Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[aur_0_ra]

Napisane przez star15

Za mało warzyw. I tylko tyle.

Dziekuje bardzo za ocene
oj dzisiaj marnie... tzn moze nie az TAK zle ale o zlych porach dnia wszystko :P echhhhh juz nie mam sily pisac..

[gorzkakawa]

Napisane przez gohs

Tak, wstałam ok 11:00 A z tymi warzywami to faktycznie, jakoś mało. Zazwyczaj na kolację jest więcej warzyw właśnie. Aha, i na obiad zazwyczaj nie mam wielkiego wpływu, mama gotuje To dla odmiany dzisiejszy jadłospis:

Redukcja
1. (8:00) dwie kromki razowca z dżemem niskosłodzonym, Inka z mlekiem dżem na r niezbyt, ale dobra, to śniadanie. nie ma białka! mogłaś dać jakiś twaróg np.
2. (12:00) banan, butelka kefiru, Knoppers (wiem, że tego Knoppersa nie powinno tu być..) banan i ten knoppers....
3. (16:00, długa przerwa, bo po powrocie z uczelni się zdrzemnęłam ze 2h ) znowu gołąbki, dzisiaj dwa małe, bo tylko takie zostały do tego ziemniak, kilka kulek ziemniaczanych z piekarnika nie wiem niestety jak z gołąckami na r , ale ziemniaki i te kulki zastąp ryżem brązowym, kaszą , makaronami pełnioziarnistymi
4. (20:00) mała porcja warzyw na parze ze sporą ilością sosu czosnkowego (jogurt, majonez, przyprawy), porcja mixu: tuńczyk + wieśniak + cykoria tu ładnie

oprócz tego 3 szklanki czerwonej herbaty i chyba z 1,5l wody mineralnej

jak wyżej szkoda jednak,że nie jesz tych 5 posiłków, mimo wszystko

[deyminka]

a ja sie chcialam spytac czy 2 kawalki pizzy na cienkim ciescie wegetarianska( dokladnie grecka) na obiad to bardzo straszna rzecz? dodam ze raz na dlugi okres czasu, gdy jest sie na R...

[katka.c]

i moje R do oceny

sniadanie: homo z platkami owsianymi ( 3 lyzki) + zarodki + banan
2 sniadanie: paluszki, pozniej jablko( kiepskie, ale mialam 4 egz i zero czasu ,aby zdrowo myslec)
obiad: pol piersi z kurczaka z chilli , curry i odrobinka miodu+surowka z selera
kolacja: wiesniak z ogorkiem, szczypiorkiem i ziolami prowansalskimi

5 posilkow nie jestem wstanie w siebie wcisnac...):

[Ivy1984]

moje dzisiejsze U
sniadanie: kasza manna na mleku 2% (ok dwie szklanki) z garścia rodzynek
obiad : potrawka z : szklanka makaronu (taki kolorowy o smaku szpinaku i pomidorow), ok 100gr piersi z kurczaka, pol puszki pomidorow, bez zadnego tluszczu, doprawione ziolami, posypane zoltym serem
przekaska : duze jablko
kolacja (bedzie) : serek danio warzywny z papryka i pomidorem, dwie kromki chlebka zytniego, pewnie jakas chuda wedlinka na tym

pozdrawiam i prosze o ocene

[moniczkaaSnk]

Funky, ale ja w gruncie rzeczy hmm.. Chyba lubię te wszystkie sery..

moje y U.
1. twarożek domowy, mandarynka, jabłko.
2. Actvia nat. 210g, 50g rodzynek, mandarynka.
3. 4 kromki słonecznikowego z masłem i rodzynkami 50g i wasa z masłem.
4. panga gotowana

[Majeczka993xy]

utrzymanie
sniadanie : 125ml mleka 0%tluszczu + 30g platkow fitness
2sniadanie : kromka wasy + plasterek poledwicy sopockiej + mandarynka
obiad; jajko na twardo , kromka wasy, 200g warzyw gortowanych (kalafior, brkouly,marchew), 100g kapusty pekinskiej
podwieczorek; jablko
kolacja ; jogutr danone gratka + 2 kromki wasy

co o tym sadzicie ??

