianych nie mozna

tylko ze mleko kaloryczne jest - tzn, malo bialka, duzo cukru i jest na 3 liscie - tolerowanych produktow

chlebek robie ten z jajka, 3 lyzek trocin, 2 lyzek jogurtu, odrobiny proszku do pieczenia i przypraw
na 6 min do mikrofali (800) - ja go robie w salaterce wylozonej papierem- - kajzerka wychodzi i chyba lekko nastepnym razem skroce czas

[koteczek11]

3 dzień trwam juz na I fazie - jest dobrze. NIestety czasem musze pamietac o posilku, bo nie chodze glodna. jutro przede mna ciezki dzien - od 9 do 20 na uczelni.... moze doswiadczone Dukanki podpowiedza jakis fajne mozliwosci (kulinarne) przezycia tylu godzin ??

[lesia27]

kurde wciągam dzis wszystko jak odkurzacz:/ zjadlam juz wiesniaka, kilka plastró wedliny wypilam 3 szklanki wody teraz wcinam jajko... i nadal czuje ze jestem głodna.....zaraz pewnie zabiore sie za otreby z jogurtempoza tym dzis juz 2 razy porcelanka ... matko! co za dzien...

[Ayu]

Napisane przez Tala17

ale ogolnie mozna jesc,tak?
ja zrobilam raz chlebek , ale mi nie wyszedl.. ktory robisz?

Cały czas mówimy o owsiance z otrębów owsianych, tak? Nie przesadzamy z mlekiem, można szklankę dziennie (bo węgle).
Ja chlebek robiłam tak: 2 biała i żółtko, 2 łyżki otrębów owsianych i 1 pszennych, jak mam to łyżeczka-dwie serka homo, proszek do pieczenia (niedużo), mieszałam w salaterce, wstawiałam do mikrofali na największą moc na 4-5 minut.
Teraz robię placki, tak samo tylko bez proszku do pieczenia.

[Tala17]

tak, mowie o tej z otrebow
czyli mala owsianeczke mozna..
musze poprobowac z tym chlebkiem tylko on ma jakis taki dziwny posmak..eh

[Wisienka_81]

Witam serdecznie choć pogoda niezbyt piękna - a miałam z dziećmi na spacer iść

u mnie dziś na wadze 56,5 czyli o 0,1 w górę a przecież maiło pięknie iść w dół
ponieważ w święta troszkę zgrzeszyłam to postanowiłam zrobić 4 dni p potem 2 dni pw i od poniedziałku wrócić do starego systemu ale widzę, że chyba nie dam rady bo już bardzo kiepsko się czuję i białko uszami mi wychodzi więc może już dziś zacznę pw? co mi radzicie?
głowa mi pęka ale to chyba wina pogody i przesilenia wiosennego - nawet wczoraj kupiłam witaminy i mam nadzieję, że się unormuje bo na dodatek jestem alergikiem więc zaczyna się dla mnie bardzo trudny czas pylenia drzew i traw a w szczególności BRZOZY

Napisane przez Emila3000

mam 2,2 kg w plecy i drugie tyle jeszcze do schudniecia
nie ma opcji zebym sie wyrobila do maja

moja kochana nie załamuj się bo u mnie też nie jest różowo a ja mam termin do 20 kwietnia

Napisane przez _kasiulka_

to dodam tak,teraz widac?

oj widać widać - zmiana rewelacyjna

Napisane przez Emila3000

62,5 - podpisu nie chce mi sie zmieniac
mam 4,5 kg i tak sie zastanaiam, bo w zeszlym roku doszlam do 62 i dalej nie wiem, nie mialam juz sily dalej ciagnac, i tak sie zastanawiam moze juz nie zejdzie
dzisiaj mam jakis paskudny dzien - zawsze wiedzialam jaka jest przyczyna mojej wagi a teraz cos dziwnego - tam gdzie okres waga jest niska a we wczesniejsze i poznijesze dni wyzsza paranoja jakas

