Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[SweetAboutMe]

Napisane przez sailormoon00011

U:

8-9- herbata z cytryną, owsianka: 5 łyżek płatków, banan, 50g musli z crunchy, mleko 1,5%

11-12- miska sałatki jarzynowej z jajkiem, ananasem i majonezem, kromka chleba orkiszowego , pół jabłka (niedobre było:P) , 2 ogórki konserwowe

14-15- talerz makaronu z serem białym , fasolka szparagowa z ketchupem,groszek konserwowy , herbata z cytryną

18- duży filet z ryby panierowany, dużo kiszonej kapusty, fasolka czerwona z puszki i groszek z puszki

20-21- miska sałatki z kurczakiem,kukurydzą, ketchupem,pekińską,ogórka mi konserwowymi i majonezem ; parę orzechów włoskich

Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to posiłek około godziny 21.
To niezbyt dobra pora na jedzenie.
Uważam,że ostatni posiłek powinien być o godzinie 18.
A ketchup posiada dużo cukru, soli i innych 'śmieci' dlatego na twoim miejscu jadłabym potrawy bez ketchupu.
No i bez majonezu bo majonez to prawdziwa bomba kaloryczna.
Poza tym bardzo dobrze - dużo warzyw więc zdrowo.
Pozdrawiam (;

[mongan75]

Napisane przez SweetAboutMe

Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to posiłek około godziny 21.
To niezbyt dobra pora na jedzenie. a czemu niby nie za dobra? przeciez to jest U, to po pierwsze. Po drugie, najlepszy czas do jedzenia kolacji to ok. 2 h przed snem, wiec ja uwazam jak najbardziej moze byc o 21.

Uważam,że ostatni posiłek powinien być o godzinie 18.
To poczytaj trochę o dobrym odżywianiu. Jeżeli ktos chodzi o 23 spac, to przez te ostatnie 5 godzin można nieźle zgłodnieć ... :/

A ketchup posiada dużo cukru, soli i innych 'śmieci' dlatego na twoim miejscu jadłabym potrawy bez ketchupu. to jest U.

No i bez majonezu bo majonez to prawdziwa bomba kaloryczna. jw. = to jest U

Poza tym bardzo dobrze - dużo warzyw więc zdrowo.
Pozdrawiam (;

a mi brakuje trochę słodkich grzeszków i może owocka więcej

[sailormoon00011]

Napisane przez mongan75

a mi brakuje trochę słodkich grzeszków i może owocka więcej

Dziękuję za oceny Mleko to z reguły piję 2% ale takie było dzis w lodówce Na obiad przeważnie jem mięso ale dziś miałam zachciankę na "makaron z serem " bo dawno nie jadłam Szczerze mówiąc nie mam ochoty na słodkie To chyba dzięki śniadaniu ale jak mam ochotę to sobie troche pozwalam Owoce uwielbiam, dziś jakoś nie miałam w domu,a nie chciało mi sie kupować

[Hija]

Napisane przez SweetAboutMe

Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to posiłek około godziny 21.
To niezbyt dobra pora na jedzenie.
Uważam,że ostatni posiłek powinien być o godzinie 18.
No i bez majonezu bo majonez to prawdziwa bomba kaloryczna.

Ale jak ona chodzi spać np o 23 to jakby ostatni posiłek zjadła o 18 to by zdążyła do tego czasu zgłodnieć 3 razy. Ja chodzę spać o 24 i ostatni posiłek jem 2 godziny przed snem, a i tak czasem idę spać lekko głodna.
Jest na U więc majonez chyba jest dozwolony

Vana- też wczoraj na podwieczorek miałam 6 placków ziemniaczanych ;P
Skąd wytrzasnęłaś ten sos do hamburgerów? Co to? Jakiej firmy i za ile?

[summertime]

Napisane przez summertime

R bardzo proszę o ocene!!

10:00 łyżka Branflaksów, łyzka musli (w miare ok, 350kcal i wegli nie tak duzo z tego co pamietam;]), łyżka otrebów, 50g serka homo owocowgo, 50g homo naturalny, malutka kromka (40kcal) razowca ze sliwka salata pekinska i plaster poledwicy.