[funky87]

Napisane przez moniczkaaSnk

Funky, ale ja w gruncie rzeczy hmm.. Chyba lubię te wszystkie sery..

moje y U.
1. twarożek domowy, mandarynka, jabłko.
2. Actvia nat. 210g, 50g rodzynek, mandarynka.
3. 4 kromki słonecznikowego z masłem i rodzynkami 50g i wasa z masłem.
4. panga gotowana

hmm ja tez lubię te wszystkie serki, ale nasze organizmy nie lubią monotonii. Ciągłe jedzenie tego samego na dłuższa metę doprowadzi do niedoborów,anemia wypadanie włosów, pogorszenie cery itp. Przecież nie możesz jeść w kółko tego samego, gdzie różnorodność ?? Na kolacje panga, a ww ?? warzywa? sam nabiał , no ale Twój wybór

Majeczka993yx - a to co kolejna głodówka

[moniczkaaSnk]

Napisane przez funky87

hmm ja tez lubię te wszystkie serki, ale nasze organizmy nie lubią monotonii. Ciągłe jedzenie tego samego na dłuższa metę doprowadzi do niedoborów,anemia wypadanie włosów, pogorszenie cery itp. Przecież nie możesz jeść w kółko tego samego, gdzie różnorodność ?? Na kolacje panga, a ww ?? warzywa? sam nabiał , no ale Twój wybór

ale ogólnie kalorycznie chyba nie jest źle?
w każdym bądź razie nie chudnę...

[nikki999]

Napisane przez moniczkaaSnk

Funky, ale ja w gruncie rzeczy hmm.. Chyba lubię te wszystkie sery..

moje y U.
1. twarożek domowy, mandarynka, jabłko.
2. Actvia nat. 210g, 50g rodzynek, mandarynka.
3. 4 kromki słonecznikowego z masłem i rodzynkami 50g i wasa z masłem.
4. panga gotowana

gratuluję zakwaszania organizmu gdzie jakieś węgle? i NORMALNY I CIEPŁY obiad?

Napisane przez Majeczka993xy

utrzymanie
sniadanie : 125ml mleka 0%tluszczu + 30g platkow fitness płatki fitness są fitness tylko z nazwy, mają dużo cukru i lepsze są płatki owsiane, no ale to U... mleko 0%tłuszczu jest nie najlepsze nawet na R, nie ma białka, ogólnie mało
2sniadanie : kromka wasy + plasterek poledwicy sopockiej + mandarynka zamiast wasy żytni chleb, jak nie chcesz białego... gdzie warzywa do kanapki, dlaczego tak mało?
obiad; jajko na twardo , kromka wasy, 200g warzyw gortowanych (kalafior, brkouly,marchew), 100g kapusty pekinskiej jw i jeżeli to obiad to gdzie kasza, mięso jakieś lub zupa?
podwieczorek; jablko to nie posiłek
kolacja ; jogutr danone gratka + 2 kromki wasy jw

co o tym sadzicie ??

sądzę, że to nieudana próba R a nie żadne U... NNKT brak prócz jajek...

[moniczkaaSnk]

Napisane przez nikki999

gratuluję zakwaszania organizmu gdzie jakieś węgle? i NORMALNY I CIEPŁY obiad?

węgle to zdaje się rodzynki, chleb, jogurt, owoce..
obiadu nie ma z racji tego, że na obiad miała być panga, ale najadłam się i ona przesuwa się na kolacje, no i też choroba.

[funky87]

Napisane przez moniczkaaSnk

ale ogólnie kalorycznie chyba nie jest źle?
w każdym bądź razie nie chudnę...

kalorycznie jest fatalnie na oko +- 1000 kcal, a to w życiu nie jest ilość na Utrzymanie, dla młodej, aktywnej i uczącej się osoby a nie chudniesz bo organizm się przystosował im mniej jesz tym bardziej zwalnia metabolizm, paradoksalnie robiłam do niedawna tak samo i tez waga ani drgnęła pomimo że jadłam po 1200 - 1300 kcal, ale od jakiegoś miesiąca zwiększam co tydzień o 100 kcal i waga poleciała w dół o 1,5 kg.

