Polecamy:

**5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7** · 2019-03-11, 18:03

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Ja dziś padam, 6 km biegu i 10 km marszu. Wiosne poczułam

W sobotę idę biegać byle nie było pogody jak ostatnio, bo biegam po lesie i nie chciałabym zapadać się w błoto, na wiosnę to najlepsze co można robić.

beatiska · 2019-03-11, 18:14

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Kobieto ! Idziesz jak burza

ogromne gratulacje

Cytat:

Napisane przez aa2

beatiska gratuluje

Cytat:

Napisane przez velika

woooow ale czas

jesteś niesamowita, wielkie gratulacje!!!
To fakt, na zawodach jest inaczej

Mi się marzy zejść poniżej 55 min/10km, ale to w listopadzie dopiero. Nie wiem czy gdzieś wcześniej na dyszke wystartuje, zobaczymy

Dzięki

velika - jak będziesz biegać, to w końcu zejdziesz, też miałam kiedyś takie marzenia, a teraz już walczę o czasy lepsze o 15 min niż jak zaczynałam

[1=5b94b96d11b0c4ca017e474 9d503f31bbfa540c7;8658851 6]W sobotę idę biegać byle nie było pogody jak ostatnio, bo biegam po lesie i nie chciałabym zapadać się w błoto, na wiosnę to najlepsze co można robić.[/QUOTE]
U mnie pogoda fatalna. To co się działo dzisiaj... śnieg, gradzik, deszcz.. Mam nadzieję, że jutro będzie w miarę ok, jak nie, to będę musiała iść na siłownie

beatiska · 2019-03-16, 22:02

ale miałam dzisiaj lenia na bieganie. Zmusiłam się i teraz tryskam energią, bo zrobiłam niezły trening. Zaś w delikatnym deszczu, ale było super.

dziunkowa · 2019-03-17, 13:43

Melduje 8,5 km.
Noga lepiej. Przez tydzień leżałam chora na grypę i nie używałam to się poprawiło. Jakieś ćwiczenia tez na to znalalazlam. Ale coś tam jest nie teges i pójdę jutro do lekarza. Pewnie mnie i tak do ortopedy wyśle.

bejata440 · 2019-03-17, 19:33

Jesteście wspaniałe ze dalej biegacie

Chciałam właśnie zajrzeć i zobaczyć co u Was.

Dla tych co mnie pamiętają - 38 tydzien ciąży zaczynam, jeszcze tylko troszke przede mną

Ze sportów i planów : mam dwa mega marsze 50 i 100km zaplanowane na czerwiec i lipiec, a pierwsze biegi na jesień

!

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

lenor · 2019-03-17, 20:32

Ja Cię pamiętam.
U mnie bieg przez mękę

nie lubię ciepła i wiosny ...

dziunkowa · 2019-03-17, 20:59

Cytat:

Napisane przez bejata440

Jesteście wspaniałe ze dalej biegacie

Chciałam właśnie zajrzeć i zobaczyć co u Was.

Dla tych co mnie pamiętają - 38 tydzien ciąży zaczynam, jeszcze tylko troszke przede mną

Ze sportów i planów : mam dwa mega marsze 50 i 100km zaplanowane na czerwiec i lipiec, a pierwsze biegi na jesień

!

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Oj to ty juz na ostatnich nogach. Powodzenia życzę, lekkiego porodu, zdrowego dziesiątka
A co z maluszkiem na tych marszach? Bo dość długie.

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:52 ----------

Czy istnieje jakiś plan na 7 km? Żeby przyspieszyć. Wszędzie są tylko 5 albo 10
.

beatiska · 2019-03-18, 07:05

Cytat:

Napisane przez bejata440

Jesteście wspaniałe ze dalej biegacie

Chciałam właśnie zajrzeć i zobaczyć co u Was.

Dla tych co mnie pamiętają - 38 tydzien ciąży zaczynam, jeszcze tylko troszke przede mną

Ze sportów i planów : mam dwa mega marsze 50 i 100km zaplanowane na czerwiec i lipiec, a pierwsze biegi na jesień

!

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Oczywiście, że pamiętamy! Trzymam zatem kciuki za Was. Widzę, że planujesz szybki powrót do biegania,juz nawet starty w zawodach zaplanowane - super.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2019-03-18, 10:24

Kupiłam bilet na pociąg do Bonn. Nocleg juz kiedyś zarezerwowałam.

