PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[Oleńka =)]

Martla chcę Ci napisać, że masz bardzo ładną figurę- taką kobiecą, a przecież przede wszystkim o to chodzi

Jeśli chodzi o zadbanie o swoje ciało, to ja osobiście stosuje taką zasadę dbania o siebie na 3 sposoby:
- od wewnątrz - czyli racjonalna dieta ( dieta - jako sposób odżywiania się) ; jeśli chcesz schudnąć, to poczytaj sobie w dziale dietetyka 10 zasad zdrowego żywienia. Tam jest wiele cennych innformacji, sama staram się wprowadzać zmiany w moim sposobie odżywiania się. Dodatkowo istotny jest tzw. bilans energetyczny. Na razie nie będę się na ten temat mądrzyć, staram się poszerzyc swoją wiedzę na ten temat
- od zewnątrz: balsamy, peelingi- jędrność na pewno się poprawi i cellulit zmniejszy
- trening- na spalenie tłuszczu najlepszy hiit i siłownia( same aeroby nie dają takiego efektu). Ale w kwestii treningu to polecam przestudiować kilka wątków na wizazu.

[agusia1210]

Ehh nie dałam rady z tym a6w i od dwóch dni wieczorem zamiast tego ćwiczę tak jak na rano 8abs, jakoś lepiej mi sie to ćwiczy, po kilku dniach to już sie przyzwyczaiłam i polubiłam te ćwiczenia Tylko ten kark jeszcze mnie boli Ale jak jedna z Wizażanek napisał że to minie to na pewno tak będzie

[nikki999]

Agusia skoro boli Cię kark to widocznie źle wykonujesz ćwiczenia, trzymając ręce za głową ciągniesz nimi za szyję, zamiast pracować mięśniami brzucha
Ja znalazłam na to sposób taki, że nie trzymam dłoni skrzyżowanych palcami na środku głowy, tylko za uszami i tylko je trzymam, nie ruszam, staram się łokciami też nie ruszać i patrzeć w sufit, pomaga, od tamtej pory mięśnie się męczą, a szyja nie boli!
Tylko trzeba się pilnować..

[agusia1210]

nikki999 no właśnie ja ledwo co dotykam głowę rękami, a ćwiczę na wprost tablicy korkowej gdzie mam powieszone zdjęcia które mnie motywują i tam właśnie kieruje swój wzrok Może dzień przerwy by pomógł??

[2018070520180950]

Napisane przez moll_y

Ja mam podobna figure i nic mi nie dolega zdrowo sie odzywiam i nie przesadzam z fast foodami za to nie odmawiam sobie slodyczy ..codziennie

Napisane przez Hisoka

Bez przesady-ja taż mam cieniutkie rączki i za nic nie mogę nic na nich 'wybudować'.Tu będę każdego bronić :P. aniussia13 nie jest jeszcze jakoś chorobliwie chuda-fakt-żebra troche widać,ale nogi wcale nie wyglądają 'jakby się miały połamać'. Jeśli wygląda b. szczupło dlatego,że się odchudza, to powinna natychmiast powiedzieć sobie 'stop!', bo jest na granic. Ale jeżeli wygląda tak i normalnie je, to jest ok.

moll_y-mam tak samo

Napisane przez aniussia13

Mam dobrą przemiane materii. raczej nie odmawiam sobie przyjemności typu słodycze itp. ale zdrowo się odżywiam i mam dużo aktywności fizycznej.

tez tak mam. Figure taka prawie ze jak aniussia13 <troche moze wiekcej tu i owdie, ale jak bylam mlodsza to tez tak mialam, teraz mam 18 lat>

mam genetyczna superszybka przemiane materii niestety a chcialabym miec troche ciałka

[moll_y]

Napisane przez agusia1210

nikki999 no właśnie ja ledwo co dotykam głowę rękami, a ćwiczę na wprost tablicy korkowej gdzie mam powieszone zdjęcia które mnie motywują i tam właśnie kieruje swój wzrok Może dzień przerwy by pomógł??

