Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[Panikaa]

Napisane przez Sunday Rose

One są bardzo fajne, tylko trzeba mieć choć troszeczkę mięśnie do nich przygotowane, więc ja chyba jeszcze z tydzień poćwiczę po dwa razy 8 minut abs i codziennie I program Tamilee i dopiero będę się rzucać na Jane i II program, bo czuję, że inaczej mogłabym mięc problem xz normalnym funkcnoowamniem xD a na pośladkkj tez coś ćwiczysz poza 8 minute i Tamilee?

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:40 ----------

Patrzę na te kobietę w panterce i jej zacięcie i umieram ze śmiechu xDDDD

no ta Pani jest po prostu BOSKA!

A jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki to tylko 8 min i tamilee, ale na pewno można coś znaleźć na you tube Póki co skupiam się najbardziej na brzuchu

[Sunday Rose]

A takie pytanie ogólne - czy naprawdę powinno robić się przerwy, chociaż jednodniowe, w trenowaniu danej partii na jej regenerację? bo zastanawiam się, czy nie zrobić tak, żeby jednego dnia ćwiczyć brzuch ( 8 minut abs, 2 minuty abs, Tamilee no i może potem Jane), a kolejnego pośladki + 8 miunte legs?

[Panikaa]

Napisane przez Sunday Rose

A takie pytanie ogólne - czy naprawdę powinno robić się przerwy, chociaż jednodniowe, w trenowaniu danej partii na jej regenerację? bo zastanawiam się, czy nie zrobić tak, żeby jednego dnia ćwiczyć brzuch ( 8 minut abs, 2 minuty abs, Tamilee no i może potem Jane), a kolejnego pośladki + 8 miunte legs?

Też tak słyszałam, więc pewnie tak jest Wiesz, w 8 min ABS pan mówi(only 8 min EVERY DAY)czasem zdarza się że nie ćwiczę brzucha w jeden dzień, dopiero następnego, ale raczej rzadko tak bywa a przeważnie takim dniem na odpoczynek dla mięśni jest sobota, bo wtedy mam kupe roboty

[Sunday Rose]

Chociaż z drugiej strony zastanawiam się, czy jak dam brzuchowi tyle ćwiczeń w ciągu jednego dnia, to czy sie biedactwo nie przećwiczy xD

[kuleczka18]

30 min orbitreku
8 min arms
będzie: tamilee na brzuszek 1 program i 9 min pilates

[Gatha]

Tamilee 2 zestawy
8 minute ABS
20 minut tańca

[suzana]

45 min biegu
brzuch

[Renia90]

druga część Tamile abs
20 min skakanki

[tigresska]

intensywne 75 minut na orbitreku oraz twister

[Scarlet23]

Witam powracam powoli do ćwiczeń jako że przybyło mi 3kg a pół roku już leniuchuje wiec na ziś 20 minut rowerka i 100 brzuszków ------

[Janine]

Napisane przez Scarlet23

Witam powracam powoli do ćwiczeń jako że przybyło mi 3kg a pół roku już leniuchuje wiec na ziś 20 minut rowerka i 100 brzuszków ------

Tez postanowilam wrocic do cwiczen ( a konkretnie do biegania na biezni ) bo od Swiat znowu przytylam

Od dzisiaj bede biegac 3 x dziennie po 20 min.

[kuleczka18]

8 min abs
2 min abs
1 program Tamilee
ćwiczenia na boczki

[ksylwia]

• 30 min Y!F - upper body
• 30 min Tamilee - abs
• 8 min buns
• 20 min twister
• 20 min hh
• Triceps i pompki

[klatka]

50 minut dance aerobic i 50 minut na rowerze.

[eweelinaa91]

2 x 8 min stretch
2 x 8 min abs
2 x 8 min buns
20 min na rowerku (10 km)

[Dzindzej]

30 min brzuszków

[MySSaaa]

a6w i TZ mnie dopadł z cwiczeniami i chyba wszystko robilam :P padaaam

[kuleczka18]

8 min abs
HIIT
5 min na leg magic

[Majeczka993xy]

20min rowerek
a6w
30 brzuszkow
ok.15 min innych cwiczen

[Renia90]

Napisane przez MySSaaa

a6w i TZ mnie dopadł z cwiczeniami i chyba wszystko robilam :P padaaam

haha

spacer
40 min hula hoop

[orzeszek01]

10min abs,
brzuszki,
8min buns
30min intesywnego tanca,
schody schody mnostwo schodów

[ksylwia]

Popielec - rybka i zero ćwiczeń dzisiaj odpoczywam, za to jutro...

[dontknow]

8 minute buns, 8 minute arms, tamilee webb 'ty też możesz mieć taki brzuch' -poziom pierwszy ;]

[klatka]

Godzina magic bar ze sztangą (na ręce, plecy, pośladki, nogi) zakończona klasycznymi ćwiczeniami na brzuch.

[buntowniczkaa]

biegalam i robilam nozyce

[kuleczka18]

9 min pilates

[gohs]

25 minut na stepperze, czyli jakieś 210kcal mniej

[ksylwia]

Na dobry początek dnia:

• 30 min Y!F - cardio
• 15 min Tamilee - abs
• 20 min twister
• 20 min hh

dodam jeszcze coś bliżej wieczorka

[kuleczka18]

30 min orbitrek
4 min leg magic
5 min rozciągania

[Gatha]

Wczoraj:
8 minute Legs
8 minute ABS
20 minut tańca
2 zestawy Tamilee na brzuch

Dzisiaj:
8 minute ABS
8 minute Legs
2 zestawy Tamilee na brzuch
15 minut ćwiczeń na brzuch z Shape
20 minut tańca