Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[liquefy]

Napisane przez viki_123

Ok. To wstawiam tutaj mój jadłospis. Wydaje mi się, że jest on w porządku i dlatego właśnie pomyślałam, że tabletki mogą być przyczyną braku efektów, ale upewnić się nigdy nie zaszkodzi.

Śn: owsianka (5 łyżek płatków owsianych, serek wiejski lekki 150 g, garść rodzynek) + jabłko/pomarańcza
Przekąska: garść migdałów
IIśn: bułka pełnoziarnista (1 połowa z białym serem, 2 z chudą polędwicą) + ogórek, pomidor, rzodkiewka, sałata
O: gotowana pierś z kurczaka bez panierki, ok. pół woreczka brązowego ryżu, warzywa hortex na patelnię (kalafior, brokuły, marchew), szklanka soku warzywnego
*trening siłowy/bieganie
P: odżywka białkowa, 2 wafle ryżowe/banan
K: tuńczyk wsw 180g, warzywa, herbata zielona

spróbuj troche ograniczyć owoce i przetworzone wegle takie jak wafle ryżowe czy ta bułka (bo trudno powiedziec co ma w składzie) i odstaw nabiał na jakiś czas i wtedy zobacz. jesli dalej nie bedzie efektow to zbadaj hormony i pomysl o zmianie tabletek

[viki_123]

Napisane przez liquefy

spróbuj troche ograniczyć owoce i przetworzone wegle takie jak wafle ryżowe czy ta bułka (bo trudno powiedziec co ma w składzie) i odstaw nabiał na jakiś czas i wtedy zobacz. jesli dalej nie bedzie efektow to zbadaj hormony i pomysl o zmianie tabletek

Owoce przeważnie jem tylko rano, banany bardzo rzadko. Wafle ryżowe to dlatego, że po treningu, a podobno wtedy węgle proste. Z bułki to za bardzo nie mam jak zrezygnować, bo wtedy jem w szkole i nic innego mi nie bardzo pasuje brać. A czy zamiast tego chleb razowy byłby lepszy? A z nabiału co powinnam ograniczyć, jest go aż tak dużo?
Tabletki kończą mi się w przyszłym tygodniu, później już odstawiam. Zastanawiałam się tylko, czy mogą mieć one jakiś wpływ

[liquefy]

Napisane przez viki_123

Owoce przeważnie jem tylko rano, banany bardzo rzadko. Wafle ryżowe to dlatego, że po treningu, a podobno wtedy węgle proste. Z bułki to za bardzo nie mam jak zrezygnować, bo wtedy jem w szkole i nic innego mi nie bardzo pasuje brać. A czy zamiast tego chleb razowy byłby lepszy? A z nabiału co powinnam ograniczyć, jest go aż tak dużo?
Tabletki kończą mi się w przyszłym tygodniu, później już odstawiam. Zastanawiałam się tylko, czy mogą mieć one jakiś wpływ

nabiał spróbuj wywalić kompletnie na jakiś czas, kwestia jest oawiasz ttaka, że może on opóźniać chudnięcie, gdyż zawiera estrogeny. warto spróbować

no jak odstawiasz to ok, tylko pamietaj, że nawet jeśli to wina tabletek to niekoniecznie odrazu po odstawieniu waga zacznie spadać

[viki_123]

Napisane przez liquefy

nabiał spróbuj wywalić kompletnie na jakiś czas, kwestia jest oawiasz ttaka, że może on opóźniać chudnięcie, gdyż zawiera estrogeny. warto spróbować

no jak odstawiasz to ok, tylko pamietaj, że nawet jeśli to wina tabletek to niekoniecznie odrazu po odstawieniu waga zacznie spadać

Hmm.. o tych estrogenach w nabiale nie wiedziałam, dzięki, przyda się. W takim razie spróbuję go wywalić z diety.

Wiem, że na jakieś efekty potrzeba czasu. Do zrzucenia nie mam zbyt wiele, ogólnie to daję sobie czas do wakacji. Chyba do tego czasu już powinno coś się zmienić, prawda?

[liquefy]

Napisane przez viki_123

Hmm.. o tych estrogenach w nabiale nie wiedziałam, dzięki, przyda się. W takim razie spróbuję go wywalić z diety.

