Nasze codzienne jadłospisy, część V

[iza_wiosenna]

Napisane przez marga_zg

Izus dziekuje
wiec tak twarogu do obiadu naprawde nie mam pojecia ile, cheeriosow oczywiscie duzo nie jeden no i w tzn miedzyczasie wpadly jeszcze 2 srednie jablka a kolejne jem teraz ostatnio mam ciagle na nie ochote moglabym jesc bez konca A powiedz mi tak szczerze jest lepiej?

myślę, że tak - np. śniadanko fajne, ale im później, tym mniej boisz się chlebka na noc?? no i podwieczorek mały

co do jabłek - wciiiinaj

[iza_wiosenna]

poczytaj wątki podwieszone, sporo dowiesz się z pierwszej strony wątku Nasze codzienne jadłospisy. i tam przenoszę ten wątek, Dziewczyny chętnie Ci pomogą

[WweronikaWw]

Napisane przez iza_wiosenna

poczytaj wątki podwieszone, sporo dowiesz się z pierwszej strony wątku Nasze codzienne jadłospisy. i tam przenoszę ten wątek, Dziewczyny chętnie Ci pomogą

Ja czytałam ale wiesz tu potrzebna jest inna dieta

[iza_wiosenna]

wcale nie, wklej jakiś jadłospis i wtedy będzie łatwiej Ci pomóc. niepotrzebny był nowy wątek

[Asilos Magdalena]

Napisane przez deMitia

Jak zawsze ładnie. Waga ruszyła?

Dzięki za ocenę
Oczywiście jajecznica była z białek
Czy waga ruszyła? Troszkę tak, choć nie ma spektakularnych efektów. No ale trzymam się dalej dzielnie, jak wrócę do Polski to będę miała zdecydowanie więcej ruchu to może jeszcze coś mi spadnie. A na czas wakacji przejdę na U, bo nie dam rady trzymać się w tym czasie zasad R

[WweronikaWw]

Napisane przez iza_wiosenna

wcale nie, wklej jakiś jadłospis i wtedy będzie łatwiej Ci pomóc. niepotrzebny był nowy wątek

Potrzebny był.Wlasciwie niewiesz mzoe jest tu jakis watek kdla osob z chorymi jelitami ?
Wiesz jedyne co tu wyszperałam i moge jesc to chyba tylko serek wiejski i owsianka

[Maggie_90]

Dzięki dziewczyny
Pieczywa jeszcze nie chcę dodawać do kolacji, dopiero co wyszłamz R.


A porcja tak duża, że nie zmieściła się na talerzu . Nie wiem, co z tymi kilogramami, ruchu mam tyle samo co przed dietą (ćwiczyłam na w-fie, nie ćwiczyłam w domu). 57-58 to niestety dla mnie za duzo, przy 55,5 czułam się świetnie, teraz niestety brzuszek jest trochę większy.

Czekam na wakacje- wtedy będe mogła dużo czasu przeznaczyć na sport, konie basen... Teraz po prostu brak mi na to czasu. A brakuje mi słodkosci bardzo.

[smak6malin]

Napisane przez Krytia

Martynko sera ani szynki nie jadam ;]
Gdzie ja ci bym w sklepie owoc znalazła

Iza już wiem czego zapomniałam ze sklepu, bułek gdzie ja mam głowe
A fitness to jeszcze troche w moim jadłospisze pogości, bo jak poprosiłam moją mame o 1 taki to kupiła 3 a i na drożdżówke nie jestem gotowa ale to nie ten wątek