Byłam u lekarza i mam nosić nogę 3 dni usztywniona, smarować maścią i jak przez 3 tygodnie nie przedzie to wrócić. Wiec chyba nie tak źle jak mi się wydawało

bejata440 · 2019-03-18, 11:17

Na 50 km idzie ze mną mąż wiec mleko odpompuje i do babci na noc

bo to nocny marsz. A na 100km idę bez męża wiec maluch zostanie z tata.

Planuje planuje szybkie powroty.. mam nadzieje ze będzie dobrze szło. Mam powoli dość bycia bałwankiem, no i wiosna jest... tylu biegaczy znowu na dworze widać. Tęskno do tego!

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

velika · 2019-03-18, 12:03

bejata440 fajne plany, oby młode było łaskawe i żebyś mogła je realizować

dziunkowa oby przeszło. Mi po styczniowych prawie 2tyg bez bieganuia przeszły wszystkie bóle i nie wróciły
Melduję wczorajsze 12,5 km. Ostatnia prosta przed półmaratonem. Ciężko było, bo jestem przeziębiona, muszę się wykurować do niedzieli,

dziunkowa · 2019-03-18, 12:13

Cytat:

Napisane przez velika

bejata440 fajne plany, oby młode było łaskawe i żebyś mogła je realizować

dziunkowa oby przeszło. Mi po styczniowych prawie 2tyg bez bieganuia przeszły wszystkie bóle i nie wróciły
Melduję wczorajsze 12,5 km. Ostatnia prosta przed półmaratonem. Ciężko było, bo jestem przeziębiona, muszę się wykurować do niedzieli,

Mi już prawie przeszło. Tylko kolano coś dzisiaj dokucza na zmiazmiane pogody ( mam tak)

**zuniedzielka** · 2019-03-18, 13:31

Zaczynam swoją przygodę z bieganiem i niestety, odczuwam delikatny ból (jakby kłucie) w prawym kolanie... staram się biegać po miękkiej nawierzchni, a nie po asfalcie. Czy to może być kwesta butów?! Będę wdzięczna za pomoc.

beatiska · 2019-03-18, 18:26

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Kupiłam bilet na pociąg do Bonn. Nocleg juz kiedyś zarezerwowałam.

Byłam u lekarza i mam nosić nogę 3 dni usztywniona, smarować maścią i jak przez 3 tygodnie nie przedzie to wrócić. Wiec chyba nie tak źle jak mi się wydawało

czyli musisz porzucić bieganie na 3 tyg?

Cytat:

Napisane przez zuniedzielka

Zaczynam swoją przygodę z bieganiem i niestety, odczuwam delikatny ból (jakby kłucie) w prawym kolanie... staram się biegać po miękkiej nawierzchni, a nie po asfalcie. Czy to może być kwesta butów?! Będę wdzięczna za pomoc.

może być wiele przyczyn. Buty na pewno mają też wpływ na to. Biegasz w jakiś zwykłych trampkach?
Może to też być: przeciążenie (za szybko, za długo, za często), brak rozgrzewki, brak rozciągania, zła technika biegania. Trudno stwierdzić.

dziunkowa · 2019-03-19, 07:23

Cytat:

Napisane przez beatiska

czyli musisz porzucić bieganie na 3 tyg?

może być wiele przyczyn. Buty na pewno mają też wpływ na to. Biegasz w jakiś zwykłych trampkach?
Może to też być: przeciążenie (za szybko, za długo, za często), brak rozgrzewki, brak rozciągania, zła technika biegania. Trudno stwierdzić.

Nic nie mówiła, żeby porzucić, ale na pewno będę mniej. No i więcej rozciągania i ćwiczeń wzmacniających ( co prawda to nie zalecenia lekarskie, ale chyba mi pomaga)

beatiska · 2019-03-19, 07:31

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Nic nie mówiła, żeby porzucić, ale na pewno będę mniej. No i więcej rozciągania i ćwiczeń wzmacniających ( co prawda to nie zalecenia lekarskie, ale chyba mi pomaga)

Ja jeszcze polecam ćwiczenia stabilizacyjne. Też mi pomagają

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2019-03-19, 08:40

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja jeszcze polecam ćwiczenia stabilizacyjne. Też mi pomagają