Wiem, że na jakieś efekty potrzeba czasu. Do zrzucenia nie mam zbyt wiele, ogólnie to daję sobie czas do wakacji. Chyba do tego czasu już powinno coś się zmienić, prawda?

pewnie bądź aktywna fizycznie i powinno do lata być ładnie

[viki_123]

Napisane przez liquefy

pewnie bądź aktywna fizycznie i powinno do lata być ładnie

To dobrze Aktywna jestem, ćwiczę na zmianę siłowy z bieganiem. Jeden dzień w tygodniu przeznaczam na regenerację.
I w ogóle dzięki za pomoc

[martyna992]

Nasunęło mi się takie pytanie dotyczące nabiału, a właściwie odtłuszczonego nabiału. Ogólnie przetwory mleczne na redukcji są raczej średnio polecane, jak już to w niewielkich ilościach 1-2 razy dziennie. Na śniadanie do owsianki jem serek wiejski i jest to w moim jadłospisie jedyne źródło nabiału w ciągu dnia, ale jest on odtłuszczony - 3% tłuszczu. I tu moje pytanie, czy taki odtłuszczony nabiał może w jakiś sposób utrudniać chudnięcie? Lepiej będzie jak zmienie na zwykły - 5% tłuszczu, czy mogę pozostać przy tym?

[liquefy]

Napisane przez martyna992

Nasunęło mi się takie pytanie dotyczące nabiału, a właściwie odtłuszczonego nabiału. Ogólnie przetwory mleczne na redukcji są raczej średnio polecane, jak już to w niewielkich ilościach 1-2 razy dziennie. Na śniadanie do owsianki jem serek wiejski i jest to w moim jadłospisie jedyne źródło nabiału w ciągu dnia, ale jest on odtłuszczony - 3% tłuszczu. I tu moje pytanie, czy taki odtłuszczony nabiał może w jakiś sposób utrudniać chudnięcie? Lepiej będzie jak zmienie na zwykły - 5% tłuszczu, czy mogę pozostać przy tym?

sprawdz ilosc wegli w 3% i 5%. niektóre odtluszczone zawieraja po prostu duzo wegli ale np lekki z krasnystawu który zazwyczaj jadłam miał nawet mniej węgli i wiecej białka niż ten 5%

[Lady1000]

a w przypadku piątnicy to chyba większej różnicy nie będzie, zwykły 2g węgli, a lekki 2,4g (/100g)

[xxcherry90xx]

hej a ja mam pytanie ile moze miec kcal zauzmy 4 lyzki salatki jarzynowej z majonezem na co ok. 3kg salatki zostal dany sloik 600 ml majonezu na 100ml /299 kcal mozna jesc na sniadanie taka?

[Sayuri77]

Witam,
słuchajcie, mam 20lat, ważę 49kg przy wzroście 167cm, wiem, że to nie jest jeszcze anoreksja, ale okropnie boje się, że może do tego dojść. Chce jeść normalnie. Staram się to robić, ale od dłuższego czasu mam jadłowstręt. Oczywiście mam ochotę na wielkie jedzenie a jak przychodzi co do czego to dostaje odruchy wymiotne, boli mnie brzuch i czuje się pełna. Być może to od stresów - skończyłam 3 letni związek i nie mogę się po tym pozbierać, zaraz zacznie się sesja na uczelni. Czy ktoś z Was miał do czynienia z czymś co poprawia apetyt? Ale nie syrop apetizer... to nie pomogło. tak samo jak robienie wystawnych udekorowanych dań, różnych diet itd..

z góry dziękuję

[karateczka000]

Napisane przez Sayuri77

Witam,
słuchajcie, mam 20lat, ważę 49kg przy wzroście 167cm, wiem, że to nie jest jeszcze anoreksja, ale okropnie boje się, że może do tego dojść. Chce jeść normalnie. Staram się to robić, ale od dłuższego czasu mam jadłowstręt. Oczywiście mam ochotę na wielkie jedzenie a jak przychodzi co do czego to dostaje odruchy wymiotne, boli mnie brzuch i czuje się pełna. Być może to od stresów - skończyłam 3 letni związek i nie mogę się po tym pozbierać, zaraz zacznie się sesja na uczelni. Czy ktoś z Was miał do czynienia z czymś co poprawia apetyt? Ale nie syrop apetizer... to nie pomogło. tak samo jak robienie wystawnych udekorowanych dań, różnych diet itd..

z góry dziękuję

mi kiedys apetyt poprawil sie po piciu naparu z pokrzywy, takich hernatek ekspresowych, mialam większą ochotę na jedzenie
a ruch na świezym powietrzu? jak wraca się po jakims spacerku do domu to zawsze chętniej się coś zajada

[niuniulka1989]

Dziewczyny, pytałam też na innym wątku, no ale nie otrzymałam odp, więc zapytam tutaj

Co myślicie o takim jadłospisie na R:
Ś: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + cebulka
Ś: banan
O: pierś i warzywa na parze, pół torebki brązowego ryżu
P: jabłko
K: 2 gotowane jaja, kulka mozarelli

Czego za dużo, czego za mało?

