|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#541 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 1 180
|
Dot.: Bieganie
Ja nie wiem dlaczego ludziom sprawia tyle probolemu ostawic stare nawyki zywieniowe na bok i wziac sie do roboty? Moze zwyczajnie nie masz super motywacji ? Moze powinnas wybrac sobie jakis sport, np. siatkowka, koszykowka, czy ktoras ze sztuk walk? Wtedy laczysz przyjemnie z pozytecznym? Robisz to co lubisz i do tego spalasz kalorie, a odpowiednio dobrana dieta tak jak w przypadku sztuki walki to podstawa
![]()
__________________
If You Wanna Make The World A Better Place Take A Look At Yourself And Then Make A Change ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#542 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 15
|
Dot.: Bieganie
Ja bym chciała zacząć biegać ,może na wiosnę w końcu się uda
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#543 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 4 164
|
Dot.: Bieganie
Cytat:
Ja też biegam (chyba ze dwa lata jak nie więcej), ćwiczę Mel B prawie codziennie po przynajmniej 45 minut, co do diety: nie jem jedynie śmieciowego żarcia i oczywiście tłustych rzeczy. Słodyczy sobie nie odmawiam ale to są małe ilości, jakiś batonik musli czy kawałeczek czekolady. I najważniejsze: nie jem po 18 godzinie. Dużo schudłam, widzę to po ciuchach. Waga mało co drgnęła ale ciało zdecydowanie się wysmukliło i wzmocniło. Btw, cycki też mam małe i to jeszcze po dwójce dzieci. Ale TŻ i tak je uwielbia ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#544 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Bieganie
Cytat:
Co do schudnięcia najszybciej tam, gdzie najszybciej tyjesz - też to się raczej mija z prawdą ![]() Dieta obowiązkowa, nie da się schudnąć bez ucięcia kcal. Będziesz chudnąć na całym ciele, na piersiach też ![]()
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 ![]() spinoholiczka ![]() [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
![]() ![]() |
![]() |
#545 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 4 164
|
Dot.: Bieganie
|
![]() ![]() |
![]() |
#546 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: kraina uśmiechu i dobrego humoru :-D
Wiadomości: 9 036
|
Dot.: Bieganie
1. Ale jeśli masz złe nawyki żywieniowe to jak przestaniesz ćwiczyć to myslisz że kg nie wrócą?
2. Ile chcesz schudnąć? 3. Nie zgodzę się z tym że przy bieganiu schudnie tam gdzie jej zależy najpóźniej. Jeśli jest to tyłek i nogi to mimo wszystko one najwięcej się ruszają czyli powinny "spaść" najszybciej ![]() 4. Nie wiem czy siłownia to taki dobry pomysł, rozrost mięśni nie da ci poczucia schudnięcia. Wszystko ważne, jak dużo chcesz schudnąć ? Jeżeli masz nadwagę znaczną to bez diety się nie da, plus trzeba uważać na stawy, organizm musi się też kiedyś regenerować - nie funduj mu od razu ćwiczeń 6 razy w tyg. Przy bieganiu nie zauważyłam żeby mi piersi zleciały a też mam małe, za o ładnie się rzeźbią nogi, brzuch ( ale mój nigdy nie był duży), pupa. Najważniejsze jednak to samopoczucie, ujędrnienie w pakiecie ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#547 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Bieganie
Cytat:
Kobieta nie rozrasta się w mgnieniu oka, mięśnie budują się u nas powoli. Jest grupa zwolenników "no cardio"- ludzie, którzy samymi ćwiczeniami siłowymi, bez choćby minuty cardio, spalają tłuszcz. Widziałam efekty- wprawdzie nie mój typ wymarzonej sylwetki, ale faktycznie spala się tłuszcz, nie mięśnie. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#548 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Melduję 17.75 km biegu z elementami marszu (ostatni kilometr szłyśmy z koleżanką, bo już obie miałyśmy zesztywniałe mięśnie).
