PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D

[diaphragma]

Napisane przez lil' sexy

Wklejam zdjęcie mojego ulubionego pana z zaznaczonymi mięśniami o które chodzi. Jak je napnę to są nawet bardziej widoczne, ale zupełnie nie wiem od czego one się robią

Też go lubię (ale ja lubię wszystkie mięśnie ) Szczególnie dobrze widoczne są one u bokserów!
To jest mięsień najszerszy grzbietu /M.latissimus dorsi/. Odpowiada za przywodzenie i obniżanie łopatki, przywodzenie, obracanie do wewnątrz i zginanie do tyłu kończyny górnej w stawie ramiennym...

Wpisz w wyszukiwarkę nazwę mięśnia a wyskoczą linki na fora kulturystyczne z przykładowymi ćwiczonkami... (Panowie lubią ten mięsień )

Pozdrawiam

[inch]

Napisane przez Nati02

Kochana, nie załamuj sie Nie mam super brzuszka, Suzana ma lepszy i Inch

jakby były jeszcze inne buźki, wkleiłabym tysiąc.
Nati, jestes naprawde urocza, ale jeszcze nie widziałaś mojego tułowia! Ale dziekuje, bo to znak, ze wysoko mnie cenisz

a w dodatku

[inch]

Lil, mam podobne, od biegania.
A tak na marginesie: dużo masz tych panów na dysku?

[niunia-sfd]

a moze cos mi poradzcie bo cwicze ten moj brzuch ale nadal mam taka oponke widac ja na tym foto moze macie jakies sposoby sprawdzone na to miejsce bo gorne miesnie ladnie lecz powoli ale sie krztaltuja

[suzana]

a czy to na pewno jest tłuszczyk? może to po prostu skóra? ja stosowałam i nadal stosuje na to miejsce mocne naprzemienne prysznice (zimny- cieply). pomijam tu oczywiscie kwestię cwiczen

[ewka.mnk]

Napisane przez niunia-sfd

a moze cos mi poradzcie bo cwicze ten moj brzuch ale nadal mam taka oponke widac ja na tym foto moze macie jakies sposoby sprawdzone na to miejsce bo gorne miesnie ladnie lecz powoli ale sie krztaltuja

Niunia, mysle że ta "oponka" to nie jest żaden problem, gdyz Twój brzuch naprawdę wygląda świetnie. Może to faktycznie skóra?
Jesli chodzi o ćwiczonko na dolną część brzucha, to znam jedno, bardzo proste:
Siadasz na krzesle, podtrzymujesz się za krawedzie jego siedzenia (ale tylko podtrzymujesz, nie pomagasz sobie nimi) i powoli podciągasz nogi do siebie i równie powoli opuszczasz.

[Tasteme]

Ah Nati02 Brzuch mas swietny!! nie ma co udoskonalac

Nie mam pojecia z czego ty sie chcesz odchudzac chyba z kosci na osci
brzuch pikny

ps.Nati02 narazie nie ebde cwiczyc tych twoich cwiczen poniewaz niedlugo bede prawdopodobnie callanetics cwiczyc Thx za wszytko
ja lece sie uczyc:|

[ma.ko]

Niunia mnie te sie wydaje ze to skora a nie tluszczyk Kochana tywyroobilas sobie taki brzuszek dzieki kreceniu hula hopem(kiedys pisalas, ze krecisz)?

[Nati02]

Napisane przez inch

jakby były jeszcze inne buźki, wkleiłabym tysiąc.
Nati, jestes naprawde urocza, ale jeszcze nie widziałaś mojego tułowia! Ale dziekuje, bo to znak, ze wysoko mnie cenisz

a w dodatku

Calego tulowania nie widzialam ale brzusio gdzies byl
A cenie wysoko, tak samo jak Suzane

[Nati02]

Niunia, tez mysle ze to skora

[tiara]