[martyna992]

Przepraszam, że was tak męczę tymi pytaniami, ale ostatnio zaciekawiła mnie jedna rzecz. Wiadomo, że niestety niektóre osoby próbują się odchudzać obcinając kcal to 1000-1200, wtedy metabolizm zwalnia. Ale jeśli taka osoba po jakimś czasie przeszłaby na zdrową redukcję i zwiększyła liczbę kcal do np. 1600, to czy będzie chudnąć? Jeśli wcześniej metabolizm zwolnił, a teraz dokładamy kcal to czy czasem nie spowoduje to tycia, nawet jeżeli wszystkie produkty są odpowiednio dobrane?

[Lisq33]

jakie posilki nalezy jesc po treningu aerobowym (np rowerek stacjornarny) ? tylko białko?

a przed treningiem? chyba obojetnie, mozna wszystko (glownie wegle), gdzies tak wyczytalem

[liquefy]

Napisane przez Lisq33

jakie posilki nalezy jesc po treningu aerobowym (np rowerek stacjornarny) ? tylko białko?

a przed treningiem? chyba obojetnie, mozna wszystko (glownie wegle), gdzies tak wyczytalem

zalezy od diety. ja po bieganiu daje tylko bialko. przed i po szybkowchlanialne bialko musi byc, a nie glownie weglowodany.

[Lisq33]

wegetariańska. będę miał jakąś typu 1000-1500kal, nie większą.
i nie wiem właśnie jak rozplanować posiłki, czytałem dużo o tym w necie i są różne opinie, jedni piszą, żeby po treningu jeść tylko białko, inni żeby uzupełnić węglowodany, a inni żeby nic nie jeść...

[liquefy]

Napisane przez Lisq33

wegetariańska. będę miał jakąś typu 1000-1500kal, nie większą.
i nie wiem właśnie jak rozplanować posiłki, czytałem dużo o tym w necie i są różne opinie, jedni piszą, żeby po treningu jeść tylko białko, inni żeby uzupełnić węglowodany, a inni żeby nic nie jeść...

jak zamierzasz byc na takiej diecie, to nawet najlepsze posilki okolotreningowe Ci nie pomoga

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez liquefy

jak zamierzasz byc na takiej diecie, to nawet najlepsze posilki okolotreningowe Ci nie pomoga

[Lisq33]

dlaczego?

[201605011933]

Napisane przez niuniulka1989

Dziewczyny, pytałam też na innym wątku, no ale nie otrzymałam odp, więc zapytam tutaj

Co myślicie o takim jadłospisie na R:
Ś: jajecznica z 3 jaj z kiełbaską + cebulka
Ś: banan
O: pierś i warzywa na parze, pół torebki brązowego ryżu
P: jabłko
K: 2 gotowane jaja, kulka mozarelli

Czego za dużo, czego za mało?

Jakie to konkretnie warzywa?
Myślę że warzyw jest za mało, ja zamiast na śniadanie jeść jajecznicę z kiełbasą zjadłabym samą jajecznicę + pomidora i ogórka.
Ekspertem nie jestem, więc mogę się mylić

[Scarlett4]

Mam pytanie troche z innej beczki. Chcialabym schudnac 5kg korzystajac z diety Dukana. Mam 18 lat i w tej chwili nieco ponad 60kg. Czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu? Dodam, ze jakis czas temu bedac u lekarza dostalam zalecenie, zeby unikac surowych owocow, smazonego jedzenia itp a zamiast tego jesc gotowanego kurczaka i inne raczej lekkie potrawy. Na podobnych zasadach opiera sie ta dieta

[nieprzytomna]

Napisane przez Scarlett4

Mam pytanie troche z innej beczki. Chcialabym schudnac 5kg korzystajac z diety Dukana. Mam 18 lat i w tej chwili nieco ponad 60kg. Czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu? Dodam, ze jakis czas temu bedac u lekarza dostalam zalecenie, zeby unikac surowych owocow, smazonego jedzenia itp a zamiast tego jesc gotowanego kurczaka i inne raczej lekkie potrawy. Na podobnych zasadach opiera sie ta dieta

Dieta Dukana wbrew temu co sądzą jej zwolennicy nie jest dobra dla organizmu. Osobiście uważam, że jeśli jednak będzie się ją stosowało krótko, to nie wyrządzi poważnych szkód. A dlaczego dostałaś takie zalecenie?

