Polecamy:

Rzabba · 2013-01-03, 21:07

Cytat:

Napisane przez la figa

czym mozna zastapic pistolsy? one za bardzo obciazaja moje kolana.. przygotowuje sie do powrotu do zuzki po miesiecznej przerwie

no i zwow na ktorym skonczylam ma te przeklete pistolsy

cokolwiek typu przysiady, wykroki, przysiad bułgarski, wysoki step

dygotka8 · 2013-01-03, 21:14

A ja własnie szukam,który zwow mogłabym jutro zrobić,który dałabym jutro zrobić..........jeszcze nie znalazłam....

Szkoda,że nie wszytsko rozumiem co Zuzka mówi bo niestety nie znam ang

**201604250941** · 2013-01-03, 22:01

Boczki jak sie ma i nie chudna to raczej zostaje laser albo zastrzyki. Tak samo jak oponka XD Juz mialam isc na zastrzyki ale poczytalam, ze to trzeba masowac, a jak sie wystarczajaco nie masuje to sie robia grudki, ktorych potem nie rozbijesz. To dla bardzo systematycznych i bogatych.

Ja czytalam kiedys badania, wykazaly ze tluszcze z fastfoodow sie odkladaja w boczkach wlasnie na kolejnych pare lat i nie chca sie schudnac potem. Ale niektorzy po prostu genetycznie juz tak maja.

la figa · 2013-01-03, 22:15

Cytat:

Napisane przez Rzabba

cokolwiek typu przysiady, wykroki, przysiad bułgarski, wysoki step

dziekuje za pomoc

**popolqa** · 2013-01-04, 05:26

Cytat:

Napisane przez candycotton

Boczki jak sie ma i nie chudna to raczej zostaje laser albo zastrzyki. Tak samo jak oponka XD Juz mialam isc na zastrzyki ale poczytalam, ze to trzeba masowac, a jak sie wystarczajaco nie masuje to sie robia grudki, ktorych potem nie rozbijesz. To dla bardzo systematycznych i bogatych.

Ja czytalam kiedys badania, wykazaly ze tluszcze z fastfoodow sie odkladaja w boczkach wlasnie na kolejnych pare lat i nie chca sie schudnac potem. Ale niektorzy po prostu genetycznie juz tak maja.

ja od zawsze byłam pulchnym dzieckiem, dopiero dwa lata temu wzięłam sie i schudłam 16kg i trzymam sie dzięki zmienieniu nawyków żywieniowych i ruchu

ale to co mówisz geny, to może być to, moja mama w młodości bardzo dużo ćwiczyła i mówiła boczki jak miała tak miała, mówi ze taka nasza uroda, ale ja nie mogę sie z tym pogodzić

Trixxi · 2013-01-04, 07:03

Cytat:

Napisane przez popolqa

ja od zawsze byłam pulchnym dzieckiem, dopiero dwa lata temu wzięłam sie i schudłam 16kg i trzymam sie dzięki zmienieniu nawyków żywieniowych i ruchu

ale to co mówisz geny, to może być to, moja mama w młodości bardzo dużo ćwiczyła i mówiła boczki jak miała tak miała, mówi ze taka nasza uroda, ale ja nie mogę sie z tym pogodzić

podobno faceci uwielbiają takie nasze boczki

tylko szkoda że ja swoich nienawidzę

**201604250941** · 2013-01-04, 10:07

Cytat:

Napisane przez popolqa

ja od zawsze byłam pulchnym dzieckiem, dopiero dwa lata temu wzięłam sie i schudłam 16kg i trzymam sie dzięki zmienieniu nawyków żywieniowych i ruchu

ale to co mówisz geny, to może być to, moja mama w młodości bardzo dużo ćwiczyła i mówiła boczki jak miała tak miała, mówi ze taka nasza uroda, ale ja nie mogę sie z tym pogodzić

Dokladnie, u mnie taka uroda to oponka. No wygladam czasem jakbym polknela kolo ratunkowe bo od pepka w gore mam miesnie akurat. A zdarzalo sie w rodzinie, ze ktos w szpitalu ladowal i chudl do samych kosci, ale to jedno miejsce nietkniete.
Boczki to tam akurat talii dodaja, biodra sa dobre, tylko ze niestety spodnie tak teraz glupio szyja ze one sie mega odcinaja.

