*** Dukanie od 31.10.2010 ***

[gonnia1]

A ile trwała u Ciebie I faza? ja też mam do zrzucenia ok 10 kg (waga 72,2 kg 9.11. dziś jest 70,7). Czyli jak spadło 5kg to jest dobrze, ja też liczę na podobne efekty.

[Emilius]

hej Wszyscy!
Ja dziś znowu bezgrzesznie - 4 dzień I fazy. Rano staję na wadze i.... 1,1 kg mniej mam w sumie. Nie wiem, czy to duzo. Ja żadnej różnicy nie czuję. Ale jeszcze jutro ostatni - 5 dzien i sie okaze tak naprawde pojutrze ile mi ubyło. Muszę sobie kupić Jakąś Xennę , bo brzuch jak 7 miesiącu - tak jem otreby

[gonnia1]

Napisane przez Emilius

hej Wszyscy!
Ja dziś znowu bezgrzesznie - 4 dzień I fazy. Rano staję na wadze i.... 1,1 kg mniej mam w sumie. Nie wiem, czy to duzo. Ja żadnej różnicy nie czuję. Ale jeszcze jutro ostatni - 5 dzien i sie okaze tak naprawde pojutrze ile mi ubyło. Muszę sobie kupić Jakąś Xennę , bo brzuch jak 7 miesiącu - tak jem otreby

Emilius u mnie dziś -1,5 kg (wczoraj było -1,8kg), ale to pewnie przed @. Dziś jest mój 5. dzień I fazy i jutro ruszam na II. Naczytałam się dziś, że nie ma sensu przedłużać uderzeniówki, bo później są zastoje, a ja tego baaardzo nie chcę.

[Emilius]

Napisane przez monias_wawa;23220 055

Wiecie, ja tez miałam tak po warzywach. Dwa dni mdlości a 3 dnia to już oki. Po prostu chyba taka rekcja. Ja jeszcze dostałm biegunki i jeszcze większeg napadu głodu. Mino wszystko duuuuuzo wody, dbre jedzonko i caly czas myślenie o nowym rozmiarze:lov e:

Marzę o takiej reakcji na warzywa (mam na myśli opróżnienie jelit)

[Ankaso]

diety przestrzegam rygorystycznie, lubię kanapeczki więc piekę sobie dukanowy chlebek z podwójnej porcji i mam na cały tydzień, brakuje mi tylko owoców bo je uwielbiam.

[Emilius]

Napisane przez gonnia1

Emilius u mnie dziś -1,5 kg (wczoraj było -1,8kg), ale to pewnie przed @. Dziś jest mój 5. dzień I fazy i jutro ruszam na II. Naczytałam się dziś, że nie ma sensu przedłużać uderzeniówki, bo później są zastoje, a ja tego baaardzo nie chcę.

Ani mi się śni przedłużać uderzeniówkę. W końcu od warzyw się nie tyje. Już się nie mogę doczekać. Jutro szykuję sałatkę na poniedziałek. Trudny dzień, muszę coś przygotować, bo nie ma mnie w domu od 7 do 21

---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 19:35 ----------

Napisane przez gonnia1

Emilius u mnie dziś -1,5 kg (wczoraj było -1,8kg), ale to pewnie przed @. Dziś jest mój 5. dzień I fazy i jutro ruszam na II. Naczytałam się dziś, że nie ma sensu przedłużać uderzeniówki, bo później są zastoje, a ja tego baaardzo nie chcę.

Wszystko zależy z jakiej wagi schodzisz. A Ty z jakiej? Myślę ze proteiny czyste plus warzywa, to juz taka zdrowa dieta i nie ma bata, zeby ktoś kto wczesniej zjadał 1czekolade i dwie kajzerki dziennie (o ile tylko tyle zjadał), zapijał to colą (z cukrem) i wcinał pizze i inne ociekające tłuszczem dania nie schudł na tej diecie.
Na pewno dopniemy swego (i mniejsze spodnie tez dopniemy)

