Polecamy:

ksylwia · 2009-02-21, 19:44

Tamilee - abs 1st program
8 min buns

**nutka22** · 2009-02-21, 19:54

Troszkę pokręciłam hula-hopem, ale nie wiem po co nawet :P

kuleczka18 · 2009-02-21, 20:25

30 min orbi +6 min rozciągania

kinga01 · 2009-02-21, 20:30

poniedzialek- 50min rowerek stacjonarny
sroda- bieganie 20min
czwartek- stepper 20(min), skakanka (15min)
piątek - 1godz pilates

eweelinaa91 · 2009-02-21, 21:05

50 min rowerek (25,5 km)
8 min stretch
8 min abs - z wielkim trudem... ;|

Rzabba · 2009-02-21, 22:59

25 minut stepper
A6W
Tamilee ramiona zestaw I

dontknow · 2009-02-21, 23:17

15 minut ćwiczeń na ręce (z programu Yourself!Fitness) i na brzuch. 2x 8minute abs ale lekko zmodyfikowane- każde ćwiczenie wykonywane wolno i 15 powtórzeń.
rano jeszcze 20 minut kręcenia hula-hopem xd

Gatha · 2009-02-22, 11:25

Tamilee na brzuch - 2 zestawy
ćwiczenia na pośladki z Shape - 15 minut
ćwiczenia na brzuch z Shape - 15 minut
8 minute legs
8 minute ABS

będzie - 20 minut tańca

Sunday Rose · 2009-02-22, 12:40

No dziewczyny, podziwiam, że chce wam się rano ;D ja nie umiałabym się zmusić, żeby wstać wcześniej, co by poćwiczyć ;D

eweelinaa91 · 2009-02-22, 14:34

20 min na rowerku
35 min pilatesu
6 min abs - dalej w strasznych bólach :P

Nie mam dziś kompletnie siły... :/

ksylwia · 2009-02-22, 17:45

60 min Y!F - cardio
15 min Tamilee - abs 1st program
60 min hh
20 min twister
8 min buns
ćwiczenia na triceps i pompki

Sunday Rose · 2009-02-22, 17:52

8 minut abs
8 minut buns
i zaraz 20 minut hula hoop
mój tyyyyłek.. ;<

Rzabba · 2009-02-22, 20:13

20 minut stepper
A6W

zwariowana-dziewczyna · 2009-02-22, 20:46

15 minut na steperku

shalimar · 2009-02-22, 21:25

na rowerku przejechałam 52 km

Renia90 · 2009-02-22, 21:42

30 min hula hoop

dontknow · 2009-02-22, 22:56

rano hula hop.
wieczorem: 15 minut jakiś ćwiczeń odchudzających (sprawdzałam co to :P), 30 minut na nogi, 15 minut na elastyczność- wszystko z programu Yourself!Fitness

sweet.girl · 2009-02-23, 06:58

Wczoraj wieczorem : 100 brzuszków
Dziś rano: 50 brzuszków

garden_d · 2009-02-23, 09:16

(cały czas poza domem, więc nie mam za bardzo ani okazji ani czasu na ćwiczenia

)

*1h Akademia Fitness(czyli na całe ciało

)
*rozciągaaanie

alisska · 2009-02-23, 09:31

8 min legs i buns .
Z moją kondycją cieniutko, bo zmachałam się niesamowicie

ale to dopiero początek

Gatha · 2009-02-23, 13:18

1 program Tamilee
8 minute abs
20 minut tańca

Nieeee chce mi się niiiic!

kuleczka18 · 2009-02-23, 13:30

HIIT- 12 min
ćwiczenia na boczki 10 razy na każdą stronę

Sunday Rose · 2009-02-23, 13:46

8 minut stretch
14 minut skakanki (1025 podskoków ^^ )
20 minut hh
8 minute buns
8 minute abs

ii chyba muszę zmienić strategię, bo teraz doszedł mi jeszcze twister i miała zrobić Tamilee, ale się zacięła i chyba muszę to jakoś porozkładać, bo nie mam dwóch godzindziennie na ćwiczenia