[Majeczka993xy]

dziekuje za rade co do tego mojego menu ;* zawsze to latwiej zmienic nawyki jak ktos madrzejrszy poprawi co jest ,,do wyrzucenia'' musze podkreslic ze jem tak malo bo wlasnie wychode z diety 600kcal... i to chyba dlatego tyle a nie wiecej ...;/

[nikki999]

Napisane przez moniczkaaSnk

węgle to zdaje się rodzynki, chleb, jogurt, owoce..
obiadu nie ma z racji tego, że na obiad miała być panga, ale najadłam się i ona przesuwa się na kolacje, no i też choroba.

Zdaje się, że żadnego chleba tam nie widzę tylko modyfikowane deski, chodziło mi o węgle rodzaju kasza, ryż, płatki owsiane, normalny chleb, orzechy, rośliny strączkowe...

[moniczkaaSnk]

Napisane przez funky87

kalorycznie jest fatalnie na oko +- 1000 kcal, a to w życiu nie jest ilość na Utrzymanie, dla młodej, aktywnej i uczącej się osoby a nie chudniesz bo organizm się przystosował im mniej jesz tym bardziej zwalnia metabolizm, paradoksalnie robiłam do niedawna tak samo i tez waga ani drgnęła pomimo że jadłam po 1200 - 1300 kcal, ale od jakiegoś miesiąca zwiększam co tydzień o 100 kcal i waga poleciała w dół o 1,5 kg.

ja dodając, tyję.
było na pewno więcej niż 1000, masła nie oszczędzam.
na obecną chwilę jestem ani nieucząca ani nieaktywna, ale chyba właśnie dlatego nie dodaję, bo tyję eh.

[nikki999]

Napisane przez moniczkaaSnk

ja dodając, tyję.
było na pewno więcej niż 1000, masła nie oszczędzam.
na obecną chwilę jestem ani nieucząca ani nieaktywna, ale chyba właśnie dlatego nie dodaję, bo tyję eh.

uważam, że nie powinnaś wklejać tu swoich jadłospisów... są dalekie od "dobrych" a ktoś czytając wybiórczo mógłby się na nich wzorować

[Ray1212]

RRR

Iśn. kromka razowca bez masła z pól plasterkiem sera żotego tłustego+plasterek chudej szynki+pół szklanki niesłodzonej herbaty+duże jabłko

IIśn to samo co na I tylko bez herbaty i jabłka
IIIśn. to samo co II

obiad: kurczak niestety w panierce ;/ mizeria z jogurtem + zupa jarzynowa w sumie to wyjadłam tylko warzywa z niej bo byla zabielana

podwieczore będzie to co na II śn

kolacja to samo

wiem że dużo węgli i mało urozmaicone ale ja stosuje diete mż bo innej nie mam możliwości mieszkam w bursie i nie mam dużego wyboru jedzeniowego...

Mimo wszystko mógłby ktoś policzyć kalorie i dac jakieś wskazówki^^

[nikki999]

Napisane przez Ray1212

RRR

Iśn. kromka razowca bez masła z pól plasterkiem sera żotego tłustego+plasterek chudej szynki+pół szklanki niesłodzonej herbaty+duże jabłko

IIśn to samo co na I tylko bez herbaty i jabłka
IIIśn. to samo co II

obiad: kurczak niestety w panierce ;/ mizeria z jogurtem + zupa jarzynowa w sumie to wyjadłam tylko warzywa z niej bo byla zabielana

podwieczore będzie to co na II śn

kolacja to samo

wiem że dużo węgli i mało urozmaicone ale ja stosuje diete mż bo innej nie mam możliwości mieszkam w bursie i nie mam dużego wyboru jedzeniowego...