13:30 surówka: por, brukselki, odrobina cebuli, marchewka, odrobina musztardy i jogurtu nat, jajko, łyżeczka oleju lniango, troszkę uprazonych ziarek słoczenika.

ok 15:00 przed basenem chcialam cos zjesc wiec wpadla kromka wasy (20kcal i stostunkowo nie duzo wegli w 100g bo tylko 64g, a razowca nie chcialam bo to jdnak wiecej wegli a staram sie je ograniczyc tylko do sniadania) z plasterkiem sera feta, kapusta pekinska, rzodkiewka i polędwica.

* Basenu nie liczę jako trening po plywalam przz jakies pol godziny i to malo intensywnie ;]

18:00 duszona na teflonie kapusta biała, z polowka marchewki, odrobina koncentratu pomidorwgo i białego wina, pieczona bz tłuszczu pierś z kurczaka

Po obiedzie zawsze mam mega ochote na slodycze chocbym nie wiem jak duzo zjadla, wiec wypilam szklanke mleka 0,5 ze slodzikiem (przypomina mi to smak goracej bialej czekolady i mija mi ochota na slodycze;])

21:00 barszcz (szklanka samego wywawru z burakow z przyprawami), plasterk fety (20-30g), pol grejpruta.

24:00 w czasie nauki do egzaminu:P mała cykoria, wieśniak/serek homo i znajac mnie moz byc to z odrobina dzemu niskoslodzonego.

Up!

[blackcoffee]

Witam!

Moje R

Śniadanie: danio warzywne z kawałkiem bułki pełnoziarnistej (35 g)

II Śniadanie: danio bananowe

Obiad: szaszłyki z piersi kurczaka, cebuli i papryki,
warzywa na patelnie brokułowe 200g

Podwieczorek: 10 orzechów laskowych, 20 orzechów nerkowca

Kolacja: 130 g tuńczyka w sosie własnym.


I jak się mój jadłospis podoba..? Bardzo proszę o ocenę!

[Jorelia]

R:

I. Dwie kromki grahama: jedna z białym serem i rzodkiewką, druga z odrobiną masła i jajkiem na twardo.

II. Jabłko, dwie mandarynki, pół kromki chleba orkiszowego z twarożkiem i ogórkiem.

III. Jeden naleśnik ze szpinakiem ( Naleśniki nadają się na R, tak raz na jakiś czas?), fasola, surówka.

VI. Homo naturalny z pestkami słonecznika.

VI. serek wiejski z warzywami różnistymi

Może być? Mam wątpliwości co do tych naleśników, ale niestety na obiad nie mam wpływu;/

[gosia261282]

U:

IS: dwie frankfurterki,bułka pszenna z masłem,sałatą,rzodkiewką i pomidorem,herbata czarna z cytryną

Przekąska: kawa z mlekiem,2 czekoladki kinder

IIS: sałatka z tuńczykiem i warzywami,dwie kromki razowca z masłem,zielona herbata

O: udko kurczaka,ryż brązowy,mieszanka warzyw,kompot

P: kawałek tiramisu,mandarynka,banan ,kawa z mlekiem

K: dwa jajka na twardo z majonezem,chleb z ziarnami dwa kawałki z masłem,herbata owocowa

Przekąska: 200 gr kapusty kiszonej,ok 80 gr orzechów włoskich.

Ktoś oceni?

[malenka17]

Napisane przez summertime

R bardzo proszę o ocene!!

10:00 łyżka Branflaksów, łyzka musli (w miare ok, 350kcal i wegli nie tak duzo z tego co pamietam;]), łyżka otrebów, 50g serka homo owocowgo, 50g homo naturalny, malutka kromka (40kcal) razowca ze sliwka salata pekinska i plaster poledwicy. mi się śniadanko podoba,trochę na słodko, trochę na słono. Mówią,że na R musli się powinno unikać,ale co tam,waże że dobre

13:30 surówka: por, brukselki, odrobina cebuli, marchewka, odrobina musztardy i jogurtu nat, jajko, łyżeczka oleju lniango, troszkę uprazonych ziarek słoczenika. bardzo smacznie i zdrowo

ok 15:00 przed basenem chcialam cos zjesc wiec wpadla kromka wasy (20kcal i stostunkowo nie duzo wegli w 100g bo tylko 64g, a razowca nie chcialam bo to jdnak wiecej wegli a staram sie je ograniczyc tylko do sniadania) z plasterkiem sera feta, kapusta pekinska, rzodkiewka i polędwica.
odstaw wase, bo to shit, razowiec byłby lepszy.Feta na R, chyba raczej odpada, ale raz na jakiś czas..
* Basenu nie liczę jako trening po plywalam przz jakies pol godziny i to malo intensywnie ;]