Czemu

Napisane przez MartaS1992

Moje pierwsze oficjalne R

Śn: 3łyżki płatek owsianych 5 łyżek otrąb przennych, szkl. mleka 2% mało białka, dodaj je, dodaj także warzywa/ owoce
IIŚn: jabłko, 2 wafle ryżowe, big milk(wygrałam drugiego) cukierek, kilka orzeszków słonych (góra 10) wafle ryżowe nie są najlepsze na R, tak samo lody i cukierek też odpadają raczek, inna sprawa to to, że na R nie nalezy łączyć węgli z tłuszczami, zaś mało białka
O: 3 łyżki ziemniaków(około 2-3ziemniaki niewiem bo były rozbite) , sos z żołądków starałam się wybrać samo mięsko bez sosu..., troszeczke sałaty ze śmietaną... Ale troszeczke starałam sie bez śmietany może być ewentualnie taki obiad, jednak staraj się ograniczyć ziemniaki i mięso chude jeść
P: 2 plasterki polędwicy z warzywami, rzodkiewka, kawałeczek ogórka zielonego mało
K: tak jak śniadanko, jabłko, 1/4-2/4 serka wieśniaka po raz pierwszy od kilkuuu latek bo kiedys nie lubilam..(może być), orzeszki fistaszki ok(50g w tych skorupkach - apropo ile mogą mieć kalorii? Można je jeść codziennie? Nadają się na R?? niewiem czy o niczym nie zapomniałam...ALe mam nadzieje ze nie owoce na kolacje odpadają,, tłuszcze na kolację też niezbyt, poza tym co to za skorupki ? napisz ich btw.


Aha i jeszcze jedno pytanko: Mam w domku pieczarki.. macie pomysł na coś smacznego dietetycznego tak na redukcję??

pierś z kurczaka, w sosie pieczarkowym ( uduszone pieczarki, dodać koperku, trochę jogurtu naturalnego, przyprawy )

Napisane przez ifrit

sniadanie:
ok.100g chudego twarogu ,jabłko,jogurt 200g jabłkowy +4lyzki otrebów
kawa bez cukru
IIsniadanie:
ok.200g maslanki brzoskwiniowej,jabłko
obiad:
sałatka:sałata zielona,rzodkiewka,pomido r,ogorek +zółta szparaga ,rozyczki brokuł, tunczyk w sosie własnym ,kawa bez cukru z cynamonem
kolacja:rzodkiewki,pomidor,+jogur t naturalny albo serek homo lub twarog chudy
duzo wody mineralnej,zielonej herbaty i herbaty owocowej z cynamonem

R, U, P?

Napisane przez Maggie_90

Lekkie U:

1. owsianka- 1,5 łyżki płatków zytnich, 1 owsianych, 1 otrąb, 1/2 błonnika, 75 ml mleka 1,5%, 150g homo nat, 1/2 plastra ananasa z puszki, miseczka truskawek
ok

2. bułka razowa z twarogiem, szczypiorkiem, 2 plasterkami szynki drobiowej, dużo sałaty, rzodkiewka ok

3. 1,5 schabowego gotowanego na parze (skurczyły się okrutnie!!!), 1,5 plastra oscypka, porcja ziemniaków, papryka duszona (niedużo), sałatka ze słoiczka (kapusta, marchew, cebula), ogórek zielony, duuuużo zielonej sałaty, porcja ziemniaków z wody, ketchup i soso chilli (warzyw i sosów mimo wszystko było zdecydowanie za dużo) no tych warzyw jak do 1,5 schabowego to sporo

4. jajecznica z 1 jajka na odrobinie oliwy, cebulka, 2 łyżeczki sezamu, łyżeczka prażonych pestek, duża porcja szpinaku, plasterek szynki
ok

5. 120g wiejskiego, sałata zielona, kilka rzodkiewek, ketchup ok


-w międzyczasie 2 kawy z mlekiem 1,5%

______________
Wiecie, porównując to, jak jadłam wcześniej, to teraz mam fatalną przemianę materii Nie mam pojęcia ile zjadam dziennie kalorii (gdyby któraś z Was potrafiła podliczyć którykolwiek z moich jadłospisów, to byłabym bardzo wdzięczna), ale kiedyś jadłam mnóstwo chleba na noc, na śniadanie placki z 2 jajek, a nie jednego, płatki z mlekiem to był pełen talerz, a nie 4-5 łyżek, do tego codziennie duża porcja słodyczy, dzem, miód, kotlety nie gotowane na parze tylko smażone na tłuszczu, mizeria ze smietana a nie z jogurtem, nie wspomnę o majonezie, który uwielbiam, a od roku nie jadłam, kiedyś to i pół słoika na raz poszło. Jadłam co chciałam, może nie tak zdrowo, ale utrzymywałam swoją wagę, wprawdzie była większa niż teraz, ale mniej więcej stała. Teraz muszę się strasznie pilnować, kilka dni luzu i waga skacze do góry. Wprawdzie szybko wracam do poprzedniej (było 57, dzisiaj 56, chcę z powrotem 55-55,5), ale co potem? Miałam 1 dzień obrzarstwa, 2 razy ciasto i lody, to nie jest moim zdaniem wcale dużo, teoretycznie wiem, jak rozbujaś przemianę materii, ale w praktyce wychodzi to fatalnie.
Wprawdzie mam teraz mało ruchu- tyle co wieczorem w trakcie oglądania telewizji pokręcę się na twisterze, porobię kilka cwiczeń, porozciągam się, poskaczę na skakance. Dzisiaj tylko 25 minut szybkiego marszu (pierwszy raz wróciłam ze szkoły na piechotę ). Więcej czasu nie jestem w stanie wygospodarować.

