Polecamy:

Kamikitten · 2006-01-14, 17:47

Wczoraj: 45 min Salsa Aerobic (ale sie zmachałam!

)

Dzisiaj: 30 min Bellydance Fitness

Jutro: 30 min Pilates Ab Sculpt.

No i codziennie jeszcze 10-15 min na steperze.
Od poniedziałku zrzuciłam 1 kg!!!

beoneself · 2006-01-14, 19:34

- pilates, 15 minut
- brzuszki

no i oczywiście rozgrzewka itd.

kate6o · 2006-01-14, 20:42

40min stepper

grudniowa-szatynka · 2006-01-14, 21:06

Trening brzucha Suzany oraz wew. strona ud. I hula hop w ramach rozgrzewki

Dziś mi znajomy pojechał po ambicji mówiąc, że ostatnio mam taki 'fajny, okrągły brzuszek'. Podziałało

coca_cola · 2006-01-15, 11:03

wczoraj : 10 minut skakanki, wlasne wymyslone cwiczonka na brzuch, 20 minut skakanki

dzis: 10 min. skakanki, cwiczenia na brzuch Suzany, skakanka -->jak najdluzej, czyli pewnie ok30-40 minut

Tasteme · 2006-01-15, 12:23

Ja ogłaszam w miejscu publicznym ze musze pocwiczyc callanetics

beoneself · 2006-01-15, 18:09

- 6 minut skakanki (więcej nie daję rady!

)
- 10 minut stepper

mój, mój

- 8 minute abs

vadi · 2006-01-15, 20:38

40 min pilatesu. Nienawidzę nie miec czasu :/

Agucia · 2006-01-15, 20:41

a ja standardowo godzina na steperze i poraz pierwszy 8-legs,buns i abs, noi oczywiscie stretching..mam dosyć

vadi · 2006-01-16, 17:19

2 serie pilatesu wczoraj i dziś.

grudniowa-szatynka · 2006-01-16, 18:08

Wczoraj: hula hop, ćwiczenia z treningu Eski, wew. strona ud oraz stretching

lil' sexy · 2006-01-16, 18:30

a ja dzisiaj ćwiczyłam rączki i plecy , a później zafundowałam sobie 45 minut solidnego marszu na bieżni. jeszcze wieczorkiem sobie brzuszek zrobię (np. przy oglądaniu "na wspólnej"

)

agajot · 2006-01-16, 18:42

A ja 30 minut na macie do tańczenia. Wczoraj natomiast robiłam to samo najpierw od 8.30 do 11 a później jeszcze skatowałam sie wieczorkiem i dlatego dzisiaj moje bolące mięsnie pozwoliły mi tylko na 30 minut

Agucia · 2006-01-16, 19:50

a ja dziś NICCCCCCC. bo mam takie zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach, a pozatym napiecie przedmiesiączkowe....wogó le tragedia. A wy ĆWICZCIE ile dacie rady, (jak ktoś może to za mnie też).

kate6o · 2006-01-16, 19:57

Też chce zakwasy

jestem sadomaso?

Agucia · 2006-01-16, 20:05

Cytat:

Napisane przez kate6o

Też chce zakwasy

jestem sadomaso?

Gdybym wiedziała jak to zrobić, to chętnie wysłałabym Ci je Emailem, ale nie wiem jak może pocztą.....

autistique · 2006-01-16, 20:26

ja dzisiaj ćwiczyłam jedzenie spaghetti na czas

Agucia · 2006-01-16, 20:30

I jak byłaś pierwsza?!

bonheur · 2006-01-16, 20:35

Wreszcie kupiłam skakankę, więc dzisiaj: 5 minut skakanka (więcej nie dałam rady

), 8-legs, i znów 5 minut skakanka, potem trochę brzuszków, w sumie pół godzinki. Nieweiele, ale za to staram się systematycznie