[Mystica23]

mam 173cm i ważę 67kg, chciałabym ważyć 58, żeby potem ewentualnie wskoczyć na 60 jak myślicie, ile powinna trwać moja I faza? 3/4 dni? oj denerwuję się, co prawda będę miała wsparcie w mamie bo przechodzimy na dietę razem, ale ciężko będzie mi zrezygnować z dojadania i wieczornych kolacji poza domem z TŻtem no... chyba że się dostosuje zaczynam od poniedziałku, będę zaglądać po wsparcie ale w mojej książce Dukana jest tak dużo pyszności, że chyba nie będzie najgorzej

[MoTyleKsw]

Mystica 23

Mamy taką samą wagę wyjściową i docelową i ten sam wzrost. Zrób test. Według testu wychodzi 2 dni, ale sporo osób łamie to ile tam wychodzi i przedłuża tak jak piszesz 3-4.

[Trele_Morele]

A ja po pierwszym dniu PW czułam się jakbym miała kamien w żołądku .. Tak jakby były cholernie ciężkie w porównaniu z nabiałem .

[Mystica23]

MoTyleKsw zrobiłam teścik, faktycznie 2 dni i mówi mi, że schudne czy też powinnam ważyć 60kg No nic, to robię trzy dni. Nie przeraża mnie ograniczanie innego jedzenia, tylko przygotowanie tych pyszności. Dieta wydaje mi się raczej czasochłonna i droga... Ale dla płaskiego brzuszka i mniejszych ud mogę się poświęcić Ciekawe co z biustem...

[Emilius]

Napisane przez Mystica23

mam 173cm i ważę 67kg, chciałabym ważyć 58, żeby potem ewentualnie wskoczyć na 60 jak myślicie, ile powinna trwać moja I faza? 3/4 dni? oj denerwuję się, co prawda będę miała wsparcie w mamie bo przechodzimy na dietę razem, ale ciężko będzie mi zrezygnować z dojadania i wieczornych kolacji poza domem z TŻtem no... chyba że się dostosuje zaczynam od poniedziałku, będę zaglądać po wsparcie ale w mojej książce Dukana jest tak dużo pyszności, że chyba nie będzie najgorzej

Zrób sobie test dukana. Bedziesz wiedziala, jaka powinna być Twoja waga, ile powinna trwać I faza itp.
Poniżej link i tłumaczenie:

1. Państwa Imię: ………
2. Jesteście: ………(une femme) – kobieta, (un homme) – mężczyzna
3. Wasza aktualna waga w kg - na czczo i bez ubrania: ………tylko cyfry
4. Ile chcielibyście ważyć: ………tylko cyfry
5. Czy przechodziliście już jakieś diety: ………(aucun - żadnej, plus - więcej niż 3)
6. Wasz adres e-mailowy: ………
7. Jaka była Państwa najwyższa waga w życiu (nie licząc ciąży w przypadku kobiet): ………
8. Jaka była Państwa najniższa waga po ukończeniu 18 roku życia (nie licząc wagi w okresach choroby): ………
9. Jaka jest Wasza waga stosunkowo łatwa do utrzymania bez specjalnych ograniczeń: ……… (tylko cyfry)
10. Wasz wzrost w cm: ………(tylko cyfry, a więc np. 165, a nie 1,65),
11. Spieszno Wam rozpocząć dietę?: ……… oui (tak), non (nie)
12. Czy w Państwa rodzinie ktoś ma skłonności do tycia: ……… (oui - tak, non - nie)
13. Ile razy byłyście w ciąży: ………(aucun - ani razu, plus - więcej niż 3 razy)
14. Czy macie wrażenie łatwego chudnięcia w momencie ograniczenia jedzenia: ……… (facilement - łatwo, difficilement – trudno)
15. Ograniczenie ilości jedzenia jest dla Was męczące: ……… (oui - tak, non – nie)
16. Musimy ocenić grubość Państwa kości. W tym celu proszę prawą dłonią objąć nadgarstek (podobnie jak na rysunku).
• drobna kość (kciuk i palec wskazujący zachodzą na siebie po objęciu)
• normalna grubość kości, kciuk i palec wskazujący się stykają
• gruba kość , kciuk i palec wskazujący nie stykają się po objęciu nadgarstka
17. Państwa wiek: ……… (wybieramy datę z okienek)
18. Proszę podać Wasz nick: ………
19. Proszę wpisać Wasze hasło dostępu (chodzi o stronę Dukana, bo zrobienie testu wagi jest równoznaczne z zarejestrowaniem się na jego stronie)
20. Je souhaite bénéficier des réductions tarifaires et des offres des partenaires de regimedukan.com - chciałabym korzystać z upustów cen oferty sklepu internetowego partnerów Dukana - odznaczyć kwadracik (jest to opcja ważna po ewentualnym zapłaceniu opieki dietetyka, przy analizie wagi niczym nie skutkuje!!!)