Agusia - sprobuj (lezac na plecach, nogi zgiete, stopy na podlodze) skrzyzowac dlonie wyprostowanych ramion za glowa (tak zeby glowa spokojnie spoczywala sobie na ramionach) wtedy nie ma mowy o zadnym ruchu w okolicy odcinka szyjnego, ponadto pamietaj o tym zeby odcinek ledzwiowy byl "przyklejony" do podloza (!) lepiej wykonac 20 takich brzuszkow niz 100 byle-jakich
pozdrawiam

[Ludowa]

Widzę, że dyskutujecie tu sobie o 'dolegliwościach' związanych z brzuszkami...
A powiedzcie mi, czy któraś z Was miała, ekhm, siniaki na plecach? Bo mi pojawiły się takie dwa małe siniaczki, na, hmm, nie wiem co to za kości, ale takie dwie w dole pleców, nad pupą I trochę to boli przy robieniu ćwiczeń.

Napisane przez Martla

Witam was dziewczyny. Jestem tu zupełnie nowa i troche zagubiona. Jak patrze na wasze piękne i opalone figury, to załamuje się . Ale postanowiłam,że też coś ze soba zrobie. Na zdjęciu jest też mój brzuszek (kiedyś w czasach liceum był przepiękny, bo robiłam brzuszki). teraz nie ma się czym chwalić. Mogłybyście popatrzeć na moją figurę i szczerze, nawet jeśli ma zaboleć podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać,żeby choć troszkę tchnąć życia w to ciałko. Do lata jeszcze troche czasu. Mam 165 wzrostu, 90 w bidrach i 66 w talii. Ale jestem cała pokryta tłuszczem. W dodatku na udach celulit. Pomożecie?

Napisane przez Vivienne

Szczerze mówiąc do nie widzę wiele do "naprawiania", ew trochę cwiczen aerobowych by spalic lkko tkankę tłuszczową i "spręzyc" ciało. Ale wg mnie figurę masz naprawdę w porządku!

Napisane przez Oleńka =)

Martla chcę Ci napisać, że masz bardzo ładną figurę- taką kobiecą, a przecież przede wszystkim o to chodzi

Uważam tak samo jak Vivienne i Oleńka - ładna, kobieca i co ważne proporcjonalna figurka Martlo Chociaż trochę treningu oczywiście nie zaszkodzi
Ale na pewno nie masz powodów do kompleksów.

[pingwin2]

Napisane przez agusia1210

Ehh nie dałam rady z tym a6w i od dwóch dni wieczorem zamiast tego ćwiczę tak jak na rano 8abs, jakoś lepiej mi sie to ćwiczy, po kilku dniach to już sie przyzwyczaiłam i polubiłam te ćwiczenia Tylko ten kark jeszcze mnie boli Ale jak jedna z Wizażanek napisał że to minie to na pewno tak będzie

powodem ból jest złą technika wykonywania ćwiczenia
podczas brzuszków głowa i szyja muszą być w lini prostej z kręgosłupem , nie wolno zbliżać brody do klatki
spróbuj robić brzuszki z rękami na klatce piersiowej

[agusia1210]

Dziękuję za wszystkie rady, kochane jesteście Niedługo będę się zwijać i pójdę poćwiczyć wg waszych wskazówek Poćwiczę tak kilka dni i napisze jak mi poszło

[Martla]

Jejku dziewczyny, kochane jesteście! Nie spodziewałam się tak miłych słów - dziękuję wam wszystkim! Myślałam,że spotkam się raczej ze słowami krytyki i aż z drżeniem serca się logowałam na wizaż A tu taka miła niespodzianka. Zaczęłam już ćwiczenia na łydki i brzuszek. Nie chcę się odchudzać, tylko spalić tłuszczyk, umięśnić trochę ciałko z tej galaretki. Dołącze chyba jeszcze ćwiczenia na pupę. Tak jak napisała vicienne - by sprężyć ciało. I zmienię dietę. Ale mnie podniosłyście na duchu! Jeszcze raz dziękuję!

[Martla]

Zapomniałam napisać,że ja też wkleje zdjęcie figurki w czerwcu dla porównania. Dzisiaj lecze zakwasy

[Ludowa]

Napisane przez Martla

Jejku dziewczyny, kochane jesteście! Nie spodziewałam się tak miłych słów - dziękuję wam wszystkim! Myślałam,że spotkam się raczej ze słowami krytyki i aż z drżeniem serca się logowałam na wizaż A tu taka miła niespodzianka. Zaczęłam już ćwiczenia na łydki i brzuszek. Nie chcę się odchudzać, tylko spalić tłuszczyk, umięśnić trochę ciałko z tej galaretki. Dołącze chyba jeszcze ćwiczenia na pupę. Tak jak napisała vicienne - by sprężyć ciało. I zmienię dietę. Ale mnie podniosłyście na duchu! Jeszcze raz dziękuję!