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Na stopę? Możesz jakieś polecić?

blotowlosa · 2019-03-19, 10:34

hej dziewczyny, nie mam ostatnio w ogóle czasu na udzielanie się w internetach, ale biegam dalej, około 2x w tygodniu. W piątek mam naplanowane 16km - ostatni long run przed półmaratonem, mam nadzieję, że pogoda dopisze

dziunkowa · 2019-03-19, 14:09

Ja nie wiem co będzie z tym półmaratonem. Raz przebiegłam 19, raz 16, 2x14 i to wszystko z takich dłuższych. 12 tki były, ale to jeszcze moja strefa komfortu. Pocieszam się ze 19 tutaj może być gorsze niż 21 po płaskim.

velika · 2019-03-19, 14:56

Ja na razie najwięcej zrobiłam 18, a półmaraton za kilka dni. Ale to było częściowo po lesie, miałam jeszcze zapas w nogach więc powinno być ok. Nie czułam się nawet jakoś strasznie zmęczona po tych 18, mogłam spokojnie ciągnąć dalej. Nie biegnę na żaden czas, więc się będę wlokła najwyżej. No i właśnie, ja długie wybiegania robię raczej po lesie więc nie mogę porównywać z asfaltem, tam mi się biega jednak dużo łatwiej.

beatiska · 2019-03-19, 18:40

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Na stopę? Możesz jakieś polecić?

Na stopy kojarzę takie z "sprzetami" : siedzisz na płasko na podłodze i o jedną nogę zaczepiasz elastyczna taśmę i potem te stopę dajesz do przodu i do tyłu. To można też robić bez gumy, ale bez obciążenia efekt będzie słabszy.
Inne to z wykorzystaniem bosu, ale jak nie masz, to może być jakaś twqrdsza poduszka. Dajesz ja na ziemię i robisz wykrok stając stopa na poduszce (to też ćwiczy kolano).
Inne ćwiczenia, to chodzenie na palcach, na piętach, na bokach stopy.
Sama nie miałam problemu z stopami, ale wydaje mi się, że te ćwiczenia pomagają.

Nie wiem, czy rozumiesz z opisu, jak będziesz chciała to poszukam obrazków w necie.

Cytat:

Napisane przez blotowlosa

hej dziewczyny, nie mam ostatnio w ogóle czasu na udzielanie się w internetach, ale biegam dalej, około 2x w tygodniu. W piątek mam naplanowane 16km - ostatni long run przed półmaratonem, mam nadzieję, że pogoda dopisze

Ważne, że masz czas na bieganie

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Ja nie wiem co będzie z tym półmaratonem. Raz przebiegłam 19, raz 16, 2x14 i to wszystko z takich dłuższych. 12 tki były, ale to jeszcze moja strefa komfortu. Pocieszam się ze 19 tutaj może być gorsze niż 21 po płaskim.

Cytat:

Napisane przez velika

Ja na razie najwięcej zrobiłam 18, a półmaraton za kilka dni. Ale to było częściowo po lesie, miałam jeszcze zapas w nogach więc powinno być ok. Nie czułam się nawet jakoś strasznie zmęczona po tych 18, mogłam spokojnie ciągnąć dalej. Nie biegnę na żaden czas, więc się będę wlokła najwyżej. No i właśnie, ja długie wybiegania robię raczej po lesie więc nie mogę porównywać z asfaltem, tam mi się biega jednak dużo łatwiej.

Uważam, że te Wasze dystanse są wystarczające. Ja przed pierwszym polmaratonem zrobiłam max 18km, a wcześniej tylko 1x16 i 1x14km. Dacie radę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2019-03-19, 20:17

Cytat:

Napisane przez beatiska

Na stopy kojarzę takie z "sprzetami" : siedzisz na płasko na podłodze i o jedną nogę zaczepiasz elastyczna taśmę i potem te stopę dajesz do przodu i do tyłu. To można też robić bez gumy, ale bez obciążenia efekt będzie słabszy.
Inne to z wykorzystaniem bosu, ale jak nie masz, to może być jakaś twqrdsza poduszka. Dajesz ja na ziemię i robisz wykrok stając stopa na poduszce (to też ćwiczy kolano).
Inne ćwiczenia, to chodzenie na palcach, na piętach, na bokach stopy.
Sama nie miałam problemu z stopami, ale wydaje mi się, że te ćwiczenia pomagają.

