|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2008-12-31, 14:12 | #541 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-02
Lokalizacja: Weston-super-Mare
Wiadomości: 6 832
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Ja też mam fajne miejsce do biegania. Mimo, że mieszkam w centrum Szczecina to obok mnie jest wielki park i tam codziennie rano śmigam
__________________
A prayer for the wild at heart, kept in cages... |
|
2008-12-31, 14:17 | #542 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 4 858
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
|
|
2008-12-31, 14:17 | #543 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
1. Owsianka z twarożkiem/serkiem wiejskim/ewentualnie mlekiem z dodatkami (orzechy włoskie/laskowe/ziemne/pistacje/migdały/słonecznik/pestki dyni + miód/suszone owoce, mogą być też świeże, np. pokrojone jabłuszko z cynamonem albo mandarynka, pomysłów jest mnóstwo); - sycące i bardzo zdrowe! 2. Jajecznica z dwóch jajek z warzywami (papryka, pieczarki, pomidor, szczypiorek, ogórek, co tylko lubisz) + 2 kromki chlebka pełnoziarnistego/razowego 3. Twaróg z warzywami + 2 kromki razowca cienko posmarowane masełkiem (to mit, że masło na R. jest zabronione, ono jest bardzo potrzebne) To moje propozycje. Oczywiście nie jadaj codziennie tego samego. Śniadanie ma dać Ci mnóstwo energii na początek dnia, nie bój się sporo jeść rano. Zupka jarzynowa to dobry pomysł, ale musi być też drugie danie - jakieś chude mięso albo ryba i do tego węglowodany - ziemniaki, brązowy/dziki ryż albo kasza. I błagam, bez żadnego gadania, że ziemniaki tuczą, bo to totalna nieprawda. Powinnaś jadać także drugie śniadanie - najlepiej owoc + jakaś kanapeczka z szynką i warzywami (pamiętaj o białku) Podwieczorek też, tu polecam serek wiejski z orzechami na przykład. I kolacja - dobrze, gdyby to było coś na ciepło, ale nie o 18,00. Kolacja ma być 2-3godziny przed snem. Jeśli kładziesz się o północy, kolację jadaj o 21,00-22,00. W ten sposób Twój metabolizm będzie maksymalnie podkręcony. A możesz jadać kolację również i godzinę przed snem - ale wtedy samo białko (mięso bez dodatków, serek wiejski lub twaróg) Mam nadzieję, że pomogłam..
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
|
2008-12-31, 14:54 | #544 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
ja też Cię pamiętam Cieszyłam się, że jednak nie jestem dziwna
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
ja jutro, może nie z samego rana ale jutro Cytat:
Wszystkim życzę szczęśliwego nowego roku i spełnienia marzeń, dotrzymania zamierzeń
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||||
2008-12-31, 14:58 | #545 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Obmierzyłam się i podaję dane do tabelki
wzrost 164 cm waga 62,1 kg cel 52 kg biust 95 cm pas 77 cm biodra 97 cm ( jeszcze 2 msc temu było 92 szok) udo 57 cm dużo pracy przede mną, bardziej zależy mi na uzyskaniu zamierzonej wagi niż dążenie do określonych wymiarów
__________________
62,7.........53-52-51,3-51 - 11,4 kg
|
2008-12-31, 15:01 | #546 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
marta301 mamy tyle samo wzrostu Tylko ja chciałabym ważyć najwięcej 50kg...
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-12-31, 15:19 | #547 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Ja również mam 164 i chce ważyć góra 60 kg Odpowiadają mi te moje kobiece kształty
Dopisuje nowe dziewczyny Może dziś po północy zacznę uzupełniać tabelkę, bo nigdzie się nie wybieram i w dodatku chora jestem
__________________
|
2008-12-31, 15:21 | #548 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Biedactwo
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-12-31, 15:23 | #549 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 7 136
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Wszystkim życze Szczęśliwego Nowego Roku 2009!
Szampańskiej zabawy, udanego Sylwestra! Żebyśmy wszystkie w nowym roku ładnie zeszczuplały, utrzymały wagę, były zadowolone z siebie i coraz piękniejsze! dla wszystkich! |
2008-12-31, 15:25 | #550 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Dziękuję
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-12-31, 15:28 | #551 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Składam Wam najserdeczniejsze życzenia z okazji nadchodzącego 2009 roku By wszystkie Wasze marzenia spełniły się i by zawsze na Waszych twarzach gościł uśmiech
__________________
|
2008-12-31, 15:31 | #552 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 3 483
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
To i ja składam najserdeczniejsze życzenia Szczęśliwego Nowego Roku!