zejdzie zejdzie bo nie ma innej opcji

Napisane przez Emila3000

wiem kochana, ze sa rozne powody powody opzniajace spadek diety
jak pisalam tamtego posta to wlasnie myslalam o Tobie - ze taka biedna jestes, ale mieszac juz nie chcialam uzupelnilas o swoja historie
liczylam optymalny spadek Choo - ona tez ma sporo - 0,2 kg powinna chudnac dziennie, a u mnie 10 kg(wisienki tez) 0,1 kg dziennie, wiec roznica i tak jest i widzialam ze dziewczyny gubily sporo w pierwszych miesiacach
a te ostanie kg to chyba zazwyczaj tak sie ciagna skubane, bo organizm walczy jak moze

ładnie to tak koleżankę obgadywać jak nie ma jej na forum?????

Napisane przez Mo_Nika

Ja też mam teraz strasznie bolesne... Czyli dopiero poród może je złagodzić? To jeszcze się pomęczę parę ładnych lat

ja jestem po dwóch porodach i nic nie zmieniły - choć moje to cesarki więc może się nie liczą jako poród
mnie pomogły tabsy

[Emila3000]

Napisane przez koteczek11

3 dzień trwam juz na I fazie - jest dobrze. NIestety czasem musze pamietac o posilku, bo nie chodze glodna. jutro przede mna ciezki dzien - od 9 do 20 na uczelni.... moze doswiadczone Dukanki podpowiedza jakis fajne mozliwosci (kulinarne) przezycia tylu godzin ??

kanapki - z chlebka czy z placka
nalesniki
salatke jak bedzies na PW
sernik
kupny nabial - raczej nie jogurty i kefiry
jajka na twardo/ faszerowane
mozesz sobie wziasc rybke wedzona pakowana w plasterkach - np lososia czy pstraga z biedronki - pycha

[hajti]

A czy serki homo można smakowe? Np waniliowy?

[Emila3000]

Napisane przez Wisienka_81

Witam serdecznie choć pogoda niezbyt piękna - a miałam z dziećmi na spacer iść

u mnie dziś na wadze 56,5 czyli o 0,1 w górę a przecież maiło pięknie iść w dół
ponieważ w święta troszkę zgrzeszyłam to postanowiłam zrobić 4 dni p potem 2 dni pw i od poniedziałku wrócić do starego systemu ale widzę, że chyba nie dam rady bo już bardzo kiepsko się czuję i białko uszami mi wychodzi więc może już dziś zacznę pw? co mi radzicie?
głowa mi pęka ale to chyba wina pogody i przesilenia wiosennego - nawet wczoraj kupiłam witaminy i mam nadzieję, że się unormuje bo na dodatek jestem alergikiem więc zaczyna się dla mnie bardzo trudny czas pylenia drzew i traw a w szczególności BRZOZY




moja kochana nie załamuj się bo u mnie też nie jest różowo a ja mam termin do 20 kwietnia



oj widać widać - zmiana rewelacyjna



zejdzie zejdzie bo nie ma innej opcji



ładnie to tak koleżankę obgadywać jak nie ma jej na forum?????



ja jestem po dwóch porodach i nic nie zmieniły - choć moje to cesarki więc może się nie liczą jako poród
mnie pomogły tabsy

zrob pw i sie nie katuj tym bialkiem

a cesarka to nie porod wiec nie mogl pomoc, bo to dziecko ma sie poprzepychac i poustawiac wszystko na swoje miejsce - ze sie tak wyraze ;p

dzisiaj mam taki kryzys jak nie wiem
chyba pierwszy - bo nic kompletnie nie grzesze, faszeruje sie tym bialkiem jak jakas porąbana i nic nie idzie w dol od ponad tygodnia

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Napisane przez hajti

A czy serki homo można smakowe? Np waniliowy?

jak je sobie sama zrobisz - a wychodzi pycha

czytajcie sklad - w takim serku jest lyzka stolowa cukru!

