Polecamy:

aluniaa007 · 2009-02-23, 15:20

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

8 minut stretch
14 minut skakanki (1025 podskoków ^^ )
20 minut hh
8 minute buns
8 minute abs

ii chyba muszę zmienić strategię, bo teraz doszedł mi jeszcze twister i miała zrobić Tamilee, ale się zacięła i chyba muszę to jakoś porozkładać, bo nie mam dwóch godzindziennie na ćwiczenia

tez mam maturke z tym roku

czasami zdazy mi sie,ze nie mam czasu badz juz sily na cwiczenia,ale staram sie pocwiczyc,raz w tyogdniu sobie odpuszczam,bo sie w ten dzien po prostu nie wyrabiam...

a wczoraj 8min ABS,arms,legs and buns

roxi:* · 2009-02-23, 15:31

Półtorej godziny aerobiku

A wczoraj przeszło pół godziny pilates

ksylwia · 2009-02-23, 19:26

15 min Tamilee abs
30 min Y!F - cardio
8 min buns
ćwiczenia na triceps i 20 pompek
20 min twistera

andzya · 2009-02-23, 19:42

7 dzien A6W
15 minut cwiczen z Tracey Mallet

Silowe na ramiona
I chyba czuje sie jeszcze nie zrealizowana , wiec chyba zrobie 8 min buns

Majeczka993xy · 2009-02-23, 19:50

a6w!!

jestem z siebie dumna ;D
20min rowerku stacjonarnego
30 brzuszkow ( takich do polowy)
kilka innych cwiczonek

kuleczka18 · 2009-02-23, 19:53

8 min abs+ 2 min abs
9 min pilates
10 razy na boczki na każdą stronę

Sunday Rose · 2009-02-23, 20:32

Potem było jeszcze 8 minut arms
8 minut legs
i znów 8 minut abs

)

eweelinaa91 · 2009-02-23, 20:46

30 min rowerka (14,5 km)
35 min pilatesu
7 min abs ;p
8 min buns

.ups · 2009-02-23, 20:51

8 buns i 8 abs ;D

eweelinaa91 · 2009-02-23, 20:58

Nie wiem czy to dobry topic, ale to tylko takie drobne wtrącenie: macie jakiś limit wykonywanych ćwiczeń? Tzn. kiedy jest już za dużo?

Amoura · 2009-02-23, 21:15

40 min hula hop
50 brzuszkow
40 skosnych

Rzabba · 2009-02-23, 21:27

16 minut stepper
A6W
Tamilee ramiona zestaw I

LaSeniorita · 2009-02-23, 21:28

2 min abs

15 min bicia w worek bokserski
20 pompek
300 skokow na skakance

klatka · 2009-02-23, 21:32

Godzina aerobiku zakończona ćwiczeniami na nogi i brzuch + 50min na rowerze.

Renia90 · 2009-02-23, 21:34

250 brzuszków
spacer

tigresska · 2009-02-23, 21:37

75 min intensywnego śmigania na orbitreku

jestem z siebie dumna!

Felicitaa · 2009-02-23, 21:42

ja zaczynam dopiero.
na razie A6W

Sunday Rose · 2009-02-24, 09:22

Wczoraj jeszcze 250 skoków na skakance
15 minut hh
i dwa programy Tamilee na brzuch

jestem bardzo zadowolona z wczorajszych ćwiczeń ;D

garden_d · 2009-02-24, 09:28

Jedynie 40min ćwiczeń całościowych (na brzuch, na podniesienie tętna i nogi

+ rozciąganie).

wiolqn · 2009-02-24, 10:23

wooohooooo
wczoraj
45min zajec ze spinu
30 min na basenie
1h jogi

dzis rano spin przed praca i rowerkiem do pracy

Panikaa · 2009-02-24, 10:33

Dziś zaliczone 2 programy tamilee ABS i jeden na pośladki
8 min arms,
8 min legs
8 min buns
Wieczorkiem planuję 8 min ABS + ok 10 min ćwiczeń na dolne partie brzucha, może jeszcze jakiś przysiady, pompki, wykroki itp

Sunday Rose · 2009-02-24, 11:49

Panikaa, bo Ty powoli moim guru ćwiczeniowym się stajesz xD masz akie ćwiczenia typowo na dolną partię brzucha?

byłbym bardzo wdzięczna

jak mie dziś bolą te międzyżebrowe po wczorajszym drugim programie xD

Panikaa · 2009-02-24, 12:05

http://www.youtube.com/watch?v=tVog4...c-HM-fresh+div

Ależ proszę bardzo czasem grzebie sobie na you tube i wynajduje takie skarby A ile powtórzeń to możesz sobie sama ustalić Ja ćwiczę ok 10 min i czuję dolne partie.. wydają się porządne A ćwiczenia podobne do niektórych z 8 min abs i tamilee. Myślę że z czasem brzuszek na dole będzie ładnie wyrzeźbiony... chociaż nie narzekam hehe

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

uuu chyba link nie działa :/

Sunday Rose · 2009-02-24, 12:09

A możesz napisać co jest w tytule ćwiczeń, to znajdę na yt i będę próbować?