Chcę jeść normalnie jak kiedyś, bez tycia

Ładnie, wydaję mi się, że po pewnym czasie waga Ci się sama ustabilizuję, ile jesteś już dni na tym U ? Co do kalorii to obiecuję, że jak tylko będę miała czas to Ci je dokładnie policzę.

[chfast]

R (w końcu zamieszczam bo było jako tako dziś)

1śń
-pomarańcza
-20 g płatków owsianych +10g błonnika + 3 suszone śliwki+ z 50g ananasa z puszki +200g serka wiejskiego

w szkole
-sok warzywny 300ml
-bułka sojowa (niestety sucha bo kupiłam po drodze)

obiad
-miseczka barszczu ukraińskiego z mrożonki + 40g granulatu sojowego

podwieczorek
-150g homo + 10g błonnika + 2 orzechy włoskie + 10g otreby pszenne +50g ananasa z puszki

kolacja
-2 wafle ryżowe (z braku laku) + 100 g twarody +5 pomidorków koktajlowych

na wieczór jak zgłodnieje planuje zjeść kalarepę
ok 1500kcal

[gaia]

Oj Iza, już zjadałm dzisiaj ponad 1500kcal gdzie tam do tego 1400.
Może zjem przed snem kawałek twarogu płt. Teraz idę na rolki.
Dziękuję.
Jt będzie lepiej

[Maggie_90]

Napisane przez smak6malin

Ładnie, wydaję mi się, że po pewnym czasie waga Ci się sama ustabilizuję, ile jesteś już dni na tym U ? Co do kalorii to obiecuję, że jak tylko będę miała czas to Ci je dokładnie policzę.

Dziękuję bardzo
Na tym U oficjalnie to moze z tydzien jestem, ale już wcześniej (2 tygodnie)zaczęłam dodawac kalorie- w szczególności do śniadania. Własciwie to pozwalam sobie na takie smakołyki typu oscypek, ketchup, sos chilli, więcej płatków do śniadania, owsianka juz nie na wodzie a pół na pół z mlekiem... I te kilka dużych grzechów, wcale tak wiele nie zmieniałam.
Ale i tak jutro zjem owsiankę z bananem i kakao, od miesiąca już za mną chodzi...

[deMitia]

Maggie_90 Wyszło tak około 1300 kalorii, ale to tak "pi razy oko", bo nie podałaś dokładnie ile co wazyło.
Warzyw nie wliczałam, oscypka też nie- bo nie wiem ile ma, i sosu też nie- bo nie wiem.

[LaSeniorita]

Jestem na U, dzis rano sie wazylam i mierzylam ( ostatnie wazenie i mierzenie bylo tydzien temu, bo w ogole o nim nie mysle ) i w ciagu tych 7 dni:
waga - nie zmienila sie, jest taka samai o to chodzi
talia - spadl 1 cm
biodra - 1 cm mniej
biust - 1 cm mniej
uda - bez zmian
obw bicepsu - wiecej o 1,5 cm ( czyzbym przesadzila z cwiczeniami??)
wniosek z tego jeden - miesnie mi sie zaczynaja wyrabiac!!!

[Maggie_90]

Napisane przez deMitia

Maggie_90 Wyszło tak około 1300 kalorii, ale to tak "pi razy oko", bo nie podałaś dokładnie ile co wazyło.
Warzyw nie wliczałam, oscypka też nie- bo nie wiem ile ma, i sosu też nie- bo nie wiem.