Strona z testem Régime Dukan Coaching minceur: Je m'inscrisj

[mirkaaa]

Napisane przez Edo_ergo_sum

O to chodzi że nie. Ja też ograniczam ww do minimum i ćwicze intensywnie.
Węglowodany to alternatywa dla mięśni, dobrze i mięśnie pracują na tłuszczach.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...,f1000m,isrctn

Poza tym węglowodany przed treningiem ( nie tylko przed treningiem ale i kiedy się je spożyje) hamują proces rozkładu tkanki tłuszczowej, czyli lipoliza, i blokuje to by tłuszcze były spalane jako źródło energii. Gdy spożywamy ww i ćwiczymy możemy nawet przytyć...

No wlasnie wiec tak jak pisalam wczesniej, nie ingeruje w to co kto zrobi uwazam ze ile osob tyle teorii, kazdy ma swoja
Ja akurat opieram sie na ksiazce, nie wymyslilam sobie tego co napisalam wiec chyba wiecej juz w tym temacie nie musze dodawac.

Chcialam podkreslic jeszcze ze ja tez nie wzbraniam sie od ruchu, nie osiadlam na laurach, natomiast porzadne cwiczenia i prace nad figura pozostawiam sobie poprostu na 3 faze

[gonnia1]

Napisane przez Emilius

Wszystko zależy z jakiej wagi schodzisz. A Ty z jakiej? Myślę ze proteiny czyste plus warzywa, to juz taka zdrowa dieta i nie ma bata, zeby ktoś kto wczesniej zjadał 1czekolade i dwie kajzerki dziennie (o ile tylko tyle zjadał), zapijał to colą (z cukrem) i wcinał pizze i inne ociekające tłuszczem dania nie schudł na tej diecie.
Na pewno dopniemy swego (i mniejsze spodnie tez dopniemy)

U mnie waga wyjściowa 72,2 (168cm), dziś ostatni dzień I fazy i zobaczymy co rano pokaże waga. Boję się, że u mnie z tym chudnięciem tak łatwo nie będzie, bo wcześniej się też odżywiałam w miarę zdrowo, cola mi nie smakuje, zamiast kajzerek były bułki 100%żytnie, no i ewentualnie gorzka czekolada...te owoce chyba mnie gubiły...uwielbiam duszone jabłka z cynamonem

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez mirkaaa

No wlasnie wiec tak jak pisalam wczesniej, nie ingeruje w to co kto zrobi uwazam ze ile osob tyle teorii, kazdy ma swoja
Ja akurat opieram sie na ksiazce, nie wymyslilam sobie tego co napisalam wiec chyba wiecej juz w tym temacie nie musze dodawac.

Nie piszę że Sama sobie to wymyśliłaś wiem że takie tezy są nadal wałkowane nie wiedzieć czemu.
Też nie chodzi o to że ile ludzi tyle teorii i kady ma swoją bo trzeba się doszukiwać prawdy o to chyba w tym wszystkich chodzi.

Ty się opierałaś na książce ja na tym badaniu:

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...ull/273/4/E768

Jeszcze do końca go nie rozszyfrowałem ale można już ważne wnioski wyciągnąć:

Exercise and fasting are effective means to increase fat oxidation. Thus exercise is often prescribed to individuals attempting to reduce body fat.