**popolqa** · 2013-01-04, 14:29

Wrzucam zdjęcie moich boczków

, może nie wyglądają na jakieś ogromne ale są dni jak są większe

i jeszcze sa niesymetryczne

wybaczcie rozstępy i te krostki ale to dziadostwo nie chce zejść

http://imageshack.us/photo/my-images/171/boczki.jpg/

Cytat:

Napisane przez candycotton

Dokladnie, u mnie taka uroda to oponka. No wygladam czasem jakbym polknela kolo ratunkowe bo od pepka w gore mam miesnie akurat. A zdarzalo sie w rodzinie, ze ktos w szpitalu ladowal i chudl do samych kosci, ale to jedno miejsce nietkniete.
Boczki to tam akurat talii dodaja, biodra sa dobre, tylko ze niestety spodnie tak teraz glupio szyja ze one sie mega odcinaja.

ze spodniami to akurat nie mam problemu bo nie wystają mi tak nawet w biodrówkach, ale najgorzej z sukienkami

widać z tyłu takie dwa schaby z przodu ładnie, nawet czasami brzuch ma dobre dni a z tyłu...

Trixxi · 2013-01-04, 14:39

Cytat:

Napisane przez popolqa

Wrzucam zdjęcie moich boczków

, może nie wyglądają na jakieś ogromne ale są dni jak są większe

i jeszcze sa niesymetryczne

wybaczcie rozstępy i te krostki ale to dziadostwo nie chce zejść

http://imageshack.us/photo/my-images/171/boczki.jpg/

ze spodniami to akurat nie mam problemu bo nie wystają mi tak nawet w biodrówkach, ale najgorzej z sukienkami

widać z tyłu takie dwa schaby z przodu ładnie, nawet czasami brzuch ma dobre dni a z tyłu...

tak, tak domyślam się że do zdjęcia się tak schowały że w ogóle ich nie widać a na co dzień są prze ogromne

**popolqa** · 2013-01-04, 15:31

Cytat:

Napisane przez trixxi

tak, tak domyślam się że do zdjęcia się tak schowały że w ogóle ich nie widać a na co dzień są prze ogromne

:d :d

ghana · 2013-01-04, 16:53

jak tylko wyzdrowieje wezme sie za treningi

tylko powiedzcie mi [czytałam watek pobieznie, ale obiecuje nadrobie] robicie dziennie tylko jeden filmik? np ten ZWOW20, ktory ma 15 minut robicie raz i tyle, czy powtarzanie np 3 razy? czy tez do tej 20 dobieracie jeszcze jakies treningi ?

poza tym, wie któraś z Was skad jest ta kobieta? ma tak przerazliwy akcent, ze bede przy niej cwiczyc z wylaczonymi glosnikami, bo inaczej nerwica gwarantowana

kama150 · 2013-01-04, 17:30

Cytat:

Napisane przez ghana

jak tylko wyzdrowieje wezme sie za treningi

tylko powiedzcie mi [czytałam watek pobieznie, ale obiecuje nadrobie] robicie dziennie tylko jeden filmik? np ten ZWOW20, ktory ma 15 minut robicie raz i tyle, czy powtarzanie np 3 razy? czy tez do tej 20 dobieracie jeszcze jakies treningi ?

poza tym, wie któraś z Was skad jest ta kobieta? ma tak przerazliwy akcent, ze bede przy niej cwiczyc z wylaczonymi glosnikami, bo inaczej nerwica gwarantowana

Robi się jeden trening dziennie. Myślę, że ciężko byłoby powtórzyć jednego zwowa trzy razy

Zuzka jest z Czech, akcent ma fajowski

U mnie dziś ZWOW 28 dobry na nogi.

tygryskowym_okiem · 2013-01-04, 18:06

Cytat:

Napisane przez popolqa

Wrzucam zdjęcie moich boczków

, może nie wyglądają na jakieś ogromne ale są dni jak są większe

i jeszcze sa niesymetryczne

wybaczcie rozstępy i te krostki ale to dziadostwo nie chce zejść

http://imageshack.us/photo/my-images/171/boczki.jpg/

A gdzie te boczki ???