Mimo wszystko mógłby ktoś policzyć kalorie i dac jakieś wskazówki^^

Jest dużo tabel w internecie, a liczenie nie powinno sprawić problemu

Bardzo monotonnie i dlatego źle, poza tym żółty ser odpada tym bardziej tłusty... warzyw praktycznie nie ma, sam chleb... który zapycha i jak wszystko w nadmiarze szkodzi...

[vana]

wczorajsze szkolne () Peeee:

Iśń: gęsta owsianka na mleku 3,2% z budyniem śmietankowym, wkrojonym dużym bananem, białymi rodzynkami, suszoną żurawiną i płatkami migdałów + 2 czubatymi łyżkami nutelli; kiść winogron bez pestek, gruszka

IIśn: 1. wieloziarnista buła 120g grubo posmarowana masłem z szynką, żółtym serem, sałatą, papryką i dużą ilością sosu do hamburgerów; jabłko
2. duża drożdżówka z serem i kruszonką (kooocham, bo bardzo dużo sera i kruszonki); ciastko czekoladowe 7 days z nadzieniem waniliowym; kilka (min. 10 chyba...) maślano-drożdżowych rogalików z masą krówkową/nadzieniem makowym od koleżanki ; cappuccino cherry z podwójnym mlekiem

o: zabielana zupa grzybowa z fuuuurą makaronu, grzybami i marchewką; smażone udko z kurczaka, purre z ziemniaków polanych tłuszczykiem, sałatka (kapusta pekińska, kukurydza, pomidor, papryka, czerwona fasola, majonez) i marchewka z groszkiem na zasmażce; kompot wiśniowy
d: 2 gruube plastry drożdżówki posmarowane megasłodkim domowym dżemem malinowym, kawał serowej strucli posmarowany grubo nutellą, kilka czekoladek z bombonierki, 100g chałwy fantazyjnej z bakaliami; mleko z miodem

p: 6 placków ziemniaczanych z gęstym jogurtem greckim, szczypiorkiem i solą; duży danio waniliowy z 3 garściami płatków chocapic i garścią orzechów w miodzie

k: omlet z 4 jaj na maśle z bekonem, suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczarkami, szczypiorkiem i duużą il. żółtego sera; rogal z makiem z paprykowym serkiem topionym; herbata z mlekiem 3,2% i cukrem

opakowanie draży kokosowe, 2 paski lindt z nadzieniem cynamonowym i duuużo pierników korzennych w czeko.

oceni ktoś?

[malenka17]

Moje U

Ś: Bułeczka ciemna z ziarenkami jedna połówka z sałatą,plasterkiem sera żółtego,plasterkiem pomidorka,ogórka zielonego,rzodkiewki przypruszone pieprzem i szczypiorek do tego a druga tak samo tylko z sopocką + cherbatka owocowa Liptona mandarynkowo pomarańczowa,cudo!

IIŚ: Połowa melona + kawusia z mleczkiem2%

O: Filet z kurczaka smażony na teflonie + pół woreczka ryżu brązowego + sałatka grecka ale bez fety + cherbata

P: Jogo nat+ fitella bananowa + grejfrut

K: będzie wiejski z warzywkami i razowcem

Hm?

[malenka17]

Napisane przez vana

wczorajsze szkolne () Peeee:

Iśń: gęsta owsianka na mleku 3,2% z budyniem śmietankowym, wkrojonym dużym bananem, białymi rodzynkami, suszoną żurawiną i płatkami migdałów + 2 czubatymi łyżkami nutelli; kiść winogron bez pestek, gruszka

IIśn: 1. wieloziarnista buła 120g grubo posmarowana masłem z szynką, żółtym serem, sałatą, papryką i dużą ilością sosu do hamburgerów; jabłko
2. duża drożdżówka z serem i kruszonką (kooocham, bo bardzo dużo sera i kruszonki); ciastko czekoladowe 7 days z nadzieniem waniliowym; kilka (min. 10 chyba...) maślano-drożdżowych rogalików z masą krówkową/nadzieniem makowym od koleżanki ; cappuccino cherry z podwójnym mlekiem