Bardzo dziękuję

[MartaS1992]

Napisane przez MartaS1992

Dziś:
Ś: owsianka(3 płatek owsianych 5 otrębów przennych, szkl. mleka troszeczke wody) jabłko, ok. 100g jogurtu nat. 0%

II Śn: co godzinkę coś(na przerwach w szkole)kilka fistaczków, big milk, ok. 300g kefiru owoce lasu - 0%

O: talerz zupy ogórkowej (kilka kostek ziemniaków w zupie), zjem kilka łyżek jogurtu naturalnego zaraz

Noi... niewiem co bedzie potem Teraz ide do dentysty

P: ok. 300g-400g warzyw na patelni(niestety byly tam plastry ziemniaków, kukurydza...), ok. 200g jogurtu naturalnego, kilkanaście orzeszków)

K: Zjem ok. 200g wieśniaka

PA

Napisane przez smak6malin

Czemu

pierś z kurczaka, w sosie pieczarkowym ( uduszone pieczarki, dodać koperku, trochę jogurtu naturalnego, przyprawy )

Dziękuję za pomysł... może skorzystam

[/quote]
Napisane przez MartaS1992
Moje pierwsze oficjalne R

Śn: 3łyżki płatek owsianych 5 łyżek otrąb przennych, szkl. mleka 2% mało białka, dodaj je, dodaj także warzywa/ owoce
IIŚn: jabłko, 2 wafle ryżowe, big milk(wygrałam drugiego) cukierek, kilka orzeszków słonych (góra 10) wafle ryżowe nie są najlepsze na R, tak samo lody i cukierek też odpadają raczek, inna sprawa to to, że na R nie nalezy łączyć węgli z tłuszczami, zaś mało białka
O: 3 łyżki ziemniaków(około 2-3ziemniaki niewiem bo były rozbite) , sos z żołądków starałam się wybrać samo mięsko bez sosu..., troszeczke sałaty ze śmietaną... Ale troszeczke starałam sie bez śmietany może być ewentualnie taki obiad, jednak staraj się ograniczyć ziemniaki i mięso chude jeść
P: 2 plasterki polędwicy z warzywami, rzodkiewka, kawałeczek ogórka zielonego mało
K: tak jak śniadanko, jabłko, 1/4-2/4 serka wieśniaka po raz pierwszy od kilkuuu latek bo kiedys nie lubilam..(może być), orzeszki fistaszki ok(50g w tych skorupkach - apropo ile mogą mieć kalorii? Można je jeść codziennie? Nadają się na R?? niewiem czy o niczym nie zapomniałam...ALe mam nadzieje ze nie owoce na kolacje odpadają,, tłuszcze na kolację też niezbyt, poza tym co to za skorupki ? napisz ich btw.

[/quote]
BTW... hmmm niemam pojęcia były w torebeczce foliowej z naklejką z ceną...
Skorupki coś takiego jak na załączonym obrazku WIdać tam cos??

Noi baaardzo dziękuję za poprawki

[madziaaakk]

RRRRRRRRRRRrrrrrr

7.00 2 łyżki musli naturalnego, 2 łyżki otrębów śliwkowych, 2 łyżki płatków owsianych i 2 żytnich, activia truskawkowa, 50 g sera białego chudego, kawałek pomidora, jabłko

10.00 kanapka : 2 kromki razowego, 30 g sera białego, 2 plastry polędwicy drobiowej, plaster pomidora

12.30-13 2 kawałki tortu (wiem wiem nieciekawie to brzmi ale to było zaplanowane, tort mojej wspaniałej koleżanki, nie darowałaby mi tego)

16.00 100 g makaronu razowego, ponad pół puszki tuńczyka w sosie własnym, pomidor duży z jogurtem naturalnym i przyprawą fit up

19.00 serek wiejski (normalny, bo chudego nie było), marchewka, garść pestek z dyni , 10 orzechów ziemnych (nie wiem czy powinnam jeść tłuszcze na kolacje, ale nie umieściłam wcześniej żadnego NNKT i chciałam nadrobić)


Proszę o ocenę

[deMitia]

Napisane przez madziaaakk

RRRRRRRRRRRrrrrrr

7.00 2 łyżki musli naturalnego, 2 łyżki otrębów śliwkowych, 2 łyżki płatków owsianych i 2 żytnich, activia truskawkowa, 50 g sera białego chudego, kawałek pomidora, jabłko ok