18:00 duszona na teflonie kapusta biała, z polowka marchewki, odrobina koncentratu pomidorwgo i białego wina, pieczona bz tłuszczu pierś z kurczaka
winko na R raczej odpada,ale jeżeli tylko dla smaczku ja bym zamieniła kolejnością.Obiadek ciepły przed basenem, a kanapeczka po baseniku

Po obiedzie zawsze mam mega ochote na slodycze chocbym nie wiem jak duzo zjadla, wiec wypilam szklanke mleka 0,5 ze slodzikiem (przypomina mi to smak goracej bialej czekolady i mija mi ochota na slodycze;]) białkowo było rano, tu bym dorzuciła trochę NNKT, może jogo+orzeszki? co do słodzika, to ja nie jestem przekonana,ale to subiektywne podejście.

21:00 barszcz (szklanka samego wywawru z burakow z przyprawami), plasterk fety (20-30g), pol grejpruta. Znów feta?Hmm..raz na jakiś czas, ale to R, więc nie przesadzałabym, w szczególności o 21. Owoce raczej na R do 16?

24:00 w czasie nauki do egzaminu:P mała cykoria, wieśniak/serek homo i znajac mnie moz byc to z odrobina dzemu niskoslodzonego.

Trochę późno, ale skoro nauka do egzaminu, to wybaczamy No i ten dzemik...:P

j.w.

[aur_0_ra]

Rrrrrrrr

sniadanie - po 12
troche Pysia (soku), kromka jakiegos chleba chyba z maki z pelnego przemialu (nie razowca) z lososiem wedzonym(?), pomarancza

obiad- 14
zapiekanka - ziemniaki w mundurkach, boczek, pieczarki + beszamel i surowka salata pekinska+ogorek z sosem czosnkowym - wiem ze nie ma to nic wspolnego z R, u mnie w domu niebardzo sie da jesc cos innego niz rodzice. na szczescie zwykle obiad jest "lepszy" w sensie chudszy

podw - 16
troche jogurtu naturalnego z 1 kiwi i troche orzechow wloskich

Ricore z mlekiem i troche kakao

kolacja - 19
znow kromka chleba z lososiem

k 2 - 21
troche chudego twarogu (70g???) z miodem

------
prosze o komentarz


PS. chrzescijanka > co prawda nie czuje sie specjalnie uprawniona do komentowania ale z tego co sie zdazylam zorientowac to Twoje sniadanie jest OK, ilosciowo nawet powiedzialabym ze malo takze

[summertime]

Napisane przez malenka17

Trochę późno, ale skoro nauka do egzaminu, to wybaczamy No i ten dzemik...:P

j.w.

Dziekuje Ci bardzo za ocene Obiadku nie moglam zjesc przed basenm bo nie bylam glosna (minelo dopiero 1,5h od ostatniego posilku). Wase zjadlam dlatego bo chcialam miecna co szynke polozyc, a jak bym musiala z chlebem razowym to zamiast 20kcal byłoby 80kcal, a nie bylam glodna tylko nie chcialam nic nie jesc od 13:30 do 18. Fety nie bylo tak duzo ;] Ale chyba faktycznie za tlusta na R (12%). Poszlam spac o 4 wiec kolazcja chyba nawet za wczsni byla A dzemik to moj straszny grzech ;p ale wiesniak z dzmikim to moj przysmak ;p Dzikuj Ci jszcze raz za tak mila ocene z rana

[star15]

Napisane przez aur_0_ra

Rrrrrrrr

sniadanie - po 12
troche Pysia (soku), kromka jakiegos chleba chyba z maki z pelnego przemialu (nie razowca) z lososiem wedzonym(?), pomarancza; ładnie; słodzonych soków unikamy na R., ale to śniadanie, więc..

obiad- 14
zapiekanka - ziemniaki w mundurkach, boczek, pieczarki + beszamel i surowka salata pekinska+ogorek z sosem czosnkowym - wiem ze nie ma to nic wspolnego z R, u mnie w domu niebardzo sie da jesc cos innego niz rodzice. na szczescie zwykle obiad jest "lepszy" w sensie chudszy boczek naprawdę nie możesz sobie sama czegoś ugotować?

podw - 16
troche jogurtu naturalnego z 1 kiwi i troche orzechow wloskich gdzie białko?