o: zabielana zupa grzybowa z fuuuurą makaronu, grzybami i marchewką; smażone udko z kurczaka, purre z ziemniaków polanych tłuszczykiem, sałatka (kapusta pekińska, kukurydza, pomidor, papryka, czerwona fasola, majonez) i marchewka z groszkiem na zasmażce; kompot wiśniowy
d: 2 gruube plastry drożdżówki posmarowane megasłodkim domowym dżemem malinowym, kawał serowej strucli posmarowany grubo nutellą, kilka czekoladek z bombonierki, 100g chałwy fantazyjnej z bakaliami; mleko z miodem

p: 6 placków ziemniaczanych z gęstym jogurtem greckim, szczypiorkiem i solą; duży danio waniliowy z 3 garściami płatków chocapic i garścią orzechów w miodzie

k: omlet z 4 jaj na maśle z bekonem, suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczarkami, szczypiorkiem i duużą il. żółtego sera; rogal z makiem z paprykowym serkiem topionym; herbata z mlekiem 3,2% i cukrem

opakowanie draży kokosowe, 2 paski lindt z nadzieniem cynamonowym i duuużo pierników korzennych w czeko.

oceni ktoś?

ja na ocenianiu się dobrze nie znam, ale to brzmi pysznie!

[funky87]

Napisane przez moniczkaaSnk

ja dodając, tyję.
było na pewno więcej niż 1000, masła nie oszczędzam.
na obecną chwilę jestem ani nieucząca ani nieaktywna, ale chyba właśnie dlatego nie dodaję, bo tyję eh.

więc zamierzasz tak już zawsze jeść tylko serki homo na zmianę z wieśniakami, kiedyś i na tym zaczniesz tyć a potem co? , znowu mniej i mniej błędne koło

Napisane przez vana

wczorajsze szkolne () Peeee:

Iśń: gęsta owsianka na mleku 3,2% z budyniem śmietankowym, wkrojonym dużym bananem, białymi rodzynkami, suszoną żurawiną i płatkami migdałów + 2 czubatymi łyżkami nutelli; kiść winogron bez pestek, gruszka

IIśn: 1. wieloziarnista buła 120g grubo posmarowana masłem z szynką, żółtym serem, sałatą, papryką i dużą ilością sosu do hamburgerów; jabłko
2. duża drożdżówka z serem i kruszonką (kooocham, bo bardzo dużo sera i kruszonki); ciastko czekoladowe 7 days z nadzieniem waniliowym; kilka (min. 10 chyba...) maślano-drożdżowych rogalików z masą krówkową/nadzieniem makowym od koleżanki ; cappuccino cherry z podwójnym mlekiem

o: zabielana zupa grzybowa z fuuuurą makaronu, grzybami i marchewką; smażone udko z kurczaka, purre z ziemniaków polanych tłuszczykiem, sałatka (kapusta pekińska, kukurydza, pomidor, papryka, czerwona fasola, majonez) i marchewka z groszkiem na zasmażce; kompot wiśniowy
d: 2 gruube plastry drożdżówki posmarowane megasłodkim domowym dżemem malinowym, kawał serowej strucli posmarowany grubo nutellą, kilka czekoladek z bombonierki, 100g chałwy fantazyjnej z bakaliami; mleko z miodem

p: 6 placków ziemniaczanych z gęstym jogurtem greckim, szczypiorkiem i solą; duży danio waniliowy z 3 garściami płatków chocapic i garścią orzechów w miodzie

k: omlet z 4 jaj na maśle z bekonem, suszonymi pomidorami, oliwkami, pieczarkami, szczypiorkiem i duużą il. żółtego sera; rogal z makiem z paprykowym serkiem topionym; herbata z mlekiem 3,2% i cukrem

opakowanie draży kokosowe, 2 paski lindt z nadzieniem cynamonowym i duuużo pierników korzennych w czeko.

oceni ktoś?

