Zuzana Light

[stotek]

Za mną ZCUT PS #11.
Musialam dzisiaj pocwiczyc rano, bo wieczorem mam gosci - nigdy wiecej :/ Strasznie sie meczylam, teraz sie czuje na pewno nie "full of energy', bolą mnie mięśnie... W awaryjnych sytuacjach bede cwiczyc rano, ale sama z siebie, poki co, wolę wieczorne teningi.
Jutro mam wg rozpiski rest day, ale prawdopodobnie pojadę na deskę

[Trzy_Ryby]

Topiłam wczoraj smutki w winie, okazało się że potrafią pływać a ja cały dzień jestem jakaś rozbita. I trening szedł mi ciężko- zwow 27 a później joga na odtrucie organizmu.

Gdzie te czasy gdy przekonana byłam, że w winie to się można utopić ale nie można się nim upić.

[WarOfWorlds]

Kettlebell workout for beginers #5 dziś fajny, krótki, tego mi było po za długiej świątecznej przerwie trzeba (ale były długie spacery) Bo ostatnio zrobiłam K. w. advanced #1 i nie mogłam się ruszać prawie 5! dni. A tak świetnie mi poszło kondycyjnie i siłowo
Dołączam tez do grona niedoczynnych z tym, że nie czuć progresu za dużego w kondycji i sile to się podpisuję... Niestety, czego bym nie robiła jest ciągle podobnie, tylko twarz po treningach mniej czerwona To samo z sylwetką. Już straciłam nadzieję, walczę tylko o to, żeby nie być grubszą... A ćwiczę z Z dla przyjemności, bo bardzo ją lubię

Edit, 18.01.15
Dziś Rock solid ABS workout z youtuba, hantle po 5 kg, bo nie mam mniejszych, Zuzka tu ma 3 kg, oj dało mi w kość, szczególnie kondycyjnie. Uwielbiam tę kombinację ćwiczeń ale szkoda, że nie ma takiego filmiku, żeby ćwiczyć razem z Z, bo tak wolę, ale i tak było superr!

[Trzy_Ryby]

Cardio #5
świetny zestaw ale znów jakoś mi nie szło, miałam problemy z utrzymaniem i tempa i prawidłowej formy.

[WarOfWorlds]

Świetny jest, raz kiedyś go robiłam

[stotek]

Dzisiaj ostatni ZCUT PS, czyli #12. Zdycham.
Od jutra od początku

[stotek]

ZCUT PS #1.
Ciezko bylo, ale jestem w stanie zauwazyc poprawę w mojej kondycji i sile.

[Trzy_Ryby]

Dziś tylko joga. Po wczorajszym Cardio (doprawdy- cardio?) mam zakwasy wszędzie.

[zakretka8305]

Dziewczyny, skad macie te starsze, dobre treningi?'PS: u mniewczoraj był Benchmark z rana, a z wieczora cardio shred#11-czuję, że ma dupę

[Trzy_Ryby]

Napisane przez zakretka8305

Dziewczyny, skad macie te starsze, dobre treningi?'PS: u mniewczoraj był Benchmark z rana, a z wieczora cardio shred#11-czuję, że ma dupę

Z youtube i gryzoni.
Lightowy zwow 36. Nie chciało mi się mierzyć z czymś bardziej wymagającym.

[stotek]

ZCUT PS #2, umierałam, ale wykonałam kazde cwiczenie dokladnie i nie zmniejszalam ilosci powtorzen

[kalou88]

Ja dziś melduje 75

[zakretka8305]

Napisane przez Trzy_Ryby

Z youtube i gryzoni.
Lightowy zwow 36. Nie chciało mi się mierzyć z czymś bardziej wymagającym.

