Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez eska23

jak Ci się ćwiczy te ćwiczenia z mojego traningu??

Trochę je zmodyfikowałam, usunęłam kilka, zostawiłam wg. mnie najlepsze Zmniejszyłam też ilość powtórzeń. Planuje kolejne 'zabiegi' nad tym treningiem by go doskonale dopasować

[eska23]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Trochę je zmodyfikowałam, usunęłam kilka, zostawiłam wg. mnie najlepsze Zmniejszyłam też ilość powtórzeń. Planuje kolejne 'zabiegi' nad tym treningiem by go doskonale dopasować

to super , jest ich dużo wiec można mieszać i mieszać i będzie treningi można zmieniać by nie wpaść w rutynę

[kapsel]

Takietam - on bardzo niedawna. Jesli o mnie chodzi to niewiele

[Agucia]

Półtorej godzinki na steperze, i dwie sprzątania. Czuje się super

[grudniowa-szatynka]

Trening brzucha Suz i wew. strona ud

[demetria]

tak od kilku dni czytam sobie powoli ten watek i czytam i się dołączę
8 min. legs 8 min abs 8 min buns 8 min stretch a potem wybrałam się na spacet po lecie z aparatem fotograficznym i tak sobie godzinke chodziłam, a raczej kicałam przez zaspy a wieczorkiem odwiedziłam basen i przez godznę pływałam ogólnie z dnia jestem zadowolona
Ah.. i opracowałam nowa teorię: jak organizmowi jest zimno to żeby sie ogrzać i nie zamarznąć musi spalac więcej kalorii (żeby wytworzyć energię cieplną) niż w normalnej temperaturze kiedy jest mu ciepło Bosh podbudowywujące A tak ogólnie to porzadnie wzięłam sie za siebie w poniedziałek i od poniedziałku ćwicze i już wiem że jak nie schudnę w cyckach to nigdy nie dotkne głowa do kolana... prędzej udusze sie własnym biustem

[miiee]

Wczoraj przeszłam z 25 km. Na mrozie, w głębokim śniegu. Oprócz tego miałam godzinny WF. To dopiero wykańczające. Spałam 11 godzin. Niby nie trening a jednak trening

[Agucia]

Ja pobiłam dziś swój rekord na steperze około 100 minut, czyli około 4000 kroczków na każdą nożkę. Potem ćwiczenia na łydki przez jakieś 30 minut, i na koniec rozciąganie.

[grudniowa-szatynka]

Też dostałam powera czego efektem jest prawie godzinna kręcenia hula hop.
Plus pilates na biodra i pupę oraz wewnętrza str. ud.

[grudniowa-szatynka]

Co tak cicho

Wczoraj: trening brzucha Suz, dzisiaj: pilates na biodra i pupę oraz wew. strona ud

[okretka]

od tygodnia NIC

[Aliszcze]

a ja jestem dziś z siebie dumna ćwiczyłam brzuszki i nogi a wieczorem pojeździłam na rowerku całe 30 minut dla mnie to duże osiągnięcie,bo rowerek mam od niedawna i muszę przyznać, ze te 30 minut to rzadko osiągałam jutro czas na skakankę i ramiona a także rowerka ciąg dalszy

P.S.: Notabene to mój pierwszy post na tym Forum dotąd tylko czytałam Wasze wypowiedzi, nie tylko w tym temacie, i przyznaję, że dzięki nim mam większą motywację do ćwiczeń i do dbania o swoją sylwetkę schudłam juz 13 kg, do mojej wymarzonej wagi brakuje mi już tylko (albo aż ) 4kg . no a jak wiadomo, finisz bywa najgorszy

[Apiska]

Niestety mam lenia, i nic ni ćwicze, po częsci nie mam też kiedy i jak, jestem w gościach i cały dzien jestem poza domem i wcinam te cholerne fast-foody, ale zaczynam stawiac protesty!

[Nati02]

Dziewczyny! Prosze trzymac kciuki za Nati

Biore sie w koncu (minęło pół roku od postanowienia ) za moj dolny prosty

Mam nadzieje, ze wytrzymam z postanowieniem w koncu robie to dla siebie

[ka.si]

NATI trzymam kciuki.

a ja od półtora tygodnia bez przerwy (ale na pewno bedzie takowoa, w niedziele) .... ćwicze "boczki" z hantlami, każda po 2,5 kg i wyginam sie na boki. później robie 20 przysiadów z hantlami, i brzuszki z hantlami. i od czasu do czasu - wymachy w bok nogami. staram sie aby ten mój "trening" trwał conajmniej 30 minut.

[suzana]

Zaraz zabieram się za moje nogi i tyłek, a czuje się tak zmęczona, jakbym była już po ... A nie mogę pić kawy !

[bardotka]

A ja dziś zapomnilam ,że miałam iść na aerobik buuuuuuuuuuuuu,a może jesze się wyrobie

[grudniowa-szatynka]

Nati trwaj w postanowieniu

Suz, dlaczego nie możesz pić kawy?