Ktos kiedys powiedzial ze idealnie plaski brzuch jest aseksualny.. i cos w tym chyba jest, bo Niunia Twoj brzuszek jest bardzo "apetyczny" wysportowany i po prostu sliczny.
Podoba mi sie o wiele bardziej niz idealnie plaskie, chude brzuchy, bez grama miesni.
Aaa... i usmiechaj sie na fotkach, bo sliczna z Ciebie dziewczyna

[lil' sexy]

Diaphragma dzięki, też mi się wydawało, że to jakiś grzbietowy ale nie byłam pewna

Inch na dysku dużo tych panów nie mam, bo zawsze mogę wejść na stronkę i oblukać

[beoneself]

Hmm... jak dla mnie to brzuszek Niuni jest właśnie IDEALNIE płaski

Poważnie zastanawiam się, czy moje mięśnie brzucha - górne mogą być widoczne. Czy wogóle. Mam strasznie odstające żebra. Można je dosłownie POLICZYĆ. Strasznie tego nie lubię

[niunia-sfd]

dziekuje dzieczyny za komplemeciki ogolnie jestem dopiero w trakcie rzezbienia brzuszka... ehh gdybym jeszcze umila diete utrzymac ale ftopa silna wola i konsewkecja w czynach jest mi obca :/ dlatego jedyna nadzieja w treningach...

a co do tej faldki to jest to skora ale pod nia jeszcze mam tluszczym moze nie strasznie duzo ale jest i chce troche mniejszyc ta warstwe...

[prowokacja17]

Napisane przez niunia-sfd

a moze cos mi poradzcie bo cwicze ten moj brzuch ale nadal mam taka oponke widac ja na tym foto moze macie jakies sposoby sprawdzone na to miejsce bo gorne miesnie ladnie lecz powoli ale sie krztaltuja

Cudowny brzuszek Jak z moich marzeń Wiem że zazdrość jest niezdrowa ,ale szczesze Ci zazdroszcze

[beoneself]

Eh - ja też I to jaak (;

[*beatriz*]

Napisane przez kate6o

Ale wy dziewczyny narzekacie jakby było na co Ja nigdy nie miałam płaskiego brzuszka choć tak bardzo chcę. Ale obiecuję się znowu wziąść za siebie. Tylko jak wytrwać do końca?Oto jest pytanie

ja też...nigdy-a jak dziś się zobaczyłam,myślałam,ze padnę- NIGDY NIE BYŁ TAKI WIELKI!!!! nie wiem dlaczego...

[*beatriz*]

NIUNIA mam identyczne rozmieszczenie w domku jak Ty!
nawet kominek podobny! I kurka,też troszkę podobne jesteśmy-tylko Ty masz rewelacyjne ciało
więc już mam kolejny wzorzec-i to jaki motywujący!

NIUNIECZKO- ja to zrobiłaś??? bo ja mam do zrzucenia jakies 15-20 cm niestety-mam ogromny brzuchol teraz-po jedzeniu co prawda,ale za przeproszenim już mi się jego wyglądem rzygać chce...

[niunia-sfd]

jak to zrobilam hmmmpoprostu staram sie chodzic na silownie regularnie robie na kazda partie miesni brzucha po 3x30 sklonow ale te cwiczonka spokojnie mozna robic tez w domku bi i tak je robilam na karimacie zwykle spiecia nastepnie nogi skrzyzowane i podnoszenie delikatnie bioder nio i takie brzuszki robione na skos do tego krece hula hop od1,5 tygodnia w domku wczesniej 3x tygodniowo po 20 minut na silce i koniec wczesniej robilam tez cos na laweczce skosnej i na ab king pro ale jak to sie mowi zwykle cwiczenie z wolnymi ciezarami nie na maszynach daja lepszy efekt... przedemna jeszcze mnustwo pracy i wcale nie mam takiego ladnego brzucha miesnie przykryte sa jeszcze tluszczykiem i trzeba je odkryc... ogulnie dziewczyny dziekuje za komplemeciki... zawsze wychodze strasznie masywnie na zdjeciach to chyba wina tego ze jestem mala tzn niska mam tylko 156cm buzke zamalowalam bo zawsze jakos dziwnie wyszlam a to jak moj brzuch reprezetuje sie przy jeansach a nie spodniah w ktorych cwicze