[Lady1000]

Napisane przez Scarlett4

Mam pytanie troche z innej beczki. Chcialabym schudnac 5kg korzystajac z diety Dukana. Mam 18 lat i w tej chwili nieco ponad 60kg. Czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu? Dodam, ze jakis czas temu bedac u lekarza dostalam zalecenie, zeby unikac surowych owocow, smazonego jedzenia itp a zamiast tego jesc gotowanego kurczaka i inne raczej lekkie potrawy. Na podobnych zasadach opiera sie ta dieta

wiesz co Dukan kiedy ma się do schudnięcia 5kg jest bez sensu. potem musisz się bawić w jakieś proteinowe czwarki i w ogóle. tym bardziej, że ta dieta wymaga bardzo drastycznego ograniczenia tłuszczy, co jest wg mnie najgorsze. lepiej zastosuj się do zaleceń lekarza, serio.

[tasha89]

moja mama bardzo schudla na tej diecie dukana

[Mary333]

Napisane przez Scarlett4

Mam pytanie troche z innej beczki. Chcialabym schudnac 5kg korzystajac z diety Dukana. Mam 18 lat i w tej chwili nieco ponad 60kg. Czy nie zaszkodzi to mojemu zdrowiu? Dodam, ze jakis czas temu bedac u lekarza dostalam zalecenie, zeby unikac surowych owocow, smazonego jedzenia itp a zamiast tego jesc gotowanego kurczaka i inne raczej lekkie potrawy. Na podobnych zasadach opiera sie ta dieta

A nie lepiej wziąść się za normalną, zbilansowaną dietę? Nie znam się za bardzo na tym Dukanie, ale z tego co mi wiadomo to trzeba się dosyc pilnować. W pierwszej fazie to wolno tego nie, w drugie inaczej. Mnie by to zniechęciło.

[Scarlett4]

Napisane przez nieprzytomna

Dieta Dukana wbrew temu co sądzą jej zwolennicy nie jest dobra dla organizmu. Osobiście uważam, że jeśli jednak będzie się ją stosowało krótko, to nie wyrządzi poważnych szkód. A dlaczego dostałaś takie zalecenie?

Jak byłam chyba w 6 klasie podstawówki przechodziłam świnkę, po której dostałam zapalenia trzustki. Do dzisiaj czasem chwieje mi się poziom amylazy, dlatego ta dieta.

Napisane przez Mary333

A nie lepiej wziąść się za normalną, zbilansowaną dietę? Nie znam się za bardzo na tym Dukanie, ale z tego co mi wiadomo to trzeba się dosyc pilnować. W pierwszej fazie to wolno tego nie, w drugie inaczej. Mnie by to zniechęciło.

Nie przeszkadza mi to, że mam zasady co wolno jeść, a co nie. Dla mnie jest to nawet wygodniejsze, bo przy dietach "tego nie jem bo jest kaloryczne" można się łatwo przejechać - czasem to co wydaje się tuczyć tak naprawdę może pomóc, a produkty zdawałoby się "dietetyczne" mają więcej kalorii niż by się człowiek spodziewał. A przy diecie Dukana mam listę, której się trzymam i nie chodzę głodna. Normalną, zbilansowaną dietę mam na co dzień, bo odżywiam się zdrowo. Zależy mi tylko na szybkim pozbyciu się kilku kilogramów. Moim zdaniem ta dieta jest jedną z najłatwiejszych do "wprowadzenia w życie", nie zawsze mam czas bawić się w skomplikowane przepisy z innych diet.

[wyskok]

Cześć, jeszcze niezbyt orientuję się na forum, mam nadzieję, że zadaję pytanie we właściwym dziale
Czy koktajl ze 150ml jogurtu naturalnego+polowy pomidora+kilku plasterków ogórka+trochę cebuli+dwóch płaskich łyżek otrębów z połową małej kromki chleba pełnoziarnistego nadaje się na podwieczorek na redukcji?

[saru00]

Moja koleżanka odchudzała się tą dietą (Dukana) i po 60 dniach robiło jej się ciemno przed oczami i słabo. Czytałam, że to nie jest dobra dieta. Z kolei kolega schudł 12 kilo, teraz je normalnie i nie tyje. Ale on ma się z czego odchudzać.

ps. I z tego co wiem to ogórek i pomidor nie są dobrym połączeniem, bo podobno zestawione razem zabijają nawzajem swoje wartości odżywcze.

[becareful8]

a jak mam takie pytanie:
mój chłopak jest strasznie chudy i bardzo chciałby przytyć. stosuje bardzo niezdrową dietę= fast foody, chipsy itd.. fakt, troche mu sie przytyło ale nie wiele. widac ma strasznie szybka przemianę materii.
nie podoba mi się sposob jego odzywiania, ale powiedzcie mi jaka dietę powinien stosować aby przybrac na masie jak najszybciej i najefektowniej? i oczywiscie odzywiając sie ZDROWO!
pomocy