Dziś było hula hop oraz trening Suz. Kurcze, nie czuję się jakbym ćwiczyła :/

[ka.si]

kawa ...... czy ja dobrze słyszałam, ojej gdzie moja kawa pędzę ją robić ... wrrrr mój nałóg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Takietam]

Dziewczyny, a może zamiast kawy przerzucicie się na yerba mate, zdrowsza, a też daje powera (more or less)
No dobra, już się nie mądrzę, tylko piszę co dziś dokonałam.

Po pierwsze dotarłam na siłownię, co przy tej temperaturze kosztowało mnie dużo więcej wysiłku niż jakiekolwiek ćwiczenia.

Ale jak już dotarłam to postanowiłam to uczcić urozmaicając swój trening, czym podpadłam instruktorowi. Najwyraźniej nie wyglądałam na osobę, którą można na chwilę chociaż zostawić samą z tymi wszystkimi przyrządami (moje przekonanie o własnej zaradności właśnie skurczyło się do zera i jest mu bardzo głupio )
Po paru pouczających naukach udało mi się jednak urozmaicić mój trening o o dodatkowe ćwiczenia na tazw "boczki" Tak więc były uda, "boczki", pośladki, trochę ramion i brzuch.

No i na koniec moje ulubione 50 minut stretchingu - jedyna taka chwila w całym tygodniu - przygaszone świetło, relaksacyjna muzyka i rozciąganie mięśni przykurczonych po całym dniu siedzenia przed komputerem. Geeeeniaaaalne...

[magrest]

Napisane przez ka.si

.... ćwicze "boczki" z hantlami, każda po 2,5 kg i wyginam sie na boki. później robie 20 przysiadów z hantlami, i brzuszki z hantlami. i od czasu do czasu - wymachy w bok nogami. staram sie aby ten mój "trening" trwał conajmniej 30 minut.

Chciałabym sobie kupić hantle, ale zupełnie nie wiem jaką wagę wybrać. Wydaje mi się, że 2,5 kg to za dużo, bo dopiero ćwiczę od 3 tygodni i moja kondycja jeszcze się nie wyrobiła.
Próbowałam "wczuć się w rolę" z takimi 2,5 kg obciążnikami na nogi (trzymałam je w dłoniach jako hantle) i ledwo dałam rady parę razy pomachać rękami a co dopiero wykonywać z nimi cały trening.
Więc mam pytano jaka waga byłaby dobra na początek? 1,5 a może 2 kg?

[suzana]

Grudniowa Szatynko, nie piję kawy od trzech dni, ponieważ zdecydowałam się na kreatynę, a chce żeby ładnie się wchłaniała

mam straszne zakawasy po wczoraj

[bardotka]

Witam
Od poniedzialku jestem na diecie SB a od środy zaczynam zajęcia,zapiduje się jak zawsze na trzy miechy odrazu i ognia.Musze tego lenia wygonić ze mnie.Już się pytaja męza czy się rozchorowłam że noie ma mnie w PACO na zajęciach u KRISA
Pozdrawiam

[Laura_85]

hej ja własnie jestem po a6W hehe. Mamtylko mały problem. w ćwiczeniu 5 w a6W bardzo mi przeskakuje biodro no i troche mi to przeszkadza . Czy mogę zamiast tego Cwiczenia zastosować jakies inne, mniej obciażajace biodra?? Macie może pomysł jakie to mogło by być ćwiczenie??Bardzo prosze o jakieś pomysły . a tak nawiazując do wątku, ja ustaliłam sobie następujący plan ćwiczeń:
rano(naczczo- chyba tak to sie pisze )- a6W
wieczorem przed samym spaniem- inne ćwiczonka w tym brzuszki

[Agusia=]]

Jak narazie to dzisiaj tylko pokrecilam z 15 min. na hula, ale wlasnie sie zabieram za cwiczenia) Ostatnie dni olałam odchudzanie, dlatego dzisiaj zrobie sobie pilates na posladki, 100 brzuszkow, dokoncze hula, cwiczenia na boczki, cos na tluszczyk pod pepkiem i chyba tyle:P No i powalcze z cellulitisem

[iwona.sz2403]

Dziewczyny, a pomagacie sobie jakimiś kosmetykami?

[RoXi_7]

Ćwiczyłam dzisiaj ABS (na nogi, pośladki, brzuch i ręce) i kreciłam hula hop 20 min.- 15 min. w jedną stronę, a 5 min. w drugą, bo dłużej jeszcze nie potrafie

[Agusia=]]

Napisane przez iwona.sz2403

Dziewczyny, a pomagacie sobie jakimiś kosmetykami?

Zalezy na co te kosmetyki:P W te wyszczuplajace nie wierze, wiec nawet nie kupuje:P Ale ujedrniajace owszem Ostatnio nabylam duza butle Nivea Q10 i jestem zachwycona. Oczywiscie do tego dochadza masaze itp. Ze wszystkich ujedrniaczy polecam NIvea

[Justyś]

Zazdroszcze wam dziewczyny,ja codziennie mówie sobie ze bede cwiczyc i jakos nie moge sie zebrac ;(

[suzana]

ja mogę polecić różowy balsam z serii AA -rewelacja. Chociaż nie jestem pewna, czy mnie bardziej jego zapach nie powala