[niunia-sfd]

Napisane przez niunia-sfd

jak to zrobilam hmmmpoprostu staram sie chodzic na silownie regularnie robie na kazda partie miesni brzucha po 3x30 sklonow ale te cwiczonka spokojnie mozna robic tez w domku bi i tak je robilam na karimacie zwykle spiecia nastepnie nogi skrzyzowane i podnoszenie delikatnie bioder nio i takie brzuszki robione na skos do tego krece hula hop od1,5 tygodnia w domku wczesniej 3x tygodniowo po 20 minut na silce i koniec wczesniej robilam tez cos na laweczce skosnej i na ab king pro ale jak to sie mowi zwykle cwiczenie z wolnymi ciezarami nie na maszynach daja lepszy efekt... przedemna jeszcze mnustwo pracy i wcale nie mam takiego ladnego brzucha miesnie przykryte sa jeszcze tluszczykiem i trzeba je odkryc... ogulnie dziewczyny dziekuje za komplemeciki... zawsze wychodze strasznie masywnie na zdjeciach to chyba wina tego ze jestem mala tzn niska mam tylko 156cm buzke zamalowalam bo zawsze jakos dziwnie wyszlam a to jak moj brzuch reprezetuje sie przy jeansach a nie spodniah w ktorych cwicze

aha te zdjecia zrobilam z 3h temu jakies 20 minut po zjedzniu 2 kawalkow torta i jedneko kawlka sernika ale obiecuje poprawe

[ma.ko]

[Nati02]

Niunia na prawde bardzo ladny brzusio!

[inch]

Niunia, masz podobny typ sylwetki do mnie
A, i nie potrzebnie zamalowałaś twarz !!

[ka.si]

[niunia-sfd]

nie marudz tylko wstawiaj pewnie masz jeszcze ladniejszy od naszych

[Voodia]

Ja dzis popstrykałam zdjęcia brzuszka w celu motywacyjnym Nie ćwiczyłam juz ze 3 miesiące i mi wstyd Więc biorę z Was przykład, wklejam moje brzucho i zabieram się szybko za brzuszki

PS. wiem, że mam brudne lustro Ale dziś też umyję

[Nati02]

Napisane przez ka.si

wiecie co... za kazdym razem jak wchodze tu, to chcialabym sie odwazyc zamiescic swoj brzuch ...... ale nie moge sie przelamac. Nati02 - co za wcięcie!!! co za brzuch !!!!!!! rewelacja

Nie wstydz sie zamiescic brzuszka! Kazda z nas Ci doradzi i Twoj brzusio bedzie jeszcze lepszy


Dziekuje

Jednak z wcieciem nic nie robie... taka mam juz budowe.

[Nati02]

Napisane przez Voodia

Ja dzis popstrykałam zdjęcia brzuszka w celu motywacyjnym Nie ćwiczyłam juz ze 3 miesiące i mi wstyd Więc biorę z Was przykład, wklejam moje brzucho i zabieram się szybko za brzuszki

PS. wiem, że mam brudne lustro Ale dziś też umyję

Kochana tez chce nie cwiczyc 3 miesiace i miec taki brzusio!
Jak dla mnie super- szczegolnie dolny prosty

[Voodia]

Napisane przez Nati02

Kochana tez chce nie cwiczyc 3 miesiace i miec taki brzusio!
Jak dla mnie super- szczegolnie dolny prosty

Nati, dziękuję Jeszcze niedawno duuużo ćwiczyłam, ale od początku roku zmniejszałam ilość ćwiczeń, a teraz laba totalna i zero diety Mięśnie zwiotczały i brzuch wymaga solidnej pracy Zacznę od zwykłych brzuszków w domu, a w grudniu wybiorę się na siłownię

EDIT: obejrzałam Twój brzuszek i różnicy między naszymi nie widzę

Choć nie, widać, że więcej nad swoim pracujesz.

[beoneself]

Voodia - brzuch fantastyczny. Kolejny! Ale wy motywujecie