Nie wiem, czy rozumiesz z opisu, jak będziesz chciała to poszukam obrazków w necie. Ważne, że masz czas na bieganie

Uważam, że te Wasze dystanse są wystarczające. Ja przed pierwszym polmaratonem zrobiłam max 18km, a wcześniej tylko 1x16 i 1x14km. Dacie radę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Również mi się wydaje, że to spokojnie wystarczy

Po długich przemyśleniach jak ogarnąć prace, studia, bieganie i inne sprawy postanowiłam, że muszę zacząć biegać rano przed pracą

jutro pierwszy dzien, trzymajcie kciuki za pobudkę o 5....

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2019-03-19, 20:19

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Również mi się wydaje, że to spokojnie wystarczy

Po długich przemyśleniach jak ogarnąć prace, studia, bieganie i inne sprawy postanowiłam, że muszę zacząć biegać rano przed pracą

jutro pierwszy dzien, trzymajcie kciuki za pobudkę o 5....

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wow. Ja już kiedyś próbowałam i nie wyszło

ale trzymam kciuki

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

velika · 2019-03-19, 21:30

Kciuki. Ja też kiedyś próbowałam. Skonczylo się na 1 razie

melduję przyjemne i szybkie 7km.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2019-03-20, 01:03

Carmen trzymam kciuki! Liczę na posta o 5 rano ze jesteś na nogach

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

bejata440 · 2019-03-20, 05:14

Carmen - sprawdzam Cię

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

carmen_20 · 2019-03-20, 08:06

Dzięki dziewczyny za kciuki

udało się wstalam i pobiegałam

co prawda tylko 6 km, ale chce powoli przyzwyczajać organizm do takiej nieludzkiej pory treningu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 08:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:01 ----------

Bejata440 jakbym wiedziała, że będziesz mnie sprawdzać to bym jeszcze szybciej sie z łóżka podniosła

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bejata440 · 2019-03-20, 11:25

brawo!
pierwsze koty za ploty, czy jak to sie mowi

!

jak bicie serca z rana na biegu? wstalas ubralas sie i od razu bieg? pilas/jadlas cos?

carmen_20 · 2019-03-20, 11:39

Cytat:

Napisane przez bejata440

brawo!
pierwsze koty za ploty, czy jak to sie mowi

!

jak bicie serca z rana na biegu? wstalas ubralas sie i od razu bieg? pilas/jadlas cos?

Pulsu nigdy nie mierzę, więc Ci nie powiem

Zjadłam banana wypiłam dwa łyki kawy, przemyłam twarz, ubrałam się i wyszłam. Ok 20 minut zajęło mi przygotowanie się.

Na chwile obecną jestem zachwycona tym pomysłem. Mam nadzieję, że mój entuzjazm szybko nie minie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

velika · 2019-03-20, 11:48

brawo ty

ja o tej godzinie jestem totalnym zombiakiem, chociaż zdarza mi się tak wstawać, bo moja córka lubi wcześnie zacząć dzień

2019-03-16, 22:02	#4983
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V ale miałam dzisiaj lenia na bieganie. Zmusiłam się i teraz tryskam energią, bo zrobiłam niezły trening. Zaś w delikatnym deszczu, ale było super. __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2019-03-17, 13:43	#4984
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduje 8,5 km. Noga lepiej. Przez tydzień leżałam chora na grypę i nie używałam to się poprawiło. Jakieś ćwiczenia tez na to znalalazlam. Ale coś tam jest nie teges i pójdę jutro do lekarza. Pewnie mnie i tak do ortopedy wyśle.

2019-03-17, 19:33	#4985
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Jesteście wspaniałe ze dalej biegacie Chciałam właśnie zajrzeć i zobaczyć co u Was. Dla tych co mnie pamiętają - 38 tydzien ciąży zaczynam, jeszcze tylko troszke przede mną Ze sportów i planów : mam dwa mega marsze 50 i 100km zaplanowane na czerwiec i lipiec, a pierwsze biegi na jesień ! Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk __________________ inst

2019-03-17, 20:32	#4986
lenor Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 1 141	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja Cię pamiętam. U mnie bieg przez mękę nie lubię ciepła i wiosny ... __________________ ins