Vana - szacun bijesz wszytskie dotychczasowe P

[chrzescijanka]

Moje dzisiejsze R z prośbą o ocenę:

Śniadanie (7.00):
- miska owsianki (3 łyżki płatków owsianych, płaska łyżka płatków Sportina, i 3/4 szklanki mleka 0,5%)
- 1/4 kiwi
- kawa rozpuszczalna bez cukru i mleka

Dziś moja mama stwierdziła, że jedząc takie śniadania jak dzisiaj to ja nigdy nie schudnę bo przecież (według mojej mamy) zupy mleczne tuczą a najlepszy sposób na odchudzanie to... nie jedzenie kolacji.(!)
Wrr.. Ona chyba chce, żebym znów zaczeła moją "przygodę z bulimią... (jakby mało było obecnych problemów)
Czy to moje śniadanie naprawdę jest takie złe?

Przepraszam za OT ale musiałam się gdzieś wyżalić

II Śniadanie (11.00):
- 2 kromki razowca (bez masła) z białym chudym serem i ogórkiem konserwowym
- jabłko

Obiad (14.00):
- 250 ml zupy pomidorowej (niezaprawianej) z brązowym ryżem

Podwieczorek (17.30):
- homo naturalny z łyżeczką maku i odrobiną cynamonu (miałam ochotę na fasolkę szparagową ale uznałam że to może zbyt późno więc zrezygnowałam)
- kawa Nescafe 2 w 1

Kolacja
- Planuję zjeść wieśniaka lekkiego z warzywami lub kawałek bialego chudego sera.

[katka.c]

Napisane przez katka.c

i moje R do oceny

sniadanie: homo z platkami owsianymi ( 3 lyzki) + zarodki + banan
2 sniadanie: paluszki, pozniej jablko( kiepskie, ale mialam 4 egz i zero czasu ,aby zdrowo myslec)
obiad: pol piersi z kurczaka z chilli , curry i odrobinka miodu+surowka z selera
kolacja: wiesniak z ogorkiem, szczypiorkiem i ziolami prowansalskimi

5 posilkow nie jestem wstanie w siebie wcisnac...):

up

[nikki999]

Napisane przez chrzescijanka

Moje dzisiejsze R z prośbą o ocenę:

Śniadanie (7.00):
- miska owsianki (3 łyżki płatków owsianych, płaska łyżka płatków Sportina, i 3/4 szklanki mleka 0,5%)
- 1/4 kiwi
- kawa rozpuszczalna bez cukru i mleka

Dziś moja mama stwierdziła, że jedząc takie śniadania jak dzisiaj to ja nigdy nie schudnę bo przecież (według mojej mamy) zupy mleczne tuczą a najlepszy sposób na odchudzanie to... nie jedzenie kolacji.(!)
Wrr.. Ona chyba chce, żebym znów zaczeła moją "przygodę z bulimią... (jakby mało było obecnych problemów)
Czy to moje śniadanie naprawdę jest takie złe?

Przepraszam za OT ale musiałam się gdzieś wyżalić

II Śniadanie (11.00):
- 2 kromki razowca (bez masła) z białym chudym serem i ogórkiem konserwowym
- jabłko

Obiad (14.00):
- 250 ml zupy pomidorowej (niezaprawianej) z brązowym ryżem

Podwieczorek (17.30):
- homo naturalny z łyżeczką maku i odrobiną cynamonu (miałam ochotę na fasolkę szparagową ale uznałam że to może zbyt późno więc zrezygnowałam)
- kawa Nescafe 2 w 1

Kolacja
- Planuję zjeść wieśniaka lekkiego z warzywami lub kawałek bialego chudego sera.

Z całym szacunkiem dla Twojej mamy, ale możesz jej powiedzieć, że się nie zna co to za płatki Sportina? dlaczego tylko 1/4 kiwi? na obiad mało, fasolka dlaczego miałaby nie być na podwieczorek? na kolację zjedz wieśniaka, bo twarożek już był

[chrzescijanka]