__________________
"Różne momenty wiszą w przestrzeni jak prześcieradła, jak ekrany, na których wyświetla się jakiś moment; świat składa się z takich nieruchomych momentów, wielkich metazdjęć, a my przeskakujemy z jednego na drugi." Studentka |
2008-12-31, 15:33 | #553 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Bravvurka zdrowiej szybciutko
__________________
62,7.........53-52-51,3-51 - 11,4 kg
|
|
2008-12-31, 15:34 | #554 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Dziewczyny, co myślicie o tych serkach np. hochlanda topionych? i żółtych w plasterkach i zwykłych? Nie są za bardzo przetworzone? mam dylemat... a jeżeli ich nie jeść to od jutra
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail Edytowane przez nikki999 Czas edycji: 2008-12-31 o 16:20 |
|
2008-12-31, 16:30 | #555 | |||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Miasto Świętej Wieży :)
Wiadomości: 57
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Na początek chciałabym powiedzieć, że mam nadzieję, iż po 01.01 będziemy nadal zdeterminowane i konsekwentne w odchudzaniu jak w nabijaniu postów w tym wątku
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Spełnienia wszystkich marzeń w 2009 życzę wszystkim Wizażankom!
__________________
"Zaczyna się od tego, że toniesz w jego ramionach. Kończy się na tym, że twoje ramiona toną w jego zlewie" styczeń miesiącem bez słodyczy: 17/31 |
|||||
2008-12-31, 17:02 | #556 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: /
Wiadomości: 6 532
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Cytat:
od razu mówię, że teoretycznie, żeby nie było.... jak lubisz, to jedz, chociaż czasami ja tak mam z serem pleśniowym, tłusty, nedietetyczny, ale codziennie będę go jadła, bo nie mam z czym innym brać kanapki do szkoły to teraz: życzenia W Nowym Roku życzę Wam 12 miesięcy zdrowia, 53 tygodni szczęścia, 8760 godzin wytrwałości, 525600 minut pogody ducha i 31536000 sekund miłości |
||
2008-12-31, 17:21 | #557 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Bravvurka może do tabelki jeszcze dodamy rubrykę "ubytek kg" może byc jako ostatnia kolumna. Będziemy miały czarno na białym, która ile straciła kg.. myślę że to dodatkowo powinno nas zmotywowac
Dziewczyny, co o tym sądzicie?
__________________
62,7.........53-52-51,3-51 - 11,4 kg
|
2008-12-31, 17:32 | #558 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 42
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Moje wymiary:
biust:90 talia: 68 pas:81 biodra:97 udo: 51 łydka:36 Wzrost: 164cm Waga: 56kg Cel: 50kg Wszystkie wymiary w dół poza biustem |
2008-12-31, 17:42 | #559 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Cytat:
Cytat:
Możemy dodać niby każdy może sobie odjąć od początkowej obecną, ale jest nas tak dużo, że chyba nikomu by się nie chciało
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||
2008-12-31, 17:43 | #560 |
Zakorzenienie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
[B]Przepraszam , ale jestem bez neta w domu! Jak bede miala to sie odezwę, więc proszę mnie z listy nie wykreślać
Wymiary podam pozniej
__________________
życiowy parkiet bywa śliski |
2008-12-31, 17:50 | #561 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
No właśnie mozna sobie odjąc ale przy takiej ilości dziewczyn komu by się chciało , a tak wystarczy przeleciec przez kolumnę i wszystko widac
__________________
62,7.........53-52-51,3-51 - 11,4 kg
|
2008-12-31, 17:55 | #562 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Ok, mogę dodać Przed chwilka zjadłam hot wings z lidla ale dobre!
__________________
|
2008-12-31, 17:58 | #563 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 632
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
__________________
62,7.........53-52-51,3-51 - 11,4 kg
|
2008-12-31, 18:19 | #564 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
no właśnie widać kto się stara
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-12-31, 20:49 | #565 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
a co tu taka cisza nagle??
ale ja sie dzis obzeram az wstyd zaraz sobie oblukam harmonogram zajec w fitnessclubie, w sobote sie postaram kupic karnet,jak juz do Krakowa wroce i od wtorku bym mogla zaczac chodzic znowu
__________________
zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września) |
2008-12-31, 21:14 | #566 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 462
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
Hehe, ja tez się objadłam chipsy już na wykończeniu i jeszcze precelki zostały do opracowania oczywiście cola mi towarzyszy jako napój
__________________
|
2008-12-31, 21:29 | #567 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 238
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
ja bazowałam na zawartości szafek w kuchni, kawa z mlekiem i cukrem, chlebek z miodem. budyń...
|
2008-12-31, 21:36 | #568 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 102
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
będzie nie na temat: pozdrawiam wszystkich, którzy imprezują dziś na forum.
__________________
Waiting for something... |
2008-12-31, 21:55 | #569 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
rowniez pozdrawiam
__________________
zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września) |
2008-12-31, 23:03 | #570 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: 1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wak
no to do roboty!
__________________
zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września) |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:19.