2019-03-18, 10:24	#4989
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Kupiłam bilet na pociąg do Bonn. Nocleg juz kiedyś zarezerwowałam. Byłam u lekarza i mam nosić nogę 3 dni usztywniona, smarować maścią i jak przez 3 tygodnie nie przedzie to wrócić. Wiec chyba nie tak źle jak mi się wydawało

2019-03-18, 11:17	#4990
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Na 50 km idzie ze mną mąż wiec mleko odpompuje i do babci na noc bo to nocny marsz. A na 100km idę bez męża wiec maluch zostanie z tata. Planuje planuje szybkie powroty.. mam nadzieje ze będzie dobrze szło. Mam powoli dość bycia bałwankiem, no i wiosna jest... tylu biegaczy znowu na dworze widać. Tęskno do tego! Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk __________________ inst

2019-03-18, 12:03	#4991
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V bejata440 fajne plany, oby młode było łaskawe i żebyś mogła je realizować dziunkowa oby przeszło. Mi po styczniowych prawie 2tyg bez bieganuia przeszły wszystkie bóle i nie wróciły Melduję wczorajsze 12,5 km. Ostatnia prosta przed półmaratonem. Ciężko było, bo jestem przeziębiona, muszę się wykurować do niedzieli, __________________

2019-03-18, 13:31	#4993
zuniedzielka BAN stały Zarejestrowany: 2019-03 Wiadomości: 20	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Zaczynam swoją przygodę z bieganiem i niestety, odczuwam delikatny ból (jakby kłucie) w prawym kolanie... staram się biegać po miękkiej nawierzchni, a nie po asfalcie. Czy to może być kwesta butów?! Będę wdzięczna za pomoc.

2019-03-19, 10:34	#4998
blotowlosa summerlover Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 918	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V hej dziewczyny, nie mam ostatnio w ogóle czasu na udzielanie się w internetach, ale biegam dalej, około 2x w tygodniu. W piątek mam naplanowane 16km - ostatni long run przed półmaratonem, mam nadzieję, że pogoda dopisze __________________ km 2019: 365 książki 2019: 23

2019-03-19, 14:09	#4999
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja nie wiem co będzie z tym półmaratonem. Raz przebiegłam 19, raz 16, 2x14 i to wszystko z takich dłuższych. 12 tki były, ale to jeszcze moja strefa komfortu. Pocieszam się ze 19 tutaj może być gorsze niż 21 po płaskim.

2019-03-19, 14:56	#5000
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja na razie najwięcej zrobiłam 18, a półmaraton za kilka dni. Ale to było częściowo po lesie, miałam jeszcze zapas w nogach więc powinno być ok. Nie czułam się nawet jakoś strasznie zmęczona po tych 18, mogłam spokojnie ciągnąć dalej. Nie biegnę na żaden czas, więc się będę wlokła najwyżej. No i właśnie, ja długie wybiegania robię raczej po lesie więc nie mogę porównywać z asfaltem, tam mi się biega jednak dużo łatwiej. __________________

2019-03-19, 21:30	#5004
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Kciuki. Ja też kiedyś próbowałam. Skonczylo się na 1 razie melduję przyjemne i szybkie 7km. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________

2019-03-20, 01:03	#5005
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Carmen trzymam kciuki! Liczę na posta o 5 rano ze jesteś na nogach Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk __________________ inst

2019-03-20, 05:14	#5006
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Carmen - sprawdzam Cię Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk __________________ inst

2019-03-20, 08:06	#5007
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dzięki dziewczyny za kciuki udało się wstalam i pobiegałam co prawda tylko 6 km, ale chce powoli przyzwyczajać organizm do takiej nieludzkiej pory treningu Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 08:06 ---------- Poprzedni post napisano o 08:01 ---------- Bejata440 jakbym wiedziała, że będziesz mnie sprawdzać to bym jeszcze szybciej sie z łóżka podniosła Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2019-03-20, 11:25	#5008
bejata440 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Oberbayern Wiadomości: 8 014	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V brawo! pierwsze koty za ploty, czy jak to sie mowi ! jak bicie serca z rana na biegu? wstalas ubralas sie i od razu bieg? pilas/jadlas cos? __________________ inst

2019-03-20, 11:48	#5010
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V brawo ty ja o tej godzinie jestem totalnym zombiakiem, chociaż zdarza mi się tak wstawać, bo moja córka lubi wcześnie zacząć dzień __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)