Napisane przez nikki999

Z całym szacunkiem dla Twojej mamy, ale możesz jej powiedzieć, że się nie zna co to za płatki Sportina? dlaczego tylko 1/4 kiwi? na obiad mało, fasolka dlaczego miałaby nie być na podwieczorek? na kolację zjedz wieśniaka, bo twarożek już był

nikki999 bardzo dziękuję za ocene i dobre słowo.
Tylko 1/4 kiwi bo najadłam się owsianką (pyszna była )
Na obiad szklanka pomidorówki bo tylko tyle dałam radę zjeść - chyba mój żołądek powoli przyzwyczaja się do zdrowego odżywiania i normalnych porcji
Jeśli chodzi o fasolkę to obawiałam się, że może okazać się zbyt ciężkostrawna jak na podwieczorek ( w końcu to przecież R) ale skoro nie to fajnie - zjem ją jutro .
Płatki Sportina to te http://www.opinie.senior.pl/Produkty...h,14691,1.html
Jeszcze raz dzięki za pomoc

[sailormoon00011]

U:

8-9- herbata z cytryną, owsianka: 5 łyżek płatków, banan, 50g musli z crunchy, mleko 1,5%

11-12- miska sałatki jarzynowej z jajkiem, ananasem i majonezem, kromka chleba orkiszowego , pół jabłka (niedobre było:P) , 2 ogórki konserwowe

14-15- talerz makaronu z serem białym , fasolka szparagowa z ketchupem,groszek konserwowy , herbata z cytryną

18- duży filet z ryby panierowany, dużo kiszonej kapusty, fasolka czerwona z puszki i groszek z puszki

20-21- miska sałatki z kurczakiem,kukurydzą, ketchupem,pekińską,ogórka mi konserwowymi i majonezem ; parę orzechów włoskich

[SweetAboutMe]

R !

Śniadanko:
2 kromki ciemnego pieczywa z łyżeczką margaryny, 4 plastrami pomidora i 2 plasterkami ogórka konserwowego.


Obiad:
Pół woreczka białego ryżu z warzywami (papryka, kukurydza, brokuły, marcherwka, por, troszke ziemniaka, przyprawy).


Przekąska:
kilka płatków kukurydzianych, 4 rodzynki


Kolacja:
Tuńczyk.
2 kromki ciemnego pieczywa.
Danio waniliwe (nadprogramowo)



Proszę o ocene.
(;

[kika171]

Wczorajsze P:

Iśn- 3 podwójne tosty z serem, szynką, warzywkami i ketchupem, kawałek drożdżowego-2 ostatnie, pomarańczka

IIśn- kupna szkolna kanapka-"paluch", ser, masełko, parówka, warzywka, tajemniczy pyszny sos, kubuś
b) paczka herbatników, danmleko

banan

O-zupa pomidorowa z ryżem-z niedzielnego rosołku, ziemniaczki z tłuszczykiem i smażoną rybką, buraczki, jakaś surówka, kompocik

kawwwwusia, pawełek, orzeszki w czekoladzie

P- grahamka z pasztetem drobiowym i ketchupem, kisiel słodka chwila, garść orzeszkó w czekoladzie

jabłuszko

K- grahamka z masełkiem, serem i szyneczką, jajecznica z 3 jaj z kiełbaską i cebulką, herbata

teraz jogurt naturalny słodzony z dodanymi płatkami śniad

[SweetAboutMe]

Napisane przez malenka17

Moje U

Ś: Bułeczka ciemna z ziarenkami jedna połówka z sałatą,plasterkiem sera żółtego,plasterkiem pomidorka,ogórka zielonego,rzodkiewki przypruszone pieprzem i szczypiorek do tego a druga tak samo tylko z sopocką + cherbatka owocowa Liptona mandarynkowo pomarańczowa,cudo!

IIŚ: Połowa melona + kawusia z mleczkiem2%

O: Filet z kurczaka smażony na teflonie + pół woreczka ryżu brązowego + sałatka grecka ale bez fety + cherbata

P: Jogo nat+ fitella bananowa + grejfrut

K: będzie wiejski z warzywkami i razowcem

Hm?

Bardzo rozsądnie.
Jest 5 posiłków więc dieta książkowa.
Więc jeśli miałabym sie do czegoś przyczepić to do tej kawy na 2 śniadanie.
Podobno kawa spowalnia metabolizm i utrudnia odchudzanie.
Ale pozatym dieta bardzo w porządku.
Oby tak dalej (: