Waga do zrzucenia w dziesiątkach! Część III

[763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29]

Czesc dziewczyny Wlasnie zastanawiam sie nad lista zakupow, moze doradzicie mi cos? Wyszlam z zalozenia 5 posilkow dziennie.

I sniadanie - owsianka na mleku migdalowym czysta lub z bananem/jablkiem, zamiast tego 2-3 wafle ryzowe z warzywami i szynka lub kromka chleba ciemnego z warzywami i szynka

II sniadanie - owoc (banan, jablko lub gruszka) + marchewka, inny pomysl to jogurt naturalny i kilka orzechow wloskich lub migdalow

Obiad: podsmazona piers z kurczaka/ryba z warzywami i ryzem/kasza

Podwieczorek: no i tutaj nie mam pomyslu. Salatka + wafel ryzowy?

Kolacja: serek wiejski z ogorkiem konserwowym i tunczykiem, innych pomyslow nie mam

Pomozecie? Podrzucicie jakies latwe do zrealizowania pomysly?

[dorota8500]

Witajcie dziewczyny
Niedziela choć wolna i leniwa dziś dietetycznie udana. Byłam dziś na długim spacerze i może wieczorem coś poćwiczę. Postaram się co drugi dzień ćwiczyć, spróbuję może skalpel skoro polecacie Oczywiście oprócz tego dużo chodzenia z moim krokomierzem Na razie waga skacze codziennie. Daje sobie czas do końca marca jak nie będzie widocznego spadku to chyba się załamię

Hiiroko napisałyśmy w tym samym momencie. Ja na podwieczorek zwykle zjadam jakiś owoc, najczęściej pomarańcz, mandarynki, jabłko, winogrono lub kefir z bananem lub truskawkami (uzupełniam zapotrzebowanie na cukier ) Tak miałam podane w diecie od koleżanki

[763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29]

hej dzieki za odpowiedz ja slyszalam,ze owoce je sie w pierwszej czesci dnia, wiec juz sama nie wiem... ale tak sobie mysle, ze mozarella light + pomidory to tez bylby jakis pomysl...

Oczywiscie gratuluje udanego dnia! Dla mnie osobiscie trening z pania Chodakowska jest zbyt intensywny. Wole Mel B

---------- Dopisano o 18:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:08 ----------

Mam wlasnie za soba 30 minut treningu dla poczatkujacych + wytrwalam 12 minut z Mel B... jestem wykonczona jednak kondycja BARDZO nie ta

[Yariewenka]

Dobry wieczór pod koniec weekendu!

Ja już po bieganiu. Jak Wy, Dziewczynki?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dorota8500]

Hiiroko wypróbowałam dziś 20 minutowy trening całego ciała Mel B i jestem zadowolona. Faktycznie lżej niż z Chodakowską tylko 3 ćwiczenia robiłam w wersji light resztę dałam radę więc super jak na pierwszy raz. Ćwiczyłam co prawda bez butelek ale miałam naciągnięte ramię we wtorek i nie chciałam pogorszyć choć i tak odczułam.

Moja kondycja też kiepska

[grenka]

Hiiroko tu masz przykładowe menu rozpisane przez dietetyczke może zaczerpniesz z tego pomysł ImageUploadedByWizaz Forum1484511278.125150.jpgImageUploadedByWizaz Forum1484511289.692353.jpgImageUploadedByWizaz Forum1484511300.904701.jpgImageUploadedByWizaz Forum1484511312.042191.jpgImageUploadedByWizaz Forum1484511323.274638.jpgImageUploadedByWizaz Forum1484511332.895377.jpg

Postaram sie znaleść pliki na e-mail to wrzucę wszystko ci mam

[763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29]

Dziekuje bardzo za jadlospisy!! Zobaczylam posta jak juz sobie ulozylam mniej-wiecej jadlospis na ten tydzien Jutro wyglada tak:

Śniadanie - owsianka z 4 łyżek z mlekiem migdałowym i bananem
- kawa razem: 288 kcal

II Śniadanie - duże jabłko 130

Obiad - pierś smażona w ziołach
- ryż 4 łyżki (40 gram)
- leczo z cukinii
razem: 572,4 kcal

Podwieczorek
- 2 marchewki
- kiwi
Razem: 76

Kolacja - mozzarella light
- pomidor 2 sztuki
- balsamico, przyprawy
Razem: 266,4


Razem 1332,80

[nadalka]

Jutro wolne!!! W koncu !!!!