Sheena_ · 2006-01-17, 12:37

skakanka na rozgrzewkę, 8min abs i buns, ćwiczenia na talię i znowu skakanka w sumie wyszedł calkiem przyzwoity trening

autistique · 2006-01-17, 13:09

Cytat:

Napisane przez Agucia

I jak byłaś pierwsza?!

taaak... pierwsza, bo jedyna

fuksjaa · 2006-01-17, 14:33

Dziś wieczorem idę na trening wzmacniający ramiona.

lil' sexy · 2006-01-17, 17:21

A ja dzisiaj zrobiłam sobie godzinkę solidnego kardio na siłowni i brzuch pokatowałam

kapsel · 2006-01-17, 18:06

hmmm a ja dzisiaj 1h w kosza przeplatane z pilka nozna 1h ping ponga (ale tu to sie za bardzo nie zmachalam wiec sie nie liczy

) 10 min biegania plus 10 min szybkiego marszu plus 10 minut jazdy na rowerku stacjonarnym na lekkim obciazeniu ale szybko plus 20 min pilatesu i 5 minut sprintu do szkoly o 7.55

a przy okazji co sadzicie o moim planie:
poniedzialek- 4 serie brzuszków po 30, 20 polpelnych brzuszkow i 20 minut ramona
wtorek - wf (chodzi o 1h intensywnej gry w kosza lub p.nozna)10 min bieg 10 marsz 10 rowerek (wszystko nastepuje szybko po sobie) 20 minut pilatesu (plus oczywiscie rozgrzewka przed tym wszystkim)
sroda - to samo co pon
czw - (rozgrzewka) 25 min rowerek na lekkim obciazeniu plus 20 min pilatesu
pt- znowu wf

i to samo co pon
sobota - NIC przez duze N
niedziela- rowerek i pilates
jestem szczupła i nie chce tracic na wadze. Chce zeby ladnie wyzezbily mi sie miesnie nog brzucha i ramion. co wy na to?

grudniowa-szatynka · 2006-01-17, 18:19

2h i 15 min siatkówki

Takietam · 2006-01-17, 21:08

Kapsel, dużo tego wszystkiego. Od dawna trzymasz się tego grafiku?

Ja dziś miałam 1,5 godziny salsy. I szczerze powiedziawszy nie dałabym rady więcej, bo po wczorajszej siłowni wszystko mnie boli. Mój poniedziałkowy trening jest morderczy. Wczoraj ćwiczyłam głównie nogi i później nie byłam w stanie utrzymać się w rozkroku przy rozciąganiu

Nic to, wyjazd się zbliża i trzeba się dobrze przygotować.

Dolot · 2006-01-18, 13:34

45 min na rowerku stacjonarnym i dzisiaj chyba juz wiecej nie dam ardy bo choroba mnie bierze

Gallathea · 2006-01-18, 15:49

Żeby trochę się poruszać musze wstac o 5,30 rano. Wtedy ćwiczę 1h (Pilates) ALe dziś tylko 30 min z kasetą Jane Fonda, bo naprawdę nie mogłam ise podnieść wcześniej z łóżka.
Wieczorem raczej trudno mi się zmobilizować bo po prostu zasypiam na siedząco. Czasami jak oglądam film to robię brzuszki. Ale tak ogólnie to ciężko mi zaplanowac jakieś systematyczne ćwiczenia trwające dłuzej niż 40 min.
No ale najwazniejsze że nie poddaję się i conajmniej 30 min codziennie.

grudniowa-szatynka · 2006-01-18, 16:34

Dziś uskuteczniłam 20 min pilatesu na biodra i pupę, wew. stronę ud oraz stretching

eska23 · 2006-01-18, 18:38

Cytat:

Napisane przez grudniowa-szatynka

Wczoraj: hula hop, ćwiczenia z treningu Eski, wew. strona ud oraz stretching

jak Ci się ćwiczy te ćwiczenia z mojego traningu??