Panikaa · 2009-02-24, 12:10

http://www.youtube.com/watch?v=tVog4...c-HM-fresh+div

teraz powinno być dobrze

Sunday Rose · 2009-02-24, 12:12

Ooo, jest

bardzo Ci dziękuję

ofc zapomniałam, że mam @ i już się przymierzyłam do ćwiczeń, ale bardzo silny skurcz przypomniał mi, że dziś nic z tego

Panikaa · 2009-02-24, 12:14

Sprawdź teraz

To ćwiczenia z założeniem nogi na kolano jest fajne

a dodatkowo jeszcze przyciągam do cyców wyprostowane nogi z samej podłogi

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 13:13 ----------

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Ooo, jest

bardzo Ci dziękuję

ofc zapomniałam, że mam @ i już się przymierzyłam do ćwiczeń, ale bardzo silny skurcz przypomniał mi, że dziś nic z tego

Jak się skończy to działaj działaj

mnie się podobają, choć są bardzo pospolite

Sunday Rose · 2009-02-24, 12:23

Jejku, to chyba będą moje ulubione ćwiczenia, bo i w 8 minut i u Tamilee tego typu ćwiczenia lubię najbardziej, bo są strasznie przyjemne ;D zresztą, jak byłam mała to uwielbiałam takie robić, zakładac nogi za głowę itd ;D natomiast ćwiczenia Jane Fondy w II progranie Tamilee śniły mi się całą noc.. ;D

Panikaa · 2009-02-24, 12:36

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Jejku, to chyba będą moje ulubione ćwiczenia, bo i w 8 minut i u Tamilee tego typu ćwiczenia lubię najbardziej, bo są strasznie przyjemne ;D zresztą, jak byłam mała to uwielbiałam takie robić, zakładac nogi za głowę itd ;D natomiast ćwiczenia Jane Fondy w II progranie Tamilee śniły mi się całą noc.. ;D

Muszę przyznać że te ćwiczenia jane fondy w tamilee bardzo lubię

Jak chcesz to możesz popatrzeć na ćwiczenia jane fonda. 5 min ćwiczeń ABS ale nawet mi się podobają

Masz link:

http://www.youtube.com/watch?v=qmJSYx4t0aw

Sunday Rose · 2009-02-24, 12:44

One są bardzo fajne, tylko trzeba mieć choć troszeczkę mięśnie do nich przygotowane, więc ja chyba jeszcze z tydzień poćwiczę po dwa razy 8 minut abs i codziennie I program Tamilee i dopiero będę się rzucać na Jane i II program, bo czuję, że inaczej mogłabym mięc problem xz normalnym funkcnoowamniem xD a na pośladkkj tez coś ćwiczysz poza 8 minute i Tamilee?

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Patrzę na te kobietę w panterce i jej zacięcie i umieram ze śmiechu xDDDD

2009-02-23, 15:31	#4922
roxi:* Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 2 152	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Półtorej godziny aerobiku A wczoraj przeszło pół godziny pilates

2009-02-23, 19:26	#4923
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15 min Tamilee abs 30 min Y!F - cardio 8 min buns ćwiczenia na triceps i 20 pompek 20 min twistera __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-23, 19:42	#4924
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 7 dzien A6W 15 minut cwiczen z Tracey Mallet Silowe na ramiona I chyba czuje sie jeszcze nie zrealizowana , wiec chyba zrobie 8 min buns __________________ Run Girl Run !

2009-02-23, 19:50	#4925
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a6w!! jestem z siebie dumna ;D 20min rowerku stacjonarnego 30 brzuszkow ( takich do polowy) kilka innych cwiczonek

2009-02-23, 19:53	#4926
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min abs+ 2 min abs 9 min pilates 10 razy na boczki na każdą stronę __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-02-23, 20:32	#4927
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Potem było jeszcze 8 minut arms 8 minut legs i znów 8 minut abs ) __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-23, 20:46	#4928
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min rowerka (14,5 km) 35 min pilatesu 7 min abs ;p 8 min buns

2009-02-23, 20:51	#4929
.ups Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 2 848	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 buns i 8 abs ;D __________________ wymiana: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757166 [/COLOR][/SIZE] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B] [/I][/COLOR]

2009-02-23, 20:58	#4930
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Nie wiem czy to dobry topic, ale to tylko takie drobne wtrącenie: macie jakiś limit wykonywanych ćwiczeń? Tzn. kiedy jest już za dużo?