10.00 kanapka : 2 kromki razowego, 30 g sera białego, 2 plastry polędwicy drobiowej, plaster pomidora ok

12.30-13 2 kawałki tortu (wiem wiem nieciekawie to brzmi ale to było zaplanowane, tort mojej wspaniałej koleżanki, nie darowałaby mi tego) No tort jaki jest każdy widzi

16.00 100 g makaronu razowego, ponad pół puszki tuńczyka w sosie własnym, pomidor duży z jogurtem naturalnym i przyprawą fit up ładnie

19.00 serek wiejski (normalny, bo chudego nie było), marchewka, garść pestek z dyni , 10 orzechów ziemnych (nie wiem czy powinnam jeść tłuszcze na kolacje, ale nie umieściłam wcześniej żadnego NNKT i chciałam nadrobić) tłuszcze zjedz jako podwieczorek, np. z serkiem homo


Proszę o ocenę

Podoba mi się

[iza_wiosenna]

Napisane przez madziaaakk

RRRRRRRRRRRrrrrrr

7.00 2 łyżki musli naturalnego, 2 łyżki otrębów śliwkowych, 2 łyżki płatków owsianych i 2 żytnich, activia truskawkowa, 50 g sera białego chudego, kawałek pomidora, jabłko jogurty smakowe na r nie bardzo, lepiej naturalny z jakimś owockiem poza tym ładnie

10.00 kanapka : 2 kromki razowego, 30 g sera białego, 2 plastry polędwicy drobiowej, plaster pomidora ok, ale przydałoby się więcej warzyw

12.30-13 2 kawałki tortu (wiem wiem nieciekawie to brzmi ale to było zaplanowane, tort mojej wspaniałej koleżanki, nie darowałaby mi tego) no pewnie, skoro taka okazja była, to żaden grzech

16.00 100 g makaronu razowego, ponad pół puszki tuńczyka w sosie własnym, pomidor duży z jogurtem naturalnym i przyprawą fit up ok, acz mogła być cała puszka, bo białka niedużo inaczej

19.00 serek wiejski (normalny, bo chudego nie było), marchewka, garść pestek z dyni , 10 orzechów ziemnych (nie wiem czy powinnam jeść tłuszcze na kolacje, ale nie umieściłam wcześniej żadnego NNKT i chciałam nadrobić) no, tłuszcze raczej na kolację nie, ale zjadłaś mało więc ok


Proszę o ocenę

ładnie

[juliaaa161190]

Mam takie pytanie czy wielkim grzechem na R będą bawarskie precle - trochę zmodyfikowane ... zamieszczam przepis i proszę o odpowiedź

Składniki:
250g mąki orkiszowej
25g drożdży
woda
duża łyżka stołowa sody oczyszczonej
sól (najlepiej morska- gruba)


A i o co chodzi ze znikającymi kilogramami? Bo tak przeczytałam w którymś z Waszych postów

[Krytia]

Moje P:

Śn. serek wiejski, 3 łyżki musli, 1 łyżka otrąb,3kromki fitness style ze śliwką, ogórek,jabłko

2Śn. 2 kromki pumpernikla, 40g twarogu, kilka plastrów ogórka,brzoskwinia (to w szkole)

Ob.200g warzyw na patelnie(azjatyckie i farmerskie),puszka tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami, 90g makaronu pełnoziarnistego, łyżeczka sosu sojowego
(dużo tego wyszło razem)

D: 3 gałki lodów wiśniowo jogurtowych, petitek lu go

P:waniliowy z miechowa, łyżka musli, gałka lodów wiśnia-jogurt, jabłko

K: 2 łyżki homogenizowanego wiśniowego, 50g twarogu, 2 kromki fitness style z śliwką i 2 z ziarnami, 2 pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka pastelli z jajkiem, jabłko, 20g orzechów w chili, 20g orzechów w miodzie (mam pytanie czy nie za duża kolacja)
i lody maarzyły mi się od samego rana
razemk 2400

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Moje P:

Śn. serek wiejski, 3 łyżki musli, 1 łyżka otrąb,3kromki fitness style ze śliwką, ogórek,jabłko mało niestety, mogłas dorzucić jakieś bakalie, znów ten fitness - grahamki są takie pyszne i większe