Ricore z mlekiem i troche kakao o tej porze unikamy węgli, kakao to sam cukier.

kolacja - 19
znow kromka chleba z lososiem monotonnie;

k 2 - 21
troche chudego twarogu (70g???) z miodem miód to cukry proste; jeśli nie potrafisz go całkiem wykluczyć z diety, jedz go rano. na kolację to zły pomysł; może Ci utrudnić chudnięcie, a tego chyba nie chcesz

------
prosze o komentarz


PS. chrzescijanka > co prawda nie czuje sie specjalnie uprawniona do komentowania ale z tego co sie zdazylam zorientowac to Twoje sniadanie jest OK, ilosciowo nawet powiedzialabym ze malo takze

Uważam, że jest średnio. Nie tak tragicznie, ale i mogłoby być znacznie lepiej. Nie ma warzyw, sporo węgli, dwa razy chleb z łososiem - nabawisz się niedoborów. Dobrze, że jest pomarańczka. Boczek - na R. to naprawdę kiepski pomysł. Brakuje mi takich węglowodanów złożonych z prawdziwego zdarzenia - płatków owsianych, kaszy, ryżu, chleba pełnoziarnistego. Wybacz, jeśli się mylę, ale odnoszę wrażenie, że nie chce Ci się postarać. Białko powinno być w każdym posiłku, wieczorem węglowodanów unikamy, warzyw powinno być znacznie więcej - kup sobie takie na patelnię, są naprawdę pyszne ; ) O której chodzisz spać?

[malenka17]

Moje U

Ś: Bułka z ziarnem taka ok 80g, jedna połowka z dżemem niskosłodzonym, a druga z sopocką i warzywkami(pomidor,ogór,c ebulka,papryczka) + cherbata

IIŚ: Sałatka z grejfruta i pomarańczy + mała mandarynka + kawusia&mleczko2%

O: 30g makaronu razowego + sos na bazie podsmażonych na łyżeczce oliwy suszonych pomidorów,czosnku + pomidorki z puszki, posypane bazylią i tymiankiem

P: (nie wiem czy będzie z racji tego,że wychodzę po obiedzie na miasto załatwić parę ważnych spraw odnośnie mojego piątkowego wypadu na nartki)

K: Jogo naturalny + branflaksy+rodzynki,suszo na śliwa& orzech włoski

Do każdego posiłku pijam cherbatę po posiłku sporo wooody z cytrynką, niewykluczone że wieczorem spotkam się na ploty z przyjaciółką, więc pewnie jakieś grzane winko wpadnie

Hem?

[Bbasiulka]

Malenka, strasznie mały obiad, a zawsze podwieczorek możesz zjeść na mieście. Słabo troche jak na Uuu.

[Airish88]

Rrrr

Śniadanie - activia, szklanka mleka 2% z 4 łyżkami musli, herbata

II śniadanie - 2 wasy z paprykarzem, plaster sera, plaster szynki, ketchup, kawa z mlekiem 2%

Obiad - warzywa na patelnie 450g plus 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, herbata

Kolacja - jabłko, szklanka mleka 0,5%

w między czasie - sok marchwiowy 500 ml

Bardzo Was proszę o ocenę i podliczenie ile mniej więcej kcal?

[orzeszek01]

Napisane przez Airish88

Rrrr

Śniadanie - activia, szklanka mleka 2% z 4 łyżkami musli, herbata małe sniadanie,jaka activia naturalna czy jakas smakowa?jakie musli słodzone czy bez cukru? mało!gdzie białko?

II śniadanie - 2 wasy z paprykarzem, plaster sera, plaster szynki, ketchup, kawa z mlekiem 2% mało!jedna wasa ma niecałe 30kccal.. gdzie białko?gdzie warzywa?

Obiad - warzywa na patelnie 450g plus 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, herbata gdzie białko i ww?

Kolacja - jabłko, szklanka mleka 0,5% to nie jest posiłek a tym bardziej na redukcyjna kolacje..

w między czasie - sok marchwiowy 500 ml

gdzie 5posiłek? zle, nie ma warzyw,ani białka,dobrych węgli.To nie jest poprawna redukcja.Moze poczytaj inne jadłospisy i watki podwieszone.
kcal jest mało,ale jakosciowo tragicznie.a w diecie chodzi o to zeby było wartosciowo i zdrowo i zeby jakies kcal zdrowe były

Bardzo Was proszę o ocenę i podliczenie ile mniej więcej kcal?

jw.