Our present findings indicate that when exercise is preceded by a carbohydrate meal, lipolysis and fat oxidation are reduced

Reducing lipolysis and impairing daily fat oxidation by ingesting carbohydrate before exercise increases the likelihood of being in a positive lipid balance and thus may increase fat deposition.

[MoTyleKsw]

Napisane przez Mystica23

MoTyleKsw zrobiłam teścik, faktycznie 2 dni i mówi mi, że schudne czy też powinnam ważyć 60kg No nic, to robię trzy dni. Nie przeraża mnie ograniczanie innego jedzenia, tylko przygotowanie tych pyszności. Dieta wydaje mi się raczej czasochłonna i droga... Ale dla płaskiego brzuszka i mniejszych ud mogę się poświęcić Ciekawe co z biustem...

Powiem Ci tak, u mnie nie był nigdy duży, ale teraz po tych zgubionych 4-5 kg różnicy nie ma

No mi też wskazał test wagę docelową 60 kg, no ale zobaczymy

[bzyka_87]

Trochę wam się dziwię.
Faktycznie w książce jest napisane, żeby nie obciążać się zbyt forsownymi ćwiczeniami.
Ale wcześniej jest także napisane, że uprawianie sportu zależy od liczby kilogramów, zdrowia i wieku.
Ja nie wyobrażam sobie, żeby odchudzać się i nie ćwiczyć. Po pierwsze dlatego, że po odchudzeniu się w kilku kg może zacząć wisieć skóra, więc ruch jest wskazany. Po drugie dlatego, że sport przyspiesza chudnięcie. Wiadomo, że trzeba go dostosować do siebie.
Osoba, która nigdy nie ćwiczyła lub ma dłuższą przerwę, nie pójdzie na siłownię i nie zacznie pakować jak osoba, która uprawia sport regularnie.
Niektórym nie zależy na tym, żeby schudnąć 10 kg, tylko żeby zmniejszyć rozmiar i zmienić proporcje swojego ciała.
Poza tym któraś z was napisała, że pakerzy jadą na węglach i czasem wcinają białko. Z tego, co wiem od swojego Trenera to raczej jest odwrotnie. Z resztą ich dietę można porównać do diety dukana. Tylko nie pilnują się tak bardzo jak osoby odchudzające się, no i stosują swoją dietę latami.

[Watorzynka]

Napisane przez Watorzynka

włansie wiem bo koksy na siłowni zawsze węglowodany pija no i białko jedza

napsiałam że jedza białka i weglowodany ale mało ważne każdy z nas pewnie ma inne podejscie i kazdy zna swoj organizm. Ja sie przyznaje dzisiaj po raz pierwszy złamałam zasady, zupełnie swiadomie i mam to gdzies zjadłąm 2 kawalki pizzy i dobrze mi z tym. nie wiem co bedzie jutro. Za duzo problemów mi sie nałozylo zebym jeszcze sie etraz na tej diecie skupiała. ale wam powodzenia dziewczyny

---------- Dopisano o 00:39 ---------- Poprzedni post napisano o 00:36 ----------

Wróce jak pewne spr w moim zyciu się ułoza trzymam za was kciuki

[kajusiaaa]

hej dziewczynki mozna do Was dolaczyc? tylko ze ja zaczynam dukana od poniedzialku (15 listopada)

[gonnia1]

Napisane przez kajusiaaa

hej dziewczynki mozna do Was dolaczyc? tylko ze ja zaczynam dukana od poniedzialku (15 listopada)

Pewnie, że dołączaj w kupie raźniej ja dziś pierwszy dzień na PW śniadanie ser biały+łyżka jogurtu+pomidor=dla mnie pychota, szczególnie ten pomidor po 5 dniach postu w sumie jestem 1,6kg na minusie i czekam na dalsze efekty.