2006-01-14, 17:47	#481
Kamikitten Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 855	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: 45 min Salsa Aerobic (ale sie zmachałam! ) Dzisiaj: 30 min Bellydance Fitness Jutro: 30 min Pilates Ab Sculpt. No i codziennie jeszcze 10-15 min na steperze. Od poniedziałku zrzuciłam 1 kg!!! __________________ “If it's worth doing, it's worth overdoing.”

2006-01-14, 19:34	#482
beoneself Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 9 487	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - pilates, 15 minut - brzuszki no i oczywiście rozgrzewka itd.

2006-01-14, 20:42	#483
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40min stepper

2006-01-14, 21:06	#484
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Trening brzucha Suzany oraz wew. strona ud. I hula hop w ramach rozgrzewki Dziś mi znajomy pojechał po ambicji mówiąc, że ostatnio mam taki 'fajny, okrągły brzuszek'. Podziałało __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-15, 11:03	#485
coca_cola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 2 539	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj : 10 minut skakanki, wlasne wymyslone cwiczonka na brzuch, 20 minut skakanki dzis: 10 min. skakanki, cwiczenia na brzuch Suzany, skakanka -->jak najdluzej, czyli pewnie ok30-40 minut

2006-01-15, 12:23	#486
Tasteme Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 827	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja ogłaszam w miejscu publicznym ze musze pocwiczyc callanetics

2006-01-15, 18:09	#487
beoneself Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 9 487	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) - 6 minut skakanki (więcej nie daję rady! ) - 10 minut stepper mój, mój - 8 minute abs

2006-01-15, 20:38	#488
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min pilatesu. Nienawidzę nie miec czasu :/

2006-01-15, 20:41	#489
Agucia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 289	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja standardowo godzina na steperze i poraz pierwszy 8-legs,buns i abs, noi oczywiscie stretching..mam dosyć

2006-01-16, 17:19	#490
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 serie pilatesu wczoraj i dziś.

2006-01-16, 18:08	#491
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: hula hop, ćwiczenia z treningu Eski, wew. strona ud oraz stretching __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-16, 18:30	#492
lil' sexy Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 818	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dzisiaj ćwiczyłam rączki i plecy , a później zafundowałam sobie 45 minut solidnego marszu na bieżni. jeszcze wieczorkiem sobie brzuszek zrobię (np. przy oglądaniu "na wspólnej" ) __________________ "Piękność jest dla kobiet ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyznom łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie." MD

2006-01-16, 18:42	#493
agajot Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: centrum Wiadomości: 4 194	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja 30 minut na macie do tańczenia. Wczoraj natomiast robiłam to samo najpierw od 8.30 do 11 a później jeszcze skatowałam sie wieczorkiem i dlatego dzisiaj moje bolące mięsnie pozwoliły mi tylko na 30 minut

2006-01-16, 19:50	#494
Agucia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 289	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dziś NICCCCCCC. bo mam takie zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach, a pozatym napiecie przedmiesiączkowe....wogó le tragedia. A wy ĆWICZCIE ile dacie rady, (jak ktoś może to za mnie też).

2006-01-16, 19:57	#495
kate6o Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 1 924	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Też chce zakwasy jestem sadomaso?

2006-01-16, 20:26	#497
autistique Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Wrocław/Legnica Wiadomości: 60	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj ćwiczyłam jedzenie spaghetti na czas

2006-01-16, 20:30	#498
Agucia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 289	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) I jak byłaś pierwsza?!

2006-01-16, 20:35	#499
bonheur Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 673	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wreszcie kupiłam skakankę, więc dzisiaj: 5 minut skakanka (więcej nie dałam rady), 8-legs, i znów 5 minut skakanka, potem trochę brzuszków, w sumie pół godzinki. Nieweiele, ale za to staram się systematycznie __________________ Zawiadamiam, że znudził mi się ser na pierogi. Pokażę rogi, za walutę. - Ślimak

2006-01-17, 12:37	#500
Sheena_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 860	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skakanka na rozgrzewkę, 8min abs i buns, ćwiczenia na talię i znowu skakanka w sumie wyszedł calkiem przyzwoity trening

2006-01-17, 14:33	#502
fuksjaa Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 317	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś wieczorem idę na trening wzmacniający ramiona.