[tytka19]

moje R z prosba o ocene

sniadanie 7 : 3 lyzki platkow owsianych z duzym bananem i kostka gorzkiej czekolady, garstka orzechow i ok 200ml mleka 1,5%

drugie sniadanie 10:30 : kromka razowego (70g)z bialym serem kanapkowym (fresek), 100ml soku pomidorowego

obiad 14 :jajecznica z 3 jajek z kilkoma plastrami chudej szynki i ok 300 g warzyw na patelnie

17 serek homo nat z orzechami i suszona sliwka

20-21 wiesniak z przyprawami

[agolek]

Napisane przez Airish88

Rrrr

Śniadanie - activia, szklanka mleka 2% z 4 łyżkami musli, herbata

II śniadanie - 2 wasy z paprykarzem, plaster sera, plaster szynki, ketchup, kawa z mlekiem 2%

Obiad - warzywa na patelnie 450g plus 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego, herbata

Kolacja - jabłko, szklanka mleka 0,5%

w między czasie - sok marchwiowy 500 ml

Bardzo Was proszę o ocenę i podliczenie ile mniej więcej kcal?

same wegle prawie,zero bialka i NNKT,zadnego konkretnego posilku. jestem na NIE. A kalorii nawet nie ma co liczyc.. tragedia..

[Vegetka]

R proszę o ocenę

ŚI - 1 kromka chleba orkiszowgo z pomidorami, 100g serka wiejskiego, kubek herbaty pu-erh z guarana
ŚII - 100 g twarogu, banan, kiwi, kilka suszonych śliwek
O- Gotowany kurczak + brokuły
P- serek homo naturalny + kilka orzechow
K- tuńczyk w sosie własnym

[ElleEstJolieeeee]

R:

Śn: grahamka (100g) z masłem,papryką,szczypiork iem ,2 jajka na twardo , banan, herbata z cytryną

II śn: owsianka z 3 łyżek ze 100g twarogu i łyżki rodzynek; jabłko

O: filet z morszczuka pieczony, pół woreczka kaszy gryczanej, parę ogórków kiszonych, kapusta kiszona

P: miska sałatki: kurczak, ananas,kukurydza,orzechy włoskie,koper, łyżeczka majonezu

K: 250 g warzyw na patelnie smażonych na łyżce oliwy + 5 plastrów polędwicy sopockiej

[vana]

Napisane przez Hija

Vana- też wczoraj na podwieczorek miałam 6 placków ziemniaczanych ;P
Skąd wytrzasnęłaś ten sos do hamburgerów? Co to? Jakiej firmy i za ile?

telepatia! ten sos, który mam aktualnie, jest z Pudliszek- pychota! uwielbiam takie dodatki, zawsze daję duuużo sosu. tej firmy polecam też barbecue, 1000 wysp i majonezowy, mniam!

Napisane przez kika171

Wczorajsze P: a jednak? i baardzo dobrze!

Iśn- 3 podwójne tosty z serem, szynką, warzywkami i ketchupem, kawałek drożdżowego-2 ostatnie, pomarańczka mniami! też miałam drożdżowe ostatnio, uwielbiam prawie zawsze czymś smaruję- albo jakimś kremem albo konfiturą.

IIśn- kupna szkolna kanapka-"paluch", ser, masełko, parówka, warzywka, tajemniczy pyszny sos, kubuś brzmi pysznie! u mnie też są 'słynne szkolne kanapki'- ogromna buła z masełkiem, szynką, serem, sałatą, ogórkiem i marynowaną papryką i ogromną il. sosu (chyba curry) u Ciebie za to parówa
b) paczka herbatników, danmleko też dzisiaj piłaam

banan

O-zupa pomidorowa z ryżem-z niedzielnego rosołku, ziemniaczki z tłuszczykiem i smażoną rybką, buraczki, jakaś surówka, kompocik smacznie! kocham pomidorową, rybę, buraczkiiii, aaaa

kawwwwusia, pawełek, orzeszki w czekoladzie

P- grahamka z pasztetem drobiowym i ketchupem, kisiel słodka chwila (dla mnie za słodki zdecydowanie), garść orzeszkó w czekoladzie

jabłuszko

K- grahamka z masełkiem, serem i szyneczką, jajecznica z 3 jaj z kiełbaską i cebulką, herbata i znów mniam

teraz jogurt naturalny słodzony z dodanymi płatkami śniad

funky87, malenka17- dziękuję! staram się

[gorzkakawa]

Napisane przez vana

telepatia! ten sos, który mam aktualnie, jest z Pudliszek- pychota! uwielbiam takie dodatki, zawsze daję duuużo sosu. tej firmy polecam też barbecue, 1000 wysp i majonezowy, mniam!



funky87, malenka17- dziękuję! staram się

rozumiem Vana , ze jadłospisem podzielisz się wieczorem ?