Dzięki Trzyrybko

Youtube przekopałam, gryzonia jeszcze muszę. Najbardziej na świecie marzę o Zrope, ale tego nigdzie nie ma oprócz strun USA, gdzie shipping do Polski kosztuje $20

[stotek]

Napisane przez zakretka8305

Youtube przekopałam, gryzonia jeszcze muszę. Najbardziej na świecie marzę o Zrope, ale tego nigdzie nie ma oprócz strun USA, gdzie shipping do Polski kosztuje $20

Z ZCUTów dostepne w internetach są tylko Power Strength, Power Cardio i Six Pack Power ABS

[zakretka8305]

Napisane przez stotek

Z ZCUTów dostepne w internetach są tylko Power Strength, Power Cardio i Six Pack Power ABS

Dziękuję
Właśnie przeryłam internet i też nie znalazłam.
A które z powyższych lubisz najbardziej? BO chcę ściągnąć a nie wiem od których zacząć.
Z góry dziękuję

[Trzy_Ryby]

Zcut Six Pack Power ABS#1 czyli 30 minut przeklinania Zuzki
a później 20 minut jogi celem ukojenia skołatanych nerwów.

Swoją drogą joga cudownie działa na rónowagę. Zaczęłam radzić sobie bez podpory z wieloma ćwiczeniami Zuzki do których jeszcze niedawno potrzebowałam krzesła. Przestałam tracić balans przy kopniakach, chwiać się w jump lunges czy udziwnionych lunges.

[Amebr]

Witam

Z przyjemnoscia dolacze do Waszego watku, bo uwielbiam cwiczyc z Zuzka

Dzisiaj KETTLEBELL WORKOUT #1 – ADVANCED
Zajelo mi to 23 minuty, czyli 5 wiecej niz Zuzce, ale i tak jestem dumna z siebie

[Trzy_Ryby]

Napisane przez Amebr

Witam

Z przyjemnoscia dolacze do Waszego watku, bo uwielbiam cwiczyc z Zuzka

Dzisiaj KETTLEBELL WORKOUT #1 – ADVANCED
Zajelo mi to 23 minuty, czyli 5 wiecej niz Zuzce, ale i tak jestem dumna z siebie

Witaj,
gratulacje to naprawdę trudny zestaw. Nigdy nie udało mi się ukończyć go w czasie Zuzki.

Dziś Body Crush#1
musiałam się nastroić na najnudniejsze szkolenie świata na którym jestem zmuszona odgniatać tyłek do wieczora.

[czarownica jaga]

O rany, powoli wracam po anginie stulecia!
Po dwóch tygodniach leciutki zwow 39, coby sie nie przemęczyć.

[Amebr]

Napisane przez WarOfWorlds

Bo ostatnio zrobiłam K. w. advanced #1 i nie mogłam się ruszać prawie 5! dni.

Ja po tym treningu juz drugi dzien mam zakwasy w takich czesciach ciala, ze chyba jeszcze nigdy nie mialam
Ale jutro zrobie joge z Zuzka na rozciaganie

[WarOfWorlds]

Oj ciężki jest, choć przyznam, że robiłam w tempie Zuzki i z nią skończyłam ale do niektórych ćwiczeń brałam lżejszy kettel.

[delightful_]

Napisane przez WarOfWorlds

Oj ciężki jest, choć przyznam, że robiłam w tempie Zuzki i z nią skończyłam ale do niektórych ćwiczeń brałam lżejszy kettel.

Muszę zainwestować w kettla
U mnie dziś z samego rana przedstudniówkowy ZWOW 1 x 4 rundy . Teraz mogę iść szaleć

[Trzy_Ryby]

Wczoraj Six Pack ABS#2
dziś zwow 43.
Szampańskiej zabawy Delightful

[stotek]

A ja mam przerwę, bo dopadła mnie angina Dokladnie miesiąc temu tez ją złapałam...

Jednak mysle, ze bede probowała robić Zuzkową power jogę, a za 4 - 5 dni, gdy większosc objawow przejdzie, spróbuję coś mocniejszego.

@Trzy_Ryby: jak oceniasz Power ABSy? Fajne? Do robienia samemu czy jako dodatek do innych treningów?

[czarownica jaga]

Napisane przez stotek

A ja mam przerwę, bo dopadła mnie angina Dokladnie miesiąc temu tez ją złapałam...

Jednak mysle, ze bede probowała robić Zuzkową power jogę, a za 4 - 5 dni, gdy większosc objawow przejdzie, spróbuję coś mocniejszego.

@Trzy_Ryby: jak oceniasz Power ABSy? Fajne? Do robienia samemu czy jako dodatek do innych treningów?