[Kozunia81]

Witam. W koncu piatek Wczorajsza chandra poszla sobie i dzisiaj nadal jestem Dukanka Ale zaczynam 2 faze to moge warzywka jesc Zaraz chyba pojde do sklepu i kupie sobie kilogram pomidorkow i zjem wszystkie naraz
Pozdrawiam piatkowo

[lila2wizaz]

a ja się boję że za szybko chudnę.. jak zaczynałam uderzeniówkę która miała trwać 3dni miałam schudnąć 1,5kg (wg. testu Dukana) a moja uderzeniówka trwa teraz 4dzień i kupiłam elektroniczną wagę która wskazuje spadek o 4kg!!
obawiam się że mogę narzucić te kg w II albo III fazie..

[Emila3000]

Napisane przez lila2wizaz

a ja się boję że za szybko chudnę.. jak zaczynałam uderzeniówkę która miała trwać 3dni miałam schudnąć 1,5kg (wg. testu Dukana) a moja uderzeniówka trwa teraz 4dzień i kupiłam elektroniczną wagę która wskazuje spadek o 4kg!!
obawiam się że mogę narzucić te kg w II albo III fazie..

te 4 kg to tylko woda, nic tam tluszczyku nie bylo wiec sie nie martw

[mikrobeusz]

Dzis zaczełam Dukać - Faza uderzeniowa Planuje 3 dni może 5 jeśli uda mi sie wytrwać

Obecna waga 53,9 kg Chce docelowo zejsci do 48-49kg.

Do tego basen 2x w tygodniu plus 1x taniec

Czy ciężko Wam było wytrwać w fazie uderzeniowej?

[hajti]

Napisane przez Emila3000

jak je sobie sama zrobisz - a wychodzi pycha

czytajcie sklad - w takim serku jest lyzka stolowa cukru!

Czyli te ze sklepu niet, nawet jeśli są 0% (chyba takich nie widziałam). Dodajesz wtedy do zwykłego aromat waniliowy?

[Tosiaczek666]

Od dzisiaj Dukan Pierwszą fazę zamierzam trzymać przez 7 dni. Mam sporo do schudnięcia, bo z 94 obecnych mam plan zejść do 68-70. Mam 177 cm wzrostu. Trzymam się dobrze. Zrobiłam sobie dwa dni wcześniej przygotowania. Jestem bardzo dobrej myśli

Mam pytanie, czy w pierwszej fazie mogę jeść oscypki? Czy tak nie za bardzo?

[koteczek11]

Napisane przez Emila3000

kanapki - z chlebka czy z placka
nalesniki
salatke jak bedzies na PW
sernik
kupny nabial - raczej nie jogurty i kefiry
jajka na twardo/ faszerowane
mozesz sobie wziasc rybke wedzona pakowana w plasterkach - np lososia czy pstraga z biedronki - pycha

Emilko o serku wiejskim myslalam .... jajka na twardo tez chyba wedze i dodam do nich swiezy szczypiorek a placek na zimno jadlyscie ?? dobry bedzie ??


Aaaa.. i jeszcze jedno... czy wanilia w lasce moze byc traktowana jako przyprawa w pierwszej uderzeniowej fazie ?? bo wymienione sa ogolnie "przyprawy" i tak mnie korci, ze moze do tego placka dac z takiej laski tych nasionek ??

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Napisane przez Tosiaczek666

Od dzisiaj Dukan Pierwszą fazę zamierzam trzymać przez 7 dni. Mam sporo do schudnięcia, bo z 94 obecnych mam plan zejść do 68-70. Mam 177 cm wzrostu. Trzymam się dobrze. Zrobiłam sobie dwa dni wcześniej przygotowania. Jestem bardzo dobrej myśli

Mam pytanie, czy w pierwszej fazie mogę jeść oscypki? Czy tak nie za bardzo?

moim zdaniem nie... ale moze sprawdz w ksiazce ??