Wczoraj dałam czadu z szefami, byłam w clubie, mąż ma focha
Ciekawe jak tam waga...

[fioollka]

ja dzisiaj prawie grzecznie, co prawda sklapela nie zrobiłam, ale 40 km na rowerze (w 2 seriach) było no i szykując obiad tańczyłam sobie po kuchni

nadalka - coś nam się od życia należy - imprezowanie też

grenka - fajne te przepisy może i ja skorzystam, bo czasami brakuje mi pomysłów

aiesha - witaj ponownie i gratuluję spadku kg w ubiegłym roku i nowego faceta, u mnie waga wzrosła trochę, ale to był bardzo ciężki rok, mam nadzieję i modlę się, oby ten był lepszy

dorota, hiirokio - nie przejmujcie się kondycją, systematyczne ćwiczenia pozwolą ci ją zdecydowanie poprawić,

yariewenka - brawo za bieganie oby tak dalej

zmykam spać - dobranoc

[nestle301]

Cześć dziewczyny!

Witam wszystkie nowe jak i zadomowione fighterki😘

U mnie ciężki weekendzior.. . W piątek o 19 coś mnie złamało, w momencie zrobiło mi się zimno,baaardzo zimno,energia poszła w..., no to wyskoczyłam do łóżeczka i poszłam lulu. W SB już było lepiej, ale wpadły mi dwa kawałki pizzy ( ostatnio się tu chwalilam, że się potrafie opanować no i duupa blada 😞już się nie chwalę). Niedziela minęła czysto,bez zbędnych kalo
rii ale też bez ćwiczeń!
Liczę na to, w sumie na siebie 😉że dziś powrócę na dobre tory podróży ku wymarzonej nowej JA😊




Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Napisane przez nestle301

Cześć dziewczyny!

Witam wszystkie nowe jak i zadomowione fighterki😘

U mnie ciężki weekendzior.. . W piątek o 19 coś mnie złamało, w momencie zrobiło mi się zimno,baaardzo zimno,energia poszła w..., no to wyskoczyłam do łóżeczka i poszłam lulu. W SB już było lepiej, ale wpadły mi dwa kawałki pizzy ( ostatnio się tu chwalilam, że się potrafie opanować no i duupa blada 😞już się nie chwalę). Niedziela minęła czysto,bez zbędnych kalo
rii ale też bez ćwiczeń!
Liczę na to, w sumie na siebie 😉że dziś powrócę na dobre tory podróży ku wymarzonej nowej JA😊




Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie martw się, ja wczoraj pozarlam 2/3 tabliczki czekolady. Przerabane!

Dzisiaj będzie lepiej!

Dokonałam pomiarów, po raz pierwszy od końca września. Waga +2 w górę... :/
Ale pas -3cm. Zero diety, lekkie ćwiczenia. Czas podkręcić tempo ćwiczeniom i wywalić słodkie z jedzenia.

Ech, strasznie żałuję że na dietę przejść nie mogę żadną. Nawet gdybym miała zrzucić te 3kg, tak aby zejść poniżej 80kg, to byłby taki dobry kop psychiczny..

[alekaz1]

Witam sie po tygodniu. O dziwo zero zakazanego. Waga spada w tydzien 0.8 kg dobre i to. Cwiczenia to skakanie na skakance mniej wiecej rano i wieczorem po 100 skokow i dodatkowo jakies cwiczenia. Niedziela odpoczynek ale bylam na łyżwach

[763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29]

Czesc dziewczyny, dzisiaj u mnie wszystko idzie nie tak ze wzgledu na kilka wyjatkowych przyczyn losowych mialam taki zap... do tej pory, ze dopiero teraz udalo mi sie zjesc sniadanie, wiec zjadlam na szybko banana i jablko.