Cytat:

Napisane przez ghana

poza tym, wie któraś z Was skad jest ta kobieta? ma tak przerazliwy akcent, ze bede przy niej cwiczyc z wylaczonymi glosnikami, bo inaczej nerwica gwarantowana

Ja mam wyłączony głos bo słucham radia zawsze

la figa · 2013-01-04, 18:34

a ja nie cwicze z zuzka, po prostu wczesniej patrze technike, spisuje liczbe powtorzen danego cwiczenia no i ewentualnie zaznaczam gdzies liczbe serii (jesli jest duzo). no i cwicze do ulubionej muzyki

ale i tak na koniec wlaczam koncowke filmiku zuzki by sprawdzic jej czas i porownac z moim. z reszta lubie patrzec na jej zmeczenie - taka wycwiczona a tez ledwo sapie

**popolqa** · 2013-01-04, 18:38

zrobiłam zwow 18

ale żyje

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

A gdzie te boczki ???

Ja mam wyłączony głos bo słucham radia zawsze

no przeciez widać jak po lewej stronie taka buła odstaje

la figa · 2013-01-04, 18:41

czym mozna zastapic pilke, ktora zuza ma chyba w 13 zwowie?

nie wiem co moznaby chwycic nogami i robic "brzuszki" zeby bylo bezpiecznie.. moze jakas torba z czyms?

any ideas?

Trixxi · 2013-01-04, 19:20

Cytat:

Napisane przez popolqa

zrobiłam zwow 18

ale żyje

no przeciez widać jak po lewej stronie taka buła odstaje

no faktycznie, wylewa się wręcz ten tłuszcz z lewej strony, jak mogłam nie zauważyć

nie jedna chciałaby mieć takie boczki uwierz

Cytat:

Napisane przez la figa

czym mozna zastapic pilke, ktora zuza ma chyba w 13 zwowie?

nie wiem co moznaby chwycic nogami i robic "brzuszki" zeby bylo bezpiecznie.. moze jakas torba z czyms?

any ideas?

ja wzięłam butelkę wody 0,7

**popolqa** · 2013-01-04, 19:22

Cytat:

Napisane przez Trixxi

no faktycznie, wylewa się wręcz ten tłuszcz z lewej strony, jak mogłam nie zauważyć

nie jedna chciałaby mieć takie boczki uwierz

ja wzięłam butelkę wody 0,7

la figa · 2013-01-04, 21:27

Cytat:

Napisane przez Trixxi

no faktycznie, wylewa się wręcz ten tłuszcz z lewej strony, jak mogłam nie zauważyć

nie jedna chciałaby mieć takie boczki uwierz

ja wzięłam butelkę wody 0,7

mam nadzieje, ze z moimi zdolnosciami nie trafie nia sobie w leb

dziekuje

dygotka8 · 2013-01-04, 22:28

Który zwow polecicie na brzuch a który na pośladki,uda,nogi?Sa takie podziały??

tygryskowym_okiem · 2013-01-04, 22:36

Cytat:

Napisane przez dygotka8

Który zwow polecicie na brzuch a który na pośladki,uda,nogi?Sa takie podziały??

Takich podziałów raczej nie ma. Brzuch pracuje w każdym treningu, nawet jeśli nie ma tym ćwiczeń typowo na tą partię. Jeżeli chodzi o pośladki, uda, nogi to najbardziej w tych gdzie masz jakieś przysiady, wykroki, wejścia na krzesło, burpees, podskoki, itp.
Ale generalnie to poniekąd też kwestia indywidualnego odczuwania poszczególnych treningów

ghana · 2013-01-04, 22:44

Dzieki za odpowiedzi

a o tej ilosci powtarzania filmików pytałam dlatego, że niektore dziewczyny majace kanał na youtube maja np filmik 15 minut z cwiczeniami, a pozniej gdzies na dole w komentarzach pisza ze wskazana jest 3krotna powtorka

troche irytuja mnie cwiczenia z krzesłem, bo takiego nie posiadam w domu, jedyne jakie mam jest na kółkach, wiec mogę sobie zafundować jazdę figurową po panelach

dygotka8 · 2013-01-04, 22:47

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Takich podziałów raczej nie ma. Brzuch pracuje w każdym treningu, nawet jeśli nie ma tym ćwiczeń typowo na tą partię. Jeżeli chodzi o pośladki, uda, nogi to najbardziej w tych gdzie masz jakieś przysiady, wykroki, wejścia na krzesło, burpees, podskoki, itp.
Ale generalnie to poniekąd też kwestia indywidualnego odczuwania poszczególnych treningów

tak mi sie wydawało,że nie ma,ale wolałam zapytać

Tak sobie myśłe,że może jutro spróbuję zwow 23,ale nie wiem czy dam radę....