2Śn. 2 kromki pumpernikla, 40g twarogu, kilka plastrów ogórka,brzoskwinia (to w szkole) mało, mogłaś zjeść np. banana

Ob.200g warzyw na patelnie(azjatyckie i farmerskie),puszka tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami, 90g makaronu pełnoziarnistego, łyżeczka sosu sojowego ok, może dużo, ale kcal nie za wiele czemu tylko łyżeczka sosu?
(dużo tego wyszło razem)

D: 3 gałki lodów wiśniowo jogurtowych, petitek lu go ok

P:waniliowy z miechowa, łyżka musli czemu tylko łyżka??, gałka lodów wiśnia-jogurt, jabłko ok

K: 2 łyżki homogenizowanego wiśniowego mogłaś zjeść cały^^, 50g twarogu, 2 kromki fitness style z śliwką i 2 z ziarnami, 2 pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka pastelli z jajkiem, jabłko, 20g orzechów w chili, 20g orzechów w miodzie (mam pytanie czy nie za duża kolacja) no co Ty, zwykła kolacja i chyba trochę się ograniczyłaś, prawda - miałaś ochotę na cały serek? nie ma czegoś takiego jak ZA DUŻY posiłek na p (czy nawet u) - masz ochotę -jedz
i lody maarzyły mi się od samego rana
razemk 2400

ale i tak ładnie

[deMitia]

Jak ja lubię oceniać P

Napisane przez Krytia

Moje P:

Śn. serek wiejski, 3 łyżki musli, 1 łyżka otrąb,3kromki fitness style ze śliwką, ogórek,jabłko mało jak na P

2Śn. 2 kromki pumpernikla, 40g twarogu, kilka plastrów ogórka,brzoskwinia (to w szkole) mało! Ja jem takie 2 śniadanie, a jestem na U.

Ob.200g warzyw na patelnie(azjatyckie i farmerskie),puszka tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami, 90g makaronu pełnoziarnistego, łyżeczka sosu sojowego
(dużo tego wyszło razem) Oki

D: 3 gałki lodów wiśniowo jogurtowych, petitek lu go mały deserek, może jakiś owoc?

P:waniliowy z miechowa, łyżka musli, gałka lodów wiśnia-jogurt, jabłko
K: 2 łyżki homogenizowanego wiśniowego, 50g twarogu, 2 kromki fitness style z śliwką i 2 z ziarnami, 2 pomidorki koktajlowe, ogórek zielony, łyżeczka masła orzechowego, łyżeczka pastelli z jajkiem, jabłko, 20g orzechów w chili, 20g orzechów w miodzie (mam pytanie czy nie za duża kolacja) i lody maarzyły mi się od samego rana
razemk 2400

Małe to P bardzo.

Edit: znowu się z Izą zdublowałam, choć jak wyżej widać opinie różne mamy, bo ja się upieram przy tym, że to mało jak na P.

[Tuchajbej]

U:

1: Wielki talerz mixu platkowego: cheeriosy, kangusy,owsiane,otreby,ka ndyzowany ananas, slonecznik zalane szklanka mleczka

2: Twarożek domowy ze sczypiorkiem(cały) zjedzony z grzanka razowa

3: 5pierogow z serem i rodzynkami i 5 z jagodami polane jogurtem naturalnym,jagodami i syropem z tychże jagód

4: Puszka tunczyka wymieszana z kukurydza,groszkiem,oliwa ,czosnkiem.
50gr pistacji

5: Serek homo czekoladowo-orzechowy z TSMu 180gr, kromka zytniego chleba z miodem, jabłko

------
Dojdzie jeszcze jablko,pomaranczka i banan
DLuga noc przede mna

[Hypnotic Eyes]

Moje U:

Śniadanie: Activia waniliowa + 2 czubate łyżki twarogu aksamitnego (2,5%) + parę truskawek, 2-3 łyżki musli nestle, otręby żytnie jabłkowe.
Śniadanie II: (na szybko) pół grahamki z serem i polędwicą sopocką + rzodkiewka, trochę żółtej papryki
Śniadanie III: Magnum Ecuador Dark (na mieście z koleżankami)
Obiad: 2,5 łyżki kaszy kuskus pełnoziarnistej, kotlety jajeczne pieczone (2 jajka, szczypiorek, bułka tarta, musztarda). Rosół z warzywkami z zupki + miseczka surówki.
Kolacja: Serek homo miechów wieloowocowy, parę truskawek, otręby żytnie naturalne, 2 kromki chleba miodowo-orzechowego z masłem orzechowym i twarogiem aksamitnym.