Kupilam sobie metr krawiecki... Cale 89cm w talii (czyli od 9 cm juz otylosc brzuszna - moj pierwszy cel dojsc do 80 cm), w biodrach cale zalosne 108 cm.

Masakra, jestem zalamana

[dorota8500]

Hiiroko każda z nas ma gorszy dzień, nie martw się jutro będzie lepiej

Ja dziś trzymam dietę i zrobiłam 50minutowy trening z Mel B. Było ciężko ale dałam radę

[763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29]

Napisane przez dorota8500

Hiiroko każda z nas ma gorszy dzień, nie martw się jutro będzie lepiej

Ja dziś trzymam dietę i zrobiłam 50minutowy trening z Mel B. Było ciężko ale dałam radę

tak, pewnie, dzieki

jablko i banan to w sumie mniej niz moje pierwsze i drugie sniadanie razem wziete, ale martwie sie teraz, ze zaraz zlapie mnie wilczy glod. chyba juz sie wezme za przygotowanie obiadu

[nestle301]

Yariewenka a dlaczego nie możesz przejść na żadną dietę?

Grenka wielkie dzięki za jadłospisy też pewnie skorzystam

Nadalka mam nadzieję, że odpoczęłaś

Alekaz1 gratki za bezgrzeszny tydzień!!! Mi się zawsze wydawało, że początki są najtrudniejsze, ale chyba dość krótko bywałam na moich wcześniejszych "dietkach", bo wszystko co odstawiłam po nowym roku jakoś za mną stale łazi. No dobra- gazowanych napoi mi nie brakuje

Hiiroko trzymam kciuki za poprawę nastroju u mnie też dziś kiepski dzionek...

Dorotka gratuluję treningu

[Yariewenka]

Napisane przez nestle301

Yariewenka a dlaczego nie możesz przejść na żadną dietę?

Grenka wielkie dzięki za jadłospisy też pewnie skorzystam

Nadalka mam nadzieję, że odpoczęłaś

Alekaz1 gratki za bezgrzeszny tydzień!!! Mi się zawsze wydawało, że początki są najtrudniejsze, ale chyba dość krótko bywałam na moich wcześniejszych "dietkach", bo wszystko co odstawiłam po nowym roku jakoś za mną stale łazi. No dobra- gazowanych napoi mi nie brakuje

Hiiroko trzymam kciuki za poprawę nastroju u mnie też dziś kiepski dzionek...

Dorotka gratuluję treningu

Bo jestem matka karmiaca. żadne radykalne diety nie wchodzą w grę.

Ja już po Skalpelu. Biegać będę jutro. ^^

Jak u Was dzisiaj Dziewczynki?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ryba91]

Dlaczego na KP nie można diet?:d
Ja karnie i dieta ktogeniczna ... Stad pytam.


U mnie totalnie do du.py . ;(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Napisane przez ryba91

Dlaczego na KP nie można diet?:d
Ja karnie i dieta ktogeniczna ... Stad pytam.


U mnie totalnie do du.py . ;(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie znam tej diety, chyba coś muszę o niej poczytać.

Generalnie tlumaczono mi, ze żadne radykalne cięcie kalorii nie wchodzi w grę, podobnie jak żadne ucinanie składników odżywczych (np.tłuszczy itp) - bo to wszystko ma wpływ na produkcję mleka. Widziałam już różne teorie, Ale niestety ta do mnie przemawia. ;( nic radykalnego nie mogę, a bardzo chciałabym zobaczyć jakiś efekt.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[nestle301]

Napisane przez Yariewenka

Bo jestem matka karmiaca. żadne radykalne diety nie wchodzą w grę.