**201604250941** · 2013-01-04, 22:49

JAk wejdziecie na charliejames gdzie sa jej stare filmik to sa opisane typu rock hard ass (na tylek) czy core (brzuch), love handles (boczki).
Ale ogolnie to mozna cwiczcyc typowo na brzuch, ale racezj tak jak na fitnessie robi sie brzuch uda posladki bo to zawsze wszystko razem pracuje.

kama150 · 2013-01-05, 07:46

Cytat:

Napisane przez dygotka8

tak mi sie wydawało,że nie ma,ale wolałam zapytać

Tak sobie myśłe,że może jutro spróbuję zwow 23,ale nie wiem czy dam radę....

50 Burpees niezłe wyzwanie

**201604250941** · 2013-01-05, 10:32

Hehehe burpeesy to moja najwieksza zmora. Chcialabym je ladnie zrobic ale pompek robic cos nie umiem. Nie wiem czy mam za slabe rece, czy jestem za ciezka, czy mam zle rozlozony tluszcz w organizmie XD

Bo w sumie, jak facet robi pompke to najwiecej wagi ma na barkach a ja mam spore biodra, zwlaszcza w porownaniu z facetami ktorzy maja waskie biodra. Im to jest latwo a ja ledwo ten tylek podnosze xD

A i fajne jest wyzwanie robienia burpeesow w roznych miejscach gdzie sie wyjezdza.

Trixxi · 2013-01-05, 11:26

widziałyście już 50? mi się ostatnio bardzo spodobało ćwiczenie z krzesłem więc chyba go wypróbuje w najbliższym czasie

psychobunny · 2013-01-05, 11:35

ZWOW #5 zaliczony! Zrobiłam 6 serii, choć przyznaję, było łatwo, bo miałam tylko obciążenie 4kg. Muszę sobie kupić jakieś porządne hantle, bo aż mi głupio, jak widzę, jak Wy tu śmigacie z ósemkami albo piętnastkami, a ja jak taki leszcz

**201604250941** · 2013-01-05, 11:38

Ogolnie mi na silowni pozwalaja tylko cwiczyc z obciazeniem 5 kg bo inaczej bede brzydko wygladac czy cos. To prawda? Bo kurcze 5 kg to ja palcem podniose juz teraz i tego nie czuje. Hantle bralam najpierw 4, teraz juz 8, jak akurat nie patrzyli. Nie poradze nic, ze moje zycie wymaga ode mnie krzepy bo duzo rzecyz musze nosic. Oni mi na to- nienos, po pros kogos. Noz po to ja na silke chodze zeby prosic kogos?

Trixxi · 2013-01-05, 12:37

Cytat:

Napisane przez candycotton

Ogolnie mi na silowni pozwalaja tylko cwiczyc z obciazeniem 5 kg bo inaczej bede brzydko wygladac czy cos. To prawda? Bo kurcze 5 kg to ja palcem podniose juz teraz i tego nie czuje. Hantle bralam najpierw 4, teraz juz 8, jak akurat nie patrzyli. Nie poradze nic, ze moje zycie wymaga ode mnie krzepy bo duzo rzecyz musze nosic. Oni mi na to- nienos, po pros kogos. Noz po to ja na silke chodze zeby prosic kogos?

od podnoszenia 8 kg na pewno nie będziesz wyglądała jak kulturystka nie martw się

tak łatwo to nie ma niestety

2013-01-03, 21:14	#542
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Zuzana Light A ja własnie szukam,który zwow mogłabym jutro zrobić,który dałabym jutro zrobić..........jeszcze nie znalazłam.... Szkoda,że nie wszytsko rozumiem co Zuzka mówi bo niestety nie znam ang __________________ Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2013-01-03 o 21:18

2013-01-03, 22:01	#543
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 811	Dot.: Zuzana Light Boczki jak sie ma i nie chudna to raczej zostaje laser albo zastrzyki. Tak samo jak oponka XD Juz mialam isc na zastrzyki ale poczytalam, ze to trzeba masowac, a jak sie wystarczajaco nie masuje to sie robia grudki, ktorych potem nie rozbijesz. To dla bardzo systematycznych i bogatych. Ja czytalam kiedys badania, wykazaly ze tluszcze z fastfoodow sie odkladaja w boczkach wlasnie na kolejnych pare lat i nie chca sie schudnac potem. Ale niektorzy po prostu genetycznie juz tak maja.