Tuchajbejku jak zwykle To cię tu dowartościujemy na wizażu

[Krytia]

Iza wiem wiem że grahamki są pyszne i większe ale ich nie ma jutro dorzuce do listy zakupów

sos sojowy jest strasznie słony i dla tego tylko łyżeczka
a co do kolacjii to może troche się ograniczam i na dodatek serek tak se myślałam żeby na jutro zostawić


deMitia to P może się małe wydawać ale ja już niekiedy nie daje rady więcej zjeść

[MartaS1992]

R
Dziś:
Ś: owsianka(3 płatek owsianych 5 otrębów przennych, szkl. mleka troszeczke wody) jabłko, ok. 100g jogurtu nat. 0%

II Śn: co godzinkę coś(na przerwach w szkole)kilka fistaczków, big milk, ok. 300g kefiru owoce lasu - 0%

O: talerz zupy ogórkowej (kilka kostek ziemniaków w zupie), ok. 150g jogurtu naturalnego b/t/w- 4/0,05/5,2

P:ok. 300g-400g warzyw na patelni(niestety byly tam plastry ziemniaków, kukurydza...), ok. 200g jogurtu naturalnego, kilkanaście orzeszków)

K: 200g wieśniaka btw 11/5/2 nie za dużo tłuszczyku? rzodkiewka





smak6malin mogę dokładniejszy przepis na priv?

[zooosia]

ok, to może ja..
U/P

1. owsianka, 4 łyzki płatków, łyzka otrębów pszennych, jedna łyżeczka proszku budyniowego, mleko, garść musli, garść płatków cherrios, serek homo naturalny

2. jogurt truskawkowy, garść musli

3. zupa pomidorowa z ryżem
duża pieczona panga, gotowana marchewka (takie małe), trochę tłuczonych ziemniaków, surówka (około 170 gram?, tej surówki:p)
jabłko

4. serek wiejski 150g, dwie łyzeczki jogurtu biszkoptowego, kilka rodzynek, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, cynamon (swoją drogą - polecam )

5. dwie małe kromki chleba orkiszowego z twarożkiem president (3%) z pomidorem, ogórkiem. około 70g tuńczyka wsw, keczup, kawałek papryki, ogórek konserwowy

jabłko

i jak?

[iza_wiosenna]

Napisane przez deMitia

Jak ja lubię oceniać P Małe to P bardzo.

Edit: znowu się z Izą zdublowałam, choć jak wyżej widać opinie różne mamy, bo ja się upieram przy tym, że to mało jak na P.

Napisane przez Krytia

Iza wiem wiem że grahamki są pyszne i większe ale ich nie ma jutro dorzuce do listy zakupów

sos sojowy jest strasznie słony i dla tego tylko łyżeczka
a co do kolacjii to może troche się ograniczam i na dodatek serek tak se myślałam żeby na jutro zostawić


deMitia to P może się małe wydawać ale ja już niekiedy nie daje rady więcej zjeść

to takie poEDkowe P wiadomo, że na początku nie będzie tak dużo Krytuś, ale powiem Ci, że jeśli przyjdzie czas i będziesz jeść ok. 3tys. kcal, to po P będziesz mieć suuuuuper!!!!!!! będziesz mogła jeść wszystko, cokolwiek zechcesz, i nie będziesz tyć.

Napisane przez Tuchajbej

U:

1: Wielki talerz mixu platkowego: cheeriosy, kangusy,owsiane,otreby,ka ndyzowany ananas, slonecznik zalane szklanka mleczka

2: Twarożek domowy ze sczypiorkiem(cały) zjedzony z grzanka razowa

3: 5pierogow z serem i rodzynkami i 5 z jagodami polane jogurtem naturalnym,jagodami i syropem z tychże jagód

4: Puszka tunczyka wymieszana z kukurydza,groszkiem,oliwa ,czosnkiem.
50gr pistacji

5: Serek homo czekoladowo-orzechowy z TSMu 180gr, kromka zytniego chleba z miodem, jabłko

------
Dojdzie jeszcze jablko,pomaranczka i banan
DLuga noc przede mna

cóż, uwielbiam Cię, musisz z tym żyć jakoś a czy serek nie był kwaśny ? bo mój był...