Panikaa · 2009-02-23, 13:49

30 min (2 programy) tamilee
8 min buns
8 min legs
8 min arms
5 min Jane Fonda abs z nudów

Wieczorem planuję jeszcze 8 min abs i pilates body slimming

Sunday Rose · 2009-02-23, 13:55

Panikaa, zazdroszczę tego 'z nudów'. Cierpię na chroniczny brak czasu i mam wyrzuty sumienia, kiedy ćwiczę dłużej niż godzinę..

Panikaa · 2009-02-23, 14:13

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Panikaa, zazdroszczę tego 'z nudów'. Cierpię na chroniczny brak czasu i mam wyrzuty sumienia, kiedy ćwiczę dłużej niż godzinę..

Ja masz aż nadto wolnego czasu.. Posprzątam i zaraz kładę się na plecy i cisne brzuszki, zrobię obiad i znowu brzuszki albo jakieś inne ćwiczenia...nałóg

Ale niebawem skończy się wolny czas i też nie wiem jak to będzie, będę się starała ćwiczyć w wolnych chwilach jeśli tylko taką chwilę znajdę

Sunday Rose · 2009-02-23, 14:17

Dlatego ja właśnie staram się ćwiczyć jak tylko wrócę do domu, bo jak potem wpadnę w książki, to się mnie wyciągnąć nie da ;D ale zdam maturę i będzie mnóstwo czasu na ćwiczenia ;D

Panikaa · 2009-02-23, 14:21

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Dlatego ja właśnie staram się ćwiczyć jak tylko wrócę do domu, bo jak potem wpadnę w książki, to się mnie wyciągnąć nie da ;D ale zdam maturę i będzie mnóstwo czasu na ćwiczenia ;D

Ach matura znam ten ból, na szczęście jestem już dawno po

Wtedy na nic nie miałam czasu tylko książki i książki

Sunday Rose · 2009-02-23, 14:32

Dlatego ja zmykam do roboty ;D i muszę sobie rozpisać plan ćwiczeń, bo naprawdę chciałabym za dużo, jak na jeden dzień ;D

Panikaa · 2009-02-23, 14:40

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Dlatego ja zmykam do roboty ;D i muszę sobie rozpisać plan ćwiczeń, bo naprawdę chciałabym za dużo, jak na jeden dzień ;D

Wiesz, nie trzeba się katować godzinnymi ćwiczeniami,jeśli nie ma na to czasu, można krócej ważne żeby były wykonywanie systematycznie i dokładnie

2009-02-21, 19:44	#4891
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee - abs 1st program 8 min buns __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-21, 19:54	#4892
nutka22 BAN stały Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Pół-noc Wiadomości: 554	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Troszkę pokręciłam hula-hopem, ale nie wiem po co nawet :P

2009-02-21, 20:25	#4893
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min orbi +6 min rozciągania __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-21, 20:30	#4894
kinga01 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 23	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) poniedzialek- 50min rowerek stacjonarny sroda- bieganie 20min czwartek- stepper 20(min), skakanka (15min) piątek - 1godz pilates

2009-02-21, 21:05	#4895
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min rowerek (25,5 km) 8 min stretch 8 min abs - z wielkim trudem... ;\|

2009-02-21, 22:59	#4896
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25 minut stepper A6W Tamilee ramiona zestaw I __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-02-21, 23:17	#4897
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut ćwiczeń na ręce (z programu Yourself!Fitness) i na brzuch. 2x 8minute abs ale lekko zmodyfikowane- każde ćwiczenie wykonywane wolno i 15 powtórzeń. rano jeszcze 20 minut kręcenia hula-hopem xd __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-02-22, 11:25	#4898
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tamilee na brzuch - 2 zestawy ćwiczenia na pośladki z Shape - 15 minut ćwiczenia na brzuch z Shape - 15 minut 8 minute legs 8 minute ABS będzie - 20 minut tańca