Daj spokój, sama prawda

Napisane przez Martla

Zapomniałam napisać,że ja też wkleje zdjęcie figurki w czerwcu dla porównania. Dzisiaj lecze zakwasy

Czekamy

[truzkawka]

no i ja niesmiało wkleje swój brzuch

powiedzcie mi, co o nim sądzicie? Bo mnie troche przeraża
Blady i wogóle
Uwaga! Uwaga! Nie chodzi mi o to, że jestem za gruba. Własnie w odwrotną strone. Moim zdaniem jestem za chuda i troche tluszczyku by mi sie przydało. I tak kiedyś było gorzej, troche 'pracuje' nad nim Jest tragicznie? Ale szczerze

[Aralka]

truzkawka, jak dla mnie twój brzuch jest s u p e r =)

[Arethaf]

Bardzo ładny i płaski Nie musisz tyć.

[truzkawka]

Och, no to dziekuje I tak jeszcze musze przytyc

[Ziutusia]

Napisane przez truzkawka

Och, no to dziekuje I tak jeszcze musze przytyc

Brzuszek cud obecnie niedużo mi do Ciebie brakuje A jak chcesz przytyć to ok, też będzie ładnie, ale nie za dużo!

[asienkaa87]

Napisane przez truzkawka

no i ja niesmiało wkleje swój brzuch

powiedzcie mi, co o nim sądzicie? Bo mnie troche przeraża
Blady i wogóle
Uwaga! Uwaga! Nie chodzi mi o to, że jestem za gruba. Własnie w odwrotną strone. Moim zdaniem jestem za chuda i troche tluszczyku by mi sie przydało. I tak kiedyś było gorzej, troche 'pracuje' nad nim Jest tragicznie? Ale szczerze

Ładny brzuch, ale po co masz tyc ? dobrze wyglądasz, zdrowo

[Ludowa]

Napisane przez Arethaf

Nie musisz tyć.

Napisane przez asienkaa87

ale po co masz tyc ? dobrze wyglądasz, zdrowo

Też tak uważam
Bylebyś nie chudła, no!

[truzkawka]

Napisane przez asienkaa87

Ładny brzuch, ale po co masz tyc ? dobrze wyglądasz, zdrowo

Napisane przez Ludowa

Też tak uważam
Bylebyś nie chudła, no!

No właśnie nie moge schudnąć. Bo wiecie... na tyłku mi zależy

[dalekoDoIdealu]

Teraz moja kolej, chociaz ważę aż 80 kg 2 miesiące temu ważyłam 69, w szybkim tępie przytyłam 20 kg(wina leków) przez miesiąc udało mi się zrzucic az 9 kg a oto jak moj brzuchol wyglądał gdy wazyłam 89kg oraz
obecnie przy 80

Przepraszam za jakośc zdjęc ale sama je wykonywałam a pozniej musiała przyciąc i pomniejszyc :P

[Ziutusia]

Napisane przez dalekoDoIdealu

Teraz moja kolej, chociaz ważę aż 80 kg 2 miesiące temu ważyłam 69, w szybkim tępie przytyłam 20 kg(wina leków) przez miesiąc udało mi się zrzucic az 9 kg a oto jak moj brzuchol wyglądał gdy wazyłam 89kg oraz
obecnie przy 80

Przepraszam za jakośc zdjęc ale sama je wykonywałam a pozniej musiała przyciąc i pomniejszyc :P

Ojoj, ZNACZNA poprawa! oczywiście na lepsze, tudzież ładniejsze

[phenomena]

Napisane przez dalekoDoIdealu

Teraz moja kolej, chociaz ważę aż 80 kg 2 miesiące temu ważyłam 69, w szybkim tępie przytyłam 20 kg(wina leków) przez miesiąc udało mi się zrzucic az 9 kg a oto jak moj brzuchol wyglądał gdy wazyłam 89kg oraz
obecnie przy 80

Przepraszam za jakośc zdjęc ale sama je wykonywałam a pozniej musiała przyciąc i pomniejszyc :P

widac roznice
a jesli mozna wiedziec od jakich lekow ci sie przytylo?