Twarda jesteś, nie masz gorączki? Ja miałam 39st, myślałam, że umrę, o ćwiczeniach nie było mowy

Zwow 37.

[stotek]

Powiem Ci, ze jak pisalam posta, to sie czulam w miarę ok, tylko troche gardlo mnie bolało ("Troche" w porownaniu do tej sprzed miesiąca). Ale teraz... omg, jest masakra, temperatura mi się powoli robi (wczesniej nie mialam), zaczynam miec trudnosci w przełykaniu, "zara zemre" dosłownie. :/ Wiec jak tak sie bede czuła to nie bede robiła jogi, wiadomo...
Jestem po pierwszej dawce antybiotyku, czekam az zacznie działac. Przy wczesniejszej anginie miałam inny i juz nast. dnia była poprawa bardzo duża, tutaj liczę na podobne efekty, obym się nie przeliczyła.

[czarownica jaga]

Napisane przez stotek

Powiem Ci, ze jak pisalam posta, to sie czulam w miarę ok, tylko troche gardlo mnie bolało ("Troche" w porownaniu do tej sprzed miesiąca). Ale teraz... omg, jest masakra, temperatura mi się powoli robi (wczesniej nie mialam), zaczynam miec trudnosci w przełykaniu, "zara zemre" dosłownie. :/ Wiec jak tak sie bede czuła to nie bede robiła jogi, wiadomo...
Jestem po pierwszej dawce antybiotyku, czekam az zacznie działac. Przy wczesniejszej anginie miałam inny i juz nast. dnia była poprawa bardzo duża, tutaj liczę na podobne efekty, obym się nie przeliczyła.

Jaki antybiotyk Ci dał? Mnie siekło w sobotę, przez cały weekend byłam tylko na przeciwgorączkowych i poszłam w poniedziałek, to mi się tak to dziadostwo rozwinęło, że nie mogłam łykać, dostałam "Zamur" czy coś w ten deseń i za dwa dni poczułam dopiero poprawę. Oby mi się nie wróciło...

[stotek]

Poprzednio mialam Aguamentin, a teraz dostalam Zinnat
Generalnie ja jestem anty-antybiotykowa (jesli naprawdę nie trzeba to nie biorę), prosilam nawet o zastrzyki, ale lekarka powiedziała ze no niestety musi dać antybiotyk i bez dyskusji swoją drogą, do tej pory nie chorowałam w ogóle, a teraz jak choruję to albo w święta, albo na weekend

[czarownica jaga]

Napisane przez stotek

Poprzednio mialam Aguamentin, a teraz dostalam Zinnat
Generalnie ja jestem anty-antybiotykowa (jesli naprawdę nie trzeba to nie biorę), prosilam nawet o zastrzyki, ale lekarka powiedziała ze no niestety musi dać antybiotyk i bez dyskusji swoją drogą, do tej pory nie chorowałam w ogóle, a teraz jak choruję to albo w święta, albo na weekend

Zdrówka Ci życzę! Obyś szybko wróciła do Zuzki, tylko ostrożnie, bez przesilania się

[Amebr]

Mialam dzisiaj pocwiczyc joge z Zuzka, ale boli mnie glowa i nie chce jeszcze bardziej rozdraznic bolu

Napisane przez delightful_

Muszę zainwestować w kettla

Koniecznie
Ja mam jeden, ale teraz kupie drugi ciezszy
Dla mnie te zestawy z kettlebellem to chyba najlepsze zestawy na nowej stronie Zuzki w ZGYM.
Zaluje, ze nie ma juz dostepu do starej ZGYM i nie zapisalam sobie tych starych treningow z kettlebellem
Bardzo lubilam tez serie Summer ABS i Lifted Butt z poprzedniej ZGYM, a nie ma ich juz na nowej stronie

Napisane przez stotek

Ale teraz... omg, jest masakra, temperatura mi się powoli robi (wczesniej nie mialam), zaczynam miec trudnosci w przełykaniu, "zara zemre" dosłownie. :/ Wiec jak tak sie bede czuła to nie bede robiła jogi, wiadomo...

Duzo zdrowia zycze