[Emila3000]

Napisane przez mikrobeusz

Dzis zaczełam Dukać - Faza uderzeniowa Planuje 3 dni może 5 jeśli uda mi sie wytrwać
Obecna waga 53,9 kg

3 dni wystarcza - masz niska wage wiec 20 kg chyba nie bedziesz zrzucac

Napisane przez Tosiaczek666

Od dzisiaj Dukan Pierwszą fazę zamierzam trzymać przez 7 dni. Mam sporo do schudnięcia, bo z 94 obecnych mam plan zejść do 68-70. Mam 177 cm wzrostu. Trzymam się dobrze. Zrobiłam sobie dwa dni wcześniej przygotowania. Jestem bardzo dobrej myśli

Mam pytanie, czy w pierwszej fazie mogę jeść oscypki? Czy tak nie za bardzo?

z testu wyszlo 7 dni?
oscypkow nie mozna - za tluste i za slone

Napisane przez hajti

Czyli te ze sklepu niet, nawet jeśli są 0% (chyba takich nie widziałam). Dodajesz wtedy do zwykłego aromat waniliowy?

tak do zwyklego naturalnego daje slodzik i aromat, kako czasem i wychodzi pyszny serek

[lila2wizaz]

Napisane przez Emila3000

te 4 kg to tylko woda, nic tam tluszczyku nie bylo wiec sie nie martw

dzięki Emila
uff.. no to pociągnę tą uderzeniówkę do 5dnia i zaczynam II fazę!
a czy dozwolony jest naturalny serek homo z Lidla ale niestety 3% tł?
nie mogę znaleźć żadnego 0%

[Emila3000]

Napisane przez lila2wizaz

dzięki Emila
uff.. no to pociągnę tą uderzeniówkę do 5dnia i zaczynam II fazę!
a czy dozwolony jest naturalny serek homo z Lidla ale niestety 3% tł?
nie mogę znaleźć żadnego 0%

tak 3 % jeszcze ujdzie i wiesniaki 3% tez
bialy ser kupuj 0% bo jest wszedzie dostepny

[koteczek11]

Napisane przez Emila3000

tak do zwyklego naturalnego daje slodzik i aromat, kako czasem i wychodzi pyszny serek

ale aromat normalny czy szukasz innego - bo ten "tradycyjny" jest na oleju

[eudaimonia]

Dziś troszkę poczytałam o tej diecie i się napaliłam ochoczo odnalazłam ten wątek (wizaż zawsze pomoże) i chciałam zabrać się za czytanie, ale.. odkryłam, że naprodukowałyście aż 7 części!! nie do przeczytania!!
ale i tak postanowiłam dołączyć... mam nadzieję, że mnie przyjmiecie...

Oczywiście moja wiedza na temat tej dietki jest minimalna ale mam zamiar śledzić Was na bieżąco.
Mój start wyznaczam na jutro (bo dziś już wcięłam ogrom chlebka roboty tżeta;-) a zrzucić chcę 5kg. 3 które zostały mi po ciązy (zakończona 3 m-ce temu) i 2 wcześniejsze...
aha, mam jeszcze problem z białkiem krowim.. jestem trochę karmiąca, a me dziecię uczulone na w/w białko, więc wszystkie produkty mleczne, wołowina czy cielęcina odpadają.. ale mam nadzieję, że dam radę!

[Tosiaczek666]

Napisane przez Emila3000

3 dni wystarcza - masz niska wage wiec 20 kg chyba nie bedziesz zrzucac


z testu wyszlo 7 dni?
oscypkow nie mozna - za tluste i za slone

tak do zwyklego naturalnego daje slodzik i aromat, kako czasem i wychodzi pyszny serek

Tak z testu mi 7 dni wyszło
Szkoda tych oscypków ...