[mirkaaa]

Napisane przez kajusiaaa

hej dziewczynki mozna do Was dolaczyc? tylko ze ja zaczynam dukana od poniedzialku (15 listopada)

Pewnie, witamy


U mnie tez dzisiaj pozytywne zaskoczenie, zanotowalam mega spadek od wczoraj -1,9kg i przyznam ze lepszej motywacji to ja nie potrzebuje

Oj ja tez nabieram coraz wiekszej ochoty na pomidorki, mam juz nawet pomysl na pierwszy obiadek na PW
Tymczasem przedemna jeszcze kilka dni mozolnych dni PP

[gonnia1]

Napisane przez mirkaaa

Pewnie, witamy


U mnie tez dzisiaj pozytywne zaskoczenie, zanotowalam mega spadek od wczoraj -1,9kg i przyznam ze lepszej motywacji to ja nie potrzebuje

Oj ja tez nabieram coraz wiekszej ochoty na pomidorki, mam juz nawet pomysl na pierwszy obiadek na PW
Tymczasem przedemna jeszcze kilka dni mozolnych dni PP

Chyba nie ma lepszej motywacji niż spadające kg, wiem, że waga na PW mi się zatrzyma, ale później podobno ma spadać...za to przez 5 dni czeka mnie warzywna uczta

[mirkaaa]

Napisane przez gonnia1

Chyba nie ma lepszej motywacji niż spadające kg, wiem, że waga na PW mi się zatrzyma, ale później podobno ma spadać...za to przez 5 dni czeka mnie warzywna uczta

Oj zebys wiedziala!

Az boje sie pomyslec co bedzie jak dopadnie mnie zastoj nie mowie jakis kilku dniowy tylko taki dluzszy, chyba tego sie najbardziej boje
No ale nie ma co sie martwic na zaspas, bedzie co ma byc.

Co do tego zatrzymania na PW to niebylabym taka pewna, to jest tak ze kazdy ma inaczej niektorzy chudna na PP i PW tak samo, niektorzy chudna tylko na PW a na PP im stoji wiec Ty tez sie nie martw. Grunt to wytrwac mimo wszytsko
Ty rozumiem idziesz trybem 5/5?
Ja sie waham miedzy 4/3 a 3/3 w sumie nie duza roznica ale jakos nie moge sie zdecyowac

[gonnia1]

Napisane przez mirkaaa

Oj zebys wiedziala!

Az boje sie pomyslec co bedzie jak dopadnie mnie zastoj nie mowie jakis kilku dniowy tylko taki dluzszy, chyba tego sie najbardziej boje
No ale nie ma co sie martwic na zaspas, bedzie co ma byc.

Co do tego zatrzymania na PW to niebylabym taka pewna, to jest tak ze kazdy ma inaczej niektorzy chudna na PP i PW tak samo, niektorzy chudna tylko na PW a na PP im stoji wiec Ty tez sie nie martw. Grunt to wytrwac mimo wszytsko
Ty rozumiem idziesz trybem 5/5?
Ja sie waham miedzy 4/3 a 3/3 w sumie nie duza roznica ale jakos nie moge sie zdecyowac

Poczekamy i zobaczymy co bedzie z tą wagą, teraz jestem dobrej myśli. Ja idę trybem 5/5, niestety święta i sylwek wypadają mi na P, ale później będę sie martwić...kumpela powiedziała mi żeby iść 5/5, ona jest moją wyrocznią w dukanie (schudła 7 kg i na IV fazie cały czas to trzyma), więc się jej słucham.

[mirkaaa]

Napisane przez gonnia1

Poczekamy i zobaczymy co bedzie z tą wagą, teraz jestem dobrej myśli. Ja idę trybem 5/5, niestety święta i sylwek wypadają mi na P, ale później będę sie martwić...kumpela powiedziała mi żeby iść 5/5, ona jest moją wyrocznią w dukanie (schudła 7 kg i na IV fazie cały czas to trzyma), więc się jej słucham.

Racja

Ja tez bym chciala isc trybem 5/5 ale realnie na to patrzac, wiem ze moge niepodolac, dlatego wole sobie to ryzyko zminimalizowac zeby pozniej nie bylo bigosu.
Chyba postawnie na ten 3/3
A kolezanka w ile schudla te 7kg?

