Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez pl_madzia

Wiesz ja na początku też przytyłam,ale to przez to ze zmieniasz tłuszcz w mięśnie,a mięśnie są cięższe. Więc ciuchy robiły się luzniejsze a waga ledwo drgnęla.
Jak w styczniu miałam nogę w gipsie przez miesiąc to schudłam 4kg, mimo to ciuchy ciasniejsze się zrobiły.
Samo bieganie ani żadny inny sport nic nie da jak za tym nie będzie diety, i co bardzo ważne to dużej ilości motywacji żeby wytrwać w zmianie sposobu życia.

Ja wczoraj bieglam w Szamotułach Półmaraton. Fajnie było, najlepsi kibice na finiszu. Miałam czas 1.43 więc zadowolona jestem. Nogi dzisiaj zmęczone.

A wszedzie pisza ze bieganiem sie miesni nie zbuduje wiec jak to jest?
Ja mam podobnie jak kolezanka. Jak waga drgnie to tylko w druga strone ....

[otka_a]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;5316528 9]A wszedzie pisza ze bieganiem sie miesni nie zbuduje wiec jak to jest?
Ja mam podobnie jak kolezanka. Jak waga drgnie to tylko w druga strone ....[/QUOTE]

To chyba zależy czy się ma z czego schudnąć Ja zaczynałam z lekką nadwagą - ok 76kg przy 170cm wzrostu. 8kg poleciało nie wiem kiedy, bez większych zmian w diecie. Owszem, ograniczyłam słodycze i białe pieczywo. Starałam się jeść "zdrowiej", ale jednocześnie wcale nie zrezygnowałam z chipsów i piwa do jakiegoś fajnego serialu.
W tej chwili waga mi się zatrzymała, więc zbieram się żeby trochę bardziej zmienić dietę.......

A mięśnie? Analogicznie jak powyżej Jak ktoś w ogóle nie ma mięśni, bo nigdy nic nie ćwiczył poza chodzeniem po sklepach, to masę mięśniową zbuduje szybciutko samym bieganiem. Wystarczy wczuć się w zakwasy Nawet mięśnie brzucha pracują przy bieganiu! Oczywiście białko w diecie też ma znaczenie, inaczej te mięśnie mogą zanikać.
Do tego polecam spotkania grup biegowych, np ze Sklepem Biegowym, organizowane w większych miastach. Fantastyczna ogólnorozwojówka, po której zawsze wszystko boli

[staska_stasia]

Melduję, że dzisiaj odebrałam pakiet startowy na Bieg Niepodległości!

[Andziusiaech]

3 km zaliczone

[Yoolia]

Napisane przez staska_stasia

Melduję, że dzisiaj odebrałam pakiet startowy na Bieg Niepodległości!

fajnie, powodzenia!

w tamtym roku w Świdniku podczas obchodów Święta Niepodległości był bieg na 10 km, w tym niestety nie będzie
czekam na drugą dyszkę ale to dopiero za miesiąc

[staska_stasia]

Szybko zleci Jest czas na łapanie formy (może u mnie niekoniecznie, bo w sobotę jeden egzamin, a kolejny 6-7 listopada..., więc na Bieg Niepodległości raczej pojadę nieprzygotowana).

[Yoolia]

Napisane przez staska_stasia

Szybko zleci Jest czas na łapanie formy (może u mnie niekoniecznie, bo w sobotę jeden egzamin, a kolejny 6-7 listopada..., więc na Bieg Niepodległości raczej pojadę nieprzygotowana).

oj tam oj tam, chwilkę na trening znajdziesz , a jak nie to i tak czeka Cie tam świetna zabawa
trzymam kciuki za egzaminy

ja dziś może wyjdę, w końcu, muszę przetestować nowy telefon, jak na razie gps w endomondo śmiga zobaczymy jak będzie podczas biegania

[Andziusiaech]

2 km zaliczone

[staska_stasia]

Wczoraj 7,2 km w 48.40 min.
Słabiutko ale przyjemnie

[andzya]

ja w sobotę zrobiłam 12 km z kuzynką i dzisiaj póki co jeszcze pauzuje.
Przygotowania do półmaratonu w trakcie także biegać trzeba
Martwi mnie to, że nie wyszłam jeszcze w 100 procentach z kontuzji, ale walczę cały czas

[Flavis]

Ja zaczęłam od niedawna biegać w miarę regularnie. Wczoraj przebiegłam 4,2 km w 36 minut, co nie daje rewelacyjnego wyniku, ale jestem z siebie dumna, ponieważ mimo, że biegałam jak żółw, to ani razu się nie zatrzymałam. A kiedyś po 5 minutach było duszno i musiałam się zatrzymywać.

Mój cel to 5 km w 20 minut. Tylko nie jestem pewna czy jest to realne, bo mam czas do sylwestra

[Cathless]

O której zazwyczaj chodzicie biegać?