[SilverStorm]

Hejka

Można się przyłączyć? Co prawda kiedyś pisałam w tym wątku (chyba w poprzedniej części) ale poległam z kretesem Postanowiłam zaryzykować, bo jak mówi przysłowie - do trzech razy sztuka Najwyżej znowu się nie uda

Schudłam tyle, ile chciałam i teraz moim absolutnym priorytetem jest wymodelowanie sylwetki; czyli ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Pierwsze efekty są już widoczne

Niemniej jednak chciałabym się tu "spowiadać" To mi pomoże utrzymać apetyt na wodzy Chociaż i tak jem to, na co mam ochotę oczywiście z umiarem. Znam zasady żywienia, ale czasami wogóle się nimi nie przejmuję (tak jak dzisiaj).
A, i nie jem mięsa

Ale do rzeczy, oto moje U:

I. 2 kromki ciemnego pełnoziarnistego chlebka z wędzonym łososiem, sałatą i kawałkiem ogórka-węża; zielona herbata
II. 3 naleśniki z nadzieniem jabłkowo-cynamonowym (babcia robi najpyszniejsze na świecie naleśniki; i gdyby żołądek nie zaczął polemizować, to zjadłabym jeszcze ze 2 )
III. makaron pełnoziarnisty z sosem szpinakowo-pomidorowo-jogutrowo-krewetkowym
IV. garść orzechów włoskich
V. będą 2 ciemne bułki ziarniste z modkiem; może kefir; zielona herbata (mam ochotę na miodek i cóż zrobić )

Tak to wygląda. Wiem, wiem, jest tu parę błędów, ale jakoś nie mam ochoty tym się przejmować. Po prostu mam dziś fantastyczny humor

[Trooskaffka]

Moje dzisiejsze R..

Śniadanie ok 10.00:
serek wiejski light z 2 lyzkami otrab, 3 lyzkami musli, lyzka slonecznika i 10 rodzynkami

II Śniadanie ok 12:
kromka chleba wieloziarnistego z plastrem wedliny, twarozkiem, platrem pomidora i jablko

Obiad ok 15:
50g makaronu "pelne ziarno" spaghetti z duszonymi 4 pieczarkami, mieskiem mielonym i pomidorem

Podwieczorek ok 17.30:
Serek homogenizowany naturalny z ok 20g pisatacji

Kolacje planuje zjesc ok 20:
pol puszki ok 65g tunczyka w oleju ( wiem ze powinien byc wsw ale niestety innego w domu nie mialam) z ogorkiem konserwowym, 2 lyzkami kukurydzy, jajkiem na twardo..

Prosze o ocene..

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanie:
-zupka 'Gorący kubek' [wbrew pozorom ma tylko 95 kcal]
-2 kromki ciemnego pieczywa

Obiad:
-średnia wędzona makrela
-2 malutke ogórki kiszone

Przekąska:
-szklanka jogurtu naturalnego z 4 łyżkami płatków pszenno-żytnich 'Just fit'

Kolacja:
-jabłko


PS. Ja przepraszam,ale to była moja ocena tego co zjadła Pani malenka17. Mam prawo do wyrażania własnego zdania. A o dobrym odżywianiu czytam dostatecznie dużo. Pozdrawiam.

[mongan75]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie:
-zupka 'Gorący kubek' [wbrew pozorom ma tylko 95 kcal]
-2 kromki ciemnego pieczywa
gorący kubek to sama chemia, zero wartości odzywczych. co z tego ze ma tylko 95 kcal? śniadanie to najważniejszy posiłek, ktory ma dać Ci energię na cały dzień ... a pieczywo takie suche ? nie, nie, nie... powinny być jezeli juz kanapki, z chudą wędliną, warzywami, do tego owoc / jogurt

gdzie II śniadanie ?