2009-02-23, 21:15	#4931
Amoura Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Wroclaw Wiadomości: 1 310	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min hula hop 50 brzuszkow 40 skosnych

2009-02-23, 21:27	#4932
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 16 minut stepper A6W Tamilee ramiona zestaw I __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2009-02-23, 21:28	#4933
LaSeniorita Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: top secret ;) Wiadomości: 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 min abs 15 min bicia w worek bokserski 20 pompek 300 skokow na skakance __________________ Just Do It!

2009-02-23, 21:32	#4934
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina aerobiku zakończona ćwiczeniami na nogi i brzuch + 50min na rowerze. __________________

2009-02-23, 21:34	#4935
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 250 brzuszków spacer __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-23, 21:37	#4936
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 75 min intensywnego śmigania na orbitreku jestem z siebie dumna! __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-02-23, 21:42	#4937
Felicitaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 1	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja zaczynam dopiero. na razie A6W

2009-02-24, 09:22	#4938
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj jeszcze 250 skoków na skakance 15 minut hh i dwa programy Tamilee na brzuch jestem bardzo zadowolona z wczorajszych ćwiczeń ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 09:28	#4939
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jedynie 40min ćwiczeń całościowych (na brzuch, na podniesienie tętna i nogi + rozciąganie).

2009-02-24, 10:23	#4940
wiolqn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 3 185	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wooohooooo wczoraj 45min zajec ze spinu 30 min na basenie 1h jogi dzis rano spin przed praca i rowerkiem do pracy __________________ There is a place. Like no place on Earth. A land full of wonder, mystery, and danger! Some say to survive it: You need to be as mad as a hatter. Which luckily I am Brykanie czyli to co Tygryski lubia najbardziej Kuchnia Tygryska

2009-02-24, 10:33	#4941
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś zaliczone 2 programy tamilee ABS i jeden na pośladki 8 min arms, 8 min legs 8 min buns Wieczorkiem planuję 8 min ABS + ok 10 min ćwiczeń na dolne partie brzucha, może jeszcze jakiś przysiady, pompki, wykroki itp

2009-02-24, 11:49	#4942
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Panikaa, bo Ty powoli moim guru ćwiczeniowym się stajesz xD masz akie ćwiczenia typowo na dolną partię brzucha? byłbym bardzo wdzięczna jak mie dziś bolą te międzyżebrowe po wczorajszym drugim programie xD __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 12:05	#4943
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) http://www.youtube.com/watch?v=tVog4...c-HM-fresh+div Ależ proszę bardzo czasem grzebie sobie na you tube i wynajduje takie skarby A ile powtórzeń to możesz sobie sama ustalić Ja ćwiczę ok 10 min i czuję dolne partie.. wydają się porządne A ćwiczenia podobne do niektórych z 8 min abs i tamilee. Myślę że z czasem brzuszek na dole będzie ładnie wyrzeźbiony... chociaż nie narzekam hehe ---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ---------- uuu chyba link nie działa :/

2009-02-24, 12:09	#4944
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A możesz napisać co jest w tytule ćwiczeń, to znajdę na yt i będę próbować? __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 12:10	#4945
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) http://www.youtube.com/watch?v=tVog4...c-HM-fresh+div teraz powinno być dobrze

2009-02-24, 12:12	#4946
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ooo, jest bardzo Ci dziękuję ofc zapomniałam, że mam @ i już się przymierzyłam do ćwiczeń, ale bardzo silny skurcz przypomniał mi, że dziś nic z tego __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 12:23	#4948
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jejku, to chyba będą moje ulubione ćwiczenia, bo i w 8 minut i u Tamilee tego typu ćwiczenia lubię najbardziej, bo są strasznie przyjemne ;D zresztą, jak byłam mała to uwielbiałam takie robić, zakładac nogi za głowę itd ;D natomiast ćwiczenia Jane Fondy w II progranie Tamilee śniły mi się całą noc.. ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-24, 12:44	#4950
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) One są bardzo fajne, tylko trzeba mieć choć troszeczkę mięśnie do nich przygotowane, więc ja chyba jeszcze z tydzień poćwiczę po dwa razy 8 minut abs i codziennie I program Tamilee i dopiero będę się rzucać na Jane i II program, bo czuję, że inaczej mogłabym mięc problem xz normalnym funkcnoowamniem xD a na pośladkkj tez coś ćwiczysz poza 8 minute i Tamilee? ---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ---------- Patrzę na te kobietę w panterce i jej zacięcie i umieram ze śmiechu xDDDD __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)