[Liiii]

Napisane przez Cathless

O której zazwyczaj chodzicie biegać?

Chodzę zazwyczaj kolo 19-20 niestety już jest ciemno..

[Flavis]

Napisane przez Cathless

O której zazwyczaj chodzicie biegać?

Różnie. Kiedy mam na to siłę i czas. Z reguły wieczorem, chociaż ostatnio biegałam rano i fajnie mnie to orzeźwiło.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Ja wieczorem/popoludniu czuje wiekszy przyplyw energii ☺

[paulinciax07]

Dziewczyny, nie wiecie moze czy w najblizszym czasie bedzie gdzies akcja jesienne bieganie w lidlu czy biedronce? Chce kupic nowe leginsy, bluzke z dlugim rekawem, moze rekawiczki...
A moze polecicie jakas firme z ubraniami sportowymi w miare przystepnych cenach?

[Liiii]

Napisane przez paulinciax07

Dziewczyny, nie wiecie moze czy w najblizszym czasie bedzie gdzies akcja jesienne bieganie w lidlu czy biedronce? Chce kupic nowe leginsy, bluzke z dlugim rekawem, moze rekawiczki...
A moze polecicie jakas firme z ubraniami sportowymi w miare przystepnych cenach?

ja polecam udać się do decathlonu

[emilia0508]

Napisane przez paulinciax07

Dziewczyny, nie wiecie moze czy w najblizszym czasie bedzie gdzies akcja jesienne bieganie w lidlu czy biedronce? Chce kupic nowe leginsy, bluzke z dlugim rekawem, moze rekawiczki...
A moze polecicie jakas firme z ubraniami sportowymi w miare przystepnych cenach?

Będą chyba od poniedziałku w lidlu ale nie jestem pewna czy od tego, sprawdz gazetki na necie, bo gdzieś widziałam

Dziś 10km i za 2 tygodnie bieg niepodległości

[Yoolia]

Napisane przez Cathless

O której zazwyczaj chodzicie biegać?

też wieczorem, ostatnio już ciemno jest więc zostają tylko oświetlone ścieżki i chodniki wzdłuż ruchliwych ulic

Napisane przez paulinciax07

Dziewczyny, nie wiecie moze czy w najblizszym czasie bedzie gdzies akcja jesienne bieganie w lidlu czy biedronce? Chce kupic nowe leginsy, bluzke z dlugim rekawem, moze rekawiczki...
A moze polecicie jakas firme z ubraniami sportowymi w miare przystepnych cenach?

w lidlu z poprzednich gazetek jeszcze coś można wygrzebać, z tydzień temu widziałam czapki i rękawiczki, które były chyba pod koniec września albo na początku października

[kasienka129]

ja truchtam - biegam 7.5- 7.7/h, zaczynalam z 7.co wchodze to mi za wolno, a potem spocony swiniak ze mnie. interwaly 20-30 min a 40 min ostatnio . pachwiny mnie zaczely bolec wczoraj to odpuszcze

[Flavis]

Dziewczyny, ile wam zajmuje przebiegnięcie 5 km?

[Yoolia]

Napisane przez Flavis

Dziewczyny, ile wam zajmuje przebiegnięcie 5 km?

+/- 30 minut

[Cathless]

Napisane przez Flavis

Dziewczyny, ile wam zajmuje przebiegnięcie 5 km?

To zależy ale w okolicach 25 minut

[otka_a]

Napisane przez Flavis

Dziewczyny, ile wam zajmuje przebiegnięcie 5 km?

Kochana, na zejście do 20 minut to będziesz potrzebowała kilku miesięcy solidnej pracy i to najlepiej pod okiem fachowca. Na biegach w Olsztynie pierwsze dziewczyny na mecie mają 20 min z sekundami, a są to młodziutkie dziewczyny, które trenują zawodowo.
25 to jest super wynik, a zejść niżej jest bardzo bardzo ciężko dla amatora.

[pl_madzia]

Ja sporo trenuję moja życiówka na 5km to jakoś 21min. Inne czasy zależą od treningu, wiadomo jak jest to ponad 20km po lesie to na 5 km wyjdzie około 25-27min, na zawodach po asfalcie też inaczej.

Zbliżamy się do końca wątku, która zakłada nowy?

[ktsw]

Zbliżamy się do końca wątku, która zakłada nowy?

spokojnie, jeszcze ponad 20 postów ja zaleczyłam kontuzje i wczoraj wróciłam do biegania, a raczej próbowałam... kondycja zerowa

[emilia0508]

koło 30 minut mi zajmuje przebiegnięcie 5km ale ja biegam tempem ślimaka

[Liiii]

mi też tak +/- 30 min..

[kasienka129]

nie uwazam ze to tempo slimaka. faceci na silce biegają 10 km/h i jeden z nich pot rozbryzguje na boki

[emilia0508]

Wydaje mi się to wolne, bo kilka osób mnie wyprzedzalo ;-)