Obiad:
-średnia wędzona makrela gdzie węgle? fajnie ze jest ryba
-2 malutke ogórki kiszone

Przekąska:
-szklanka jogurtu naturalnego z 4 łyżkami płatków pszenno-żytnich 'Just fit' ok, to moze być jako podwieczorek

Kolacja:
-jabłko owoce w pierwszej połowie dnia na R. co to w ogole za kolacja? to nie jest posiłek ! powinno być białko + warzywa (bo w Twoim jadłospisie tylko dwa ogórki ... ) a jezeli wczesniej niz 2h przed snem może być jakies pieczywo


PS. Ja przepraszam,ale to była moja ocena tego co zjadła Pani malenka17. Mam prawo do wyrażania własnego zdania. A o dobrym odżywianiu czytam dostatecznie dużo. Pozdrawiam.

hmmm dostatecznie dużo? tak naprawde są tu 2 góra trzy posiłki ... nei ma żadnegom porządnego 'na ciepło', brakuje warzyw, owoców w I połowie dnia. Kolacja do bani spowolnisz tylko metabolizm...

kalorii tez tu nie ma 'zbyt wiele', nie wiem nawet czy nie zalicza sie do 'głodówkowych' .. popracuj nad tym

pozdrawiam, poczytaj trochę R-owych jadłospisów...

[kika171]

Moje P:

Iśn- grahamka z masełkiem, serem szyneczką, sałatą, warzywkami, porcja sałatki wielowarzywnej z majonezem, herbatka, jabłko

IIśn- a) bułka słodka z truskawkami i kruszonką, danmleko
b) kilka rogalików francuskich, 2 cukierasy

banan zmiksowany z jogurtem i orzechami-->dawno nie piłam

O- zupa ogórkowa z grzankami zabialana, zaprawiana mąką, mięsko z zupki, ziemniaczki polane masełkiem, panierowana pierś z kurczaka, znowu buraczkikompocik

cappuccino, 4 big pierniki, kawałek serniczka kupnego

P- 3 naleśniki: jeden z nutellą, dwa z budyniem i posypane kakao, kakao

kilka orzeszków w czek

K- omlet z 3 jaj, mąki, mleka i czegoś tam jeszcze z kiełbaską, pomidorem, serem i duuuuużą ilością ketchupu

teraz doszedł twaróg z kakao

Vana dziękuję za ocenkę, również proszę abyś wkleiła swój jadł bo zawsze są super pyszne

[gorzkakawa]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanie:
-zupka 'Gorący kubek' [wbrew pozorom ma tylko 95 kcal]
-2 kromki ciemnego pieczywa

Obiad:
-średnia wędzona makrela
-2 malutke ogórki kiszone

Przekąska:
-szklanka jogurtu naturalnego z 4 łyżkami płatków pszenno-żytnich 'Just fit'

Kolacja:
-jabłko


PS. Ja przepraszam,ale to była moja ocena tego co zjadła Pani malenka17. Mam prawo do wyrażania własnego zdania. A o dobrym odżywianiu czytam dostatecznie dużo. Pozdrawiam.

ale czy to nie jest trochę dziwne ,jeśli mówisz, że czytasz dużo o zdrowym odżyiwaniu a na śniadanie jesz chemię w postaci tejże zupy ? a do reszty to tak jak Mongan.

[SweetAboutMe]

Mongan75 - Głodówkowe? Z pewnością. Skłamałabym gdybym powiedziała,że przypadkiem jem tak mało (tzn.dla mnie to i tak bardzo dużo...). Ale nie wnikajmy.
'powinny być jezeli juz kanapki, z chudą wędliną, warzywami, do tego owoc / jogurt' ... Jeśli wcisnęłabym w siebie tyle jedzenia, prawdopodobnie do końca dnia już nic bym nie zjadła.

Gorzkakawa - Napisałam,że czytam, nie napisałam,że sie stosuje. Niestety nie zawsze sie stosuje. Poza tym nie ukrywam,że bardzo patrze na kalorie,a ta zupka to całkiem niewiele kalorii.

[malenka17]

Napisane przez SweetAboutMe

PS. Ja przepraszam,ale to była moja ocena tego co zjadła Pani malenka17. Mam prawo do wyrażania własnego zdania. A o dobrym odżywianiu czytam dostatecznie dużo. Pozdrawiam.

EEeee?