|
![]() ![]() |
![]() |
#549 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-12
Lokalizacja: SCI
Wiadomości: 63
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
![]() ![]() |
![]() |
#550 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
![]() ![]() |
![]() |
#551 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() Cytat:
Zaczynające biegać dziewczyny - powodzenia i wytrwałości, bo warto złapać bakcyla ![]() Było jeszcze pytanie o stawy - mnie czasami pobolewa jedno biodro jak zapomnę o rozciąganiu. Z kolanami nie mam problemów. U mnie dziś 21 km, czyli półmaraton mogę biec ![]() ![]()
__________________
|
||
![]() ![]() |
![]() |
#552 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
|
![]() ![]() |
![]() |
#553 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-12
Lokalizacja: SCI
Wiadomości: 63
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() Ale mam nadzieję, że jak będę regularnie biegać, to będzie mi dane tyle walnąć ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#554 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#555 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
brawo !! ja dzisiaj robię swoją pierwszą połówkę, zobaczymy jak mi pójdzie ![]()
__________________
Run Girl Run ! ![]() |
|
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#556 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Ja się przmierzam do jakiegoś półmaratonu, ale tylko tak, żeby przebiec i zmieścić się w limicie czasu. Wydaje mi się, że za jakieś 3-4 miesiące będę w stanie przebiec w około 2 godz. 30 minut
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#557 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() za mną jeden półmaraton, na maraton w maju zapisałam się we wrześniu tamtego roku ze względu na niska opłatę startową ![]() ![]() Cytat:
![]() ja chętnie bym pobiegła, bo na razie tylko jeden za mną. Szkoda, że w Lublinie tylko jeden na rok ![]() myślałam, o biegu zielonych sznurowadeł w Puławach ale on jest akurat wtedy co city trail ![]() ale w Chełmie może znowu pobiegnę ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#558 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
Cytat:
![]() Co do Puław- jak za tydzień pobiegnę CT to zaliczę czwarty bieg i w sumie w marcu będę mogła odpuścić. Myślę więc, żeby wybrać się na Bieg Zielonych Sznurowadeł, ale na 5 km (bo połówka to za wcześnie). Chociaż nie lubię biegać 5 km ![]() ![]() ![]() Chełm- nie wiem, może. To końcówka maja, może jakoś się wygrzebię. Prawie pewniakiem jest nocny we Wrocławiu ![]() Patrzę co jest jeszcze w pobliżu i na ogół pod koniec sierpnia jest połówka chmielakowa. Lubelski odpada- jak sobie przypomnę zeszłoroczne upały, to mi się słabo robi ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#559 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
mam jeszcze trochę czasu, przemyśle wszystkie za i przeciw
![]() nasz maraton na dodatek jest trudny, ma sporo męczących podbiegów, na płaskim to może jakoś by poszło ![]() zobaczę jak będą mi szły treningi, bo na razie ma jakiegoś pecha jak mogę wyjść to pogoda deszcz, śnieg albo oba naraz ![]() ![]() zobaczę może później pójdę chociaż do parku, przelecę się trasą Wilczym Tropem ![]() półmaraton Solidarności dla mnie też odpada, zawsze wypada w najgorsze upały, w tamtym roku akurat szłam na piechotę z centrum na Bronowice i chwilkę zatrzymałam się w okolicach mety, akurat wbiegali pierwsi biegacze,ze 100 metrów przed metą zasłabł jeden, kawałek dalej przy parku bronowickim drugi ja szłam spacerkiem i ledwo żyłam tak było gorąco ja wybrałabym się na tę połówkę do Puław, własnie tak żeby się sprawdzić przed maratonem ale ten city trail muszę przebiec, bo nie wybiorę się np do Warszawy (najbliżej) chciałabym przebiec chmielakowy, pomimo, że jest w lecie, startuje rano chyba o 9-tej i biegnie częściowo lasem może bym się nie upiekła ![]() a jeszcze będzie fajny w Parchatce - 6 sierpnia Bieg Szlak Trafi na dystansach 7km, 21km i ultra ![]() i jeszcze to znalazłam, w Kazimierzu: 15 maja (niedziela) - I Kazimierski Bieg im. Jana Pawła II 10km - ulica 10 lipca (niedziela) - Wielki Dziadowski Kazimiernikejszyn Trial - 10km - przełaj Edytowane przez Yoolia Czas edycji: 2016-02-13 o 10:32 |
![]() ![]() |
![]() |
#560 |
królikoholiczka
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: S-k
Wiadomości: 7 624
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Dziś 7km. Miało być więcej w planie ale sciemnialo się a sama biegalam i strach wziął górę.