2013-01-04, 16:53	#551
ghana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 14 736	Dot.: Zuzana Light jak tylko wyzdrowieje wezme sie za treningi tylko powiedzcie mi [czytałam watek pobieznie, ale obiecuje nadrobie] robicie dziennie tylko jeden filmik? np ten ZWOW20, ktory ma 15 minut robicie raz i tyle, czy powtarzanie np 3 razy? czy tez do tej 20 dobieracie jeszcze jakies treningi ? poza tym, wie któraś z Was skad jest ta kobieta? ma tak przerazliwy akcent, ze bede przy niej cwiczyc z wylaczonymi glosnikami, bo inaczej nerwica gwarantowana

2013-01-04, 18:34	#554
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Zuzana Light a ja nie cwicze z zuzka, po prostu wczesniej patrze technike, spisuje liczbe powtorzen danego cwiczenia no i ewentualnie zaznaczam gdzies liczbe serii (jesli jest duzo). no i cwicze do ulubionej muzyki ale i tak na koniec wlaczam koncowke filmiku zuzki by sprawdzic jej czas i porownac z moim. z reszta lubie patrzec na jej zmeczenie - taka wycwiczona a tez ledwo sapie __________________

2013-01-04, 18:41	#556
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Zuzana Light czym mozna zastapic pilke, ktora zuza ma chyba w 13 zwowie? nie wiem co moznaby chwycic nogami i robic "brzuszki" zeby bylo bezpiecznie.. moze jakas torba z czyms? any ideas? __________________

2013-01-04, 22:28	#560
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 692	Dot.: Zuzana Light Który zwow polecicie na brzuch a który na pośladki,uda,nogi?Sa takie podziały?? __________________

2013-01-04, 22:44	#562
ghana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 14 736	Dot.: Zuzana Light Dzieki za odpowiedzi a o tej ilosci powtarzania filmików pytałam dlatego, że niektore dziewczyny majace kanał na youtube maja np filmik 15 minut z cwiczeniami, a pozniej gdzies na dole w komentarzach pisza ze wskazana jest 3krotna powtorka troche irytuja mnie cwiczenia z krzesłem, bo takiego nie posiadam w domu, jedyne jakie mam jest na kółkach, wiec mogę sobie zafundować jazdę figurową po panelach

2013-01-04, 22:49	#564
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 811	Dot.: Zuzana Light JAk wejdziecie na charliejames gdzie sa jej stare filmik to sa opisane typu rock hard ass (na tylek) czy core (brzuch), love handles (boczki). Ale ogolnie to mozna cwiczcyc typowo na brzuch, ale racezj tak jak na fitnessie robi sie brzuch uda posladki bo to zawsze wszystko razem pracuje.

2013-01-05, 10:32	#566
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 811	Dot.: Zuzana Light Hehehe burpeesy to moja najwieksza zmora. Chcialabym je ladnie zrobic ale pompek robic cos nie umiem. Nie wiem czy mam za slabe rece, czy jestem za ciezka, czy mam zle rozlozony tluszcz w organizmie XD Bo w sumie, jak facet robi pompke to najwiecej wagi ma na barkach a ja mam spore biodra, zwlaszcza w porownaniu z facetami ktorzy maja waskie biodra. Im to jest latwo a ja ledwo ten tylek podnosze xD A i fajne jest wyzwanie robienia burpeesow w roznych miejscach gdzie sie wyjezdza.

2013-01-05, 11:26	#567
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light widziałyście już 50? mi się ostatnio bardzo spodobało ćwiczenie z krzesłem więc chyba go wypróbuje w najbliższym czasie

2013-01-05, 11:35	#568
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light ZWOW #5 zaliczony! Zrobiłam 6 serii, choć przyznaję, było łatwo, bo miałam tylko obciążenie 4kg. Muszę sobie kupić jakieś porządne hantle, bo aż mi głupio, jak widzę, jak Wy tu śmigacie z ósemkami albo piętnastkami, a ja jak taki leszcz

2013-01-05, 11:38	#569
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 811	Dot.: Zuzana Light Ogolnie mi na silowni pozwalaja tylko cwiczyc z obciazeniem 5 kg bo inaczej bede brzydko wygladac czy cos. To prawda? Bo kurcze 5 kg to ja palcem podniose juz teraz i tego nie czuje. Hantle bralam najpierw 4, teraz juz 8, jak akurat nie patrzyli. Nie poradze nic, ze moje zycie wymaga ode mnie krzepy bo duzo rzecyz musze nosic. Oni mi na to- nienos, po pros kogos. Noz po to ja na silke chodze zeby prosic kogos?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)