Ja już po Skalpelu. Biegać będę jutro. ^^

Jak u Was dzisiaj Dziewczynki?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Aaaa,to rozumiem☺myślałam że masz jakieś zdrowotne przeciwwskazania. Pisałaś chyba ostatnio ( jeżeli nie ty to wybacz,ale teraz nie mam jak sprawdzić), że już dużo mniej pepsi pijesz,CWICZYSZ- prędzej czy później pojawią z się efekty, jestem tego pewna☺( cm już lecą ✋)

Ryba trzymaj się i nie poddawaj, pisałaś że waga Ci stanęła w miejscu i nie chce ruszyć - mam to samo. Musimy to wytrzymać i za kilka dni pewnie znowu zacznie spadać 😃tak to chyba nasz organizm się przyzwyczaił i nas podpuszcza. Tak tylko piszę aby nam humor poprawić i nie poddawać się!!



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Napisane przez nestle301

Aaaa,to rozumiem☺myślałam że masz jakieś zdrowotne przeciwwskazania. Pisałaś chyba ostatnio ( jeżeli nie ty to wybacz,ale teraz nie mam jak sprawdzić), że już dużo mniej pepsi pijesz,CWICZYSZ- prędzej czy później pojawią z się efekty, jestem tego pewna☺( cm już lecą ✋)

Ryba trzymaj się i nie poddawaj, pisałaś że waga Ci stanęła w miejscu i nie chce ruszyć - mam to samo. Musimy to wytrzymać i za kilka dni pewnie znowu zacznie spadać 😃tak to chyba nasz organizm się przyzwyczaił i nas podpuszcza. Tak tylko piszę aby nam humor poprawić i nie poddawać się!!



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak, to ja.
Ale wiem, ze na diecie dostalabym kopa dodatkowego.
Dobra, już nie narzekam, dzisiaj idę pobiegać.

Miłego dnia wszystkim!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ryba91]

Wiem wiem. Ale przez ten zastój i weekend trochę odeszlam od diety. No ale qeacam na dobre tory. Dziś weszlam na wagevi mam +1kg ;( jakim cudem ?;(;(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dorota8500]

Ryba też tak mam. Jak za dużo wypije wieczorem albo zjem trochę więcej. Różnica w wadze to nawet 1,5kg tyle najwięcej miałam.

Jak mnie dziś wszystko boli ;/ zwłaszcza jak się zginam i odwracam czuje każdy mięsień. Dziś chyba zrobię tylko 20min trening

[ryba91]

Czyli "norma" aż się boje jutro wejść na wagę. Zwłaszcza ZR nadal mi kiepsko idzie i juz z tej diety Zrezygnowała.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Nicole`_]

Yariewienka rozumiem Cię w 100% Przy KP nie odważyłabym się na żadną dietę restrykcyjną, a już ketogeniczną to w ogóle... szkoda mi by było malucha przecież mleko to podstawa diety do jego 1 roku życia ... są rzeczy ważne i ważniejsze

W weekend było okej, generalnie się trzymam. Zaczynam wierzyć, że tym razem pociągnę dłużej

Jeszcze nie zaczęłam się ruszać i tu potrzebuję kopa w tyłas, ale pod względem odżywania się jest okej. Jutro minie tydzień jak zaczęłam. Ciekawe co pokaże waga, zamelduję się na pewno.

[763509f5cf445a4c28cec956de73c62121becc29]

Dziewczyny nie wazcie sie codziennie, toz to zwariowac idzie!!! Waga moze byc rano wieksza, ma to zwiazek z roznymi aspektami, np. cyklem menstruacyjnym.

U mnie juz 4 dzien bez cukru i 2 dzien prawdziwej diety. Trzymam sie super, nie jestem glodna, i jakby mi sie stan cery poprawil? Mam duzo energii i duze zakwasy dlatego dzisiaj dalam spokoj ze sportem. Aha jeszcze cos: odzwyczajenie sie od cukru dalo mi taki efekt, ze juz teraz lepiej czuje smak.