Napisane przez Hypnotic Eyes

Moje U:

Śniadanie: Activia waniliowa + 2 czubate łyżki twarogu aksamitnego (2,5%) + parę truskawek, 2-3 łyżki musli nestle, otręby żytnie jabłkowe. wg mnie trochę mało mogło być więcej musli - co to jest dwie łyżki? chyba, że otrębami nadrobiłaś. może owoc jakiś?
Śniadanie II: (na szybko) pół grahamki z serem i polędwicą sopocką + rzodkiewka, trochę żółtej papryki dużo za mało
Śniadanie III: Magnum Ecuador Dark (na mieście z koleżankami) ok, dobre magnum?
Obiad: 2,5 łyżki kaszy kuskus pełnoziarnistej, kotlety jajeczne pieczone (2 jajka, szczypiorek, bułka tarta, musztarda). Rosół z warzywkami z zupki + miseczka surówki. chyba żartujesz! rosół - super, ale te dwie i pół łyżki?! (solidny!)
Kolacja: Serek homo miechów wieloowocowy, parę truskawek, otręby żytnie naturalne, 2 kromki chleba miodowo-orzechowego z masłem orzechowym i twarogiem aksamitnym. duża taka kromka chlebka? kolacja ok

Tuchajbejku jak zwykle To cię tu dowartościujemy na wizażu

na luzie, ale obiad stanowczo za mały! zepsułaś nim ten jadłospis, pomijając rosół :P mam nadzieję, że te 2 łyżki z jakiegoś choćby najgłupszego powodu ale nie z chęci obcięcia kcal np. po rosole właśnie.

[deMitia]

Napisane przez zooosia

ok, to może ja..
U/P

1. owsianka, 4 łyzki płatków, łyzka otrębów pszennych, jedna łyżeczka proszku budyniowego, mleko, garść musli, garść płatków cherrios, serek homo naturalny

2. jogurt truskawkowy, garść musli

3. zupa pomidorowa z ryżem
duża pieczona panga, gotowana marchewka (takie małe), trochę tłuczonych ziemniaków, surówka (około 170 gram?, tej surówki:p)
jabłko

4. serek wiejski 150g, dwie łyzeczki jogurtu biszkoptowego, kilka rodzynek, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, cynamon (swoją drogą - polecam )

5. dwie małe kromki chleba orkiszowego z twarożkiem president (3%) z pomidorem, ogórkiem. około 70g tuńczyka wsw, keczup, kawałek papryki, ogórek konserwowy

jabłko

i jak?

To nie jest P- to jest U. Dodaj więcej warzyw i owoców, zwiększ porcje

[iza_wiosenna]

Napisane przez zooosia

ok, to może ja..
U/P

1. owsianka, 4 łyzki płatków, łyzka otrębów pszennych, jedna łyżeczka proszku budyniowego, mleko, garść musli, garść płatków cherrios, serek homo naturalny ok

2. jogurt truskawkowy, garść musli mało, może owoc? co to za jogurt, ile gramów?

3. zupa pomidorowa z ryżem ok
duża pieczona panga, gotowana marchewka (takie małe no, to źle :P), trochę tłuczonych ziemniaków, surówka (około 170 gram?, tej surówki:p)
jabłko ok (a to, że po obiadku masz na coś jeszcze ochotę to normalne, też tak mam i wtedy zjadam np. kinder bueno )

4. serek wiejski 150g, dwie łyzeczki jogurtu biszkoptowego mogłaś cały zjeść , kilka rodzynek, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, cynamon (swoją drogą - polecam ) ładnie, bardzo nawet

5. dwie małe kromki chleba orkiszowego z twarożkiem president (3%) z pomidorem, ogórkiem. około 70g tuńczyka wsw mogłaś całą puszkę, keczup, kawałek papryki, ogórek konserwowy trochę mała ta kolacja

jabłko możesz nawet trzy ^^

i jak?

j.w. poza tym to U nie P. i mało nnkt