Miałam się zgłosić na polmaraton w kwietniu ale jednak wiem że nie podolam. Jak zobaczylam trase to same podbiegi więc tylko na dyszke się zgłosiłam a najbliżej to oczywiście bieg tropem wilczym. Ewentualnie w czerwcu zgłosze sie na polowke
__________________
ZAKOCHAJ SIĘ W USZACH PO USZY NIE KUPUJ ADOTUJ Reading gives us someplace to go when we have to stay where we are
|
![]() ![]() |
![]() |
#561 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
zrobiłam dzisiaj połówkę, ale na treningu, nie na biegu, żeby nie było
![]() ![]()
__________________
Run Girl Run ! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#562 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: W-wa
Wiadomości: 2 268
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() Powodzenia na starcie ![]() Ja juz biegałam kilka razy po 25-30km, więc nie był to mój najdłuższy dystans, ale po pierwsze biegałam wolniej (a wolałabym przebiec pierwszy maraton <5h, jeśli się zdecyduję na kwietniowy to potraktuje go jako "rozeznanie terenu", a nie ciśnięcie wyniku ) plus ostatnio jakoś ciężko mi się zebrać na trening i ogólnie jakoś mi ciężko ze wszystkim (chcę już wiosnę i słońce ![]() ![]()
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#563 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
brawo dziewczyny
![]() ja dziś 17 km w 1:54 do 15 km biegło mi się spoko, potem zaczęło mnie coś w bucie uwierać i ostatnie km już trochę gorzej |
![]() ![]() |
![]() |
#564 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Oberbayern
Wiadomości: 8 014
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
za mną wczorajsze 5,5km i dzisiaj niecale 8km w terenie crossowym.
podbiegi na 1-2 km daja niezle w kosc. ale pieknie bylo ![]() biegalam z TZ. |
![]() ![]() |
![]() |
#565 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: Góry
Wiadomości: 8 059
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Hej
![]() Można? ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#566 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 20
|
Dot.: Bieganie
Nie można określić z góry konkretnie o ile centymetrów zmaleje Ci biust. Głównie zależy to od ćwiczeń, jakie będziesz wykonywała i tego ile schudniesz. Jednak u każdej z nas wygląda to inaczej. Nie przejmuj się tym, bo ładnie wyrzeźbiony brzuch będzie o wiele lepiej wyglądał niż duży brzuch i większe piersi. Jeśli będziesz wykonywała ćwiczenia na podniesienie biustu to staną się one jędrne i uniesione. Mimo, że biust może będzie mniejszy to wizualnie będzie wyglądał dużo lepiej. Opracuj sobie odpowiedni jadłospis dla siebie i zestaw ćwiczeń.
|
![]() ![]() |
![]() |
#567 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1
|
Dot.: Bieganie
Warto sie zastanowic nad cwiczeniami aerobowymi. Mi udalo sie schudnac 7kg przed slubem chodzac na indoor walking i spinning. 7kg w 3miesiace, przy czym nie mialam super rygorystycznej diety. A weekendowe nagrody sprawiaja wtedy wieksza przyjemnosc
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#568 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 735
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Cytat:
![]() Nawet najwolniejszy bieg jest szybszy niż siedzenie na kanapie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#569 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 490
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
Po 2 tygodniach przerwy wyszłam pobiegać i po 2km musiałam się zatrzymać. Jakiś ból w kostce mnie złapał i wolałam się zatrzymać i wrócić spacerkiem. Nie wiem o co chodzi, rozgrzewkę zrobiłam i to porządną, teraz jak jest zimno to się szczególnie przykładam
![]() Spróbuję dziś znowu. Ciekawe jak tam moja kondycja po 2 tygodniach ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#570 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Chorzów
Wiadomości: 7
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V
jak tylko zrobi się cieplej to planuję parę razy chociaż spróbować pobiegać jakiś sensowniejszy dystans, bo powoli moje ćwiczenia już mi nie wystarczają.
a mój tata biega codziennie po lesie więc miałabym, gdzie to robić, nie martwiąc się o dziwne spojrzenia sąsiadów z ulicy. garderoba jest, obuwie jest, chęci są - zobaczymy, jak to wyjdzie, bo w sumie lubię biegać, ale nie na czas. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:21.