2006-01-17, 17:21	#503
lil' sexy Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 818	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dzisiaj zrobiłam sobie godzinkę solidnego kardio na siłowni i brzuch pokatowałam __________________ "Piękność jest dla kobiet ważniejsza niż inteligencja, bo mężczyznom łatwiej przychodzi patrzenie niż myślenie." MD

2006-01-17, 18:06	#504
kapsel Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 926	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) hmmm a ja dzisiaj 1h w kosza przeplatane z pilka nozna 1h ping ponga (ale tu to sie za bardzo nie zmachalam wiec sie nie liczy ) 10 min biegania plus 10 min szybkiego marszu plus 10 minut jazdy na rowerku stacjonarnym na lekkim obciazeniu ale szybko plus 20 min pilatesu i 5 minut sprintu do szkoly o 7.55 a przy okazji co sadzicie o moim planie: poniedzialek- 4 serie brzuszków po 30, 20 polpelnych brzuszkow i 20 minut ramona wtorek - wf (chodzi o 1h intensywnej gry w kosza lub p.nozna)10 min bieg 10 marsz 10 rowerek (wszystko nastepuje szybko po sobie) 20 minut pilatesu (plus oczywiscie rozgrzewka przed tym wszystkim) sroda - to samo co pon czw - (rozgrzewka) 25 min rowerek na lekkim obciazeniu plus 20 min pilatesu pt- znowu wf i to samo co pon sobota - NIC przez duze N niedziela- rowerek i pilates jestem szczupła i nie chce tracic na wadze. Chce zeby ladnie wyzezbily mi sie miesnie nog brzucha i ramion. co wy na to?

2006-01-17, 18:19	#505
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2h i 15 min siatkówki __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2006-01-17, 21:08	#506
Takietam Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: Brolly Works Wiadomości: 1 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Kapsel, dużo tego wszystkiego. Od dawna trzymasz się tego grafiku? Ja dziś miałam 1,5 godziny salsy. I szczerze powiedziawszy nie dałabym rady więcej, bo po wczorajszej siłowni wszystko mnie boli. Mój poniedziałkowy trening jest morderczy. Wczoraj ćwiczyłam głównie nogi i później nie byłam w stanie utrzymać się w rozkroku przy rozciąganiu Nic to, wyjazd się zbliża i trzeba się dobrze przygotować.

2006-01-18, 13:34	#507
Dolot Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Śląsk :) - Lublin :) Wiadomości: 1 483	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min na rowerku stacjonarnym i dzisiaj chyba juz wiecej nie dam ardy bo choroba mnie bierze __________________ 16.04.2007- rozpoczęcie postu od słodyczy 30.04.2007- [62.5] kg 30.05.2007- [?] kg

2006-01-18, 15:49	#508
Gallathea Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 342	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Żeby trochę się poruszać musze wstac o 5,30 rano. Wtedy ćwiczę 1h (Pilates) ALe dziś tylko 30 min z kasetą Jane Fonda, bo naprawdę nie mogłam ise podnieść wcześniej z łóżka. Wieczorem raczej trudno mi się zmobilizować bo po prostu zasypiam na siedząco. Czasami jak oglądam film to robię brzuszki. Ale tak ogólnie to ciężko mi zaplanowac jakieś systematyczne ćwiczenia trwające dłuzej niż 40 min. No ale najwazniejsze że nie poddaję się i conajmniej 30 min codziennie.

2006-01-18, 16:34	#509
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś uskuteczniłam 20 min pilatesu na biodra i pupę, wew. stronę ud oraz stretching __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)