Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[airwaves]

Napisane przez Kawwaa

Ppppp:

Ś: grahamka 100g obie połówki z masłem, szynką, jajkiem, rzodkiewką, ogórkiem, pomidorem i szczypiorem, banan, cappuccino z magnezem, chupa-chups

bułka z kminkiem-pociąg

ŚII: 2 paszteciki, jeden z serem i pieczarkami, drugi z jajkiem i szczypiorkiem, kubeczek barszczu czerwonego

0,5l coca-coli, drożdżówka z rodzynkami, orzechami i cynamonem jakoś na p się zwała patata-coś tam---pociąg

O: zupa botwinka, 2 pulpety w sosie koperkowym, ziemniaki, buraki zasmażane
D: 2 paski milki mlecznej, cappuccino ajerkoniakowe

rożek kitkat

P: sałatka jarzynowa, 2 kromki chleba z masłem, szynką i pomidorem
2xjabłko
kisiel wiśniowy

K: zapiekanka 300g(kupna) z serem, pieczarkami i salami, keczup włoski, szklanka soku truskawkowego
banan

Po: pewnie coś wpadnie Długiiii wieczór przede mną....

Patka Lepiej, dużo lepiej i wierzę, że będzie jeszcze LEPIEJ!!!!!!
PS. I ja proszę o ocenkę

Niech wpada Kamilko,niech wpada

Dzieki,dzieki staram sie;p

Iza jak posypywalam marchewke platkami migdalowymi to pomyslalam o Tobie i o nnkt

[InnocentEyes]

Dziękuję chanelkaa

Ok, to na I. Śn. będzie owsianka z rodzynkami.
O. Gołąbek bez sosu + surówka.
P. Banan, kilka orzechów.

[iKarolajnaa]

Napisane przez iKarolajnaa

Moje dzisiejsze U. Chyba trochę za dużo węgli, jak na mnie. Zerknie ktoś ?

Śniadanie - półtora palucha ziarnistego (mieszaniec grahama z pszennym z płatkami owsianymi, sezamem i słonecznikiem), wszystkie 3 połówki posmarowane serkiem homo naturalnym, na dwie po plastrze wędliny drobiowej, ogórka zielonego, rzodkiewki i szczypioru, na jedną skrojona mała pomarańcza z łyżeczką miodu
II Śniadanie - jogurt naturalny Zott'a (więcej białka niż węgli) z łyżeczką słonecznika i 2 orzechami włoskimi, średnie jabłko; zielona herbata
Obiad - pół woreczka ryżu brązowego, najpierw ugotowany, potem duszony razem z posiekaną cebulą i połową puszki tuńczyka na niecałych 2 łyżkach oliwy i sosie z tuńczyka ze spora ilością papryki ostrej, ok 300 g mieszanki warzyw (kalafior, fasolka żółta i zielona, marchewka, groszek, brukselka); po zielona herbata
Podwieczorek [?] ok 2 godzin od obiadu...- leczo z makaronu z pszenicy durum (miseczka makaronu, dużo krojonych pomidorów z puszki i papryki duszonych na sporej ilości oliwy z oliwek, dokładnie 2 plasterki kiełbasy śląskiej, bo tyle zostało :P). Nie chciałam tego jeść, ale rodzice jedli i nie mogłam się powstrzymać !
Stepper - trochę ponad 30 min, twister ok 20 min, I program Tamilee Webb na pośladki, 8 min abs + rozciąganie
Kolacja - reszta tuńczyka z obiadu z sałatą, rzodkiewkę, koperkiem i cebulą. Tylko, bo za dużo węgli było w ciągu dnia...
2 l wody prze cały dzień

up.. ?

[chanelkaa]

to ja teraz wklejam jutrzejszy, żeby go w razie potrzeby zmodyfikować Proszę o ocenkę

RRRRRR

śń. 3 łyżki płatków owsianych ugotowanych na wodzie, bo sie mleko skończyło + 150g jogurtu naturalnego+ 2 mandarynki wkrojone
2śń. kromka razowca + sałata + polędwica drobiowa + ogórek + pomidor + szklanka soku warzywnego
obiad. 1/2 woreczka kaszy gryczanej + warzywa na patelnię(ja ich nie smażę, a duszę) + 3 kotlety sojowe
podwieczorek. 1/4 kostki twarogu + 2 łyżki jogo nat + cynamon+ + 6 orzechów laskowych
kolacja: tuńczyk w sosie słodko kwaśnym (120kcal) + 1/4 opakowania twarogu + pół szklanki soku warzywnego

[stupify]

Napisane przez InnocentEyes

Dziękuję chanelkaa

Ok, to na I. Śn. będzie owsianka z rodzynkami.
O. Gołąbek bez sosu + surówka.
P. Banan, kilka orzechów.

Podwieczorek zły, węgli z tłuszczami nie łączymy. Orzechy jak najbardziej, ale może z serkiem homo naturalnym? <:

[chanelkaa]

Napisane przez InnocentEyes

Dziękuję chanelkaa

Ok, to na I. Śn. będzie owsianka z rodzynkami.
O. Gołąbek bez sosu + surówka.
P. Banan, kilka orzechów.

ależ proszę tylko zmień jeszcze ten podwieczorek, bo owoce po 16 niewskazane, a z bananów lepiej już w ogóle zrezygnować na rzecz np. jabłek

[InnocentEyes]

Dobrze, więc z serkiem

Dziękuję za pomoc stupify

[iza_wiosenna]

fakt, zamykamy, i zapraszam tuuu: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...8#post12380018