Moj dzisiejszy jadlospis:
Sniadanie: owsianka z 4 lyzek na mleku migdalowym, 3 orzechy wloskie, kawa z mlekiem migdalowym
II sniadanie: jogurt naturalny, gruszka
Obiad: 50 gram ryzu, jako sos leczo z cukinii (podsmazona cebula/por/czosnek, papryka, pomidory, 1 cukinia, podsmazone i zalane puszka pomidorow - pycha, kalorii tyle co nic), brokul, salata z pomidorem
Podwieczorek: 2 wafle ryzowe z mala iloscia masla/szynka z indyka/pomidorem/lisciem salaty, male kiwi
Kolacja: mrozone warzywa (brokul/marchewka/kalafior) z 2 lyzkami sosu bolognese (wersja fit czyli niezageszczony, po prostu mieso pomidory ziola)

Razem ok. 1300-1350 kcal. Te warzywa to po prostu zamrozone warzywa bez zadnych dodatkow, 22 kcal w 100 gram

[nestle301]

Ja bez cukru byłam ponad 2 tygodnie,ale ostatnio zjadłam 4 ciasteczka belvita... Bosz.... Jakie to było pyszne.... 😉
Dziewczyny robimy jakieś cotygodniowe ważenie czy czekamy na nowy wątek?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Yariewenka]

Ja się wazylam ostatnio, przytylam, strzelam focha i odstawiam wagę w kat na kolejne pół roku. zreszta i tak moja jest zepsuta i muszę jeździć się ważyć do rodziców.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[malenka92_]

Napisane przez ryba91

Wiem wiem. Ale przez ten zastój i weekend trochę odeszlam od diety. No ale qeacam na dobre tory. Dziś weszlam na wagevi mam +1kg ;( jakim cudem ?;(;(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

może pomyśl o mniej restrykcyjnej diecie?

Napisane przez Hiiroko

Dziewczyny nie wazcie sie codziennie, toz to zwariowac idzie!!! Waga moze byc rano wieksza, ma to zwiazek z roznymi aspektami, np. cyklem menstruacyjnym.

U mnie juz 4 dzien bez cukru i 2 dzien prawdziwej diety. Trzymam sie super, nie jestem glodna, i jakby mi sie stan cery poprawil? Mam duzo energii i duze zakwasy dlatego dzisiaj dalam spokoj ze sportem. Aha jeszcze cos: odzwyczajenie sie od cukru dalo mi taki efekt, ze juz teraz lepiej czuje smak.

Moj dzisiejszy jadlospis:
Sniadanie: owsianka z 4 lyzek na mleku migdalowym, 3 orzechy wloskie, kawa z mlekiem migdalowym
II sniadanie: jogurt naturalny, gruszka
Obiad: 50 gram ryzu, jako sos leczo z cukinii (podsmazona cebula/por/czosnek, papryka, pomidory, 1 cukinia, podsmazone i zalane puszka pomidorow - pycha, kalorii tyle co nic), brokul, salata z pomidorem
Podwieczorek: 2 wafle ryzowe z mala iloscia masla/szynka z indyka/pomidorem/lisciem salaty, male kiwi
Kolacja: mrozone warzywa (brokul/marchewka/kalafior) z 2 lyzkami sosu bolognese (wersja fit czyli niezageszczony, po prostu mieso pomidory ziola)

Razem ok. 1300-1350 kcal. Te warzywa to po prostu zamrozone warzywa bez zadnych dodatkow, 22 kcal w 100 gram

mój Tż jest na detoksie od słodkiego. Strasznie to znosi... Mówi, że cały czas myśli o czekoladzie, wczoraj byliśmy w sklepie to pyta się mnie czy czuję a ja pytam co? a on no czekoladę! ehh

Ja od dziś na liczeniu kcal i stosunku B/T/W i już mnie wkurza ważenie i wklepywanie do kalkulatora :P

[Nicole`_]

Hej Dziś 1,9kg mniej niż tydzień temu więc coś tam leci. Muszę jeszcze się zmobilizować do ćwiczeń i będzie fajnie