[lila2wizaz]

Napisane przez Emila3000

tak 3 % jeszcze ujdzie i wiesniaki 3% tez
bialy ser kupuj 0% bo jest wszedzie dostepny

całe szczęście. oczywiście nie przestanę szukać tamtych 0%
na biały ser nie mogę już patrzeć.. no może zacznę go jeść z jakimś warzywkiem w II fazie albo kupię pieprz cytrynowy

znalazłam ser twarogowy na sernik w dużym wiaderku ale 2,5% tłuszczu. więc w momencie desperacji rozumiem że też (nie za dużo) ale mogę go zjeść

[_kasiulka_]

Napisane przez Tosiaczek666

Od dzisiaj Dukan Pierwszą fazę zamierzam trzymać przez 7 dni. Mam sporo do schudnięcia, bo z 94 obecnych mam plan zejść do 68-70. Mam 177 cm wzrostu. Trzymam się dobrze. Zrobiłam sobie dwa dni wcześniej przygotowania. Jestem bardzo dobrej myśli

Mam pytanie, czy w pierwszej fazie mogę jeść oscypki? Czy tak nie za bardzo?

a wiesz z czego sa oscypki i jaki maja sklad?

[Emila3000]

Napisane przez koteczek11

ale aromat normalny czy szukasz innego - bo ten "tradycyjny" jest na oleju

w kauflandzie sa na alkoholu - i takie zazwyczaj daje

Napisane przez eudaimonia

Dziś troszkę poczytałam o tej diecie i się napaliłam ochoczo odnalazłam ten wątek (wizaż zawsze pomoże) i chciałam zabrać się za czytanie, ale.. odkryłam, że naprodukowałyście aż 7 części!! nie do przeczytania!!
ale i tak postanowiłam dołączyć... mam nadzieję, że mnie przyjmiecie...

Oczywiście moja wiedza na temat tej dietki jest minimalna ale mam zamiar śledzić Was na bieżąco.
Mój start wyznaczam na jutro (bo dziś już wcięłam ogrom chlebka roboty tżeta;-) a zrzucić chcę 5kg. 3 które zostały mi po ciązy (zakończona 3 m-ce temu) i 2 wcześniejsze...
aha, mam jeszcze problem z białkiem krowim.. jestem trochę karmiąca, a me dziecię uczulone na w/w białko, więc wszystkie produkty mleczne, wołowina czy cielęcina odpadają.. ale mam nadzieję, że dam radę!

dieta dopiero jak przestaniesz karmic, przez ten czas przygotuj sie, przeczytaj obydwie ksiazki,
jak dziecko uczulone wiec ciezko bedzie Ci robic nawet diete w wersji light, dla karmiacych

---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:53 ----------

Napisane przez lila2wizaz

całe szczęście. oczywiście nie przestanę szukać tamtych 0%
na biały ser nie mogę już patrzeć.. no może zacznę go jeść z jakimś warzywkiem w II fazie albo kupię pieprz cytrynowy

znalazłam ser twarogowy na sernik w dużym wiaderku ale 2,5% tłuszczu. więc w momencie desperacji rozumiem że też (nie za dużo) ale mogę go zjeść

tak ten sernikowy dobry, ogolnie nabial czasem do 5%
np president delikatny - tez z reklamy z tym kotem co zjadl caly twarog od tesciowej - ma 4 %

[ktsw]

Napisane przez Tosiaczek666

Mam pytanie, czy w pierwszej fazie mogę jeść oscypki? Czy tak nie za bardzo?

no prosze cie oscypki, ser zółty i czpisy

[aso]

a ja postanowilam ze ide od dzis na uderzeniowke, moze wkoncu cos ruszy na tej wedze, bo ciagle stoi w miejscu,
jak mi sie uda to 10 dni wytrzymam na proteinach i ciul ze same jajka bede wcinac, chce juz isc na stabilizacje z upragnionym wynikiem

[Emila3000]

Napisane przez ktsw

no prosze cie oscypki, ser zółty i czpisy

czipsy

[mikrobeusz]

Napisane przez Emila3000

3 dni wystarcza - masz niska wage wiec 20 kg chyba nie bedziesz zrzucac

Dzięki Emilko. Fajnie, że jest to forum i można się poradzić kogoś bardziej doświadczonego

[koteczek11]

Napisane przez Emila3000

w kauflandzie sa na alkoholu - i takie zazwyczaj daje

chyba zaczne jezdzic tam na zakupy