2009-02-22, 12:40	#4899
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) No dziewczyny, podziwiam, że chce wam się rano ;D ja nie umiałabym się zmusić, żeby wstać wcześniej, co by poćwiczyć ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-22, 14:34	#4900
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min na rowerku 35 min pilatesu 6 min abs - dalej w strasznych bólach :P Nie mam dziś kompletnie siły... :/

2009-02-22, 17:45	#4901
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min Y!F - cardio 15 min Tamilee - abs 1st program 60 min hh 20 min twister 8 min buns ćwiczenia na triceps i pompki __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart Edytowane przez ksylwia Czas edycji: 2009-02-22 o 18:19

2009-02-22, 17:52	#4902
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minut abs 8 minut buns i zaraz 20 minut hula hoop mój tyyyyłek.. ;< __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-22, 20:13	#4903
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 minut stepper A6W __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-02-22, 20:46	#4904
zwariowana-dziewczyna Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 281	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 minut na steperku

2009-02-22, 21:25	#4905
shalimar Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 122	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) na rowerku przejechałam 52 km

2009-02-22, 21:42	#4906
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min hula hoop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-22, 22:56	#4907
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rano hula hop. wieczorem: 15 minut jakiś ćwiczeń odchudzających (sprawdzałam co to :P), 30 minut na nogi, 15 minut na elastyczność- wszystko z programu Yourself!Fitness __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-02-23, 06:58	#4908
sweet.girl Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: z pudełka czekoladek :) Wiadomości: 1 809	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj wieczorem : 100 brzuszków Dziś rano: 50 brzuszków __________________ Najlepsze rzeczy przychodzą wtedy gdy najmniej się ich spodziewamy Więc nie spodziewajmy się ich w ogóle Sweet On The Diet

2009-02-23, 09:16	#4909
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) (cały czas poza domem, więc nie mam za bardzo ani okazji ani czasu na ćwiczenia ) 1h Akademia Fitness(czyli na całe ciało ) rozciągaaanie

2009-02-23, 09:31	#4910
alisska Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 198	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min legs i buns . Z moją kondycją cieniutko, bo zmachałam się niesamowicie ale to dopiero początek

2009-02-23, 13:18	#4911
Gatha Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: . Wiadomości: 347	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1 program Tamilee 8 minute abs 20 minut tańca Nieeee chce mi się niiiic!

2009-02-23, 13:30	#4912
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) HIIT- 12 min ćwiczenia na boczki 10 razy na każdą stronę __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-23, 13:46	#4913
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minut stretch 14 minut skakanki (1025 podskoków ^^ ) 20 minut hh 8 minute buns 8 minute abs ii chyba muszę zmienić strategię, bo teraz doszedł mi jeszcze twister i miała zrobić Tamilee, ale się zacięła i chyba muszę to jakoś porozkładać, bo nie mam dwóch godzindziennie na ćwiczenia __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-23, 13:49	#4914
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min (2 programy) tamilee 8 min buns 8 min legs 8 min arms 5 min Jane Fonda abs z nudów Wieczorem planuję jeszcze 8 min abs i pilates body slimming

2009-02-23, 13:55	#4915
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Panikaa, zazdroszczę tego 'z nudów'. Cierpię na chroniczny brak czasu i mam wyrzuty sumienia, kiedy ćwiczę dłużej niż godzinę.. __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-23, 14:17	#4917
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dlatego ja właśnie staram się ćwiczyć jak tylko wrócę do domu, bo jak potem wpadnę w książki, to się mnie wyciągnąć nie da ;D ale zdam maturę i będzie mnóstwo czasu na ćwiczenia ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-23, 14:32	#4919
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dlatego ja zmykam do roboty ;D i muszę sobie rozpisać plan ćwiczeń, bo naprawdę chciałabym za dużo, jak na jeden dzień ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)