[nikki999]

i co zmieniłaś, żeby schudnąć

[dalekoDoIdealu]

Więc po kolei

Przytyło mi się po tym jak nie wyleczyłam do końca grypy Miałam powikłania, dostawałam mase leków po których mój apetyt rósł nie wyobrażałam sobie że moge tak dużo jeśc gdy odstawiłam leki przeżyłam szok i wzięłam się za siebie

Po pierwsze dieta, zero słodyczy, wypijałam ok 2-3 litrów wody nawet jak mi sie nie chciało pic to i tak sięgałam po szklanke wody oczywiście żandych smażonych rzezczy wszystko gotowane na parze, dużo warzyw owoców

Po drugie, ruch ruch i jeszcze raz ruch na początek spacery z psem potem rowerek stacjonarny, A6W, hula hop, skakanka, wodny aerobik masaże brzuszka kremami wyszczuplającymi.

No i jeszcze herbatka czerwona i zielona, na początku odpychało mnie na sam widok i zapach, ale przekonałam się

I to chyba tyle, po miesiącu weszłam na wage i byłam szczęsliwsza, chociaz jeszcze daleko do mojej starej wagi :P ostatni miesiąc był straszny :P tyle wyrzeczeń mam nadzieje że dam rade

[trillinka]

Napisane przez dalekoDoIdealu

Więc po kolei

Przytyło mi się po tym jak nie wyleczyłam do końca grypy Miałam powikłania, dostawałam mase leków po których mój apetyt rósł nie wyobrażałam sobie że moge tak dużo jeśc gdy odstawiłam leki przeżyłam szok i wzięłam się za siebie

Po pierwsze dieta, zero słodyczy, wypijałam ok 2-3 litrów wody nawet jak mi sie nie chciało pic to i tak sięgałam po szklanke wody oczywiście żandych smażonych rzezczy wszystko gotowane na parze, dużo warzyw owoców

Po drugie, ruch ruch i jeszcze raz ruch na początek spacery z psem potem rowerek stacjonarny, A6W, hula hop, skakanka, wodny aerobik masaże brzuszka kremami wyszczuplającymi.

No i jeszcze herbatka czerwona i zielona, na początku odpychało mnie na sam widok i zapach, ale przekonałam się

I to chyba tyle, po miesiącu weszłam na wage i byłam szczęsliwsza, chociaz jeszcze daleko do mojej starej wagi :P ostatni miesiąc był straszny :P tyle wyrzeczeń mam nadzieje że dam rade

Musze Ci pogratulowac bo efekt jaki osiagnelas przez ten miesiac jest naprawde wspanialy. Gratuluje Ci silnej woli i zycze dalszej wytrwalosci

[Astra]

dalekoDoIdealu , jakich kremow wyszczuplajacych uzywalas jesli mozna wiedziec?

[agusia1210]

dalekoDoIdealu O ja To sie nazywa samozaparcie Te dwa zdjęcia to jak niebo do ziemi za przeproszeniem Osiągnęłaś wspaniały efekt, napewno dasz sobie rade w walce z pozostałymi kilogramami które chcesz jeszcze zgubić

[truzkawka]

Napisane przez dalekoDoIdealu

Teraz moja kolej, chociaz ważę aż 80 kg 2 miesiące temu ważyłam 69, w szybkim tępie przytyłam 20 kg(wina leków) przez miesiąc udało mi się zrzucic az 9 kg a oto jak moj brzuchol wyglądał gdy wazyłam 89kg oraz
obecnie przy 80

Przepraszam za jakośc zdjęc ale sama je wykonywałam a pozniej musiała przyciąc i pomniejszyc :P

:O tego nie umiem skomentować. Świetna zmiana na lepsze! Zazdroszcze wytrwałości i silnej woli Boże... gydbym ja była taka wytrwała

[dalekoDoIdealu]

Trillinka, agusia1210, truzkawka dzięki serdeczne też jestem z siebie dumna skromnie mówiąc


Astra, używałam Eveline slim extreme 3D serum intensywnie wyszczuplające+ujędrniani e antycellulit oraz Ziaja rebuild Reduktor cellulitu serum drenujące. Są super stosowałam na zmianę ale bez cwiczen chyba by tak nie podziałały, ja robiłam tak:
po intesywnych cwiczeniach na brzuch poszłam się kąpac oczywiscie :P potem smarowałam się grubą warstwą balsamu wyzej wymienionego i owijałam się folią spożywczą taką przezroczystą. Obatuchałam się kocem i tak sobie wygodnie siedziałam 30-40 min Polecam