[basia_ww]

witam pięknej niedzieli

ja dziś załapałam pierwszego doła
stanęłam na wagę a ona od trzech dni nie drgnęła
chyba po PW mi się zatrzymała, mam nadzieję że teraz jak jestem na P to zacznie spadać
jedyny pozytyw tego że nie poszła do góry - wtedy dopiero bym się podłamała

muszę wyjść chyba na to dzisiejsze słoneczko, by znów z pozytywem patrzeć w przyszłość

[gonnia1]

Napisane przez mirkaaa

Racja

Ja tez bym chciala isc trybem 5/5 ale realnie na to patrzac, wiem ze moge niepodolac, dlatego wole sobie to ryzyko zminimalizowac zeby pozniej nie bylo bigosu.
Chyba postawnie na ten 3/3
A kolezanka w ile schudla te 7kg?

Coś koło 2msc, ale zdarzyło jej się, że waga stała przez 2 tyg.

[kajusiaaa]

hej dziewczynki dziekuje za przygarniecie mnie wiem ze bedzie nam latwiej razem
ja dzis ide na zakupy bo od jutra zaczynam walke ze zbednymi kilogramami juz mam liste zrobiona co kupic

w ogole to juz kiedys bylam na dukanie od 24 maja 2010 do okolo konca czerwca. schudlam 7 kg wazylam 72 kg i zlecialo mi do 65 kg.

wiem ze niepotrzebnie przerwalam i zaluje za grzechy ale od jutra poprawa i walka. teraz waze ok. 66 kg. moim celem jest waga 58 kg musimy sie wspierac i damy rade bo doszlam do wniosku ze figura odpowiednia dla siebie to duzo w zyciu.

[gonnia1]

Napisane przez kajusiaaa

hej dziewczynki dziekuje za przygarniecie mnie wiem ze bedzie nam latwiej razem
ja dzis ide na zakupy bo od jutra zaczynam walke ze zbednymi kilogramami juz mam liste zrobiona co kupic

w ogole to juz kiedys bylam na dukanie od 24 maja 2010 do okolo konca czerwca. schudlam 7 kg wazylam 72 kg i zlecialo mi do 65 kg.

wiem ze niepotrzebnie przerwalam i zaluje za grzechy ale od jutra poprawa i walka. teraz waze ok. 66 kg. moim celem jest waga 58 kg musimy sie wspierac i damy rade bo doszlam do wniosku ze figura odpowiednia dla siebie to duzo w zyciu.

Ja jak schudnę 7kg to będę ze szczęścia piętami się w tyłek bić. Zaczynam od 72, teraz jest 70,6 i mam nadzieję, że do sylwka dobiję do 65.

[Emilius]

Dziś ostatni dzień Uderzeniówki
No i dupa, zgrzeszyłam. Zjadłam serek homogenizowany wiśniowy 3,5%tłuszczu, no igdzieś tam w nim było też troche cukru.......
Ale zamierzam do końca dnia być juz grzeczna. Wczoraj wziełam Xenne Exstra - 2 tabletki i ...... nic. Kumacie? NIC!!
Zastanawiam się, czy już dzisiaj nie zaczać szamać warzywek....
Bo z moimi kiszkami to chyba nie najlepiej...

[monias_wawa]

Witajcie Moje Kochane!
Watorzynka dlaczego sobie poszłaś?

Witam was dzielne!!!

Zatem u mnie powrót na 3/3 p. Dziś plan:

śn. wieśniak
II sn. 20 dag szynki zindyka pieczonej z 1/2 łyżeczki musztardy
ob. 2 kostki mintaja - rozmrażają się w jajeczno otrębwej panierce / robię pierwszy raz zobaczymy co wyjdzie
kol. polędwica z indka podmażona na teflonie z cebulką, orygano i pieprzem z plastrem serka chudego białego.

)) mó TŻ - pieczony schabk z piekanymi ziemniaczkami i racuchy z jablkami ...eh)

POMOCY!!!!
proszę o przepis - dostałam 2 kg gruszek i nie mam co z nimi zrobic - stwierdziłam , że je zamarynuję w occie i będą na święta jak znalazł ale nie wiem czy do zalewy mogę użyć octu winnego zamiast spirytusowego? DO grzybków dodawałam taki by były delikatniejsze.